Hvad er L-carnitin, hvordan man tager det til vægttab?

I midten af ​​de to tusinde L-carnitin er blevet populær blandt atleter som et blødt og effektivt værktøj til vægttab.

Næsten øjeblikkeligt blev efterspørgslen efter dette supplement afhentet af mennesker, der var langt fra fitness. Nogen har opnået imponerende resultater, og nogens drøm om at tabe sig ved hjælp af en magisk pille har været en drøm.

Hvorfor sker dette og hvordan man tager L-carnitin i en flydende eller fast form til vægttab?

Generelle oplysninger

L-carnitin (forældede navne ㅡ levocarnitin, vitamin Bt) er en generel tonic, som er ordineret til udmattelse, hjertesvigt, nedsat effektivitet. Der er en række gode bonusser for at tabe sig:

  • forbedring af sundheden på baggrund af kosten
  • øge udholdenhed som under aerob (løb, gå) og anaerob (vægtløftning, kraftløftning) belastninger;
  • øget muskeludnyttelse af fedt sammen med en lille anabolsk effekt;
  • udtalt anti-katabolisk virkning;
  • Forebyggelse af pleje efter træning.

På markedet findes L-carnitin i form af en drink, i kapsler og tabletter. En injektionsopløsning anvendes også i medicin.

Under træning øges behovet for carnitin dramatisk, og endogen (egen) carnitin er ikke længere i stand til at dække det.

Instruktioner for brug af L-carnitin til fitness

Der er brug for en lille præambel her. For at fedtsyrerne frigives på baggrund af kost og fysisk belastning til at "brænde" i muskelvævet, skal de trænge igennem mitokondriamembranen ㅡ i cellen organelle med kraftstationens funktioner.

Dette er kun muligt i nærværelse af specielle ledermolekyler. En sådan dirigents rolle og udfører L-carnitin.

Med sin mangel omdannes de frigivne fedtsyrer, der cirkulerer i blodet, tilbage til subkutant fedt og giver ikke op energi.

Efter et måltid trækkes energi direkte fra glukose i blodet. Samtidig opbevares en del af glukosen i leveren og musklerne i form af animalsk stivelsesglykogen. Disse bestande (kun 120 ㅡ 150 g) forbruges kun, når blodsukkeret falder, og organismens fysiske aktivitet forbliver.

Kun under forudsætning af at mængden af ​​glycogen er tæt på nul, og den nye fødevare ikke ankommer, er fedtindhold forbundet med forbruget. fordi under søvn er en anstændig mængde energi brugt til at understøtte vital aktivitet, fedt er mest aktivt forbruges om morgenen på tom mave.

Dette betyder, at carnitin er mest effektivt, hvis det tages straks før karditræning om morgenen på tom mave. I flydende form absorberes carnitin næsten øjeblikkeligt, og i kapsler og tabletter er det bedre at tage additivet om 15-20 minutter. før lasten.

Biotilgængeligheden er ret lav, så den anbefalede dosis af L-carnitin til vægttab er ikke mindre end 1500 mg.

Det er fornuftigt at tage carnitin i dagene med styrketræning, primært som anti-katabolisk. I betragtning af at der i de første 40 minutter opretholdes en tilstrækkelig forsyning med glykogen i musklerne, er den optimale tid til at tage ㅡ midt i en træning eller før den sidste 20 minutters kardio-session.

Næsten enhver føde reducerer absorptionen af ​​carnitin, så det er bedre at tage det separat. Selvom der med te, kaffe, vitamintilskud, såvel som BCAA og termogenics passer carnitin godt.

På effektiviteten af ​​øvelser med et hjul til pressen og deres korrekte ydeevne, læs her.

Hvordan udfører squats for balderne for at opnå deres elasticitet og pasform? Instruktioner her: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Hvordan man drikker uden at træne?

Vi har allerede fundet ud af, at carnitin ikke øger energiforbruget, men accelererer kun sin produktion fra mobiliserede fedtstoffer.

