L-carnitin: god eller skade på kroppen?

Levocarnitin eller L-carnitin er et stof, der svarer til sammensætning til B-vitaminer, hvis hovedformål er at transportere og forbrænde fedt. Hos mennesker produceres en vis mængde af et stof naturligt, men usund kost, stress og andre faktorer, som undergraver det generelle helbred, fører til et fald i venstre carnitin. Derfor kan det ordineres som et farmakologisk middel, der løser et problem på niveauet af et lægemiddel.

L kartnitin i sport er kendt af andre grunde, der er mere forbundet med udviklingen af ​​bodybuilding muskler. For at øge effekten af ​​regelmæssig fysisk anstrengelse anvendes dette stof til følgende formål:

  • hovedårsagen til, at sund sportsnæring er suppleret med l-carnitin er en stigning i intensiteten af ​​fedtforbrænding;
  • reducere kolesterol og øge muskelmassen såvel som et profylaktisk middel til hjerteanfald;
  • at øge den samlede udholdenhed, det vil sige både fysisk og intellektuel, som er forbundet med en generel effekt på kroppens tone;
  • øge immuniteten.

Hvordan man tager venstre carnitin?

Tilbagevendende bivirkninger førte til, hvad der blev sagt om forbuddet mod stoffet l carnitin i sport. Som mange laboratorieundersøgelser har vist, var det ikke så meget om et stofs skade som om manglende overholdelse af dosis eller personlig intolerance. Generelt bør l-carnitin til atleter anvendes i overensstemmelse med følgende anbefalinger:

  • at konstant regulere hastigheden, som i kroppen ikke bør overskride den daglige grænse - 400 g;
  • atleter eller bodybuilders, der forbereder sig til konkurrencer eller overholder rytmen af ​​intense sportsbelastninger er tilladt, kan øge denne tal til 800 g;
  • hvis du beslutter at skifte til venstre-carnitin, så sørg for at reducere indtag af isotoniske eller stimulerende stoffer på koffein eller guarana;
  • den gennemsnitlige kursetid bør ikke overstige 6 uger, ellers øges risikoen for afhængighed, og der vil ikke være nogen vægttabsvirkning;
  • Uden regelmæssig fysisk anstrengelse virker levocarnitin ikke, men skader kun kroppen - overveje dette, når du planlægger en træningsplan.

L-carnitin skade og bivirkninger

L carnitin er en aminosyre, der ligner sine egenskaber til B-vitaminer. Men i modsætning til vitaminer kan kroppen selv producere dette stof. Mange atleter, der ønsker at tørre ud og få en smuk relief, bruger L carnitin, hvis bivirkninger er meget ubetydelige.

L carnitin er en aminosyre, der ligner sine egenskaber til gruppe B-vitaminer.

Hovedfunktioner

L carnitin er i stand til at påvirke de metaboliske processer i kroppen. Dens fordel er indlysende, da den udfører følgende funktioner:

  • Fremmer muskelvæksten
  • Forhindrer ilt sultning
  • Fremskynder fedtstofskiftet
  • Forbedrer vævsregenerering
  • Forbedrer appetitten
  • Undertrykker den øgede produktion af skjoldbruskkirtelhormoner med thyrotoksikose.

Carnitin betragtes som et relativt sikkert supplement. Fordelene skyldes det store antal positive virkninger. Det er ordineret selv for børn. Dens fordele er blevet bevist for personer med hjertesygdomme, aterosklerose, diabetes, hypertension og hypertyreose.

L carnitin er i stand til at påvirke de metaboliske processer i kroppen.

Ud over det faktum, at carnitin fremskynder processen med opdeling af fedtindskud og dermed bidrager til frigivelse af energi, er dens fordel at det reducerer kolesterolniveauerne betydeligt.

Dette har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system. Nylige videnskabelige undersøgelser har vist, at dette stof ikke blot øger fysisk udholdenhed, men også intellektuelle evner.

Fordelene ved lægemidlet er, at det lindrer træthed, herunder kronisk træthed, forbedrer sundhed og forlænger livet.

Bodybuilders, der tager carnitin, får muskelmasse hurtigere og mister deres fedtvæv bedre. Stoffet virker på blodlegemer og forbedrer deres transportfunktion. Det bemærkes, at stoffet er lige så nyttigt for både kvinder og mænd.

Bivirkninger

Carnitin er blevet undersøgt mange gange, men der er ikke fundet nogen tydelige bivirkninger. Interessant nok er selv en betydelig overdosis hundreder gange højere end normalt, forårsagede ikke negative reaktioner og havde ingen konsekvenser. Forgiftning stof er umuligt.

Carnitin er blevet undersøgt mange gange, men der er ikke identificeret nogen indlysende bivirkninger fra administrationen.

Det vides at tage L-carnitin bidrager til en stigning i mængden af ​​frigivet energi. En person bliver energisk og fuld af energi, der kan bruges til at forbedre atletisk præstation, hvilket er et af målene med at bruge dette stof. Men sådan overdreven kraft har sine ulemper. Over tid kan søvnløshed udvikle sig fra det konstante indtag af et stof hos nogle mennesker, så tilskuddet anbefales ikke at drikke før sengetid. Tager l carnitin om morgenen vil forhindre søvnproblemer og øge dens positive effekt.

Nogle gange kan en person på grund af carnitins virkning blive generet af kvalme og hovedpine, og fordøjelser i fordøjelsessystemet er mulige. Men det er ret sjældent og kun i tilfælde af individuel intolerance over for stoffet.

L-carnitin tolereres sædvanligvis godt, men i enkelte tilfælde er dyspepsi, allergiske reaktioner og epigastriske smerter mulige. Ofte forekommer disse bivirkninger, fordi producenter tilføjer sødestoffer og andre smagsforstærkere til lægemidlet.

Supplerende atleter har ofte været opmærksomme på øget appetit. Dette er virkelig muligt, fordi carnitin fremskynder metabolismen og brændingen af ​​subkutant fedt, hvilket kan forårsage mangel på kalorier i kroppen og som følge heraf sult.

For ikke at have en følelse af et hoved, omfatter kosttilskud baseret på carnitin ofte kostfiber. Appetit kan også påvirkes ved hjælp af en veludformet diæt og motion regime. Hvis du identificerer eventuelle negative reaktioner fra at tage stoffet, anbefales det at konsultere en læge.

Mange sportsnæringsbutikker sælger en lang række forskellige carnitiner. Selvfølgelig bør sådanne butikker være tillid til. Men carnitin produceres hovedsageligt i udlandet, og den pris, vi har på dem, er stærkt snoet. Det er meget billigere at bestille carnitin på iherb-stedet i USA, hvor priserne er meget billigere, der er altid kampagner, og du er garanteret at modtage yderligere 5% rabat via vores link. Derfor, hvis du allerede har bestemt, hvilket carnitin der er bedst for dig, så kan nogen af ​​disse carnitiner findes på iherb via dette link.

Hvem er kontraindiceret indtagelse af carnitintilskud?

Ethvert middel, det være sig et lægemiddel, et vitaminkompleks eller et sportstilskud, kan have bivirkninger. Og på trods af at L-carnitin anses for at være en af ​​de sikreste stoffer, har den sine egne kontraindikationer. Dybest set bør du stole på kroppens specifikke egenskaber, som ikke kan tolerere noget stof.

L carnitin forårsager ikke skade, men det er ikke ordineret til mennesker, som har individuel intolerance over for stoffets komponenter. Det anbefales heller ikke at tage under graviditet og amning.

Kontraindikationer for tilskud omfatter personer, der lider af svære sygdomme i mave-tarmkanalen. Personer, der er blevet diagnosticeret med uremi, bør heller ikke misbruge stoffet, da de kan udvikle muskelsvaghed.

Du bør ikke tage L carnitin den dag, hvor du planlægger at gennemgå en procedure som hæmodialyse, da der har været tilfælde af myastheni.

