Hvad er L carnitin og hvordan man tager det til vægttab

En slank krop er en af ​​de førende tendenser på nuværende tidspunkt, og de, der ønsker at have en sådan krop, søger deres vej til dette. En af de mest kendte og nemmeste måder at opnå dette resultat på er anvendelsen af ​​forskellige kosttilskud. Den mest populære i denne virksomhed er L carnitine.

I dag behandler vi sådanne spørgsmål: carnitin - hvad er det? Hvordan man tager det til at tabe sig? Typer af carnitin, desuden tage et kig på anmeldelser på L carnitine og andre problemer.

Hvad består L carnitin af, og hvorfor er det nødvendigt?

L carnitin er et vitaminlignende lægemiddel, hvis egenskaber ligner B-gruppe vitaminer. Carnitin er en aminosyre, der omdanner fedtsyrer til energi. Det kan opnås ikke kun i form af et tilsætningsstof, men også fra almindelige produkter: kød, mejeriprodukter.

Hovedformålet med L-carnitin er retningen af ​​fedtsyrer i mitokondrier, hvor fedtforbrændingsprocessen udføres, herunder øget udholdenhed.

Karnitin hjælper også med at eliminere toksiner gennem metaboliske processer. Til en vis grad udfører den afgiften, hvilket er yderst nyttigt, fordi de nedbrydningselementer, der akkumuleres i mitokondrier, signifikant hæmmer graden af ​​opdeling af fedtsyrer.

L carnitine udfører følgende funktioner:

  1. acceleration af fedtopdeling
  2. forbedring af immunsystemets beskyttende funktion
  3. øget modstandsdygtighed over for forskellige stressfulde situationer;
  4. øger udholdenhed
  5. hæmmer aldring i kroppen;
  6. er en stærk antioxidant;
  7. eliminering af "dårligt" kolesterol;
  8. styrkelse af knoglevæv;
  9. styrker mental aktivitet
  10. vævsreparation;
  11. forbedring af det kardiovaskulære system
  12. positiv effekt på sædkvaliteten.

Fra alt dette kan vi konkludere, at elkarnitin kan bruges ikke kun til vægttab, men også til forbedring af kroppen som helhed.

Typer af L carnitin

I butikker, apoteker, internetsider kan du se disse typer af dette stof:

  1. L-carnitintartrat
  2. L-carnitinfumarat
  3. Acetyl Carnitin
  4. propionyl
  5. Ren carnitin

L carnitintartrat har høj biotilgængelighed. Når den frigives i maven, opløses den let og brydes ned i to komponenter - vinsyre og rent carnitin. Disse to komponenter spaltes adskilt fra hinanden. Brug oftest denne L-carnitin til vægttab.

L-carnitinfumarat - biologisk adgang i det er lavere, men det har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system.

Acetyl L-carnitin er en fremragende evne til at komme ind i hjernen. På grund af dette aktiveres hjernens metaboliske mekanisme, følelsen af ​​"permanent" træthed elimineres, niveauet af tankeprocesser og hukommelse øges.

Propionyl l-carnitin har en positiv effekt på fartøjernes funktion. Spiller en nøglerolle for mennesker, der lider af nogle hjertesygdomme og blodkar, erektilproblemer, og denne type stof har desuden en positiv effekt på sædets kvalitet.

Pure carnitin egenskaber ligner L-carnitintartrat.

I dag kan denne aminosyre købes i tre forskellige former:

Flydende L-carnitin er den dyreste, og den billigste er L carnitin i kapselform. En sådan forskel ligger i, at stoffet i flydende form absorberes meget hurtigt af kroppen, og kapslen til opløsning tager omkring en halv time, hvilket spiller en vigtig rolle under træningen. I flydende tilstand begynder den at handle straks. Pulveriseret L-carnitin er i midten.

Hvilket carnitin vil have en effektiv effekt på vægttab

Hvis du vil se resultatet så hurtigt som muligt, så skal du købe et flydende præparat eller pulver.

Hvis læringsfrekvensen ikke er vigtig, så køb dapper kapsler, er der flere fordele i dette.

Men inden du begynder at tage dette lægemiddel til træning, bør du konsultere din læge. Hvis der ikke er kontraindikationer og bivirkninger, kan du sikkert fortsætte med at bruge tilskuddet.

Vilkår for brug L - carnitin til vægttab

Den normale dosis af at tage dette lægemiddel for at tabe sig er 1-2 g for kvinden og 1,5-3 g for hanen. Der er en udbredt opfattelse, at jo større kropsvægt er, des mere er dosis af lægemidlet nødvendigt.

Det er bedst at bruge værktøjet i 30 minutter før træning.

Det er vigtigt at vide: Karnitin vil have en effekt ved at tabe sig, kun hvis du laver en kardiallast i mindst 30 minutter.

Det bør tages inden for seks uger, hvorefter der skal laves en pause på mindst to uger.

Hvordan man tager l-carnitin til vægttab med en passiv livsstil

Dem, der foretager et valg til fordel for det passive vægttabsalternativ, undrer sig: Hvilken dosis af lægemidlet skal observeres for at opnå den ønskede virkning? Svaret på dette spørgsmål er nej.

For at forstå hvorfor, er det nødvendigt at dykke ind i virkemekanismen af ​​dette værktøj. Levocarnitin flytter fedtsyrer til mitokondrier til videre behandling.

Fedt brændes anaerobt med ilt. Derfor tager lægemidlet i fraværelse af træning, liggende på sofaen, for at opnå vægttab, ikke virker, fordi der ikke er nogen anaerob øvelse.

I den henseende bør et lignende lægemiddel tages i kombination med en træning eller en lang tur, hvorigennem dyb iltmætning vil forekomme.

3 alvorlige fejl ved brug af L carnitin

  • Forkert dosering. Med aktivt vægttab, forberedelse til sommersæsonen eller konkurrence, vil dosis af lægemidlet i 1-3 g være utilstrækkelig. Det er ikke nødvendigt at være bange for at overskride doseringen, i dette tilfælde det maksimum, at denne fordøjelsesbesvær kan forekomme. Men for at det skal komme, er det nødvendigt at tage meget af dette middel. Den eneste undtagelse er personlig intolerance over for stoffets komponenter.
  • Forkert brugsform. Lægemidlet begynder at være aktivt 30 minutter efter brug, og dets arbejde varer i to timer. For at tage det har du brug for 15-20 minutter før starten af ​​træningen. Det er vigtigt at vide, at l-carnitin fjerner nyrerne, så jo mere væske du bruger under motion, og jo mere du går på toilettet, jo hurtigere vil midlerne løbe tør.
  • Dyb vildfarelse. "Der var en aktiv træning, du kan få et godt måltid." Under vægttab kan man ikke spise umiddelbart efter træningen. De fleste mennesker mener, at efter at have taget dette lægemiddel, stiger udholdenhed, og vægten falder ikke, men vokser. Det er sådan, når du bruger L carnitin, øger udholdenhed, sveder og pulsforøgelse, men det påvirker også appetitten. Derfor skal du kontrollere dig selv for at opnå den forventede effekt.

Tager stoffet til dem, der ikke ønsker at tabe sig

Dette værktøj kan ikke kun tage folk, der kæmper med fedme, men også dem, der bare vil forbedre deres sundhed.

I dette tilfælde skal du tage stoffet to gange eller tre gange om dagen med måltider i 30 dage, men glem ikke doseringen - højst to gram pr. Dag.

Gentag adgangen L kan være en måned efter pause.

Hvis der er kardiovaskulære sygdomme, sygdomme i nyrerne, leveren eller en virusinfektion, skal dosis af stoffet ikke overstige 1 g pr. Dag.

Sådan undgår du bivirkninger

En af de oplagte bivirkninger - øget sult. Dette skyldes accelerationen af ​​metaboliske processer i kroppen, selv med fuldstændig hvile.

Som følge heraf forbruges energi, men appetitten øges. Men med korrekt ernæring, regelmæssig fysisk træning, kan du reducere følelsen af ​​sult betydeligt.