Det skal forstås, at "brændstof" fra fedtdeponerne er en strategisk nødreservat, som altid bruges sidst.

Hvis du træner hårdt nok, skal du tage karnitin som beskrevet ovenfor, men udskift træningen med ethvert tilgængeligt fysisk arbejde eller gå. Da sådanne belastninger er meget lavere i intensitet, er det især værd at overveje effektfaktoren. Visse intervaller mellem mad, karnitinindtag og fysisk aktivitet vil bidrage til at "klemme" maksimum ud af dette tilskud.

Så vi har to muligheder for at tabe sig ved hjælp af carnitin uden træning.

Først om morgenen på tom mave skal du drikke en del af en slankende drink med en dosering på 1500 mg L-carnitin (eller tilsvarende i tabletform) og derefter gå en tur.

Den optimale gangtid er 1 time. Selv 1,5 timer efter denne belastning cirkulerer frie fedtsyrer i blodet. Hvis på dette tidspunkt at tage mad, vil de vende tilbage til fedt depotet.

Den anden mulighed ㅡ efter et måltid, du udholde et interval på 1,5 ㅡ 2 timer (omtrent lige så meget vil være nødvendigt for assimilering) og derefter bruge 40 minutter til fysisk aktivitet. Tag en dosis L-carnitin til vægttab og genopret en tur.

Du kan øge tiden for den samme tur med 40 minutter, så skal du tage en pause på vej for at tage et tillæg. Efter gåtur forsøger du ikke at spise i 1,5 timer.

På den måde kan du øge vægttabet og beskytte dine muskler mod ødelæggelse.

Indtil den tid havde vi ignoreret en anden vigtig kilde til "brændstof" for kroppen, aminosyre muskelvæv.

Katabolisme (nedbrydning) af musklerne ledsages altid af fedt tab, og ofte er forholdet mellem muskeltab til fedt 1: 1. Ikke kun muskelprotein ødelægges, men også kollagen og elastin, der støtter huden. Dette betyder, at carnitin hjælper med at forhindre uæstetisk aftagning af huden som et resultat af vægttab.

Miste vægt korrekt og hurtigt! Normal hoppetov er ekstremt effektivt til at tabe sig - lære mere om dette.

Hvad vil hjælpe din figur motion ar med en skralde? Find ud af alt om ham her: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Er det muligt at skade fra receptionen?

Kroppen selv regulerer mængden af ​​carnitin i blodplasmaet, således at dets overskud elimineres med urin uden problemer.

Som vi allerede har fundet ud af, ㅡ daglig dosering skal være mindst 1500 mg, mens dens stigning ikke vil medføre en betydelig stigning i effektivitet, såvel som bivirkninger.

Nogle gange observeres dyspeptiske lidelser med karnitinindtag, da de oftest skyldes et højt indhold af ascorbinsyre eller citronsyre i lægemidlets flydende form.

Denne risiko gælder tilsyneladende ikke for folk. I det mindste opvejer sandsynligheden for dette ikke de potentielle fordele ved carnitin.

En anden nuance: Langsigtet (mere end 2 måneder) modtagelse af L-carnitin fører til tilbagetrækning syndrom ㅡ reduktion i den uafhængige syntese af carnitin af kroppen. Så den optimale kursusvarighed er ㅡ 1 ㅡ 1,5 måneder.

For at opsummere hvordan man tager L-carnitin for vægttab, og hvordan det virker, ved hjælp af denne video:

Ifølge handlingsprincippet er L-carnitin fundamentalt forskellig fra at stimulere sports-kosttilskud. På grund af dette er det sikkert, men praktisk talt ubrugeligt med en passiv livsstil. Forskning og praksis bekræfter: Tilsætningsstoffet virker kun "i duet" med musklerne. For dem, nej.

Kan jeg tage L-carnitin uden træning?