Samspillet mellem L carnitin og andre lægemidler

Det er fastslået, at L-carnitin praktisk talt ikke interagerer med andre lægemidler, og derfor er bivirkninger fra kombinationen med dem ikke blevet identificeret. Lægemidlet kan bruges samtidigt med andre sports-kosttilskud og fedtbrændere. Der vil helt sikkert ikke være nogen skade herfra.

Nogle af de lægemidler, der har en anabole virkning, såvel som dem, der indeholder liposyre, når de tages sammen med carnitin, kan imidlertid forøge dets gavnlige egenskaber. Nogle typer steroider bidrager også til ophobning af stoffer i væv i kroppen, men ikke i leveren.

Under alle omstændigheder opvejer fordelene ved carnitin langt dens ulemper. Især hvis du tager det, efter en kost og en træningsordning i gymnastiksalen.

L carnitin kontraindikationer og bivirkninger

Wonderful "fat burner nummer 1", der kan give en pille?

Det skal med det samme erkendes, at ved korrekt indgivelse af lægemidlet L-carnitin, under hensyntagen til alle kontraindikationer og bivirkninger samt indikationer for anvendelse og dosering, har det en minimal sandsynlighed for alvorlige konsekvenser.

L carnitin kontraindikationer og bivirkninger

På baggrund af dråbe for denne annoncerede "fat burner nummer 1", bør det erkendes, at stoffet er virkelig effektivt. Det er gode nyheder :). Den dårlige nyhed: L carnitin kan arbejde, og det er fornuftigt at tage det (især for vægttab), kun under visse betingelser:

  • Ikke nok carnitin i kroppen
  • Regelmæssig modtagelse
  • Overholdelse af dosering
  • Korrekt afbalanceret ernæring
  • God fysisk aktivitet

Virkninger af L-carnitin på kroppen og en sikker dosis

Virkningen af ​​L-carnitin er, at den er meget aktivt involveret i metaboliske processer, hvilket bidrager til frigivelse af energi fra fedtreserver. På grund af dette, med intens fysisk anstrengelse, opnås en slankende effekt.

Beef Steak - L Carnitine i bedste fald

Til at begynde med kan vores krop, nemlig: nyrerne og leveren producere carnitin i tilstrækkelige doser til kroppen. Det opnås ved syntese af to andre aminosyrer, såsom methionin og lysin. En god dosis L-carnitin går også ind i kroppen med mad, især med f.eks.

rødt kød (bøf) - 95 mg carnitin pr. 100 gram produkt,

fisk -5,6 mg pr. 100 g osv.

Da den omtrentlige anbefalede daglige indtagshastighed på 300 til 600 mg, så hvis den produceres i tilstrækkelige mængder af kroppen, og vi har en fuldstændig afbalanceret kost, behøver vi ikke en ekstra dosis L-carnitin.

Carnitin i kroppen kan findes i hjertet, skeletmuskler og hjerne. Det spiller en stor rolle i eliminering af toksiner fra celler. Som følge heraf ophobes de (toksiner) under energimetabolisme, og carnitin opdeler fedtsyrer i vand og energi. Som et resultat - fedtforbrændingseffekt.

Men med en mangel på carnitin i kroppen, falder processen med fedt tab dramatisk. Undersøgelser af National Institute of Health kom til den konklusion, at vi i dette tilfælde kan anbefale dets anvendelse som kosttilskud. Af den måde, hvis du virkelig ønsker at tabe sig, kan en af ​​måltiderne erstattes med en del protein shake.

Potentiel skade fra brug

L carnitin kontraindikationer og bivirkninger

Sørg for at se:

  • produkt certificering
  • hvem er producenten
  • hvor og fra hvem du køber (for at undgå falsk mod baggrunden for overdreven efterspørgsel)
  • lægemiddeludløbsdato

Meget ofte var der skade fra brugen af ​​carnitin gemt på de forkerte betingelser! Det må ikke opbevares på et varmt eller alt for fugtigt sted, det bør ikke fryses. Ellers vil der ikke være nogen positiv effekt fra modtagelsen.

L carnitin kontraindikationer og bivirkninger

Hvem anbefales ikke, og tilskuddet er kontraindiceret, da bivirkninger er mulige.

Læs omhyggeligt, da denne liste oftest findes i brugsanvisningen for tillægget:

  • Hvis niveauet af carnitin i din krop er normalt - modtagelse er ubrugelig
  • I tilfælde af alvorlige patologiske sygdomme hos nyrerne (især dem, der er i dialyse)
  • Hvis du lider af epilepsi
  • Hvis der er allergiske reaktioner på lægemidlet eller proteinprodukterne
  • Du har højt blodtryk (hypertension)
  • Insulinafhængighed
  • Ved fastende, monodieth, protein kostvaner
  • Grav og lakterende
  • Hormonale forstyrrelser forårsaget af skjoldbruskkirtlen
  • Ukendt interaktion med lægemidler, der anvendes til behandling og forebyggelse af kræft og HIV.
  • Carnitinmetabolitten øger sandsynligheden for atherosklerose
  • Langvarig brug kan bidrage til tilstoppede arterier.

Hvis du bemærker nogen usædvanlig virkning eller tilstand, som du kan associere med dette stof, skal du stoppe med at tage det og kontakte din læge.

Bivirkninger

For ganske lang tid, at L-carnitin anvendes i sport praksis, samt kosttilskud, har der været en enorm mængde af forskning om virkningerne af det på den menneskelige krop. Det er nødvendigt at tage højde for det faktum at at tage carnitin har en kumulativ effekt, og du bør ikke forvente, at et mirakel tager en pille.
Den anbefalede daglige dosis er fra 3 til 6 gram, det bør ikke overskrides, på trods af at overskydende carnitin udskilles af kroppen. Der blev optaget negative symptomer under overdosis. Bivirkninger var sjældne, men de er. Disse omfatter:

  • Særlig lugt fra krop, urin, sved (lugt som fisk)
  • Gastriske lidelser (herunder spiseforstyrrelser)
  • Neurose, hyperaktivitet, usædvanlig adfærd
  • Allergiske reaktioner: åndenød, nasal sinusbelastning, hududslæt, ødem. (Kan være på et lægemiddel hos en bestemt producent)
  • Øget kropstemperatur og tryk, hurtig hjerterytme

L-carnitin: alle kontraindikationer og bivirkninger

I kapløbet om smuk krop og sundhed er det let at tage det ønskede. Reklame tilbyder virkelig mirakuløse midler, som, når de undersøges i detaljer, viser sig at være tomme.

Ikke alt er virkelig så simpelt og ikke alt har kun fordele eller kun negative sider. Overvej det næste supplement, som ifølge producenterne er nødvendigt, når du danner skulpturen i din krop.

Hvad er L-carnitin og hvad er det til?

L-carnitin (lat. Levocarnitinum, eng. Levocarnitin, også l-carnitin, venstre carnitin) er en metabolisk forbindelse, en aminosyre, som er naturligt produceret i kroppen. På grund af dette elements virkning finder metabolske processer sted i kroppen. Levocarnitin er den sidste udvej i kropskæden, der omdanner fedt til energi. Dette betyder, at manglen på venstre-carnitin vil hæmme de metaboliske processer, derfor - fedme, dårligt helbred, sygdomme af forskellig art.

Med et lavt indhold af carnitin i kroppen oplever en person irritabilitet, kronisk træthed, forstyrrelser i hjertets arbejde, intolerance over for fysisk anstrengelse.

Sammen med fedtstofskifte stimulerer L - carnitin celleregenerering og øger følgelig appetitten. I fuld mængde, der er nødvendigt for kroppen, begynder den at blive produceret fra 15 år, før børn får det fra mejeriprodukter og kødprodukter. Derfor insisterer læger på god ernæring af børn, især for familier, der dyrker vegetarisme.