Ernæringseksperter anbefaler ikke at vælge en lav-kalorie diæt, men en protein-kulhydrat kost. I denne kost skal du spise mindst 5 gange om dagen, og du skal fjerne fra kosten alkoholholdige drikkevarer, tobak, søde og fede. Alt dette kræver tre gange om ugen at engagere sig i strømbelastning og op til 3-4 gange - for at udføre kardio.

L-carnitin, hvordan man tager slankekure - anmeldelser

Dem, der har prøvet dette værktøj, taler positivt om stoffets virkning og kom til sådanne konklusioner: Det vil kun hjælpe i kombination med ordentlig kost og fysisk aktivitet. Kun i dette tilfælde begyndte stoffet at virke effektivt.

I januar begyndte at træne i gymnastiksalen med det formål at tabe sig. Indledningsvis var min vægt 92 kg. Klasserne hjalp, jeg spiste rigtigt, men vægten gik ikke så hurtigt som jeg ønskede. For at øge effekten anbefalede træneren at købe L-carnitin, som vil hjælpe med at forbrænde fedt og øge stofskiftet. Hun tog stoffet i en måned. Jeg formåede at tabe 7 kg. Den første gode plumb gik efter den tredje træning i salen. I overensstemmelse med instruktionerne var der ingen bivirkning. Nu er min vægt 75 kg, og jeg kommer ikke til at stoppe der.

I lang tid forhindrede min overskydende vægt mig, men der var ingen tid til at tage sig af mig selv. Men når jeg besluttede at jeg havde nok til at være ked af mig selv og tilmeldt mig et gym. Sportsaktiviteter bærer frugt, men du vil virkelig blive slank så hurtigt som muligt. Efter at have konsulteret en instruktør købte jeg L-carnitin og begyndte at tage det. Takket være stoffet begyndte vægten at gå hurtigere, jeg følte en bølge af styrke og energi. Tog stoffet i en halv time før starten af ​​træningen. Efter det første kursus af at tage stoffet, tog en pause i en måned, og derefter igen erhvervet en "assistent". Nu føler jeg mig meget bedre og lykkeligere.

Jeg tog karnitin i en måned, men bemærkede ikke nogen specielle resultater. Vægt naturligvis faldt, ikke stående stille. Følg alle brugsanvisninger. Jeg ville ikke tage det længere, da jeg ikke fik det resultat, jeg havde forventet.

På stederne for salg af dette lægemiddel er der forskellige anmeldelser, og alle kan kende dem. Men vigtigst af alt, når du bruger carnitin, konsultere en læge for kontraindikationer. Når du køber lægemidlet, skal du også læse brugsanvisningen. Hvis effekten af ​​carnitin er negativ, bør du straks konsultere en læge.

Hvad er L-carnitin og hvordan man tager slankning

Processen med at tabe sig bør omfatte justering af kost og motion. Ud over disse to hovedpunkter bruger nogle mennesker specialiserede kosttilskud. Ofte gøres dette af professionelle atleter, men der er også almindelige mennesker, der ønsker at tabe sig. L-carnitin er et af de mest populære kosttilskud. Lad os prøve at forstå funktionerne i dette stof, dets virkninger på kroppen, reglerne for optagelse og andre vigtige aspekter.

Hvad er L-carnitin

Tilskuddet er et stof, der selv er til stede i kroppen. Carnitin syntetiseres i hjernen, nyrerne og leveren. For at producere det i en normal mængde, skal en person følge en afbalanceret kost, beriget med store mængder animalsk protein. Faktisk er protein den vigtigste kilde til L-carnitin.

Carnitinmangel kan forårsage metaboliske problemer, der kan føre til fedme og endda hjerteproblemer. For atleter er supplement et uundværligt redskab i kampen mod fedtindskud, fordi det er aktivt involveret i processen med energiproduktion fra fedtstoffer.

Hvordan påvirker L-carnitin kroppen?

Ud over den ovennævnte aktivering af metabolismen øger stoffet personens udholdenhed og reducerer trættet, hvilket er nødvendigt under anstrengende motion. At tage stoffet efter en træning hjælper med muskelgendannelse, under træningsprosessen beskytter den mod mulig strækning eller vævsskade.

Hovedformålet med lægemidlet er at hjælpe kroppen med at udføre sine naturlige funktioner (genopretning, helbredelse, nedbrydning af fedtvæv osv.). Det anbefales især til styrketræning, når belastningen på musklerne er størst.

Elementets egenskaber

L-carnitin er et multifunktionelt lægemiddel, der er populært blandt mennesker på grund af en række grundlæggende gavnlige egenskaber:

  • aktivering af stofskifte
  • fremskynde processen med at forbrænde fedt gennem dets forarbejdning til energi;
  • forebyggelse af udseendet af fedtaflejringer
  • sænkning af kolesterol;
  • øge udholdenhed og ydeevne
  • reduktion af genopretningsperioden efter træning
  • iltmætning af kroppens celler;
  • fremmer forbedret ernæring af hjertemusklen;
  • øgede niveauer af immunbeskyttelse;
  • langvarig og varig virkning efter at have stoppet brug.

Indvirkning på efterretninger

Ud over de fysiske virkninger på kroppen påvirker L-carnitin en persons mentale aktivitet. Ifølge resultaterne af en række undersøgelser blev det påvist, at det daglige forbrug af et additiv i en mængde på fra 2 g i et halvt år forbedrer mental præstation. Ifølge resultaterne af en sådan modtagelse bliver den intellektuelle belastning lettere at overføre.

Virkning på hjerte-kar-systemet

Mangel på L-carnitin har en meget negativ effekt på hjerteets funktion. Derfor kan tillægget ordineres som en terapi til personer, der lider af nogen hjerte-kar-sygdomme, især hvis denne type insufficiens overholdes. Udover det faktum, at stoffet sænker kolesterol, sænker det blodtrykket og forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose.

Indikationer for brug

De omfattende egenskaber ved dette produkt tyder på, at det ikke kun bruges til vægttab, men også til behandling af visse sygdomme. Af de mennesker, der skal tage L-carnitin til terapeutiske formål, kan følgende identificeres:

  • diabetikere;
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • fedme;
  • har brug for restaurering af leveren
  • Aids-patienter (en række lægemidler, der anvendes til behandling af denne sygdom, forårsager mangel på carnitin, som skal genopfyldes med kunstige midler);
  • mennesker, der lider af nyre- og leverskade (disse organer er ansvarlige for syntetisering af carnitin, hvis niveau skal genopfyldes, hvis der er problemer);
  • mennesker med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskud i forbindelse med en af ​​de ovennævnte sygdomme, bør kun ske af en læge. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikationer og bivirkninger

På trods af at producenterne forsikrer os om, at stoffet er harmløst, er der en række sygdomme, hvor carnitinindtag skal udføres under nøje lægeopsyn:

  • diabetes mellitus;
  • hypertension;
  • levercirrhose
  • perifer vaskulær sygdom;
  • nyreproblemer.

Blandt bivirkningerne kan identificeres en række sjældne hændelser: søvnløshed, hovedpine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkninger særlige for personer med individuel intolerance over for bestanddelene.

Kosttilskud

Til dato er carnitin tilgængelig i flere former. Du kan vælge den mest egnede til dig selv ved at gøre dig bekendt med egenskaberne af alle de viste former.

Ren 100% L-carnitin

Den klassiske version, som oftest bruges af atleter. I denne form er stoffet kendetegnet ved høj biotilgængelighed. Perfekt bevist at eliminere problemer med stofskiftet. På grund af sidstnævnte egenskab er denne type carnitin blevet anvendt til behandling af anoreksi og fedme i omkring et halvt århundrede.

L-carnitintartrat

Denne formular anbefales især til personer, der har problemer med overvægt. Det har den mest aktive form, og niveauet af biotilgængelighed er endnu højere end i sin rene form. Lægemidlet er perfekt opdelt i fordøjelseskanalen i nyttige syrer og rent stof.

