Vægtregner

Vægten på 65 kg tilhører kategorien Norm for den voksne med en vækst på 170 cm.

Dette skøn er baseret på en beregnet Body Mass Index (BMI): 22,5, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Alle BMI områder:
  • Mangel på kropsvægt (mindre end 18,50)
    • Udtalte (mindre end 16)
    • Moderat (16-17)
    • Letvægt (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fedme (25.00 - 29.99)
  • Fedme (over 30.00)
    • Fedme jeg grade (30 - 35)
    • Fedme klasse II (35 - 40)
    • Fedme grad III (mere end 40)

Hvor meget skal du veje?

For en voksen 170 cm høj er den ideelle vægt for sundhed: 56,7 - 76,6 kg

Den nøjagtige værdi af den ideelle vægt er inden for det specificerede område og bestemmes af dine personlige motiver og krav til figuren.

Ud fra standpunktet for maksimal levetid er den ideelle vægt for den angivne højde 55,4 - 74,8 kg

Alle vægtområder for højde 177 cm:

  • Udtales: mindre end 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Letvægt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fedme: mere end 75,58 kg

Forklaring af resultaterne

Resultaterne af BMI-beregninger er ikke egnede til at vurdere vægten hos professionelle atleter, gravide kvinder såvel som personer, der lider af ødemer og andre lidelser, der fører til en fejlagtig vurdering af basisdata.

Vægtområderne i denne regnemaskine beregnes ud fra højden ifølge Verdenssundhedsorganisationens (WHO) metode.

Den meget metode til estimering af vægt af BMI er beregnet til primær påvisning af mangel eller overskydende vægt. At opnå en anden vurdering fra normen er en grund til at gå til en ernæringsekspert og en endokrinolog med det formål at foretage en individuel vægtvurdering og fremsætte anbefalinger for korrektionen, hvis det er nødvendigt.

Omfanget af idealvægt (norm) viser ved hvilken vægt sandsynligheden for forekomst og gentagelse af sygdomme forbundet med overvægt eller undervægt er minimal. Derudover, som en praksis viser, ser en person med en normal vægt ikke kun sund, men også den mest attraktive. Hvis du justerer din vægt, anbefales det ikke at gå ud over normen for at undgå sundhedsproblemer.

Om vægtkategorier

Mangel på kropsvægt er normalt en indikation for øget ernæring; Høring af en diætist eller endokrinolog anbefales også. Denne kategori omfatter mennesker, der er underernærede eller har en sygdom, der forårsager vægttab.
Mangel på kropsvægt er også karakteristisk for professionelle modeller, gymnastikere, balleriner eller piger, der er alt for afhængige af at tabe sig uden at blive overvåget af en ernæringsekspert. Desværre kan det nogle gange medføre sundhedsmæssige problemer. Derfor bør vægtkorrektion i dette område ledsages af regelmæssigt lægeligt tilsyn.

Normen viser den vægt, som en person har maksimale chancer for at forblive sunde så længe som muligt og som et resultat smukt. Normalvægt er ikke en garanti for et godt helbred, men reducerer risikoen for lidelser og sygdomme forårsaget af overvægt eller undervægt betydeligt. Hertil kommer, at ejere af normal vægt som regel har et godt helbred, selv efter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvægt. En person i denne kategori har ofte nogle tegn forbundet med overskydende vægt (åndenød, højt blodtryk, træthed, fede folder, utilfredshed med figuren) og har enhver chance for at blive fedme. I dette tilfælde anbefales det at nemt rette vægten til normen eller værdier tæt på den. Du må heller ikke forstyrre konsultationen af ​​en ernæringsekspert.

Fedme er en indikator for kronisk sygdom forbundet med overskydende kropsvægt. Fedme fører altid til problemer med det kardiovaskulære system og øger risikoen for at erhverve andre sygdomme signifikant (diabetes, hypertension osv.). Behandlingen af ​​fedme udføres udelukkende under overvågning af en ernæringsekspert eller endokrinolog, og først efter udførelse af de nødvendige tests og bestemmelse af dens type. Ukontrolleret kost og alvorlig fysisk anstrengelse i fedme anbefales ikke, da det kan medføre yderligere problemer.

Svar på spørgsmål

Hvilken specifik vægt er perfekt til mig?

Regnemaskinen beregner vægtintervallet, hvilket er ideelt for dig med den angivne højde. Fra dette område er du fri til at vælge en bestemt vægt afhængigt af dine præferencer, overbevisninger og krav til figuren. F.eks. Har tilhængere af en modelfigur tendens til at holde deres vægt i bunden.

Hvis din prioritet er sundhed og forventet levetid, beregnes den ideelle vægt baseret på medicinsk statistik. I dette tilfælde beregnes den optimale vægt fra et BMI på 23.

Kan du stole på den modtagne vurdering?

Ja. Vægtenes vægt vurderes på grundlag af autoritativ forskning fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Estimering af vægten af ​​børn og unge fra fødsel til 18 år sker ved en særskilt special metode, der også er udviklet af WHO.

Hvorfor tælles køn ikke?

Vurdering af BMI for voksne er det samme for både mænd og kvinder - dette er begrundet i resultaterne af statistiske undersøgelser. Samtidig er køn og alder af grundlæggende betydning for vurderingen af ​​vægten af ​​børn og unge.