Carnitin er involveret i metaboliske processer. Den korrekte metabolisme er et løfte om en smuk figur, en stærk og sund krop. I denne henseende anvendes carnitin i sport, såvel som til behandling og forebyggelse af fedme. Kan jeg drikke L-carnitin uden træning? Effektiviteten af ​​behandlingen afhænger af modtagernes rigtighed. Læger anbefaler at bruge tillægget på tærskel for at spille sport, selv om du kan tage det uden for træning.

Farmakologiske egenskaber af lægemidlet

L-carnitin betragtes som et stof, der er involveret i metabolisme. Lægemidlet kan købes i form af injektionsopløsning, opløsning til oral administration. Der er analoger af lægemidlet, som kan være i form af tabletter, granuler, kapsler.

Den aktive komponent er levocarnitin. Det normaliserer fedtstofets metabolisme. Med deltagelse af venstre carnitin accelereres fjernelsen af ​​fede molekyler fra subkutant fedt. Lægemidlet nedsætter metabolismen af ​​protein og kulhydratmolekyler.

Lægemidlet virker godt i den anaerobe tilstand (uden ilt). Det hjælper kroppens celler til at fungere normalt, hvis der er ringe iltforsyning. Celler bliver mere resistente overfor hypoxi. På grund af denne mekanisme anvendes medicinen i sportsmedicin, kardiologi (til akutte hjerteanfald) og neurologi (til slagtilfælde). Brugen af ​​venstre carnitin hos børn efter at have lidt hypoxi på grund af fødselstrauma er tilladt.

Aktivt foreskrevet carnitin til vægttab. Lægemidlet er normalt kombineret med moderat træning, kostbehandling. Med træning fungerer carnitin bedre, da det skal udveksles med et lavere iltindhold i blodet.

Lægemidlet har bevist sig i sportsmedicin. Vægtløftere og bodybuilders er ordineret injicerbar form af carnitin. Lægemidlet øger udholdenhed, reducerer mængden af ​​fedt i muskelvævet, bidrager til at opbygge muskelmasse.

Brug af venstre carnitin uden for træningsregimen

Effektiviteten af ​​carnitin under vægttab afhænger af ordentlig kost og træning. Uden træning virker L-carnitin værre. Eksperter siger, at virkningen af ​​stoffet ikke eksisterer, hvis fysisk aktivitet ikke er inkluderet i den komplekse behandling af fedme (selv aftenvandringer er fraværende). I sport, for at få effekten af ​​Carnitine, skal du tage stoffet umiddelbart før eller under træning.

Ikke alle patienter ønsker at spille sport, så deres vægttab ordningen blev opfundet for dem. For vægttab uden motion skal L-carnitin være 1000-2000 mg dagligt (kvinder), 1500-3000 mg dagligt (mænd). Daglig dosering bør fordeles jævnt med antallet træning. Normalt er det 2 gange om dagen for 1000-1500 mg. Ved behandling af fedme er det bedre at vælge den orale form for medicin. Det er nødvendigt at bruge et præparat uden træning om morgenen på tom mave. Efter at have taget carnitin anbefaler eksperter en tur i 30-60 minutter.

Du kan bruge carnitin på en anden måde. Efter at have spist, skal patienten vente i 1,5-2 timer, så gå en tur. Dens varighed skal være 40 minutter. Du kan ikke stå og slappe af under denne tur. Efter 40 minutters gang skal du drikke Karnitin og en anden gåtur i hurtige trin op til 40 minutter. Lægemidlet i løbet af denne tid vil blive erhvervet og vil give effekt. Efter træning skal du ikke spise i 90 minutter, du kan kun drikke vand.