Acetyl L-carnitin

En af de seneste opfandt formularer. Ud over det sædvanlige carnitin er en acetylgruppe. Denne forbindelse kan komme ind i hjernen. På grund af denne egenskab er additivet også kendetegnet ved en neurostimulerende virkning på kroppen. Dette betyder, at sammen med forbedringen af ​​stofskiftet og processen med at brænde fedt, vil en person også få en stigning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-carnitin

Denne form for lægemidlet er sammensat af carnitinether og glycin. Kombinationen af ​​disse komponenter tillod os at opnå virkningen af ​​at stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen af ​​nitrogenoxid. Et af de mest gavnlige egenskaber af additivet kan kaldes en vasodilator effekt. I denne udførelsesform anbefales carnitin til personer med hjertesygdomme. Blandt andet forbedrer dette additiv syntesen af ​​testosteron, reducerer frigivelsen af ​​mælkesyre i musklerne under træning og er også karakteriseret ved antioxidantegenskaber. Derudover bekæmper propionil kronisk træthed.

L-carnitinfumarat

Denne type carnitin er resultatet af at kombinere et rent stof med fumarsyre. Perfekt til folk, der er overvægtige. Et pluspunkt for produktet er en positiv effekt på det kardiovaskulære system.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab

Processen med at tage kosttilskud afhænger af formen af ​​produktet valgt til forbrug. Overvej med respekt for hver af dem.

Sådan tager du flydende L-carnitin til vægttab

Flydende additiv er af flere typer:

  • i flasker - klar til at spise
  • sirup - kræver fortynding i vand
  • i ampuller - også klar til brug, er den eneste forskel, at agenset er pakket i små beholdere.

Hvert værktøj har sine egne instruktioner til brug. Forskellige producenter af adgangsreglerne kan variere lidt. Det er nødvendigt at følge den relevante retningslinje, som angiver koncentration og dosering.

Fordelen ved den flydende form af carnitin er dens hurtige absorption. Blandt manglerne kan man kalde et stort antal farvestoffer og forskellige smagsstoffer.

Hvordan man tager i kapsler

Kapselvarianten har god fordøjelighed. Denne carnitin virker hurtigt og er ret praktisk at bruge.

Mere præcise doser skal kontrolleres med din træner eller læge.

Hvordan man drikker pille form

En af de mest overkommelige former for carnitin er tabletter. Deres største fordel i forhold til andre typer af lægemidlet er omkostningsbesparelser. At købe en pilleformular rammer ikke lommen så meget, men det er værd at bemærke, at produktet i denne form ikke absorberes så godt som beskrevet ovenfor. Antallet af doser og dosering falder tilnærmelsesvis sammen med anvendelse af kapsler. Mere præcise oplysninger findes i vejledningen.

Pulverform

Forholdsvis lav pris og god effekt kombineres i denne form for carnitinfrigivelse. For mange er denne type stof det mest problematiske at bruge. Sagen er at ved modtagelse er det umagen værd at tinker: pulveret er fortyndet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drink ad gangen. Væske skal tage lige så meget som skrevet i instruktionerne. Ikke mindre, da stoffet bliver uegnet til forbrug.

Kan jeg drikke L-carnitin uden træning?

Hvis du vil tabe sig, og for dette beslutter du at tage et tillæg og ikke planlægger at gå ind til sport, så er der ikke noget særligt punkt i forbruget af stoffet. L-carnitin er ikke en fedtbrænder, og det giver ingen mening at bruge det som et supplement til den vigtigste kost til vægttab. Det vil kun have de gavnlige virkninger beskrevet ovenfor, men det hjælper ikke med at reducere kropsvægten. Men i kombination med træning kan du opnå et mere intens vægttab ved at brænde mere fedt end uden dette supplement.

Dagligt indtag af L-carnitin

Mængden af ​​tilskud, der forbruges afhænger af, om du er involveret i aktiv fysisk aktivitet. For atleter vil doseringen være højere end for almindelige mennesker. Så deres daglige dosis er ca. 1200 mg el-carnitin. Dette beløb anbefales at opdeles i 2 lige indtag: før en af ​​måltiderne (helst morgenmad) og før træning. Specifikt foretrækkes et flydende produkt inden fysisk aktivitet.

Carnitine kan være fuld, uden træning. I dette tilfælde skal du kun tage 1-2 kapsler 3 gange om dagen under et måltid. Hvis modtagelsen af ​​midler udføres til medicinske formål, kan kun den behandlende læge bestemme doseringen. Man bør huske på, at brugen af ​​stoffet uden inddragelse af fysisk aktivitet vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke processen med at tabe sig.

Inden du bruger nogen form for tillæg, skal du læse instruktionerne omhyggeligt. Normalt beskriver den i tilstrækkelig detaljer kurven.

Kombination med andre lægemidler

Carnitin, som nævnt ovenfor, er et stof, der er naturligt for kroppen. På denne baggrund kan det hævdes, at det at tage det sammen med andre lægemidler ikke påvirker effektiviteten af ​​begge. Derfor bruges dette tilskud ofte i kombination med andre fedtbrændere i tilfælde af vægttab eller i kombination med lægemidler i tilfælde af terapeutisk behandling. Sidstnævnte bør altid aftales med lægen.

Et andet problem er kombinationen af ​​carnitin med stoffer, der har en stimulerende virkning på kroppen. Disse omfatter især koffein. Det er uacceptabelt at tage disse stoffer sammen.

L-carnitin i mad

Som allerede nævnt syntetiseres det pågældende stof fra animalsk protein. Således kan almindelige fødevarer også være kilder til l-carnitin. Det øgede indhold af denne komponent observeres naturligvis i kød (især i oksekød). For en mere detaljeret bekendtskab med indholdet af stoffer i visse produkter, kan du gøre sig bekendt med de data, der er angivet i tabellen.

BAA Doctor's Bedste El Carnitinfumarat / L-Carnitinfumarat - Anmeldelse

Fremragende resultat, når det bruges korrekt. Og hvad man skal vælge - Acetyl-L-carnitin eller L-carnitin Fumarat?

Jeg går aktivt ind for sport, jævnligt besøge gymnastiksalen. I denne henseende har jeg interesse for sportnæring og nogle tilsætningsstoffer til fødevarer.

Her vil jeg tale om et additiv kaldet L-carnitin.

L-carnitin er primært repræsenteret som acetyl-L-carnitin og L-carnitinfumarat (jeg vil skrive nedenfor, hvordan de adskiller sig).

Til at begynde med valgte jeg den anden mulighed - L-carnitin Fumarat (dette er saltet af fumarsyre, som er involveret i processen med energiproduktion i kroppen). Jeg bestilte det på iherb-webstedet, 60 kapsler ved 855 mg for $ 14,5.

Forskel Acetyl-L-carnitin og L-carnitin Fumarat:

  • L-carnitin Fumarat er primært rettet mod at brænde fedtaflejringer og understøtter hjerte og blodkarers sundhed. Denne form for L-carnitin bidrager til forbrænding af fedtindskud, transport af fedtsyrer (disse er de strukturelle elementer af fedtaflejringer) i mitokondrier, hvor fedtsyrer nedbrydes og omdannes til energi; Det understøtter også sundhed i det kardiovaskulære system ved at sænke niveauet af kolesterol i blodet og derved reducere sandsynligheden for hjerteanfald og slagtilfælde.
  • Acetyl-L-carnitin er primært rettet mod at forbrænde fedtaflejringer og hjælper med at forbedre hjernefunktionen, understøtter nervesystemet og forbedrer også energiomsætningen i hjernen og derved øger opmærksomhedskoncentrationen, stressmotstanden, klarhed i tankegangen.

Så afhængigt af dine behov kan du vælge den form for carnitin du har brug for.

Ansøgning.

Det anbefales at tage 1 til 4 kapsler om dagen på en tom mave. Før træning skal den tages i 30-60 minutter lige på en tom mave.