I medicin bruges levocarnitin til at øge stofskifteprocesserne eller at rette op på dem. Forstyrrelser på grund af sygdom, underernæring eller medicin ændrer signifikant en persons levestandard, og her vil en erfaren læge baseret på forskning, diagnostik og test være i stand til at give den rigtige behandlingsretning med de rigtige stoffer.

For ikke-medicinske formål accepteres levocarnitin i to tilfælde:

  • Som et fedtforbrændingsstof. Husk at dette middel blandt andet forårsager en skræmmende følelse af sult? Årsagen er en accelereret metabolisme. Ikke det faktum, at du lider det. Når du tager for at reducere vægt, har du brug for alvorlig fysisk anstrengelse og god ernæring, og i sammensætningen skal være fedt. Træning skal være kvalitet og udmattende.
  • Som en af ​​komponenterne i sports ernæring. Den anabole virkning af lægemidlet tillader vækst af muskelmasse og opretholder den. Der er praktisk taget ingen data om dette emne.

Og hvad er formålet med jeres sport? Krop eller helbred generelt? Glem ikke at stoffet er medicinsk! Kender du kontraindikationer og virkninger af stoffet i kombination med andre lægemidler? Jeg tvivler på det, fordi reklamekampagner mirakel - betyder erklærer det udelukkende - en magisk handling. Men vi er ikke børn, og eventyret er langt bagud...

Kontraindikationer og bivirkninger af L-carnitin

Uanset hvad der siges, men ethvert stof, der påvirker menneskekroppen, er stadig et lægemiddel, og det er ikke værd at lave uafhængige konklusioner uden at gøre sig bekendt med det.

Hvis du planlægger at tage levocarnitine fordi de accepterer alt - jeg synes det er ubrugeligt at overtale. Først og fremmest er det værd at forstå, om du virkelig har brug for det. Måske producerer din krop den rigtige mængde, og alt hvad der hævder på denne regning reklame - bare et ønske om at sælge produktet.

Levocarnitin betragtes som et biologisk supplement, og i "contraindications" kolonnen er alt ret vagt.

En bivirkning af L-carnitin er en signifikant forøgelse af appetitten. Dette værktøj fremskynder metabolismen i ro. Det betyder mere strømforbrug.

De vigtigste kontraindikationer er:

  • Personlig intolerance over for stoffet. Hvordan forstår du, om du har denne intolerance? Måske vil kun en læge svare på dette spørgsmål.
  • Graviditet og amning periode. Årsagerne er ikke angivet, da stoffet ikke forstås godt, og dets virkning er ikke kendt.
  • Allergier. Det vil sige, at stoffet er et allergen? Jeg synes, at denne vare er registreret "bare i tilfælde."
  • I nogle tilfælde er søvnforstyrrelser mulige, og venstre karnitin anbefales at tage om morgenen. Nogle spændende virkning synes tilsyneladende og påvirker søvnkvaliteten.
  • Pas på, når du bruger lægemidlet hos patienter med hjertesvigt. På grund af det faktum, at stoffet er dårligt undersøgt.
  • Epigastrisk smerte, dyspepsi. Virkningen af ​​nogen medicin på mave-tarmkanalen er næsten altid indlysende.
  • Du bør ikke tage levokarnitin, hvis du havde epileptiske anfald.

Interaktion med andre lægemidler og hæmodialyse

Interaktion med lægemidler betragtes som sikker på grund af det faktum, at lægemidlet er et kosttilskud. Det menes også, at lægemidlet ikke kommer i interaktion med andre lægemidler, og derfor er der ingen hindringer for at tage. Under alle omstændigheder skal du konsultere en læge, før du tager lægemidlet.

Forskning i henhold til alle videnskabelige regler er ikke nok, men læger noterer sig effekten af ​​L-carnitin på patienter, der gennemgår hæmodialyse. Der er ikke et enkelt svar og arbejde til at drage konklusioner. Læger anbefaler at spise mere rødt kød.

Hæmodialyse er en metode til extrarenal rensning af blod i akut og kronisk nyresvigt. Under hæmodialyse fjernes toksiske produkter af stofskifte fra kroppen, og vand og elektrolyt ubalancer normaliseres.

Det antages, at samtidig indgivelse af lægemidlet med liposyre og anabolske lægemidler øger effekten af ​​fedt tab. Dette er ikke en erklæring, og stofferne virker forskelligt på kroppen af ​​en enkelt person.

At tage alkohol på samme tid som venstre carnitin forårsager ikke sundhedsskader, medmindre der er fare for alkohol. Det er helt sikkert umuligt at beregne fordele og ulemper her, men effekten af ​​alkohol på leveren og leveren i den proces, du forsøger at forbedre, kan være indbyrdes forbundet.

Er L-carnitin en dope?

L-carnitin betragtes ikke som doping og er ikke optaget på nogen national eller international liste over forbudte stoffer. L-carnitin blev brugt af de mest opskalere atleter i løbet af OL i 1980 og bruges stadig i dag. Men glem ikke, at udvælgelsen af ​​stoffer til atleter stadig skal beskæftige sig med erfarne træner og læger.

Og i konklusion

Den bedste kilde til venstre carnitin er stadig rødt kød. Dens mængde i en kost kan ganske mangle. Og inden du tager medicin, skal du konsultere en læge. ethvert skridt mod narkotika og kosttilskud bør være berettiget, gennemtænkt og aftalt. Pas på dit helbred, lad sport være en behagelig del af dit liv.

Fedtbrænder L-carnitin: Sundhedsskadelige, kontraindikationer og bivirkninger

Så, L-carnitin er en populær fedtbrænder, hvis effektivitet for at tabe sig og opnå muskelmasse er ikke blevet bekræftet.

For dem der stadig vil eksperimentere med ham, har vi samlet nogle fakta om de mulige farer ved l-carnitin og bivirkninger. På trods af at det er et naturligt stof, er der grund til bekymring.

Bivirkninger af L-carnitin

De fleste videnskabelige undersøgelser bekræfter den relative sikkerhed for L-carnitin for menneskers sundhed og manglen på alvorlige bivirkninger.

I en undersøgelse af bivirkninger af L-carnitin tog deltagerne 3 gram hver dag i 21 dage, og for at vurdere den mulige skade i begyndelsen og slutningen af ​​forsøget blev en grundig analyse af deres blod udført. Ingen negative bivirkninger blev fundet

Sikkerheden af ​​L-carnitin, når den tages i en dosis på 2 g pr. Dag, bekræftes i en meta-analyse af videnskabelige undersøgelser af L-carnitins skade. Imidlertid blev der i nogle forsøg noteret bivirkninger såsom kvalme og mavebehov 2.4.

For de fleste er en dosis carnitin på 2 gram pr. Dag sikker.

Hvis du overskrider dosen på 3 g, er det meget sandsynligt, at sådanne ubehagelige bivirkninger som kvalme, opkastning, magekramper, diarré og lugten af ​​råtne fisk fra munden.

De fleste videnskabelige undersøgelser tyder på, at en dosis på 2 gram L-carnitin pr. Dag er godt tolereret og sikker. Kvalme og mave-ubehag ses nogle gange, men der er ingen alvorlige bivirkninger for L-carnitin.

Anbefalet: Anbefalet: Hvad er L-carnitin og hvad er det til?

L-carnitin kontraindikationer

L-carnitin er kontraindiceret til personer med nyresygdom eller muskelkramper, da de i store mængder kan forværre disse forhold.

I betragtning af ovenstående vil vi anbefale at nægte brugen til dem, der håber at tabe sig med det eller få muskelmasse på grund af uprøvet effektivitet.

Den farligste bivirkning af L-carnitin: skade på hjertet

På trods af L-carnitins egenskab for at forbedre aktiviteten i det kardiovaskulære system kan dets anvendelse have den modsatte virkning.

En af de mest alvorlige og farlige bivirkninger af carnitin er den øgede risiko for hjerte-kar-sygdom.