Inden du bruger carnitin til vægttab, skal du kontakte en ernæringsekspert eller en terapeut. Lægen vil ordinere en passende diæt, motion, samt korrekt beregne dosis af carnitin. Dette vil hjælpe med at få en god effekt fra terapien.

konklusion

L-carnitin (uden træning) er normalt ikke særlig effektiv. Hvis patienten ikke engang går en tur, vil fordelene ved terapi kun være i genopretning af kroppen. For at få et godt resultat af behandlingen af ​​fedme, skal du stadig medtage i træningsordningen ikke kun gåture, men også morgen og aften øvelser eller jogging. Bedst af alt øger effektiviteten af ​​stoffets løb eller styrketræning. Korrekt brug af venstre carnitin vil medvirke til hurtigt at tabe sig, holde kropsvægten på det krævede niveau.

kilder:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8dt=

Har du fundet en fejl? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter

Hvad er L-carnitin og hvordan man tager slankning

Processen med at tabe sig bør omfatte justering af kost og motion. Ud over disse to hovedpunkter bruger nogle mennesker specialiserede kosttilskud. Ofte gøres dette af professionelle atleter, men der er også almindelige mennesker, der ønsker at tabe sig. L-carnitin er et af de mest populære kosttilskud. Lad os prøve at forstå funktionerne i dette stof, dets virkninger på kroppen, reglerne for optagelse og andre vigtige aspekter.

Hvad er L-carnitin

Tilskuddet er et stof, der selv er til stede i kroppen. Carnitin syntetiseres i hjernen, nyrerne og leveren. For at producere det i en normal mængde, skal en person følge en afbalanceret kost, beriget med store mængder animalsk protein. Faktisk er protein den vigtigste kilde til L-carnitin.

Carnitinmangel kan forårsage metaboliske problemer, der kan føre til fedme og endda hjerteproblemer. For atleter er supplement et uundværligt redskab i kampen mod fedtindskud, fordi det er aktivt involveret i processen med energiproduktion fra fedtstoffer.

Hvordan påvirker L-carnitin kroppen?

Ud over den ovennævnte aktivering af metabolismen øger stoffet personens udholdenhed og reducerer trættet, hvilket er nødvendigt under anstrengende motion. At tage stoffet efter en træning hjælper med muskelgendannelse, under træningsprosessen beskytter den mod mulig strækning eller vævsskade.

Hovedformålet med lægemidlet er at hjælpe kroppen med at udføre sine naturlige funktioner (genopretning, helbredelse, nedbrydning af fedtvæv osv.). Det anbefales især til styrketræning, når belastningen på musklerne er størst.

Elementets egenskaber

L-carnitin er et multifunktionelt lægemiddel, der er populært blandt mennesker på grund af en række grundlæggende gavnlige egenskaber:

  • aktivering af stofskifte
  • fremskynde processen med at forbrænde fedt gennem dets forarbejdning til energi;
  • forebyggelse af udseendet af fedtaflejringer
  • sænkning af kolesterol;
  • øge udholdenhed og ydeevne
  • reduktion af genopretningsperioden efter træning
  • iltmætning af kroppens celler;
  • fremmer forbedret ernæring af hjertemusklen;
  • øgede niveauer af immunbeskyttelse;
  • langvarig og varig virkning efter at have stoppet brug.

Indvirkning på efterretninger

Ud over de fysiske virkninger på kroppen påvirker L-carnitin en persons mentale aktivitet. Ifølge resultaterne af en række undersøgelser blev det påvist, at det daglige forbrug af et additiv i en mængde på fra 2 g i et halvt år forbedrer mental præstation. Ifølge resultaterne af en sådan modtagelse bliver den intellektuelle belastning lettere at overføre.

Virkning på hjerte-kar-systemet

Mangel på L-carnitin har en meget negativ effekt på hjerteets funktion. Derfor kan tillægget ordineres som en terapi til personer, der lider af nogen hjerte-kar-sygdomme, især hvis denne type insufficiens overholdes. Udover det faktum, at stoffet sænker kolesterol, sænker det blodtrykket og forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose.

Indikationer for brug

De omfattende egenskaber ved dette produkt tyder på, at det ikke kun bruges til vægttab, men også til behandling af visse sygdomme. Af de mennesker, der skal tage L-carnitin til terapeutiske formål, kan følgende identificeres:

  • diabetikere;
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • fedme;
  • har brug for restaurering af leveren
  • Aids-patienter (en række lægemidler, der anvendes til behandling af denne sygdom, forårsager mangel på carnitin, som skal genopfyldes med kunstige midler);
  • mennesker, der lider af nyre- og leverskade (disse organer er ansvarlige for syntetisering af carnitin, hvis niveau skal genopfyldes, hvis der er problemer);
  • mennesker med risiko for trombose.