Jeg tog L-carnitin dagligt om morgenen (1 kapsel på tom mave med vand), og også 1 time før en træning - 2 kapsler. Med denne metode til at modtage 1 krukke er nok i 1-1,5 måneder afhængigt af træningsfrekvensen.

Og nu om virkningerne efter at have taget L-carnitin.

  1. Energi bliver virkelig mere - selv efter arbejdsdagen er der meget energi til hård træning. Udholdenhed øges - og derfor kan du øge antallet af tilgange eller øge vægten. Generelt er der en generel forbedring i kroppens tilstand, det er meget lettere at stå op om morgenen.
  2. Brændende fedt Jeg bemærkede et fald i fedtlaget i nedre ryg (som jeg ikke kunne slippe af med i meget lang tid) og på det evige indre lår! VIGTIGT: For at det kan brænde fedt, er aerob træning og korrekt ernæring nødvendig. Hvis du vil sidde på sofaen og spise bootere og kage, vil det ikke hjælpe dig.
  3. Bivirkninger er ikke bemærket.

Hvis du ønsker at få rabat på den første ordre for iherb op til $ 10 - klik her, eller skriv kun koden VCT001, når du bestiller.

Hvilket L-carnitin er bedre: Flydende, i kapsler eller pulver

Hej smukke kvinder! I dag vil jeg give instruktioner om brugen af ​​L-carnitin (L-carnitin): er det en fedtbrænder, hvilken er bedre og hvordan man tager den til vægttab - væske, i pulver eller kapsler?

På gaden er slutningen af ​​foråret, sommeren er rundt om hjørnet, hvilket betyder væk jakker og frakker, hej kjoler, nederdele og shorts. De fleste af os begynder nu kun at tænke på deres figur og forsøger at tabe på en eller anden måde.

Du vil modtage omfattende oplysninger om dette stof og gøre et let valg: at bruge eller ikke at bruge. Og i slutningen af ​​artiklen, læs min anmeldelse om din egen erfaring med carnitin, selvfølgelig med at tabe sig.

Hvad laver L-carnitin og hvad er det til? ↑

Til at begynde med er carnitin et naturligt stof til den menneskelige krop. Det er i os selv, hovedsageligt i sammensætningen af ​​musklerne. L-carnitin syntetiseres i leveren og nyrerne fra aminosyrer, der anses for uundværlige: methionin og lysin.

Dens hovedrolle er overførsel af fedtsyrer gennem cellevæggen (membranen) ind i cellen, hvor fedtsyrer brændes i mitokondrierne - en slags energistationer. Der er mitokondrier i alle celler i kroppen, men især er der mange af dem i muskulaturen.

L-carnitin-lægemidlet, som sportstilskud, udfører samme funktion - det overfører LCD'et til cellerne. Hvorfor har vi brug for el-carnitin kosttilskud, hvis dette stof allerede er i kroppen? Faktum er, at syntesen af ​​dette stof er forstyrret hos nogle mennesker, og med alderen er der et naturligt fald i carnitinproduktionen. Desuden er der med dårlig ernæring essentielle aminosyrer, der kan leveres i utilstrækkelige mængder.

Jeg vil også bemærke, at for den normale syntese af endogen carnitin er ikke kun de angivne aminosyrer nødvendige. Produktionen er hæmmet med mangel på stoffer som:

  • af vitaminer: C, B3, B6, B9
  • kirtel
  • nogle enzymer

Carnitin kosttilskud syntetiseres kunstigt, men dette forringer ikke dets egenskaber. For første gang blev karnitin opdaget af russiske forskere i 1905, og den blev kun syntetiseret i 1960. Tidligere blev L-carnitin betragtet som et vitaminlignende stof fra B-gruppen og kaldte vitamin Bt.

Men senere blev han nægtet at tilhøre vitaminer, og nu kaldes carnitin L-carnitin, venstre carnitin, el-carnitin. Der er carnitinisomerer: L og D-former. I alle dyr er carnitin repræsenteret af en lungeformende form. Kun L-formen har positive virkninger, i nogle situationer kan D-Carnitine endda være skadeligt. Og alle sports ernæring er tilgængelig med L-carnitin.

Hvilke fødevarer indeholder L-carnitin? ↑

Du kan forsøge at få dette værdifulde stof fra mad, hvis du ved, hvor det er indeholdt i maksimale mængder. Mest af alt carnitin i dyrefoder, nemlig i kvægkød. Nedenfor vil jeg præsentere et lille bord, hvor du kan se, hvor meget et givet stof er i et produkt. Billedet er klikbart.

Desværre er det endda umuligt at få en koncentration af carnitin, der anbefales til vægttab, selv ved at få en normal mængde protein om dagen. Nedenfor finder du ud af, hvor meget el-carnitin er nødvendig til fysisk anstrengelse.

Er der efterladt carnitin en fedtbrænder? ↑

Jeg besluttede at debunk en anden myte om, at denne forbindelse har en fedtforbrændingseffekt. Han har ingen fedtforbrændingseffekt. Levocarnitin er en hjælp i forbindelse med at tabe sig, den spiller rollen som en transportør af de fedtstoffer, der forlader fedtcellen i blodbanen.

Og allerede hvordan og på grund af, hvad fedtcellerne begyndte at sige farvel til fedtsyrer og triglycerider, er el-carnitin slet ikke ligeglad. Han er ikke involveret i dette. I denne del af artiklen vil jeg fortælle dig mere detaljeret, hvordan venstre karnitin virker for permanent at fjerne dine rosenfarvede briller.

Så begynder fedtsyrer kun at komme ind i blodet fra fedtceller under fysisk arbejde, det vil sige, når muskelglykogenbutikkerne er udmattede som følge af deres aktivitet. Når glukose ikke bliver, anvendes fedtsyrer som et energisubstrat, dvs. fedt fra siderne. Dette sker ikke i hvilende tilstand, og derfor i den hvile tilstand behøver du ikke yderligere carnitin.

Således virker sporttilskud med L-carnitin kun i forbindelse med træning eller anden langvarig intens fysisk aktivitet. Men det er ikke alt. Levocarnitine virker ikke alene, det har assistenter - coenzym Q10 (ubiquinol), og til en vis grad liposyre.

Det stof, som denne artikel er afsat, fører kun fedtsyrer gennem cellevæggen, og for FA ind i mitokondrier og bliver til energi der, er coenzym Q10 og liposyre nødvendige. Uden disse hjælpere er carnitin praktisk talt ubrugelig.

Det er derfor, at tilskuddet med carnitin skal kombineres med mindst ubiquinol. Hvad er dette stof, jeg vil fortælle i min næste artikel, så jeg råder dig til at abonnere på blogopdateringer, for ikke at gå glip af. Der har du det. Dernæst vil jeg fortælle dig, hvilke typer tilsætningsstoffer der findes, og hvilke er de bedste. Men først, lad os tale om fordelene og skaderne...

Fordelene og skadene af L-carnitin ↑

Lad os nu overveje fordelene, og om der er skadelige egenskaber ved lægemidlerne L-carnitin. Måske begynder vi med nyttige ejendomme.

Nyttige egenskaber af carnitin ↑

Ud over evnen til at transportere fedtstoffer har carnitin nogle meget nyttige ting:

  • positiv effekt på kognitive evner
  • anabole effekt
  • afgiftning effekt
  • forbedring af ernæring og hjertefunktion

Virkning på hjernefunktion

Forskere har bemærket, at brugen af ​​L-carnitin i en dosis på 2 g daglig øgede signifikant mental og fysisk aktivitet. Som et resultat af modtagelsen forbedres hastigheden af ​​tænkning, hukommelse, opfindsomhed og ydeevne.

Derudover har carnitin en neuroprotektiv virkning, dvs. beskytter nerveceller og bidrager delvis til deres opsving. Især denne virkning har forbindelser som acetyl-carnitin og propionyl-carnitin, som vil blive diskuteret yderligere.

Anabole effekt

Bare tror ikke, at når du tager dette tilskud vokser du dig selv store muskler. Nej, den anabolske virkning af L-carnitin er ikke udtrykt i dette. Det har ret svage anabolske egenskaber, og de består i at bevare den allerede eksisterende muskelmasse.