Denne erklæring står i modsætning til ovenstående "om manglen på alvorlige bivirkninger i L-carnitin", men årsagen ligger ikke i carnitinen selv, men i produkterne af dets metabolisme.

Forskere fra Cleveland Clinic har fundet ud af, at carnitin metabolisme produkter øger risikoen for at udvikle aterosklerose ("blokering" af blodkar). Resultaterne af deres forskning kan reduceres til følgende 6:

"L-carnitin er i sig selv ikke farligt, som nævnt ovenfor.

Hvad der sker i tarmsystemet, er farligt: ​​Når du spiser kød eller tager en L-carnitin-tablet, producerer visse bakterier i tarmen det kemiske trimethylamin (trimethylamin), hvorefter leveren omdanner den til trimethylamin nitrogenoxid (trimethylamin N-oxid eller tmao).

Det er dette biprodukt, TMAO, der stimulerer udviklingen af ​​aterosklerose. "

Disse resultater er baseret på en analyse af blodsammensætningen hos mere end 2500 patienter, herunder omnivorer, vegetarer og veganer (husk at carnitin findes i store mængder i rødt kød) samt et forsøg på mus, der fodrer en diæt med et overskud af carnitin, mens kunstigt undertrykkelse af koncentrationen af ​​bakterier, der omdanner carnitin til TMAO.

I en musestudie blev det konstateret, at TMAO påvirker kolesterolmetabolisme, hvilket er kendt og er hovedårsagen til aterosklerose.

Jo højere niveau af carnitin i blodet er, jo større er risikoen for hjerte-kar-sygdomme: hjerteanfald, slagtilfælde og i sidste ende døden.

TMAO blodniveauet i veganer og vegetarer er meget lavere.

"De bakterier, der lever i vores fordøjelseskanalen, er resultatet af langsigtede madvaner.

En carnitinrig diæt ændrer bakteriens sammensætning og øger andelen af ​​bakterier, som carnitin "elsker", hvilket skaber betingelser for at øge mængden af ​​TMAO i blodet og risikoen for blodpropper i karrene.

Samtidig er TMAO i blodet af veganer og vegetarer dannet i lavere koncentrationer, hvilket sandsynligvis forklarer sundhedsfordele ved det kardiovaskulære system af en vegetarisk kost. "

L-carnitin er et relativt sikkert stof, men dets regelmæssige anvendelse kan føre til udvikling af en meget alvorlig bivirkning: aterosklerose (tilstopning af arterierne), som skyldes biprodukterne af carnitinmetabolisme

I alt: hvad ved vi om L-carnitins skade

På trods af at l-carnitin er et naturligt stof, som naturligt findes i mange produkter, kan dets anvendelse som tilsætningsstof være sundhedsfarligt.

Listen over bivirkninger af L-carnitin inkluderer både relativt uskadelig (mave ubehag og kvalme) og risikoen for at udvikle aterosklerose og relateret hjerteanfald, slagtilfælde og død.

L-carnitin: skade og bivirkninger

Indholdet

Ingen af ​​de mange undersøgelser har afsløret sundhedsskader ved brug af L-carnitin. Selv betydelige doser overstiger hundreder af gange anbefalede ikke føre til udvikling af bivirkninger. Sikkerheden af ​​L-carnitin er bekræftet af den kendsgerning, at den ofte er inkluderet i kost til spædbørn. L-carnitin er nyttigt for personer med hjertesygdom, diabetikere, der lider af hypertension, aterosklerose og hypertyreose. Således forårsager L-carnitin ikke skade eller sundhedsfare, men har et stort antal positive virkninger.

Bivirkninger af L-carnitin

På grund af det øgede niveau af energiudgivelse kan søvnløshed udvikles under karnitinindtag, selv om dette er yderst sjældent. For at forhindre dette skal du tage L-carnitin om morgenen, foruden på dette tidspunkt er det mere effektivt.

Sjældent forekommer individuel intolerance over for carnitin, hvilket fremgår af kvalme, hovedpine og nedsat afføring.

Tag ikke L-carnitin, hvis du udfører en hæmodialyseprocedure. Der har været tilfælde, hvor dette skete myastheni.

I april 2013 fremkom data om behandling af L-carnitin af tarmmikrofloraen i trimethylamin-N-oxid, også kendt som TMAO. Tidligere undersøgelser af dette stof, TMAO, har vist sin evne til at forårsage kardiovaskulære sygdomme hos mus.

"Overdosering, der fører til akut forgiftning eller ophobning af venstre carnitin, er umuligt, men den nye undersøgelse handler ikke om de toksiske virkninger af venstre carnitin som sådan - forskere lægger heller vægt på muligheden for en langvarig kronisk virkning af TMAO. blod og de har omkring fordoblet aterosklerotiske ændringer i vaskulærvæggen. " [1]

L-carnitin interagerer ikke med andre lægemidler, så det kombinerer det med andre lægemidler og fedtbrændere, der ikke skader sundheden.

L-carnitin er en af ​​de sikreste typer af kosttilskud, skaden og bivirkningerne er næsten ubetydelige, men man kan ikke overvurdere de forskellige gavnlige virkninger, der kan forbedre sundhed og forlænge livet.

Læs hovedartikelen: L-carnitin

Er L-carnitin skadelig for kroppen?

Stoffets indsats

Mitokondrier - stedet for fedtoxidation. For effektivt at nedbryde skal fedt være i disse energiformer. Processen ledsages af frigivelse af energi, som kroppen mangler med et kalorieunderskud. I tilfælde hvor belastningen og den korrekte ernæring ikke hjælper med at slippe af med fedt, kan l-carnitin udløse splittemekanismen. Det gør cellemembraner gennemtrængelige for fedtceller.

En atlet, der tager l-carnitin, føles en bølge af energi, øget træningstræthed, mere kraft, træthedstab og muskelmasse øges. Tilgængelig i form af løsninger og kosttilskud, tilbyder medicinalindustrien også barer og cocktails med l-carnitin i sammensætningen. Ca. dosering til vækst af muskelmasse og øge udholdenhed - 2 g pr. 70 kg legemsvægt. At tage medicin er normen for en professionel og mange fitness-entusiaster.

Når stoffet først blev isoleret af forskere fra musklerne, blev det betegnet vækst vitamin. Den dokumenterede sikkerhed af stoffer med det tillod brugen af ​​l-carnitin som et stimulerende middel til børn, hvis vækst ikke nåede normen. På det tidspunkt blev stoffet betegnet vitamin Bt.

Syntese af eget l-carnitin af kroppen

I gennemsnit er den daglige dosis af et stimulerende middel, som en person kan modtage dagligt fra mad, 50 mg. For at gøre dette skal hans kost indeholde rødt kød og mælk. Det absorberes ikke fuldstændigt. Med passende ernæring og normalt arbejde og hvile produceres stoffet af leveren, hjerneområdet, nyrerne. Med alderen sænker dens syntese. Det bliver minimal, når man spiser dårlig i protein, mangel på jern og calcium, og mangel på vitaminerne B og C.

Er det muligt at tabe sig ved at anvende l-carnitin

For at kroppen skal kunne bruge sine fedtreserver til energi, kræves ekstreme forhold: intens fysisk anstrengelse og moderat kalorieunderskud (optimalt - 10%). Hvis sådanne betingelser opstår, vil der være en fordel af stoffet, det transporterer syrer, hjælper med at nedbryde fedtstoffer. Processen med at tabe sig vil accelerere, under tabet af fedtmuskelmasse vil ikke lide, vil der ikke være kronisk træthed. Men stoffet er ikke en magisk pille til vægttab, uden aerob træning med øget hjertefrekvens, vil fedt ikke bryde ned. Blandt de fedtholdige hjælpemidler er l-carnitin den mest magtfulde.