Nogle andre vægtregnemaskiner giver et andet resultat. Hvad skal man tro på?

Der er et stort antal regnemaskiner designet til at give vægt estimater baseret på højde og køn. Men deres formler blev som regel udviklet i det forgangne ​​århundrede af enkeltpersoner eller grupper baseret på kriterier, som du ikke kender eller ikke passer til (for eksempel formler til evaluering af atleter).

De WHO-anbefalinger, der anvendes i denne regnemaskine, er designet til almindelige moderne mennesker under hensyntagen til betingelserne for moderne liv, medicinske fremskridt og baseret på nye observationer af befolkningen på alle kontinenter på planeten. Derfor stoler vi kun på denne teknik.

Jeg mener, at resultatet skal være anderledes.

Vurderingen foretages udelukkende på baggrund af de data, du har angivet om højde og vægt (samt alder og køn for børn). I tilfælde af uventede resultater, bedes du dobbeltkrydse alle indtastede data. Sørg også for, at du ikke tilhører nogen af ​​de kategorier af personer, hvis vægt ikke er genstand for vurdering gennem body mass index.

Mit resultat er mangel på kropsvægt, men jeg vil stadig tabe sig

Dette er ikke usædvanligt, mange professionelle modeller, dansere, ballerinas gør netop det. Men i dette tilfælde anbefales det kun at tabe sig under overvågning af en ernæringsekspert og endokrinolog for ikke at skade dit helbred, hvis det betyder noget for dig.

Mit resultat er normen, men jeg anser mig for at være komplet (eller tynd)

Hvis du har bekymringer over figuren, så anbefaler vi at du går ind for fitness, efter at have hørt en god ernæringsekspert.

Bemærk venligst, at nogle elementer i figuren næppe kan rettes ved hjælp af fitness, motion, kost eller en kombination af begge. Dine mål skal analyseres af en erfaren læge for at vurdere deres virkelighed, konsekvenser og foreskrive kun de korrekte procedurer.

Mit resultat er præ-fedme (eller fedme), men jeg er uenig i det.

Hvis du er en atlet med øget muskelmasse, er vægtvurderingen af ​​BMI simpelthen ikke beregnet til dig (dette er nævnt i forklaringen). Under alle omstændigheder skal du henvende dig til en ernæringsekspert for nøjagtig individuel vægtvurdering. I dette tilfælde får du et autoritativt resultat med lægeforseglingen.

Hvorfor føler jeg mig for tynd eller fedt, selv om min vægt er normal?

Vær opmærksom på personligheden og vægten af ​​de mennesker, der forstyrrer dig. Som regel bedømmes de alene af sig selv: subjektivt. De fulde er altid anset som tynde - mager og tynde betragtes som fede, og begge kan have vægt inden for rammerne af en sund norm. Overvej også sociale faktorer: Prøv at udelukke eller undertrykke disse domme i din adresse, der er baseret på uvidenhed, misundelse eller personlig fjendskab. Tillid er kun en objektiv vurdering af BMI, hvilket tydeligt angiver hastigheden, overskuddet eller massemæssige underskud; og stol på dine bekymringer over figuren kun for støttende personer i din vægtklasse eller læge.

Sådan beregnes body mass index (BMI)?

Den vægt, der er angivet i kg, skal divideres med kvadratet af den angivne højde i meter. For eksempel, med en højde på 178 cm og en vægt på 69 kg, vil beregningen være som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Gratis online kalorie calculator

øjeblikkelig beregning af alle nødvendige parametre

Vægttab Regnemaskine

Vægttabscenarier

Nyttige tjenester

Anbefalet vægttab

  • Til den angivne vægt på 83 kg
  • Op til anbefalet vægt 82 kg

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Vægt tab af dit valg

  • Til den angivne vægt på 83 kg
  • Op til anbefalet vægt 82 kg

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Ekstrem vægttab

  • Til den angivne vægt på 83 kg
  • Op til anbefalet vægt 82 kg

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Blød slankende intensitet

  • Til den angivne vægt på 83 kg
  • Op til anbefalet vægt 82 kg

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Dagligt vægttabsplan

Grundlæggende stofskifte

Dette er den minimale mængde energi, der er nødvendig for gennemførelsen af ​​vitale processer.
Det vil sige omkostningerne ved energi til kroppens funktion i en tilstand af temperaturkomfort (lufttemperatur på 20 grader Celsius), fuld af fysisk og mental hvile på tom mave

Vores regnemaskine er designet til dem, der overholder en fleksibel kost, eller bare ønsker at skifte til dette elsystem.

  • du skal holde fast i dit individuelle daglige kalorieindtag
  • Det korrekte forhold mellem proteiner og fedtstoffer af kulhydrater observeres.

Det vil sige, at du skal give din krop et stabilt indtag af den rigtige mængde kalorier og det nødvendige forhold mellem proteiner, fedt, kulhydrater (BJU), men kilderne til disse elementer og energi kan repræsenteres ved et uendeligt antal produkter og retter.

Når du bruger en fleksibel diæt, overvejer du ikke kun den samlede mængde kalorier, der forbruges, men du skal også kontrollere forholdet mellem BJU.