Formålet med dette tilskud i forbindelse med en af ​​de ovennævnte sygdomme, bør kun ske af en læge. Han bestemmer også dosering og behandlingsperiode.

Kontraindikationer og bivirkninger

På trods af at producenterne forsikrer os om, at stoffet er harmløst, er der en række sygdomme, hvor carnitinindtag skal udføres under nøje lægeopsyn:

  • diabetes mellitus;
  • hypertension;
  • levercirrhose
  • perifer vaskulær sygdom;
  • nyreproblemer.

Blandt bivirkningerne kan identificeres en række sjældne hændelser: søvnløshed, hovedpine, kvalme, problemer med stolen. Som regel er de beskrevne bivirkninger særlige for personer med individuel intolerance over for bestanddelene.

Kosttilskud

Til dato er carnitin tilgængelig i flere former. Du kan vælge den mest egnede til dig selv ved at gøre dig bekendt med egenskaberne af alle de viste former.

Ren 100% L-carnitin

Den klassiske version, som oftest bruges af atleter. I denne form er stoffet kendetegnet ved høj biotilgængelighed. Perfekt bevist at eliminere problemer med stofskiftet. På grund af sidstnævnte egenskab er denne type carnitin blevet anvendt til behandling af anoreksi og fedme i omkring et halvt århundrede.

L-carnitintartrat

Denne formular anbefales især til personer, der har problemer med overvægt. Det har den mest aktive form, og niveauet af biotilgængelighed er endnu højere end i sin rene form. Lægemidlet er perfekt opdelt i fordøjelseskanalen i nyttige syrer og rent stof.

Acetyl L-carnitin

En af de seneste opfandt formularer. Ud over det sædvanlige carnitin er en acetylgruppe. Denne forbindelse kan komme ind i hjernen. På grund af denne egenskab er additivet også kendetegnet ved en neurostimulerende virkning på kroppen. Dette betyder, at sammen med forbedringen af ​​stofskiftet og processen med at brænde fedt, vil en person også få en stigning i hjernens aktivitet.

Propionyl L-carnitin

Denne form for lægemidlet er sammensat af carnitinether og glycin. Kombinationen af ​​disse komponenter tillod os at opnå virkningen af ​​at stimulere lipidmetabolisme og forbedre syntesen af ​​nitrogenoxid. Et af de mest gavnlige egenskaber af additivet kan kaldes en vasodilator effekt. I denne udførelsesform anbefales carnitin til personer med hjertesygdomme. Blandt andet forbedrer dette additiv syntesen af ​​testosteron, reducerer frigivelsen af ​​mælkesyre i musklerne under træning og er også karakteriseret ved antioxidantegenskaber. Derudover bekæmper propionil kronisk træthed.

L-carnitinfumarat

Denne type carnitin er resultatet af at kombinere et rent stof med fumarsyre. Perfekt til folk, der er overvægtige. Et pluspunkt for produktet er en positiv effekt på det kardiovaskulære system.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab

Processen med at tage kosttilskud afhænger af formen af ​​produktet valgt til forbrug. Overvej med respekt for hver af dem.

Sådan tager du flydende L-carnitin til vægttab

Flydende additiv er af flere typer:

  • i flasker - klar til at spise
  • sirup - kræver fortynding i vand
  • i ampuller - også klar til brug, er den eneste forskel, at agenset er pakket i små beholdere.

Hvert værktøj har sine egne instruktioner til brug. Forskellige producenter af adgangsreglerne kan variere lidt. Det er nødvendigt at følge den relevante retningslinje, som angiver koncentration og dosering.

Fordelen ved den flydende form af carnitin er dens hurtige absorption. Blandt manglerne kan man kalde et stort antal farvestoffer og forskellige smagsstoffer.