Kontraindikationer og bivirkninger

Faktisk er l-carnitins skade en myte. Som en aminosyre har lægemidlet næsten ingen bivirkninger.

Imidlertid skal l-carnitin standses, hvis:

  • graviditetsplanlægning, drægtighed og amning
  • fødevareproteinallergier
  • skjoldbruskkirtel sygdom;
  • nyresygdom
  • diabetes;
  • epilepsi;
  • onkologiske sygdomme;
  • HIV.

Selv en betydelig overdosis af l-carnitin skader ikke kroppen, men det kan skabe midlertidigt ubehag og ubehag.

Med en kategorisk manglende overholdelse af dosis og varighed af lægemidlet kan forekomme:

  • forstyrret mave, kvalme, opkastning;
  • overdreven svedtendens
  • en ubehagelig lugt af urin, sved og også ånde;
  • sværhedsgrad og øget aktivitet (hvis l-carnitin tages om aftenen).

Stoffer og stoffer baseret på l-carnitin er utroligt populære i dag på grund af deres indlysende fordele: effektivitet, tilgængelighed og sikkerhed.

Doser og hvordan man ansøger

Erfarne trænere anbefaler deres kunder at bruge stoffer med l-carnitin på dage, hvor de træner hårdt i tørretiden. Det er accepteret af atleter, der har brug for at øge deres udholdenhed og reducere fritiden. Du kan vælge din egen tid:

  • fastende;
  • 1,5 timer efter måltider
  • en halv servering før træning, den anden - en kvart time efter træning.

Den gennemsnitlige daglige dosering på 2000-3000 mg.

Lægemidler med l-carnitin kan ikke skade kroppen, men at tage dem uden afbrydelse kan reducere sin egen syntese af kroppen. Derfor bør det tage kurser: Efter to måneders optagelse kræver en to-ugers pause.

præparater

Væske - er et koncentrat, der skal fortyndes med vand.

Kapsler og tabletter er det nemmeste at bruge.

Ampuller - klar til brug fortyndet koncentrat.

Eksperter advarer nybegyndere, at du kun skal vælge carnitin i l form. Nogle producenter tilbyder stoffer, hvor formularerne l og D er kombineret. De vil ikke kun være nyttige, men har også kontraindikationer: de kan være skadelige på grund af toksicitet. I udviklede lande er formularen af ​​carnitin D forbudt på grund af bivirkninger.

Den optimale dosis beregnes ud fra procentdelen af ​​stoffet i et bestemt præparat og dets form - tabletter, kapsler, pulver.

For at opsummere, lad os kalde effekten af ​​l-carnitin på kroppen:

  • hjælper med at tabe sig
  • øge absorptionen af ​​protein, forhindrer splittelse af muskler;
  • deltager i processen med oxidation af fedtstoffer, hjælper med at give kroppen energi;
  • reducerer niveauet af farligt kolesterol i blodet;
  • øger immuniteten, stimulerer mental aktivitet;
  • hjælper leveren med at afvænne.

Der er absolut intet at modsætte sig en sådan liste over fordelagtige egenskaber af et stof: der er ingen kontraindikationer og negative bivirkninger. Hver atlet kan tage det, mens den daglige dosis beregnes individuelt afhængigt af kropsvægt og stress.

L-carnitin - skade! Er det virkelig sådan?

Produkter til vægttab i dag i en særlig ære. Ønsket om at tabe sig, gøre din figur slank og stram, inspirerer forskere og læger til at udvikle nye effektive stoffer og forbrugere til at søge nye og mirakuløse piller på apotekernes hylder. Mange er sikre på, at det er nok at spise "magiske" piller og kropsfedt begynder at opløse lige før dine øjne. Blandt alle fedtbrændere har L-carnitin fået særlig popularitet.

Hvad er L-carnitin?

L-carnitin er en aminosyre, der er ens i struktur til B-vitaminerne. På grund af det store antal værdifulde kvaliteter anvendes dette stof ofte som et fødevaretilsætningsstof til brænding af fedt. Aminosyre L-carnitin har en virkning på kroppen, svarende til virkningen af ​​vitaminer, men den henviser også til en anden type stof, som det er syntetiseret i selve kroppen. Et meget vigtigt træk ved L-carnitin - dets anvendelse forårsager ikke ødelæggelsen af ​​proteiner og kulhydrater.

For at starte processen med at brænde fedtreserver påvirker følgende faktorer:

  • Tilstedeværelsen i kroppen af ​​en vis mængde L-carnitin;
  • Kompetent kost;
  • Fysisk aktivitet.

L-carnitin er også afgørende for fedtstofskifte, ligesom insulin er for glucose. L-carnitin er en transportør af fedtsyrer i mitokondrier, hvor fedt er nedbrudt og bliver til energi. Carnitinmangel forårsager fedtforbrændingsproblemer i kroppen.

Dette ledsages af følgende processer:

  • Fedtsyrer fjernes ikke fra kredsløbssystemet, hvilket resulterer i aterosklerose og fedme. Fedtsyrer opsamles i cytoplasma af celler, aktiverer lipidoxidation og destruktion af cellemembraner, blokerer overførslen af ​​ATP i cytoplasma, hvilket fører til deprivation af energiforsyningen af ​​forskellige organer;
  • Carnitinmangel påvirker hjerteets funktion, da dette organ hovedsageligt fodres med energi fra brændende fedtsyrer.

L-carnitin skade og kontraindikationer

Men de fleste af jer har hørt om det populære sports-supplement L-carnitin, som folk ofte bruger til vægttab. I denne artikel vil du overfladisk lære om dette kosttilskud og hvordan det påvirker kroppen.

Lidt om L-carnitin

L-carnitin eller som det også kaldes levocarnitin er ikke en aminosyre, som mange antager, men en kemisk forbindelse, der "Den daglige dosis for en gennemsnitlig person er indeholdt i

350 g. Rødt kød "syntetiseres fra visse aminosyrer (methionin og lysin). Dette stof kan syntetiseres i kroppen, så det anses for at være et vitaminlignende stof. Denne proces forekommer i nyrer og lever, efterfulgt af fordeling gennem hele kroppen. Dette stof er interessant, fordi det deltager i processen med at forarbejde fedt i energi, der transporterer fedtsyrer direkte til mitokondrieceller, hvor de omdannes til energi på grund af fysisk anstrengelse.

Levocarnitine virker kun sammen med god fysisk aktivitet.

Carnitin bidrager til:

  • Effektudveksling
  • Fat Burning
  • Sænkning af aldringsprocessen
  • Lavere kolesterol
  • Øge udholdenhed (fysisk, intellektuel)

Kontraindikationer og bivirkninger af L-carnitin

Hvis L-carnitin forbruges i lang tid, vil det ikke have nogen meget skadelige og skadelige toksiske virkninger på kroppen, men med langvarig brug nedsættes produktionen af ​​sit eget carnitin og dermed forstyrres den interne metabolisme. Dette kan føre til en omvendt reaktion, dvs. til en større vægtforøgelse bagefter. Derfor er det bedre at drikke dette produkt i 2-3 måneder med intervaller på ca. 4 uger for at forhindre afhængighed, og at syntesen af ​​dit eget carnitin ikke svækker.

Det er vigtigt at bemærke, at der er observeret spiseforstyrrelser hos nogle mennesker efter en overdosis eller langvarig brug af stoffet, der skyldes følelser af sult og depression, og i særlige tilfælde løs afføring.

Generelt er dette produkt helt sikkert, fordi Det er et naturligt næringsstof indeholdt i de sædvanlige fødevarer, vi spiser. Det kan kun skade i store doser, så for en større forståelse af dette tilsætningsstof kan sammenlignes med vitaminer.

arter

Dette lægemiddel er tilgængeligt i både flydende og gelatinekapsler, tabletter. Flydende L-carnitin er en koncentreret sirup eller klar-til-drikke flaske. Flydende tilskud absorberes hurtigere, men det indeholder ofte en masse skadelige kemikalier, og det koster henholdsvis dyrere. Det er bedre at bruge et rent, testet tilskud i kapsler og sørg for, at der ikke er skadelige tilsætningsstoffer.