Det vil sige at ved at tage carnitin korrekt, beskytter du dermed dine muskler, så de ikke går i stykker under intens træning, hvilket kan nedsætte metabolismen og negere månederne med tung indsats.

Detox effekt

Levinotationsformen af ​​carnitin har evnen til at bekæmpe frie radikaler - resultatet af lipidperoxidation. Man kan sige, at det er en antioxidant sammen med vitamin C eller E.

L-carnitin reducerer inflammation i vaskulærvæg, reducerer virkningerne af oxidativ stress, og derved forebygger dannelsen af ​​aterosklerose. Det kan blokere apoptose - naturlig celledød, og derved sænke aldringen. Det beskytter også mitokondrie membranen og derved beskytter et og det vigtigste organ i enhver celle.

Deltagelse i metabolismen af ​​det kardiovaskulære system

Levocarnitin går gradvist ind i behandlingsregimen for patienter med myokardieinfarkt og andre cardiopatier. Det har en gavnlig effekt på mitokondriernes arbejde og reducerer koncentrationen af ​​lipidoxidationsprodukter, som altid sker under hjertekatastrofer.

Styrker hjertet og gør det mere modstandsdygtigt, hvilket er meget vigtigt for regelmæssig fysisk anstrengelse, både blandt atleter og fitnessentusiaster. Til dette formål klager L-carnitintartrat bedst.

Skadelige egenskaber af el-carnitin ↑

Til dato er der ikke fundet nogen skadelige egenskaber for denne forbindelse. Dette har vist sig ved mange undersøgelser, og nogle har brugt supermega doser. Carnitin ophobes ikke i kroppen, alt er unødvendigt i løbet af dagen udskilt i urinen. Dette er et helt harmløst stof.

Da dette stof er indfødt i menneskekroppen, opfattes det ikke som en fare. Vi vil tale om bivirkninger og kontraindikationer senere.

El-carnitin for vægttab: hvilken er bedre at vælge? ↑

I øjeblikket er der flere typer af venstre carnitinforbindelser. Lad os se på hver enkelt af dem.

Typer af L-carnitin ↑

Forskere har forsøgt og bragt nye forbindelser, hvilket giver carnitin nye egenskaber eller forbedrer nogle af dem. Følgende typer er kendt:

  • L-carnitintartrat
  • L-carnitinfumarat
  • Propionyl L-carnitin
  • Acetyl L-carnitin
  • Carnitinchlorid
  • Ren Carnitin (Free Form Base)

L-carnitintartrat ↑

Måske er dette den mest almindelige form og bruges ofte som led i sportnæring til vægttab og kosttilskud til sundhed. Carnitintartrat har meget god fordøjelighed og biotilgængelighed. Det giver høje koncentrationer af stoffet i blodet. Når den kommer ind i maven, splittes den straks i ren carnitin og vinsyre.

L-carnitinfumarat ↑

Denne formular er mindre almindelig og absorberes mindre let. Det er dog billigere end den tidligere repræsentant. Få denne form som følge af reaktionen af ​​fumarsyre og carnitin. De siger, at dette stof har større virkning på hjertet og blodkarets arbejde, og først derefter på vægttab.

Acetyl L-carnitin ↑

Det kan siges nyhed. Carnitin i form af acetyl L-carnitin blev opfundet i den seneste tid ved at binde en acetylgruppe. Som følge heraf blev et nyt stof med usædvanlige egenskaber dannet. Forskere ønskede dermed at forbedre biotilgængeligheden, men det skete ikke. Men denne form er meget aktiv i nervesystemet og stimulerer det.

Derfor anvendes dette additiv aktivt i tilfælde af humørsygdomme, tænkning, forringelse af hukommelsen. Acetyl L-carnitin har en fremragende tonic effekt, så det anbefales at tage det om morgenen.

Jeg anbefaler sådanne varianter af acetyl L-carnitin, som i billedet:

Propionyl L-carnitin ↑

Denne form for carnitin er tilgængelig i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser sig det komplekse glycinpropionyl-L-carnitin og forkortet HPLC. Hovedstoffet af dette stof er ikke en lipotrop virkning, men syntesen af ​​nitrogenoxid (NO). Nitrogenoxid er et vigtigt stof, der forhindrer karper i at kramme. Denne form for carnitin er relevant for personer med hjertesygdom og cerebrovaskulær sygdom.

Derudover kan det indgå i behandlingsregimer for kronisk træthedssyndrom.

Jeg anbefaler, at du vælger disse kosttilskud:

Indtast koden WWN114 ved bestilling for at få rabat på op til 10%.

Carnitinchlorid

Dette er den allerførste udvalgte form for carnitin. For øjeblikket har ingen praktisk anvendelse. Den indeholder ikke kun L-formen, men også D-formen af ​​carnitin. Det plejede at blive brugt til behandling af neurologiske problemer, men blev gradvist væk fra applikationen.

Ren Carnitin ↑

Det kaldes også Free Form Base. Identisk i biotilgængelighed til carnitintartrat. Han er meget glad for professionelle atleter. For prisen er der ikke meget forskel, så valget er dit.

Du kan vælge disse muligheder:

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab? ↑

I store mængder at tage stoffet giver ikke mening. En dosis over 3000-3500 mg forbedrer ikke sin virkning. Derfor er de klassiske anbefalinger: at tage 1500 mg 30 minutter før en træning og 1500 mg umiddelbart efter.

Skal jeg tage carnitin uden for træning? Jeg mener, at det ikke giver mening. Dette skyldes dets virkningsmekanisme. Ingen fedtsyrer i blodet - intet fedt tab.

Du kan tage uendeligt lang tid, mens du arbejder på din vægt. Stoffet er giftfri og ophobes ikke i kroppen. Udskydes sikkert i urinen.

Carnitine supplement frigivelse form выпуска

I dag på hylderne i sportsbutikker kan du se carnitin i forskellige former for frigivelse:

  • tabletter og kapsler
  • drikkerampuller
  • flydende fortyndingspulver
  • flydende koncentrat
  • klare drikkevarer med carnitin

Med hensyn til effektivitet er de ikke anderledes, og alt afhænger af din præference.

Min tilbagemelding om brugen af ​​carnitin ↑

Som jeg allerede har sagt, arbejder carnitin kun, når du arbejder i gymnastiksalen. Sidder på præsten, tager stoffet og taber dig, vil du ikke lykkes. Jeg gennemførte et forsøg i 2013. Derefter købte en flydende version og drikker ampuller. Evalueret resultatet for måneden for brug. På det tidspunkt var jeg engageret i styrketræning 3 gange om ugen i op til 1,5 timer plus 1-2 dage kardio træning.

Jeg giver min data før og efter.

Før optagelse:

  • højde 163 cm
  • vægt 57 kg
  • talje størrelse 74 cm
  • hoftevolumen 94 cm
  • lårben 54 cm

Efter en måned med træning og karnitin:

  • højde 163 cm
  • vægt 55,5 kg
  • Talje omkreds blev 71 cm
  • hoftehøjde 93 cm
  • Benets volumen i låret forbliver den samme - 54 cm

Der er en effekt, eller du bestemmer ikke. Del din mening. Klik på knappen social. netværk og vi ses snart!

L-carnitin - enkel vs acetat vs tartrat vs fumarat

Tema muligheder

L-carnitin - enkel vs acetat vs tartrat vs fumarat

Hvad er andet undtagen prisen, som har større biotilgængelighed?
Interessant både teori og praksis.

Jeg kan selv sige, at tartrat fungerer godt, jeg har ikke prøvet de andre.

Hvad er andet undtagen prisen, som har større biotilgængelighed?
Interessant både teori og praksis.

Jeg kan selv sige, at tartrat fungerer godt, jeg har ikke prøvet de andre.

Hvis du virkelig forstyrrer, så kig efter Carnipure badge på pakken, dette er schweizisk l-carnitin, stort set alle europæiske producenter bruger det, for eksempel http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _capsules.aspx

Godt eller amerikansk mærke, de har kinesisk L-carnitin, men også ret arbejde.