For eksempel kan du bruge hele budgettet for kalorier til morgenmad med pandekager, men husk at du skal give den rigtige mængde fedt og protein. Og vær ikke overrasket over at ved frokosttid kan du føle dig træt - du har spist alle kulhydraterne og nu har du ingen energi tilbage.

For at beregne den nødvendige mængde kalorier, der forbruges pr. Dag, og det optimale forhold mellem makronæringsstoffer, afhængigt af din alder, højde, vægt, køn og niveau af fysisk aktivitet, skal du bruge denne regnemaskine. Brug disse resultater til at holde en fleksibel kost, at tabe sig, at opretholde det eller at opbygge muskler.

Niveau af fysisk aktivitet

Et højt niveau af fysisk aktivitet ledsages af et højere kalorieforbrug. For nøjagtig kontrol af kalorier, der forbruges (og dermed beregningen af ​​den daglige kalorie, der kræves til forbrug), er det nødvendigt at bestemme, hvor mange kalorier du brænder i sportsaktiviteter: Brug derfor vores kalorieforbrugsregnemaskine efter aktivitetstype.

For intens fysisk aktivitet i kombination med lavt kalorieindtag kan føre til muskelkatabolisme (ødelæggelse af muskelvæv), hvilket igen forsinker metabolismen og tabet af overskydende vægt. Vanligvis begynder metabolismen at bremse efter 3 dage på en reduceret mængde kalorier.

Vægttab og tab af fedtmasse betyder ikke altid det samme: vægten kan gå væk på grund af tab af muskelmasse, mens mængden af ​​fedtvæv forbliver det samme. For at forhindre dette sker, er det vigtigt at beregne det optimale forhold mellem makronæringsstoffer - BJU.

Inddragelse af regelmæssig motion i din nye livsstil hjælper med at opretholde muskelmasse, selv med et kalorieunderskud.

Men husk:

  • 5-25% af kroppens samlede energiforbrug bruger fysisk aktivitet, og det er ikke kun specielle fitnessklasser, det gælder gå, vores daglige aktiviteter mv.
  • Ca. 10% af energien bruges til madfordøjelse
  • Ca. 60-80% af energien bruges til kroppens basale aktivitet.

Derfor vil fysisk aktivitet helt sikkert hjælpe med at tabe sig, men det samme er det vigtigste ved at begrænse kalorieindtag.

Derudover bør man huske på, at kroppen kan bruge et begrænset antal kalorier om dagen, det kan ikke fungere uendeligt, selvom vi hele tiden tilføjer ny energi til den. Derfor, hvis du i dag har brugt mange kalorier i sport, optimerer kroppen daglige kalorieudgifter og bruger færre kalorier til andre processer. Som følge heraf vil det samlede daglige spild af kalorier i denne dag ikke være meget mere end i går.

Hvad sker der, hvis kalorierne er for lave? Og er det kun muligt at tabe kun gennem kost?

Med et ekstremt lavt kalorieindtag begynder muskelkatabolisme, musklerne smelter, og følgelig begynder kroppen at bruge mindre energi på dets grundlæggende levebrød. Det vil sige, din baseline metabolisme falder. Og det betyder, at så snart du vender tilbage til din normale kost, vil du ikke kun genvinde din vægt, men også få mere. Derfor er det meget vigtigt:

når man taber sig, er det nødvendigt at indføre fysisk aktivitet, det vil hjælpe med ikke at tabe muskelmasse samtidig med at kalorieindtaget reduceres eller endog øges, og derfor øger den grundlæggende metabolisme. Dette vil hjælpe dig med at tabe meget mere effektivt og vil ikke give dig mulighed for at gå op i vægt, når du vender tilbage til din normale kost.

Makronæringsstoffer: proteiner, fedtstoffer og kulhydrater

proteiner

Proteiner er vigtige for vækst af nye væv samt for at genoprette beskadigede - det er hvad der sker, når du træner.

Proteiner bør være dine bedste venner, hvis du vil vinde eller vedligeholde muskelmasse.

Men proteiner er ikke kun muskler, de er også en følelse af fylde, som vil hjælpe dig med at holde din kost.

Kilder til protein: æg, mælk, ost, yoghurt, cottage cheese, kød, fisk, nødder, bønner, ærter, linser, sojabønner og andre bælgplanter.

Fedt er ofte fejlagtigt dæmoniseret.

Fedtstoffer kan være meget nyttige til opnåelse af dit mål om kropsdannelse, de påvirker også hormoner - for lidt fedt kan skade kroppen.

25% af alle kalorier, der leveres af den fleksible diæt, tildeles fedtstoffer. Dette kan justeres senere, men sådan ser den oprindelige andel ud.

Fedtkilder: olivenolie, kokosolie, naturlig jordnøddeolie og andre nødderolier, avocado, mandler, valnødder, cashewnødder, rød fisk, makrel, æggeblommer.

kulhydrater

Din krop bruger kulhydrater til at producere glukose, hvilket er det foretrukne brændstof eller energi til vores krop. De giver os mulighed for at forblive aktive.

Fiber, hvis forbrug er vigtigt at følge, hvis du vil holde dig frisk, er også en kilde til kulhydrater, men det indeholder ikke kalorier.