Hvordan man tager?

Den totale dosis svarer til 1-2 gram. pr. dag, men afhænger af total kropsvægt. Koncentrationen af ​​dette stof opretholdes i nogen tid, men efter indtagelse vil det tage 2-3 timer, før det absorberes. Det bedste vil tage Levokarnitina hver dag, mens det anbefales at dividere den daglige dosis i flere doser (om morgenen og om aftenen).

Husk altid, at der ikke er nogen panacea, tryllestaven, der giver dig mulighed for at klikke for at opnå et hurtigt vægttab, men der er hjælpemekanismer, og L-carnitin henviser til sådan, derfor skal vægten nulstilles grundigt og gradvist.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter.

Hvad er l-carnitin og hvordan man tager det ordentligt?

Af alle kosttilskud til atleter forårsager L-carnitin (L-carnitin) i dag den største kontrovers om brug og sundhed. Nogen anser det for en almindelig fedtbrænder, nogen hævder, at det er et middel til alle sygdomme, og man tager kun hensyn til dets evne til at lette overførelsen af ​​fysisk anstrengelse. Hvad er sandhed og fiktion? Svar på alle disse spørgsmål vil blive diskuteret i detaljer i denne artikel.

Hvad er L-carnitin?

Måske skal vi starte med navnet selv. Det kommer fra det latinske ord "carnes", som oversættes som kød. Må ikke blive overrasket, det er kød, fordi det maksimale indhold af carnitin i kroppen falder direkte på muskelfibre.

For første gang lært om det tilbage i 1905. Det blev opdaget på det daværende tsar Ruslands territorium i Kharkov, men de kunne kun syntetisere stoffet i laboratoriet i 60'erne af forrige århundrede. Og kun to år senere kunne forskerne forstå, hvorfor kroppen virkelig har brug for det. Før dette blev stoffet simpelthen betragtet som et andet vitamin.
Til betegnelsen bruger man sædvanligvis så mange som tre versioner af navnene:

Og selv om L-carnitin fremkommer på grund af syntesen fra aminosyrer kaldet methionin og lysin, er dens egenskaber dog mere sandsynligt at tilhøre gruppe B-vitaminer. Af den måde er disse vitaminer sammen med C-vitamin, folinsyre, jern og andre sporstoffer også deltage i dens dannelse.

Kunstigt vitamin

Du kan ofte høre, at carnitin kaldes et kunstigt vitamin. Dette skyldes det faktum, at den menneskelige krop, selvom den producerer den i tilstrækkelig mængde til det normale liv, men "ved ikke hvordan" at skabe reserver for fremtiden, som det sker med andre typer vitaminer. Ubrugt stof udskilles simpelthen af ​​nyrerne sammen med urin. Processen med carnitindannelse forekommer også i leveren og nyrerne, men dens største koncentration er muskler, hjerte og hjerne hos en person.

Former af carnitin i naturen

Der er to former for carnitin i naturen. Dette er den allerede nævnte l-carnitin, såvel som d-carnitin. Det er meget vigtigt at vide, at den anden form er syntetisk og ikke kun hjælper kroppen, men forstyrrer også den normale funktion af l-carnitin. Derfor, før du køber, læs altid sammensætningen og undgå præparater, der indeholder d-former af carnitin. Sådanne lægemidler adskiller sig som regel i billighed. Så har du ikke travlt med at købe en pakke carnitin til en billigt billig pris - først sørg for at du ikke skader din krop.

Acetyl- og carnitintartrat

Acetylcarnitin forekom ikke så længe siden og repræsenterer det samme l-carnitin, men i kombination med acetylmolekyler. Desuden er den endda patenteret under varemærket "Alkor". Ifølge udviklerne er det mere biologisk aktivt, og det kan derfor bruges i mindre doser.

Carnitintartat er faktisk et salt af carnitin, som en gang i maven bryder ned i carnitin og vinsyre selv. Det er værd at bemærke, at i en sådan kombination af sporstoffer forekommer absorptionen af ​​carnitin hurtigere.

Men hvad der er vigtigt at vide først og fremmest er, at nogen af ​​disse muligheder absorberes af kroppen og arbejder med samme hastighed og produktivitet som simpel L-carnitin. Dette bekræftes af forskning. Men der er stadig meget falsk reklame omkring carnitinpræparater. Og prisen er meget højere.

Hvordan virker l-carnitin?

Nå, vi regnede ud hvad carnitin er. Men hvorfor har kroppen brug for det, og hvilken rolle spiller det i det? Uanset hvor overraskende det lyder, tager dette stof den mest direkte del i vores liv på scenen af ​​fostrets dannelse, der falder ind i ægget sammen med spermatozonen. Og den videre udvikling af embryoet afhænger direkte af det. Fordi L-carnitins hovedfunktion i kroppen er energiproduktion.

Alle er vant til at tænke på, at vi får energi fra glukose, helt glemmer fedtsyrer. Venstre-carnitin er direkte ansvarlig for deres transport i mitokondrier af celler for yderligere spaltning. Men dens nyttige egenskaber slutter ikke der.

Blandt de vigtigste egenskaber ved l-carnitin er følgende:

  1. Deltagelse i processen med opdeling af fedtstoffer
  2. Stimulerer udvekslingsmekanismer.
  3. Anabole effekt, der bidrager til væksten af ​​magert muskelmasse.
  4. Reducer blodkolesterolniveauet til sunde niveauer.
  5. Forebyggelse af dannelsen af ​​nye fedtaflejringer, som tillader brugen af ​​l carnitin til vægttab.
  6. Støt hjerteets arbejde.
  7. Fremmer den hurtigste mætning af kroppens celler med ilt.
  8. Immunmodulerende funktioner.
  9. Beskyttelse af nerveceller fra giftige stoffer.
  10. Forbedring af regenerering af muskelvæv.
  11. Forøg den samlede tone i kroppen.
  12. Forøger den naturlige mængde ATP.
  13. Deler i processen med fosterdannelse hos mennesker og dyr.

Karnitins rolle i kroppen

Alle ovennævnte egenskaber har en betydelig indvirkning på arbejdet i næsten hele kroppen. Følgende er de vigtigste livsprocesser i den menneskelige krop, hvori l carnitin er involveret.

Hjerte og kredsløbssystem

Her kommer carnitins evne til at forhindre fedtindskud i hjertet af musklerne først. Ifølge undersøgelser reducerer den regelmæssige brug kolesterol og forhindrer dannelsen af ​​plaques i blodkar. Alt dette reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme med op til 60 procent.

Muskelvævdannelse

Påvirkningen af ​​proteinmetabolisme udviser karnitin en ret udtalt anabole funktion. Desuden fører evnen til at mætte blod og væv med ilt til en mere fuldstændig nedbrydning af glucose, hvilket reducerer mængden af ​​mælkesyre i musklerne. Dette gør det nemmere at overføre træning og få mere effekt fra dem. Hvad er især vigtigt for atleter, der søger at opbygge muskelvolumen.

Metaboliske processer

Som vi allerede har fundet ud af, tager levocarnitin en direkte rolle i processerne for energidannelse. Det fremmer således udveksling og opdeling af fedtvæv i hele kroppen, hvilket gør det muligt at anvende carnitin til vægttab. Derudover bidrager det til afgiftning og eliminering af skadelige stoffer, såsom xenobiotika, tungmetaller eller eddikesyre. Alt dette har en gavnlig effekt på kroppens metabolske mekanismer. Og samtidig begrænse antallet af hurtige kulhydrater bidrager til hurtig bortskaffelse af fedtreserver.