1) For testosteronreceptorer kan jeg selvfølgelig selv ikke bestemme. men jeg kan smide links til artikler, jeg ved ikke, hvordan partipolitisk politik handler om dette. Hvis du blot indtaster testosteronreceptorreceptorer i carnitintartratet Yandex, masser af artikler og links til denne handling. Det siges, at for nylig var denne ejendom af hans fundet, nemlig tartrat.

2) nej, børnene er ikke blevet rettet endnu i mere end 4 år allerede ((selv om jeg personligt udførte min præstation. Jeg havde mange afvigelser i sædceller. Alle disse afvigelser behandles faktisk med aminosyrer - glutamin (forbedrer mobiliteten), carnitin ( kvalitet), arginin (kvalitet + mængde) samt en dværgpalme mod prostatitis og alle slags lysbad til en dej som eureka, tribulus og andre små ting.
Jeg har allerede en pakke test på sæd, blod, immunitet osv. Jeg kan allerede skrive min afhandling om dette emne. Vi gjorde også IVF i en af ​​de bedste klinikker i Skt. Petersborg, men til ingen nytte. Årsagerne til infertilitet er idiomatiske, som vi kalder det, idiotisk, det vil sige ukendt for videnskaben. Ifølge alle analyser er min kone og jeg helt sunde. Already gik til psykiske sige, undskyld, venner, i dette liv af deres børn vil ikke.

VLADIMIR FO

L-carnitin er et derivat af aminosyrelysinet. L-carnitin kan syntetiseres af kroppen fra aminosyrer: lysin og methionin. L-carnitin kan også opnås fra mad. Nogle terminalt syge mennesker, der tager bestemte stoffer (for eksempel valproinsyre) og mennesker født med nedsat carnitinsyntese, bør regelmæssigt tage L-carnitin. Da disse mennesker er tilbøjelige til L-carnitinmangel. L-carnitin er i et vigtigt forhold til coenzym Q10, fordi begge er koncentreret hovedsageligt i hjertemusklen, og begge findes i store mængder i skeletmuskel. L-carnitin spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​energi inde i mitokondrier. Carnitin koagulerer fedtsyrer for at transportere dem til mitokondrier, således at fedtsyrer kan forarbejdes til energi.
For at langkædede fedtsyrer skal kunne anvendes af mitokondrier, skal de først blive L-carnitinestere. Denne transformation sker, så syrerne kan komme ind i mitokondrierens matrix og blive råmaterialet til energiproduktion. L-carnitin øger "kraften" af mitokondrier, der hjælper med at generere ATP på forskellige måder. Carnitin virker i synergi med coenzym A for at omdanne fedtsyrer og transportere dem til individuelle celler.

Forskellige former for L-carnitin
Der er 6 [generelt] anerkendte former for L-carnitin, som hver især tjener sit eget unikke formål.

L-carnitin er en standardform. L-carnitin kosttilskud bruges af kroppen til at øge energiproduktionen, forbedre hjertesundheden og fremskynde fedtstofskiftet. L-carnitin bør anvendes af personer, der er følsomme over for acetyl L-carnitin. Sidstnævnte kan unødigt stimulere nogle mennesker og forårsage hoppende tanker.
Anbefalede mærker: Jarrow Formulas L-Carnitine, Life Extension - L-Carnitin Pulver

L-carnitin-L-tartrat er et chelat af L-carnitin og vinsyre. Vinsyre er en naturlig syre findes i druer. Vinsyre bør hjælpe kroppen med at absorbere l-carnitin. Denne form for L-carnitin i et af undersøgelserne reducerede idrætsudøvelsestid efter træning.
Anbefalet mærke: Jarrow Formulas L-Carnitintartrat.

L-carnitinfumarat - L-carnitinkelat med fumarsyre. Fumarsyre findes i nogle moser og svampe. Fumarsyre bør hjælpe absorptionen af ​​L-carnitin. Fumarat kan bidrage til aktiveringen af ​​den transkriptionelle antioxidantfaktor NrF2 - det primære cellulære forsvar mod cytotoksiske virkninger og oxidativ stress. L-carnitin associeret med fumarat giver yderligere beskyttelse af mitokondrier, hvilke andre former mangler.
Anbefalede mærker: Lægerens bedste L-carnitinfumarat, rene indkapslinger L-carnitinfumarat

Acetyl L-carnitin. L-carnitin selv krydser ikke ofte blod-hjernebarrieren meget godt. Forskere har opdaget, at det efter acetylering af L-carnitin lettere krydser blod-hjernebarrieren og nærer hjernen. Acetyl anvendes også til dannelse af acetylcholin i hjernen [neurotransmitter]. Acetyl L-carnitin har vist sig at forbedre hukommelse og hjernefunktion i forskning, især hos personer med type 2-diabetes. Det blev teoretiseret for at forbedre hjernefunktionen på grund af at acetyl L-carnitin nærer hjernen med essentielle fedtsyrer, der er nødvendige for optimal funktion. En af ulemperne er, at acetyl L-carnitin kan over-stimulere hjernen og føre til hoppende tanker. I dette tilfælde er det bedre at skifte til standardformularen af ​​L-carnitin.

Acetyl L-carnitin-arginat er en særlig chelatform, hvor acetyl-L-carnitin er bundet til aminosyren L-arginin. Det antages, at arginin, der krydser blod-hjernebarrieren i denne form, forbedrer blodcirkulationen i hjernen. Acetyl L-carnitin arginat er en stor form for carnitin til bodybuildere. Fordi arginin øger produktionen af ​​nitrogenoxid og virker som en vasodilator. Arginin i teorien forbedrer blodgennemstrømningen til musklerne.

Glycinpropionyl-L-carnitin er hovedformen af ​​L-carnitin til mennesker med hjerte- og arterielle problemer. Propionyl er også en donor til coenzym A. Da L-carnitin virker i synergi med coenzym A, er propionyl-L-carnitin en fantastisk måde at øge produktionen af ​​coenzym A i kroppen. Forskning har vist, at propionyl L-carnitin også øgede produktionen af ​​nitrater / nitrit i kroppen. Yderligere nitrater / nitrit i kroppen i teorien øger produktionen af ​​nitrogenoxid. Propionyl L-carnitin bidrager til den normale arterielle cirkulation, da yderligere nitrogenoxid er en potent vasodilator. Det er også den foretrukne form for L-carnitin til patienter med svære cirkulationsproblemer (såsom intermitterende claudication) såvel som for atleter.

Det anbefalede daglige indtag af nogen af ​​disse former for L-carnitin for de fleste er 2.000 mg. Hvis det er muligt, ville jeg ikke tage mere end 4.000 mg om dagen, fordi overskydende L-carnitin kan føre til en ubehagelig fiskelugt og hudfølsomhed.

Hvornår skal man tage dette tillæg. For at fremskynde vægttab bør L-carnitin tages på tom mave, i alle andre tilfælde [f.eks. for mere energi] L-carnitin er værd at tage med dit største måltidindtag.

UPD:
Bivirkninger af L-carnitin
Som nævnt kan der med store doser (over 4 gram pr. Dag) være en ubehagelig fiskagtig lugt fra kroppen.
Sjældent er der bivirkninger: kvalme, opkastning, diarré. Gastrisk ubehag kan normalt lindres ved at tage L-carnitin med dagens største måltid.
Der er 2 grupper af mennesker, der bør tænke godt, før de bruger L-carnitin. Disse er personer med hypothyroidisme og personer med anfald. Forbrug af L-carnitin kan forværre symptomerne.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab: doser og kurser

Det vigtigste aspekt af kvindelig skønhed betragtes som en slank figur. Derfor er mange piger og kvinder i konstant søgning efter et værktøj, som vil hjælpe med at tabe sig. Selvfølgelig finder hver kvinde sin egen version. Men mest foretrækker L-carnitin til vægttab.