Kilder til kulhydrater: korn og korn, brød, korn, pasta, kartofler, frugt, grøntsager, melprodukter.

Kulhydrater er enkle og komplekse.

Komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater absorberes langsommere, hvilket betyder, at den energi, der frigives under behandlingen, fordeles af kroppen jævnt til dets levebrød, uden at blive fede reserver. Og hvad er vigtigere, energien fra komplekse kulhydrater udgives jævnt inden for 3-4 timer, hvilket betyder, at hele denne tid vil kroppen have nok energi, og det vil ikke kræve yderligere mad.

Produkter, der indeholder komplekse kulhydrater, er normalt mørkere end enkle.

Eksempler er havre, brun ris, stivelsesholdige grøntsager, fuldkornsbrød.

Enkelte kulhydrater

Enkelte kulhydrater absorberes for hurtigt, kroppen har ikke tid til at bruge dem, og de går ind i fedtreserver. Hertil kommer, at kroppen modtager energi i form af en kort udbrud, og så er der en sammenbrud.

Eksempler er hvid ris, hvidt brød, kager og slik.

Frekvens og delstørrelse

En stor del til et måltid, selv om de daglige kalorier observeres, kan udløse fedtaflejring.

Dette sker i overensstemmelse med princippet, der ligner assimilering af enkle kulhydrater: Mange kalorier træder straks ind i kroppen, meget energi, kroppen har måske ikke tid til at bruge det hele, og så kan noget af energien deponeres i form af fedt.

Hvis den daglige ration er opdelt i et større antal små portioner, vil hvert måltid få færre kalorier, som kroppen lærer med større sandsynlighed. Også i dette tilfælde reduceres belastningen på fordøjelseskanalerne - maven, bugspytkirtlen mv.

Derudover anbefales det at tage mad før enhver aktivitet (fysisk: for eksempel før du går, eller lige før du går i arbejde eller endda mentalt - med øget mental aktivitet, bruger kroppen også mere energi). Men du bør ikke vige på en sofa eller sove efter et måltid.

Kalorier til at reducere fedtmasse

Det antages, at et pund fedt er lig med 3500 kalorier, så et dagligt underskud på 500 kalorier skal hjælpe med at slippe af med et pund fedt om ugen.

Faktisk er det ikke helt sandt.

Generelt falder kroppens energiforbrug gradvist, så snart en person begynder at tabe sig. Det betyder, at du uundgåeligt vil finde dig selv på plateau scenen - stoppe vægttab. Mængden af ​​mad, der tidligere førte til vægttab, vil på en dag føre til vedligeholdelse. Hvad advarslen følger:

Forsøg altid at stræbe efter en daglig kalorieindgift af "Normal vægttab".

Niveau "Extreme speed slimming" er den mest ekstreme og farlige for helbredet. Forsøg ikke at skifte til det med det samme i håb om hurtig virkning. I sidste ende kan resultatet være det modsatte af, hvad der er ønsket. Denne mulighed giver det laveste kalorieindtag, som generelt kan overvejes. Det bør tages snarere som en undtagelse end en regel. Det er sundere at brænde fedt end at slippe af med det gennem sult.

Vægttab platået - hvorfor vægttab reduceres med kaloriindtag

Over tid tilpasser kroppen sig til reduceret kalorieindtag.

Kroppen begynder at bruge energi mere effektivt - det sænker metabolismen, så det brænder mindre fedt. Det er derfor, mange når et tabau (stop) vægttab.

På dette stadium er den eneste mulighed for at fremskynde metabolismen af:

  • øge hjertebelastning, styrketræning,
  • spise "vildledende" mad (dvs. med jævne mellemrum at tilføje højt kalorieindhold til kosten);
  • periodiske ændringer i antallet af kalorier (den såkaldte "zigzag" diæt - anvendt i vores regnemaskine i den detaljerede beregning af kalorieindtag om dagen); referencer
  • ændringer i andelen af ​​makronæringsstoffer.

Det er vigtigt:

Lær at spise langsomt - studier viser, at folk, der spiser hurtigt, er tilbøjelige til at være overvægtige.

Zigzag kost

For mere effektivt vægttab anbefales det at holde fast i en zigzag-diæt, det vil sige, at du skal skifte dag i form af kalorieindtag - nogle gange mindre end normen, så mere end normen, hvilket gennemsnitligt giver de beregnede kalorier. Dette tillader ikke kroppen at tilpasse sig indtaget af reduceret kalorieindhold og sænke metabolismen.

Kommentarer (19)

Kate, Engels | 19. januar 2019 20:05

Fortæl mig venligst, mit daglige tillæg er kcal. 1764 om dagen, men min arbejdsplan er skiftbar, og jeg skal arbejde dag, nat, dumping, fridag. for eksempel når jeg arbejder på dagen, kan jeg roligt gøre normen, men når jeg arbejder på natskiftet, vågner jeg op om gennemsnitligt 7:00 timer og så går jeg til natskiftet, f.eks. klokken 14:00 og stå op klokken 16:00 og forlade arbejde, kom hjem klokken 8:00 og gå i seng, vågn om klokken 14:00, problemet er, at jeg arbejder om natten, jeg kan spise en hastighed på 1764 kcal. men den næste dag er jeg bange for, at jeg fra 15:00 til 20:00 for eksempel ikke vil spise alt. Fortæl mig, hvordan du skal være. Jeg vil virkelig tabe og korrekt, uden at lave fejl
svar

vladimir22666, skt 17. november 2018 21:31

Tilføj venligst et vægtforøgelsesdiagram. Fordi jeres kalkulator stolt erklærer at om kun 2 år vil jeg kunne opnå 40 kg med 3000 kcal om dagen, selvom den krævede vægt var 80 kg.
svar