Hvordan man tager i kapsler

Kapselvarianten har god fordøjelighed. Denne carnitin virker hurtigt og er ret praktisk at bruge.

Mere præcise doser skal kontrolleres med din træner eller læge.

Hvordan man drikker pille form

En af de mest overkommelige former for carnitin er tabletter. Deres største fordel i forhold til andre typer af lægemidlet er omkostningsbesparelser. At købe en pilleformular rammer ikke lommen så meget, men det er værd at bemærke, at produktet i denne form ikke absorberes så godt som beskrevet ovenfor. Antallet af doser og dosering falder tilnærmelsesvis sammen med anvendelse af kapsler. Mere præcise oplysninger findes i vejledningen.

Pulverform

Forholdsvis lav pris og god effekt kombineres i denne form for carnitinfrigivelse. For mange er denne type stof det mest problematiske at bruge. Sagen er at ved modtagelse er det umagen værd at tinker: pulveret er fortyndet i en halv liter væske. Drikk den resulterende drink ad gangen. Væske skal tage lige så meget som skrevet i instruktionerne. Ikke mindre, da stoffet bliver uegnet til forbrug.

Kan jeg drikke L-carnitin uden træning?

Hvis du vil tabe sig, og for dette beslutter du at tage et tillæg og ikke planlægger at gå ind til sport, så er der ikke noget særligt punkt i forbruget af stoffet. L-carnitin er ikke en fedtbrænder, og det giver ingen mening at bruge det som et supplement til den vigtigste kost til vægttab. Det vil kun have de gavnlige virkninger beskrevet ovenfor, men det hjælper ikke med at reducere kropsvægten. Men i kombination med træning kan du opnå et mere intens vægttab ved at brænde mere fedt end uden dette supplement.

Dagligt indtag af L-carnitin

Mængden af ​​tilskud, der forbruges afhænger af, om du er involveret i aktiv fysisk aktivitet. For atleter vil doseringen være højere end for almindelige mennesker. Så deres daglige dosis er ca. 1200 mg el-carnitin. Dette beløb anbefales at opdeles i 2 lige indtag: før en af ​​måltiderne (helst morgenmad) og før træning. Specifikt foretrækkes et flydende produkt inden fysisk aktivitet.

Carnitine kan være fuld, uden træning. I dette tilfælde skal du kun tage 1-2 kapsler 3 gange om dagen under et måltid. Hvis modtagelsen af ​​midler udføres til medicinske formål, kan kun den behandlende læge bestemme doseringen. Man bør huske på, at brugen af ​​stoffet uden inddragelse af fysisk aktivitet vil være nyttig for kroppen, men påvirker ikke processen med at tabe sig.

Inden du bruger nogen form for tillæg, skal du læse instruktionerne omhyggeligt. Normalt beskriver den i tilstrækkelig detaljer kurven.

Kombination med andre lægemidler

Carnitin, som nævnt ovenfor, er et stof, der er naturligt for kroppen. På denne baggrund kan det hævdes, at det at tage det sammen med andre lægemidler ikke påvirker effektiviteten af ​​begge. Derfor bruges dette tilskud ofte i kombination med andre fedtbrændere i tilfælde af vægttab eller i kombination med lægemidler i tilfælde af terapeutisk behandling. Sidstnævnte bør altid aftales med lægen.

Et andet problem er kombinationen af ​​carnitin med stoffer, der har en stimulerende virkning på kroppen. Disse omfatter især koffein. Det er uacceptabelt at tage disse stoffer sammen.

L-carnitin i mad

Som allerede nævnt syntetiseres det pågældende stof fra animalsk protein. Således kan almindelige fødevarer også være kilder til l-carnitin. Det øgede indhold af denne komponent observeres naturligvis i kød (især i oksekød). For en mere detaljeret bekendtskab med indholdet af stoffer i visse produkter, kan du gøre sig bekendt med de data, der er angivet i tabellen.