Udholdenhed og stressmodstand

Dette påvirkes af flere faktorer på én gang. De vigtigste faktorer er en stigning i fedtfordeling for energi og beskyttelse af nervevæv af carnitin fra virkningerne af skadelige stoffer, som kan blive fanget eller akkumuleret i kroppen. Men ikke mindre vigtigt er evnen til at øge oxygenstrømmen og øge produktionen af ​​endorfiner. Den samlede effekt er udtrykt i at reducere angst og træthed under mental og fysisk anstrengelse.

Indikationer for brug

Årsager til at tage l carnitin kan være meget forskellige: fra medicinske formål til de mest banale - til vægttab. Lad os se nærmere på alle tilfælde, hvor brugen af ​​dette lægemiddel ville være hensigtsmæssigt.

Med mangel på stoffer i kroppen

De fleste ved at karnitin produceres af kroppen og kan fås fra mad, er overbevist om, at dens mangel i kroppen simpelthen er umulig. Men det er langt fra sagen. Det skal begynde med, at kroppen kun syntetiserer 10-25% procent af den daglige dosis. Og vi foretrækker mad termisk behandlet, det vil sige med ødelagt l carnitine.

Derfor har mange mennesker faktisk brug for det. Hvordan defineres det? Alt er meget simpelt, hvis du har følgende symptomer, så er dette et signal om utilstrækkelig indtagelse af stoffet:

  1. Hvis du bliver træt hurtigt med den mindste fysiske anstrengelse, som at gå hurtigt eller klatre op ad trappen.
  2. Ubehagelig smerte op til kramper efter sport eller andre fysiske aktiviteter.
  3. Tremor af arme og ben, konstant muskelspænding.
  4. Hvis dine træningsprogrammer ikke giver resultater.
  5. Dyspnø, svimmelhed, svaghed og ujævn hjertebanken under sport.

At genopbygge energi

Det er ingen hemmelighed, at regelmæssige træning kræver meget energi. Og nogle foretrækker at få det fra en række energidrikke produceret i dag. Her er bare de fleste af dem har en negativ indvirkning på det kardiovaskulære, autonome og fordøjelsessystem, for ikke at nævne den generelle skade på nyrerne og leveren. Ja, og "brugt" sådan energi meget hurtigt.
Den mest rimelige og vigtigst ufarlige måde at øge udholdenhed og genopbygge energibutikker til atleter er carnitin. Dens anvendelse både før træning og i løbet af dagen reducerer kraftigt træthed. Og "eliminering" af mælkesyrerester i musklerne giver dig mulighed for at gøre træningen mere intens, samtidig med at du reducerer de "ubehagelige" virkninger i form af forspænding til et minimum.

Ved tørring

Det er almindeligt antaget, at de mest ønskede muskelaflastninger kan opnås ved hjælp af en træning. Ingen argumenterer med dette selvfølgelig. Det hele afhænger af deres mængde og intensitet. Men den korrekte tilgang til skabelse af lindring indbefatter også særlig ernæring, der har til formål at reducere laget af subkutant fedtvæv. Med andre ord kaldes denne proces "tørring" af kroppen.

Det er en temmelig langvarig og vanskelig proces, der kan lindres ved hjælp af carnitin. Den fremskyndede proces med at transportere fedt til mitokondrierne for energi vil reducere sandsynligheden for muskelopdeling under træning i løbet af denne periode.

Forebyggelse af kropsfedt

Ofte kropsbyggere står over for vægtforøgelse efter konkurrence. Dette er udløst af en tilbagevenden til den tidligere kost og motion. Og her kommer l-carnitins evne til at forhindre dannelsen af ​​fede aflejringer til undsætning. Det andet plus er, at denne kategori af atleter er stoffets anabolske egenskaber, stimulerer væksten af ​​ekstremt tør muskelmasse.

slankende

Nylige undersøgelser har vist, at ofte årsagen til overskydende "forekomster" anses for at være en mangel på venstre carnitin i menneskekroppen. Manglen på et stof gør det svært for fedtet at nedbrydes under belastning, hvilket tvinger kroppen til at "spise" muskelfibre i et forsøg på at genopbygge energireserver. Derudover udvikler alle metaboliske funktioner sig og udvikler en følelse af kronisk træthed, at det samme ikke bidrager til overdreven aktivitet, hvilket betyder at tabe sig.

I sådanne tilfælde kan carnitinindtag betydeligt ændre status quo. Kroppen vil begynde at anvende fede aflejringer direkte, og ikke kun subkutane, men også fede plaques i karrene. Hvad bidrager til bedre blodgennemstrømning og iltning. Som igen vil fremskynde processen med opdeling af fedt. Desuden vil brugen af ​​L-carnitin før træning næsten fordoble antallet af forbrugte kalorier.

Med høj mental aktivitet

Desværre er følelsen af ​​træthed ikke kun fysisk. Folk, der står over for intens mental aktivitet, bruger ikke mindre kalorier end atleter. Og begrebet træthed og apati er kendt for dem førstehånds. Ejendommen til L-carnitin for at øge mængden af ​​frigivet energi og her spiller en afgørende rolle. Selvom du ikke bør glemme den generelle stigning i kroppens tone og øget produktion af endorfiner, som blot øger ånderne og eliminerer følelsen af ​​depression eller hovedpine fra træthed.

At fremskynde regenerering i alderdommen

Karnitins evne til at fremskynde regenerationsprocesserne skubbede italienske forskere til et usædvanligt eksperiment. Det blev overvåget af mennesker over 100 år, hvor de vigtigste symptomer var kronisk træthed, træthed og lav aktivitet. Brugen af ​​kun 2 g venstre carnitin i et halvt år har ført til svimlende resultater. Blandt dem er det muligt at skelne en stigning i muskelmasse på op til 4 kg i gennemsnit for hvert forsøgsperson, et fald i fedtvæv fra 1,5 til 2 kg og mærkbare forbedringer i hjernen og kardiovaskulærsystemet. Naturligvis faldt indikatorerne for træthed og svaghed også betydeligt.

Funktionsegenskaber som et middel til at tabe sig

Hvis du analyserer sammensætningen af ​​de fleste kosttilskud, der bruges til vægttab, vil det være nemt at se, at hver af dem indeholder carnitin. Dens tilstedeværelse i formlen til vægttab narkotika er en forudsætning for at udløse nedbrydning af fedtceller. Faktisk bruger kroppen simpelthen ikke det akkumulerede kropsfedt til energi, der udelukkende er begrænset til glykogenbutikker. Årsagen til dette er det øgede indhold af hurtige kulhydrater i kosten i fravær af fysisk anstrengelse.

Og hvis en stor mængde af hurtigt kulhydrater nemt kan forbruge en atlet's krop, så er det for en kontormedarbejder bare kritiske indikatorer. Som en følge heraf, selv ved at starte en sport, overraskes en person med overvægt, at kropsfedtet ikke falder som vi gerne vil. Og selv kardio- og aerobøvelser giver ikke noget synligt resultat.

I sådanne tilfælde er tilsætningen til diætet af venstre carnitin den mest succesrige løsning.

Men her er der nogle nuancer. Fordi for et stofs højkvalitetsarbejde er det nødvendigt at kombinere det med et fald i forbruget af mad mættet med kulhydrater. Ideelt set bør du minimere kulhydratindtag før motion.

Når aerob træning anbefales at bruge ca. 2 gram carnitin i en halv time før en træning. Ansøgning under træning eller efter det vil ikke give den ønskede virkning.

Vilkår for brug og dosering

Det skal huskes, at for at opnå maksimal effekt af l-carnitinindtag, bør proteiner være til stede i den krævede mængde og vitaminer i gruppe B og C. Nedenfor vil vi se på, hvordan man tager carnitin afhængigt af

Til atleter

Folk, der udsætter sig for regelmæssig og intens træning, er der behov for at øge den daglige sats af carnitin. Så for den gennemsnitlige person varierer denne sats fra 200 til 500 mg pr. Dag. Mens en atlet bruger op til 3000 mg om dagen.