Natalia | 26. juli 2018 17:52

Velkommen! Jeg kan godt lide regnemaskinen meget, men problemet er, at det ikke kan beregne kalorieindholdet i en vis periode, det fryser bare! Jeg forsøgte med forskellige enheder (
svar

Svet-Lana | 12. oktober 2018 11:35

Ved 67, skal jeg ideelt veje 58,81 kg? Er du seriøs Hun vejede ikke så meget selv i sin ungdom, selvom hun aldrig var fed og ikke lider af overvægt.
svar

Lissa, Orenburg | 24. august 2018 12:45

god eftermiddag Jeg kan på ingen måde forstå, om det på en eller anden måde er muligt at spare, beregnet kalorieindhold, om dage eller hver gang at introducere alt på en ny måde?
svar

Natalia, Donetsk | 13. december 2016 kl. 14:04

God eftermiddag kan du ikke foreslå brugen af ​​1205 Kcal pr. Gram: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater. Tak.
svar

Maxim | 23. december 2016 11:13

Natalia, nu kan vores regnemaskine tælle den nødvendige mængde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater
svar

tata, zheleznovodsk | 22. maj 2018 18:35

God eftermiddag, fortæl mig brugen af ​​1500kkap pr. Gram proteinproteiner, fedtstoffer, kulhydrater. Tak
svar

Nicole, Moskva (i Moskva Ringvej) | 12. februar 2019 15:06

God eftermiddag, fortæl mig den kalender, du kan downloade? Fandt ikke en sådan funktion
svar

Pavlovna | 31. marts 2018 08:45

I de detaljerede grafer af vægttab er maj nu offentliggjort to gange, men april er ikke)
svar

Tabletka | 30. december 2016 07:08

I de detaljerede vægttabsdiagrammer udkommer marts to gange, men februar er det ikke
svar

Maxim | 05 januar 2017 21:30

Alt skal være fint nu. Hvis fejlen forbliver, bedes du skrive de parametre, du indtaster
svar

Baku | 29. juni 2018 12:30

Hej Planlægger du at lave en mobilapplikation?
svar

Mari, Podolsk | 20. april 2018 00:10

Jeg kan ikke finde en liste over produkter på nogen måde, hvordan kan jeg vise det i en lommeregner?
svar

Anna Popova, Voronezh | 20. april 2018 14:04

Denne service er beregnet til at beregne den individuelle krævede daglige kalorieindhold og forholdet mellem BJU. For at beregne kalorieindholdet i din kost skal du bruge vores service "Calorie Calorie Products and ready meals"

Inna, Kamyshin | 19. april 2017 11:32

Mange tak, alt er enkelt og overkommeligt!
svar

Serge | 24. november 2018 08:58

Hej. Jeg vil virkelig fjerne min mave
svar

Alina | 1. december 2018 14:14

Jeg vil gerne genskabe formen efter fødslen
svar

Body Mass Index Calculator (BMI)

Med denne online-regnemaskine kan du beregne dit body mass index, BMI (fra engelsk. Body Mass Index - BMI). Ved hjælp af kropsmasseindeks kan du kontrollere korrespondancen mellem din kropsvægt og din højde og finde ud af om du er overvægtig, eller tværtimod, om du lider af en manglende vægt. For at beregne dit body mass index (BMI) skal du udfylde felteregulatoren svarende til din højde og vægt. Indtast værdierne for højden og din vægt til nærmeste tiende, så er resultatet af beregningen det mest præcise.

BMI (BMI) body mass index blev foreslået af den belgiske videnskabsmand A. Quetle og kan beregnes ved hjælp af følgende formel:

For at fortolke de beregnede massemasseindeksværdier skal du bruge nedenstående tabel.

Beregning af den ideelle vægt ifølge Brocks formel

En vægtregner hjælper dig med at bestemme din ideelle vægt baseret på din virkelige højde. Takket være de opnåede data kan du finde ud af om det er værd at tabe de ekstra pund eller tværtimod at få nyttig kropsvægt.

Kropsvægt ifølge brock

Den franske antropolog Paul Broca foreslog en formel til bestemmelse af vægt i det 19. århundrede. Det anses for mere præcist, da det ved beregninger tager højde for tre hovedparametre i menneskekroppen: højde, alder og kropstype (hvilket betyder at knoglebredden er fin knogle, bred knogle eller normal).

Naturligvis er de opnåede data gennemsnitlige, da hver menneskekrop er unik, hver funktion fungerer helt anderledes. Desuden tager systemet ikke hensyn til en persons kost og livsstil. Vægtregnemaskinen giver dig dog mulighed for at finde ud af den omtrentlige figur af den ideelle vægt, så du så vidt muligt kan holde din nyttige vægt så tæt som muligt på dit liv. Således bruger du tjenesten: vægtregner online - du kan seriøst tænke på behovet for at rette op på din figur. Uden tvivl, at holde sig til det gyldne gennemsnit af dit body mass index, vil du føre et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.