Hidtil er L-carnitin (L carnitine) det mest populære supplement, der hjælper med at tabe sig. Folk kalder det simpelthen - carnitin. I denne artikel vil vi se nærmere på hvordan man tager L carnitin, og hvad det er.

Hvad er og hvorfor er det nødvendigt

Overvej en mere detaljeret beskrivelse af L-carnitin og dens instruktioner til brug for vægttab. Dette stof tages af atleter for at forbrænde overskydende fedt. Det kaldes ofte vitamin B11. Dette navn er dog fejlagtigt. Lægemidlet er faktisk vitaminlignende. Det adskiller sig fra vitaminer i sin evne til at syntetisere i menneskekroppen.

Der er to typer:

For at tabe overskydende vægt skal du kun L-carnitin. Den anden slags er dens modsatte. Det kan skade kroppen. Syntetiseret L-carnitin i leveren og nyrerne fra methionin og lysin. Derefter spredes det gennem hele kroppen.

Anmeldelser af læger fra L-carnitin til vægttab er meget gode. Virkningen af ​​lægemidlet er rettet mod udnyttelse af fedtsyrer. Under sin indflydelse brænder de simpelthen og frigiver energi.

I de fleste tilfælde kommer L-carnitin ind i menneskekroppen sammen med mad - kød og mejeriprodukter. Plantemadet af dette stof indeholder meget lidt. Dens syntese afhænger af vitamin C, B3, B6, B9, jern og enzymer. Med en mangel på en komponent bliver synteseprocessen umulig. På grund af dette kan en person få overskydende vægt. I sådanne tilfælde anbefales det at anvende L-carnitin separat, i form af en medicin. Hvilket L-carnitin er bedre - i piller eller flydende, vil vi analysere yderligere.

Fordele og effekter på kroppen

L-carnitin har forskellige egenskaber:

  • forbrænder overskydende fedt
  • påvirker mental opmærksomhed
  • har en anabole effekt
  • påvirker arbejdet i hjertet og blodkarrene;
  • fremmer afgiftning.

Hvad angår indikationerne på brugen af ​​L-carnitin til kvinder, er det her nødvendigt at overveje nogle af nuancerne. Især dem der planlægger at blive mor.

Lad os overveje, hvilken fordel og skade L-carnitin bringer, om det har kontraindikationer.

Fedtbrænder

Lægemidlet hjælper med at holde en persons vægt i det normale område, brænde fedt og omdanne dem til energi. Det er vigtigt at konstant opretholde sin sats i kroppen. Husk at med alderen bliver koncentrationen af ​​dette stof i kroppen mindre.

Virkning på mental aktivitet

Positiv feedback fra læger om brugen af ​​L-carnitin tabletter. Det blev bemærket, at tage 2 g af lægemidlet om dagen i 6 måneder forbedrer mental opmærksomhed, hvilket øger mental udholdenhed til store belastninger. Han har også en neurotrofisk virkning, der genopretter væv af nerveceller.

Anabole effekt

Hvad er brugen af ​​L-carnitin i sports ernæring? At øge andelen af ​​muskler i kroppen. Dette stof er meget effektivt i processen med at "tørre", opløse fedt og fastholde muskelmasse.

Handling på hjerte-kar-systemet

Lægemidlet reducerer kolesterol, tillader ikke atherosclerose at udvikle sig. Det forhindrer myokardieinfarkt og slagtilfælde. Han rådes ofte til at drikke for hjertesygdomme, hypertension, diabetes, anoreksi, thyrotoksikose, som et ekstra værktøj.

Også venstre-maleri er en god antioxidant og neuroprotector. Det styrker immunsystemet, forhindrer osteoporose.

Detox

Fjerner perfekt slaggen. Dens effektivitet er bevist i alkoholforgiftning og stofforgiftning.

Kontraindikationer og mulige bivirkninger

Dem, der ønsker at vide, hvordan man tager L-carnitin til vægttab, skal være fortrolig med anmeldelser af kontraindikationer og mulige bivirkninger.

I princippet er stoffet helt sikkert, hvis du følger den korrekte dosis. Dette tilsætningsstof til levnedsmidler er giftfri, forårsager ikke afhængighed, men det anbefales ikke at blive taget, når:

  • amning;
  • fødevareproteintolerans;
  • udtømning af kroppen på grund af langvarig fasting
  • onkologi;
  • planlægger en graviditet.

Hvad angår bivirkninger, kan de være som følger:

  • diarré;
  • magekramper
  • opkastning og kvalme;
  • søvnforstyrrelser
  • uræmi;
  • allergisk udslæt;
  • kramper.

Indhold i produkter

Naturligt L-carnitin findes i følgende produkter:

  • venison og oksekød;
  • svinekød og kaninkød;
  • fjerkrækød;
  • fisk;
  • mejeriprodukter, ost, mælk;
  • svampe;
  • Det mindste af dette stof findes i grøntsager, frugter, nødder og korn.

Det bedste lægemiddel til vægttab

Fås i forskellige typer af kemiske forbindelser. Derfor skal du, inden du bruger, bestemme, hvilken L-carnitin der er bedre at købe.

  • Tartrat er den mest aktive form med høj biotilgængelighed. Når de indtages i fordøjelsessystemet, opdeles tartrat i to komponenter: ren picturein og vinsyre. Hver del er assimileret på sin egen måde. Når man beslutter, hvilken L-carnitin der skal vælges, skal man overveje anmeldelser, der taber sig. Og de viser, at det er Tartrat, der fremmer vægttab bedre end nogen anden.
  • Acetyl. Denne type fremkom ganske vist for nylig og adskiller sig ved, at den indeholder en acetylgruppe. Producenter forsøgte at forbedre stoffets biotilgængelighed, dets fordøjelighed, men opnåede ikke de ønskede resultater. Fordelen ved acetylcarnitin er, at den nemt overvinder blodhjernebarrieren. Der stimulerer det stofskifte, forbedrer hukommelse og tænkning.
  • Fumarat. L-carnitinforbindelsen i denne form har en negativ biotilgængelighed. Fumarat fremstilles ved at kombinere fumarsyre med rent venstre carnitin. Levocarnitin til vægttab, også kendt som L-carnitin, ifølge slankende anmeldelser, er fremragende, men i kombination med fumarsyre reduceres dets lipotrope virkning. Fordelen med fumarat er dens gavnlige virkning på det kardiovaskulære system.
  • Propionyl er en carnitin ester forbundet med aminosyren glycin. Propionyl er involveret i lipidmetabolisme. Det forbedrer nitrogenoxidsyntese. Dette stof virker som en vasodilator. Derfor er det taget for iskæmi, hjertesvigt, intermitterende claudication. Derudover har dette stof antioxidantegenskaber. Propionyl forbedrer testosteronsyntese og øger udholdenhed ved at reducere mælkesyre niveauer efter træning.
  • Carnitinchlorid har været kendt for medicin i 50 år. Den allerførste form var chlorid. I dag er det ikke længere efterspurgt. Kloridform indeholder ikke kun L-carnitin, men også dets modsatte - D-carcinin. Resultatet er LD-carnitin, som med succes anvendes i neurologi, men ikke i sport. Selvfølgelig er carnitinchlorid tilgængelig i dag, men kun til medicinske formål.
  • Clean. Blandt atleter kaldes ren carnitin grundlæggende eller klassisk. Ifølge dets biotilgængelighed er det ikke værre end tartrat, men prisen på sådan L-carnitin til vægttab er noget lavere.

Hvilket er mere effektivt - flydende eller i kapsler

Kosttilskud kommer i fire former:

Ofte kan du finde tabletter til salg, for eksempel vitamin L-carnitin 500 mg i tabletter. Også meget populære er kapsler.

Men den mest effektive er en flydende drikform. Flydende stof absorberes godt, men det kan indeholde sødestoffer og farvestoffer, der kan forårsage forstyrret fordøjelseskanalen. Ikke desto mindre drikker feedbacken på væsken L carnitin - kun positiv.