Det giver ingen mening at bruge en større mængde af stoffet, fordi kroppen simpelthen ikke kan assimilere det og bare bringe det ud med andre affaldsprodukter. En dosis mindre end 500 mg vil simpelthen ikke have nogen virkning overhovedet.

Modtagelse skal opdeles i to gange:

  1. Den første - umiddelbart efter at vågne op til mad. På dette tidspunkt vil venstre carnitin have den mest gavnlige effekt på kroppen.
  2. Den anden - 20 eller 30 minutter før træning. I løbet af denne tid vil han have tid til at lære og vil kunne fremskynde processerne for energiudveksling.

På træningsdage fordeles indtaget i tre til fire gange 500 mg før måltider.

Som et middel til at tabe sig

Hvis du beslutter dig for at tage L-carnitin for at tabe sig, så husk at en engangsapplikation på 1000 mg før træning ikke har den ønskede effekt. Overvej også følgende tips:

  • En enkelt dosis af lægemidlet til vægttab bør være mindst 1500-2000 mg.
  • Vær opmærksom på, at karnitin skal have tid til at fordøje for effektivt arbejde, så du skal tage det før du træner, og ikke efter det eller under træning. Så hvis du har glemt at tage det til tiden, så er der intet tidspunkt at tage det senere.
  • Parallelt med indtaget af carnitin, skal du sørge for at følge en lav-carb diæt. Mindst to måltider før træning skal være overvejende protein. Glem ikke, at du skal spise protein med en hastighed på ikke mindre end 1 g pr. Kg af din vægt. Begræns fedtindtag til 60 g pr. Dag.
  • L-carnitin kan øge appetitten, men ikke give det til. Bryd måltider 5-6 gange. Ellers risikerer du at få det ønskede resultat.
  • Glem ikke hver dag, selv i mangel af træning, at tage mindst 2000 mg carnitin, bryd det i 4-5 portioner før måltider.

Naturlige kilder til carnitin

Som vi har fundet ud af, er carnitin koncentreret hovedsageligt i muskelvæv og syntetiseres i lever og nyrer. På dette grundlag bliver det klart, at animalske produkter indeholder det maksimale indhold af dette stof. Lad os sige enklere, jo mere "rødt" kød, jo rigere er det med carnitin. Men i mejeriprodukter har det en fordel i fuldmælk, cottage cheese og oste. Indhold i nødder, korn og frugt er ret lille. Den eneste undtagelse kan betragtes som avocado. Derfor er det meget vanskeligt for vegetarer, især veganer, at få ekstra milligram af stoffet fra mad.

Indholdet af l-carnitin i nogle af de mest populære fødevarer kan findes i tabellen nedenfor.

På baggrund af dataene i tabellen kan du i princippet justere din diæt under hensyntagen til det daglige forbrug af et bestemt produkt. I tilfælde af øget fysisk eller psykisk aktivitet er det imidlertid hensigtsmæssigt at anvende carnitinholdige tilsætningsstoffer, når det er nødvendigt at øge dosis af et stof. Dette vil medvirke til at reducere belastningen på fordøjelseskanalen og undgå allergiske reaktioner.

Frigivelsesformular

L-carnitin er et pulverformigt stof bestående af små hvide krystaller, der ligner sukker. Det er let opløst i vand. Da lægemidlet anvendes både til atleteres behov og til behandling af forskellige sygdomme, kan dosen og beslægtede komponenter indeholdt i en kapsel eller en bar på trods af anvendelsen af ​​de samme former for frigivelse variere betydeligt. Nedenfor beskriver vi fordele og ulemper ved hver af de fremstillede carnitinformer.

  • Drinking. Den mest populære form for frigivelse på grund af den optimale kombination af pris / hastighed for absorption. Indeholder også ofte C-vitamin, sporstoffer og frie calciumioner. Sammensætningen kan omfatte sødemidler og aromaer, så før brug skal du omhyggeligt læse sammensætningen for at undgå brug af uønskede stoffer. Blandt minuserne kan identificeres en begrænset holdbarhed efter at låget er åbnet.
  • Indkapslet. Praktisk ved at den indeholder grove fibre, der forhindrer fremkomsten af ​​sult, efter at have taget lægemidlet. I sammensætningen kan du finde koffein, vitaminer og forskellige sporstoffer. Den mest økonomiske mulighed. Blandt minusserne er det muligt at udpege måske varigheden af ​​mastering - du skal tage halvanden time før træning.
  • Ampuller. Indeholde en enkelt dosis carnitin i ren form. Absorberes næsten øjeblikkeligt. Blandt minusserne - den høje pris.
  • Bars. Indeholde en vis mængde l carnitin. Praktisk ved at du kan bruge som erstatning for et måltid.
  • I pulverform. Den mest sjældne form for frigivelse, fordi det er ret ubelejligt at bruge og bruge. Det bruges ikke mere end 1 g om dagen.
  • I sammensætningen af ​​stoffer. L-carnitin er en del af mange lægemidler. Men doseringen er i dette tilfælde afhængig af lægemidlets generelle retning, derfor er det uacceptabelt at bruge det uden en læges recept.

Carnitinindtag: alle "for" og "imod"

L-carnitin, som de fleste stoffer, der bruges af atleter, forårsager mange misforståelser og kontroversielle meninger. Men i betragtning af alle ovenstående kan vi sikkert dømme sine fordele og ulemper.

Fordelene ved lægemidlet

  1. Mindsket mental og fysisk træthed.
  2. Stimulerer fedtforbrændingsprocesser.
  3. Ikke forårsager bivirkninger.
  4. Det har en tonisk og immunostimulerende virkning.
  5. Bidrar til væksten af ​​magert muskelmasse.
  6. Beskytter hjertet og blodårene mod kolesterolets virkninger.
  7. Reducerer muskelsmerter efter sport.
  8. Tilrettelægger kardio- og styrketræning.
  9. Senker aldringsprocessen.
  10. Parallelt med det kan du bruge andre tilsætningsstoffer.

Ulemper og kontraindikationer

Ulemper, som sådan, næsten ingen. Det eneste problem kan være manglende overensstemmelse med pauserne mellem kurser for modtagelse af venstre carnitin, da dette kan føre til, at kroppen simpelthen stopper med at syntetisere det selv.

Bemærk at med en sund krop, overholdelse af doseringen og nøje overholdelse af instruktionerne til lægemidlet, er det simpelthen umuligt at forårsage bivirkninger. Men der er en række sygdomme, hvor carnitin kun kan tages med doktors tilladelse og strengt efter hans anbefaling.

Disse sygdomme omfatter:

  • forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen;
  • diabetes mellitus;
  • epilepsi;
  • nyresygdom.

Selvom graviditet og amning øger behovet for venstre carnitin flere gange, kan den kun bruges efter konsultation med din læge. Siden i dag er der ingen pålidelige undersøgelser af dette problem, er metoden baseret på individuelle fysiske indikatorer.

Populære Carnitine Spørgsmål

Folk, der tog carnitin til en række forskellige formål, bemærker, at de har forbedret det generelle helbred, øget effektivitet og hjerneaktivitet. Meget positiv feedback fra atleter, der understreger øget udholdenhed under træning og hjælper med at trække lindring i tørretiden. Ikke mindre positive anmeldelser fra piger, der søger at tabe sig. Som analysen af ​​de tilgængelige oplysninger med fri adgang viser de eneste negative anmeldelser om carnitin til mennesker, der i færd med at tage L-carnitin, ikke forbinder træningen og håber kun på dens mirakuløse magt. Deres forventninger kom naturligvis ikke til udtryk.

For at give svar på alle dine spørgsmål i forbindelse med carnitinindtagelse maksimalt, valgte vi de oftest stillede spørgsmål og lavede korte svar på dem, så du kan danne den mest komplette mening om dette stof og dets handling.