Kropstyper

Fysiologer skelner mellem tre kropstyper: ektomorf (asthenisk), mesomorph (normostenisk) og endomorf (hypersthenisk).

Ektomorfer er mennesker, der er karakteriseret ved slank fysik, smalle ben, lange lemmer og sårbare muskler. Det er svært for sådanne mennesker at opnå præstationer i magtsport, da udviklingen af ​​muskler kræver en betydelig indsats. Ektomorphs har en hurtig metabolisme, deres krop forbrænder kalorier meget hurtigt, derfor er det vanskeligere for dem at øge vægten, især muskelmasse end andre typer.

Mesomorphs er atletiske mennesker med naturligt udviklet muskulatur. For dem er det ikke for svært at gå på vej og tabe. Deres muskler er godt trukket. Styrketræning giver hurtige resultater. Imidlertid opstår akkumulering af fedtvæv hurtigere end ectomorphs, så disse mennesker skal overvåge deres kalorieindtag for at holde sig i form.

Endomorphs - folk tilbøjelige til corpulence. Hvis enfomorph ikke ser efter sig selv, vil det meget hurtigt påvirke dets udseende. På grund af langsom metabolisme opstår akkumulering af fedtvæv hurtigt. Mesomorpherne har stærke muskler, især hofterne. Ofte er de korte. Muskler trækkes dårligt. Det er sværere for sådanne mennesker at tabe sig end for mesomorfer. Når træning anbefales at bruge tid til kardio.

I virkeligheden findes der sjældent personer med en strengt udtrykt kropstype. De fleste mennesker kombinerer forskellige typer, såsom ectomorph-mesomorphs og mesomorph-endomorphs.

Er det muligt at ændre din kropstype? Ja, ved hjælp af et specielt valgt diæt og træningsprogram, der passer til din type. Endomorph er i stand til at kaste de ekstra pund og demonstrere for andre omkring en god figur. Ectomorph kan opbygge muskler og demonstrere for andre omkring en stærk muskelkrop.

Sådan bestemmes kropstype

Du kan bestemme din kropstype ud fra ovenstående egenskaber. Men den mest pålidelige måde er at bruge Solovyov-indekset.

Solovyov indeks

Index Solovyov - er en indikator, der giver dig mulighed for at bestemme kropstypen, afhængigt af håndledets omkreds. Tabellen viser indeksværdierne for forskellige kropstyper.

Vægttab regnemaskine

Vores vægttab regnemaskine beregner for dig:

  • Dit personlige body mass index (BMI): Normal, utilstrækkelig eller overdreven.
  • Grundlæggende stofskifte - hvor meget energi kræves for din krop til at understøtte vital aktivitet
  • Kropsvægt er sikkert for dit helbred
  • Energikrav - anbefalede kalorier pr. Dag
  • Den anbefalede udløbs- / vægtforøgelse, afhængigt af de parametre, du angiver

Og Vægtens Diary vil holde historien og give dig mulighed for at spore tendensen til justering:

  • Baseret på de data, der er opnået i beregningen og i henhold til parametrene for vægttab / vægtforøgelse, som du har indstillet, hjælper vores service dig med at planlægge vægtjusteringshastigheden og gemme dem som en graf.
  • Ved at følge vores anbefalinger og regelmæssigt registrere resultaterne af vejning i din personlige konto, vil du kunne spore dine fremskridt i forhold til den indstillede plan.
  • Alle resultater gemmes i din personlige konto og er til rådighed til dig til enhver tid: De kan eksporteres til Excell, printes, sendes til din læge og bare være stolte af dem, især når kurven i det planlagte tempo falder sammen med resultatkurven

Ved beregning af dit personlige vægtindeks og opbygning af en vægtjusteringsplan tager vores regner i betragtning fem parametre (køn, alder, højde, vægt, fysisk aktivitetsniveau), som giver dig mulighed for at bestemme kroppens behov for kalorier såvel som til fysisk aktivitet.

  • Når du har defineret dine data, vil du være i stand til at finde ud af, hvilket interval din vægt tilhører: vægttab, normalt, overvægtigt, fedme.
  • Når du har beregnet sovi data gratis ved hjælp af vores regnemaskine, kan du bestemme en af ​​hovedindikatorerne for sundhedsstatus, nemlig den grundlæggende metabolisme, dvs. Hvor mange kalorier kroppen bruger i løbet af dagen i ro.
  • Vores Vægttab Calculator giver dig mulighed for at bestemme det optimale behov for energi, nemlig mængden af ​​kalorier, du har brug for at få fra fødevarer, under hensyntagen til niveauet af din aktivitet.


Advarsel! De data, der er opnået ved hjælp af vores service, er en vejledende værdi. For professionelle atleter anvender børn og gravide yderligere faktorer. Satser og satser for vægttab / vægtøgning anbefales af vores regnemaskine er i gennemsnit. Hvis du lider af sygdomme eller er udsat for intens fysisk anstrengelse, skal du kontakte en specialist. Og husk, din krop er individuel!