Med hensyn til modtagelse af L-carnitin i slankekapsler, er lægernes anmeldelser om dem også meget gode. Kapsler er også godt absorberet, men lidt langsommere end et flydende præparat. De kan vaskes med vand, juice eller varm te. Lægemidlet i kapsler er bedre at kombinere med aerob træning.

Hvordan man tager slankekure

Lad os nu tale om, hvordan man drikker flydende L-carnitin til vægttab, hvad hans dosering og brugsanvisning.

Atleter skal drikke 1200 mg af stoffet om dagen. Denne dosis kan opdeles i to lige store dele. Man bør drikke før et måltid. I dette tilfælde kan du tage piller eller kapsler.

Hvordan man tager L-carnitin før træning? Før træning er det bedre at drikke et flydende stof. Det generelle forbrugsmønster ser sådan ud:

  • 200 mg om morgenen før morgenmad
  • 200 mg til frokost
  • 200 mg før frokost
  • 600 mg 30 minutter før træning.

Det anbefales ikke at kombinere med guarana og koffein. Årsagen er enkel - carnitin selv har en stimulerende effekt.

Lad os nu tale om, hvordan man tager en fedtbrænder L-carnitin for vægttab er ikke atleter, da anmeldelser går tabt. I dette tilfælde skal du drikke 1-2 kapsler eller tabletter 3 gange om dagen med måltider. Hvis kropsvægten er meget overskredet, er det muligt at øge dagsrenten med 1,5-2 gange. Drik stoffet skal være inden for en måned. Efter en måned pause, og så kan du genoptage et kursus for at konsolidere resultatet.

Er det fornuftigt at tage uden uddannelse

Hvordan man tager L-carnitin fedtforbrænder uden træning, hvilke anmeldelser om denne metode til vægttab? Umiddelbart svar - negative anmeldelser. Hvis du tager en fedtbrænder og ligger på sofaen, så virker det simpelthen ikke.

Hvorfor? Årsagen er i stoffets handling. Det syntetiserer fedtsyrer, så de kan "brænde ud" med en aerob vej. Dette kræver tilstedeværelse af ilt i vævene. Hvis der ikke er anaerob belastning, bør resultatet ikke forventes. Derfor kan det uden øvelse bare ikke gøres.

Hvordan man vælger og hvor man skal købe

Der er mange producenter, så det er vigtigt at have en god ide om hvilket lægemiddel der er bedre, og hvor du kan købe det. Til at begynde med er dette kosttilskud fritt tilgængeligt på nettet såvel som i almindelige apoteker. Dette gælder dog for tabletter og kapsler. Men ampuller og flydende form sælges hovedsageligt i sportsnæringsbutikker.

Vi vender nu til producenterne:

  • Levokarnil Evalar. Anmeldelser af Levokarnil-produktionen Evalar er kun positiv. Atleter bemærker, at dette supplement perfekt fylder kroppen med energi. Det er naturligvis meget vigtigt for sport og "brændende" overskydende fedt. Hvad L-carnitin til vægttab ligner fra Evalar kan ses på billedet, det har en relativt lav pris og har for det meste positive forbrugeranmeldelser.
  • Karniton. Anmeldelser af Carniton til vægttab er også positive. Faktisk er det et kosttilskud, som produceres af mange virksomheder, både indenlandske og udenlandske. Carniton reducerer træthed, giver styrke, fremskynder metabolisme, forbedrer muskeltonen, sænker fedtstofskiftet og reducerer den samlede kropsvægt.
  • Arneby L-carnitin. Et andet lægemiddel, der har en masse positiv feedback, er Arneby L-carnitin. Det kan tages ikke kun for vægttab, men også for at opretholde det generelle helbred. Dette kosttilskud hjælper med at øge muskelmassen.
  • Solgar L-carnitin. Anmeldelser af L-carnitin produceret af Solgar er ret gode, selv om det koster meget. Selve lægemidlet er af fremragende kvalitet og bidrager til accelereret fedtforbrænding.
  • L-carnitin. Hvad er prisen for venstre carnitin, er dens instruktionsbog anderledes? Levocarnitin er tilgængelig i forskellige former. Lægemidlet vil kun virke i kombination med fysisk anstrengelse og en afbalanceret kost. Når du gør fitness med parallel modtagelse af venstre carnitin, vil overskydende vægt gå hurtigere.

Forskningsresultater

Nylige undersøgelser har vist, at dette stof i virkeligheden ikke er så harmløst som alle tror. Amerikanske forskere har fundet ud af, at dette stof bidrager til udviklingen og udviklingen af ​​aterosklerose. Men skyldige er ikke selve stoffet, men nogle bakterier, der fredeligt "lever" i tynden. De behandler L-picturein til dannelse af den aktive metabolit, trimethylamin-N-oxid eller TMAO. Dette er et kraftigt toksin, der ødelægger væggene i blodkar og fører til dannelsen af ​​plaques. Vegetarer, der er i færd med at forske, er koncentrationen af ​​toksin lavere på grund af egenskabernes egenskaber.

Aterosklerotiske plaques dannes imidlertid ikke på en dag. Det tager år. Derfor kan kortvarig brug af lægemidlet ikke påvirke fartøjets tilstand.

Udtalelser fra eksperter

Eksperter siger, at folk, der er aktivt involveret i sport, skal tage dette tillæg. Med det kan du hurtigt genoprette strømmen efter betydelige belastninger. Takket være dette stof vil atleten ikke føle sløvhed efter træning.

Desuden bemærker eksperter, at det ikke er nødvendigt at anvende et additiv cyklisk. Det kan bruges regelmæssigt, nøje efter doseringen. Tilsætningsstof skal være fuld før træning. Vi må også ikke glemme, at det absorberes af kroppen meget hurtigt.

Svar på ofte stillede spørgsmål

Hvordan drikker flydende vitamin L-carnitin i ampuller på dage, hvor der ikke er nogen træning?

Lægemidlet kan tages dagligt 2-3 gange om dagen på en tom mave for et godt helbred. For at forbedre atletisk præstationer bør Acetyl L-carnitin foretrækkes.

Kan jeg drikke med fedtbrændere?

Kombination af dette kosttilskud med fedtbrændere anbefales ikke. Desuden er de fede brændere selv handle på den menneskelige krop er ikke den bedste måde.

Vil dette supplement hjælpe med at opbygge muskler i bodybuilding?

I sig selv bidrager stoffet ikke til en mærkbar forøgelse af muskelmasse under bodybuilding, hvis du ikke udfører fysisk aktivitet. Selvfølgelig forbedrer stoffet resultaterne i atletik. Imidlertid kan bodybuildere for at opnå en håndgribelig effekt ikke være uden protein.

Kan jeg tage mindreårige?

Det er muligt, men det er som regel ikke nødvendigt. I de fleste tilfælde er dette præparat ordineret til mindreårige for sjældne genetiske sygdomme og for fedme.

Er det forbudt at drikke kosttilskuddet efter at galdeblæren er fjernet?

Dybest set nej. Du skal dog først rådføre sig med din læge om dette emne. Under alle omstændigheder, når forringelsen af ​​behovet for at stoppe med at tage stoffet.

Resultater og anmeldelser

Eugene, 23 år gammel:

"Jeg drak L-carnitin i 6 uger og arbejdede på en stationær cykel, jeg løb om aftenen. Han overstyrede ikke stærkt, men som følge heraf tabte han 12 kg. Fantastisk resultat! "

"Hun noterede sig effektiviteten af ​​supplementet, når man træner og diæt mad. Men kun under træning gav stoffet ingen resultater. Kun tilsætningen af ​​en kost tilladt at komme ud af jorden. "

Vladimir, 39 år gammel:

"Jeg anbefaler kraftigt alle til at kontrollere deres sundhed, før de tager dette stof. Jeg begyndte at hoppe på trykket, men før det ikke var det. Det blev fundet, at kroppen selv producerer carnitin. Hvis det er nok, så kan en ekstra teknik skade. "

video

Hvordan lærer L-carnitin, og hvordan man tager det til at tabe sig, lærer du fra denne video.