Vægt diagram

Vægt diagram er en onlinetjeneste, der giver dig mulighed for nemt at spore vægt. Ved hjælp af vægtændringsgrafen kan du indstille et mål (for eksempel vægtreduktion op til 55 kg eller vægtforøgelse) og spore bevægelse mod målet over tid.

Herudover er vægttabellen:

  • red alle dine målinger;
  • vis dem i en bekvem grafisk og tabelform
  • Beregn dit BMI;
  • Beregn din ideelle vægt;
  • vil beregne og vise, hvor meget der er tilbage til dit mål på et givet tidspunkt.

En vægtændringsplan kan anvendes under graviditeten for at spore vægtforøgelse hver uge.

Hvordan bruger du tjenesten?

For at sætte et mål (vægtforøgelse, vægtreduktion) udfyld formularen.

For at ændre den periode, der vises på diagrammet, skal du vælge den ønskede periode ved hjælp af knapperne øverst i diagrammet eller ved hjælp af skyderen nederst.

For at begynde at vise dit personlige vægtdiagram skal du lave mindst 1 vægtmåling ved hjælp af formularen vist i figuren.

Hvad er vægtdiagrammet som?

Grafen for vægtændringer er som følger.

Et eksempel på en graf af vægt under graviditet og postpartum periode.

Et målebord, hvor alle dine vægtmålinger er angivet i den angivne periode.

Også i vægtdiagrammet er der tilføjet en funktion for at tilføje en kommentar til hver dimension. Eksempelbord for vægtgraf med kommentarer.

Hvis du også har sat et mål og angivet din vækst, viser vores onlinetjeneste dig en dynamisk prompte af følgende type.

Vægt kontrol og andre parametre

Hvis du overvåger dit helbred, vil du tabe sig eller gå i vægt, skal du jævnligt måle din vægt og andre parametre. Vores service hjælper dig med dette. Med det kan du styre mere end 10 parametre, såsom vægt. Talje, hofter, bryst, hofter og mange andre. Han vil opbygge en graf over dine fremskridt i en bestemt periode eller en bestemt dato, som du kan dele med venner i din personlige blog.

Hovedtræk ved tjenesten:

  • Du kan markere hvert kilo faldt eller skrevet.
  • Hvis de foreslåede parametre ikke er nok, kan du tilføje din egen
  • Evnen til at dele dine resultater med andre brugere.
  • På vej til dit mål vil du kunne spore dynamikken og oprette en graf baseret på dine resultater.

Hvad får du i sidste ende?

Fra år til år har flere og flere mennesker overvægtsproblemer. I de fleste tilfælde er årsagen til helbredsmæssige problemer usund kost og som følge heraf overvægtige. Ved at kontrollere din vægt og ændre din kost i tide til at bekæmpe overvægt, vil du forbedre dit helbred.

Mange mennesker er komplekse på grund af deres overvægt eller mangel på atletisk fysik. Vores værktøj giver dig mulighed for at kontrollere dine fremskridt, mens du taber eller går i vægt. Du er meget nemmere og hurtigere for at nå dine mål.

Uanset hvor du er, vil du være i stand til at kontrollere din vægt og andre vigtige parametre for dig, da du kun behøver adgang til internettet. Rejs, arbejde, spil sport, men glem ikke at overvåge tilstanden af ​​deres helbred. Vores service hjælper dig med dette!

Fødevare dagbog

Dette er et værktøj, der giver dig mulighed for at bestemme årsagen til vægtforøgelse, vurdere din kost, bringe den tilbage til normal og slippe af med dårlige vaner. Styr processen med at tabe sig eller gå i vægt.

Sport dagbog

Planlæg din morgen med en sportsdagbog, find ud af, hvor mange kalorier du vil bruge. Du kan også spore dynamikken i dine arbejdsbyrder, træningens regelmæssighed og objektivt vurdere dine evner.

Selvdisciplin

Kan du lide at sætte mål og opnå dem? Ved hjælp af vores service kan du indstille et eller flere mål og overvåge deres præstation. Du vil kunne registrere de dage, hvor du lykkedes at opfylde de ønskede.

Har du venner, der ser på din figur?
Del med dem linket til "Vægtkontrol og andre parametre"

Ved du det?

Hvor meget fedt er i din krop?

Find ud af mængden af ​​fedt i din krop i tre mængder: hofter, talje og nakke.

Hvad er dit kropsmasseindeks?

Find ud af, hvordan din vægt svarer til din højde.

Hvad er dit daglige kaloriebehov?

For at lave en individuel kost skal du finde ud af dit daglige behov for kalorier.

Hvor mange kalorier om dagen bruger du på din livsstil?

Find ud af hvor mange kalorier du taber på kontoret, motionsrummet og en tur.

Hvad er kalorieindholdet i dine yndlingsvarer?

Vi vil hjælpe dig med at tabe sig og lave en kost af velsmagende, men lavt kalorieindhold.

Hvad er E100 og E399?

Hvis du stadig ikke ved, hvilke kosttilskud der er gode for dit helbred, og som er skadelige, skal du klikke på linket ovenfor.

Resultaterne af beregningen af ​​den ideelle og tilladte vægt
BEREGNINGSTEG 2 AF 4

Kropstype

  • ifølge MV Chernorutsky: hypersthenic
  • af Paul Broca: Hypersthenic

Metabolisk hastighed

  • ifølge MV Chernorutsky: under normal (sænket)
  • Felt Broca: Under normal (sænket)

Kropsmasseindeks

  • ifølge Adolf Ketel (Index Mass a Body): 25,5 kg / m 2

Ideel vægt

  • Ifølge Paul Broca: 69,3 kg
  • ifølge MV Chernorutsky: 69,3 kg
  • ved kropsmasseindeks: 61,4 kg

Tilladelig vægt (svarende til normen)

  • ved kropsmasseindeks: fra 52,2 til 70,6 kg
  • ifølge de seneste ANIH data: fra 52,2 til 76,2 kg

Tilstedeværelsen af ​​ernæringsproblemer

  • Overdreven kropsvægt

Beregning af tidspunktet for kost og daglige kalorier

På dette stadium af beregningen bestemmes vægttabet på baggrund af tidligere indhentede (i første trin) indeks og indikatorer tidsmæssigt, hvilket gør det muligt at besvare følgende spørgsmål:

  • Hvad skal man spise for at tabe sig? (valg af kost i forhold til dets kalorieindhold)
  • Hvor meget skal du spise for at tabe sig? (valg af kost i henhold til dets varighed eller hyppighed)

Hvis du har problemer med overvægt, vil følgende numeriske vægtværdier være tilgængelige for vægttab:

  • Øvre vægtgrænse efter kropsmasseindeks
  • ANIH Øvre Vægtbegrænsning:
  • Ideel vægt for kropsmasseindeks
  • Ideel vægt ifølge MV Chernorutsky
  • Perfekt vægt over Broca

Og uanset om du har ernæringsproblemer for overvægt, er to ting, der altid er til stede, tilgængelige:

  • Dit valg af den ønskede vægt (din vægt kan allerede være mindre end eller lig med idealet ved en hvilken som helst metode - men du vil stadig tabe sig)
  • Den absolutte værdi af vægttab (denne genstand svarer til det foregående tilfælde, men du skal angive en bestemt værdi i kilo - hvor meget du vil tabe - for eksempel hurtigt tabe med 10 kg)

Tidspunktet for kosten i dage er omtrent nødvendigt for at vurdere graden af ​​indflydelse på din krop. En række ikke-medicinske kostvaner giver dig mulighed for at tabe op til 1,5 kg om dagen (sammen med bundet væske), men sådanne vægttabregimer er meget hurtige - og selvom de vil resultere i et resultat, i sidste ende (efter et stykke tid - ca. 3-5 måneder) tabte vægten vil vende tilbage, og selv med et overskud - metaboliseringen ikke normaliseres.

Acceptabel (normalisering af vægten på længere sigt - i flere år) værdier af tal for at tabe sig - maksimalt 0,2-0,3 kg om ugen (afhængigt af din indledende vægt - men det er bedre at holde fast ved den første figur). På denne måde kan du holde vægten på det krævede niveau ved hjælp af periodiske kostvaner, hvis det er nødvendigt, eller ved at bruge et ernæringssystem til vægttab (for dem er tallet endnu lavere).

Vægtkontrol: Download skabelon

Ethvert mål kræver motivation. Hvis du beslutter dig for at tabe sig til et bestemt antal kilo, kan du bruge skabeloner, der kan downloades gratis fra denne side.

Vægt kontrol for to

Den følgende tabel for Excel er i stand til at styre vægten af ​​to personer på én gang. Udfyld måned, navn, reel og ønsket vægt. Det er kun for at komme op på skalaerne hver dag og registrere resultatet. Skabelonen vil vise dig skalaen, hvor meget du taber, og antallet af vægte faldt i procent.

Enkelt vægt diagram

Denne tabel kan downloades i DOC for Word eller PDF til udskrivning. Skabelonen er designet til 120 vægtoptegnelser for en person eller 40 for tre. Når flere mennesker beslutter sig for at tabe sig, er denne skabelon til optagelse af vægt meget praktisk.

Hvis du ikke ved hvad din normale vægt skal være, vil denne vægt tabel hjælpe med hensyn til alder og køn.

Beregning af idealvægt via Body Mass Index

Beregning af idealvægt gennem kropsmasseindeks. Kropsmasseindekset er lig med forholdet mellem kropsvægt i kg og firkantet højde i meter.

Der er en anden metode til beregning af den ideelle vægt, undtagen beregningen af ​​den ideelle vægt ved brug af Brocks formel - beregning gennem Body Mass Index. Konceptet "Body Mass Index" (BMI) blev foreslået af den belgiske sociolog og statistiker Adolf Ketele i 1869. Kropsmasseindekset er lig med forholdet mellem kropsvægt i kg og firkantet højde i meter.
Det resulterende nummer svarer til den aktuelt accepterede kamp:
mindre end 15 - akut masse mangel
15-20 - undervægt
20-25 er normen
25-30 - overvægtige
30-35 - første grad fedme
35-40 anden grad fedme
mere end 40 - tredje grad fedme

Baseret på normen 20-25 og højde kan du beregne den ideelle vægt. Metoden, som alle andre metoder, giver kun et omtrentligt resultat og er designet til voksne.
Lommeregnen nedenfor beregner også dit aktuelle indeks.