Hvad er L-carnitin og hvordan man tager det ordentligt til vægttab

L-carnitin er et kosttilskud populært blandt sportsfolk. Men hvordan man tager det og hvad kost og motion at vælge for at tabe sig, ved de ikke alt. Derfor er det vigtigt at distribuere doserne af venstre carnitin, så et synligt resultat vises uden tab af tid, penge og indsats.

Hvad er L-carnitin og hvorfor er det nødvendigt?

L-carnitin eller levarnitin - et stof svarende til B-vitaminer, syntetiseres fra aminosyrer, men i sig selv er ikke en aminosyre. Dens vigtigste funktion er transport af fedtsyrer, nedbrydning af fedtstoffer til frigivelse af energi.

L-carnitin produceres af kroppen uafhængigt, men med det ekstra indtag af et stof fra et sportstilskud forbedrer fedtstofskiftet, styrken og udholdenheden øges.

Ofte er L-carnitin forvirret med fedtbrændere, selv om supplementet hjælper med at bekæmpe overskydende fedt. Dens opgave er at vedhæfte og overføre fedtceller til mitokondrier, hvor processen med fedtfordeling og energiproduktion i musklerne for deres bedre sammentrækning finder sted.

Hvordan virker stoffet

Indtastning af kroppen, L-carnitin forbinder frie fedtsyrer og overfører dem til de muskler, der er under belastning under træning.

I processen med at brænde fedt frigives energi, som er i stand til at give mere styrke til musklerne, både under magt og aerob træning. Som et resultat arbejder karnitin som en energisk, der hjælper med kraftbelastninger til at give mere lagt ud, og som en fedtbrænder kan det reducere fedtniveauet i kroppen. Stoffet kan øge sveden, hvilket vil indikere, at metaboliske processer er begyndt, og stoffet begyndte at virke.

Kontraindikationer

I de officielle apoteksinstrukser til lægemidlet, anmeldelser og videnskabelige forsøg - er der ingen oplysninger om bivirkningerne og stoffets skade i store doser til kroppen.

Selvom i praksis har atleter bemærket, at ved langvarigt indtagelse af et stof er der ubehagelige fornemmelser i nyrerne, som betændelse. I sådanne tilfælde skal stoffet straks annulleres.

Eventuelle abnormiteter i organerne for udskillelse, epilepsi, hypertension og diabetes mellitus vil blive kontraindiceret. Graviditetsperioden og amning er også uønsket for at tage kosttilskud.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab

Det kan være fuld af et præ-træningskompleks eller BCAA-aminosyrer.

Den maksimale koncentration af et stof i denne periode vil medvirke til at producere mere energi, til dette formål anvendes mere fedt. En høj koncentration af stoffet vil også blive opretholdt i op til 3 timer, og dette vil bidrage til at fortsætte kampen med overskydende vægt.

Er det muligt at opløse på forhånd

Hvis stoffet fremstilles i specielle ampuller eller pulverformer, der skal opløses i vand, er det bedre at bruge opløsningen umiddelbart efter målretningen.

Øvelsen er at tilføje L-carnitin til protein shakes og aminosyrer, der indtages i hele træningen. Men for fedtforbrænding vil denne metode være ineffektiv, men den er velegnet til en konstant forsyning af energi under magt, anaerobe belastninger.

Hvor mange gange om dagen og hvor ofte skal du tage

Der er flere måder at tage L-carnitin på, de afhænger af målene og hvad der kommer i dag - motion eller hvile.

Glem ikke, at den daglige sats er 2000 mg. Dette betyder, at dosis kan opdeles i portioner om dagen, men ikke overstige den.

Så i træningsdagen er det ønskeligt at tage hele dagsrenten i en halv time før lasten. Men hvis du ønsker at opretholde energi og let fedtforbrænding i løbet af dagen, så kan du tage 1000 mg om morgenen før måltider, de resterende 1000 mg før du træner i en halv time.

Men det er stadig bedre at opdele dosen i to doser, hvis du om morgenen kører cardio, så med denne indgivelsesmåde vil det være mere meningsfuldt at øge effektiviteten af ​​træning med L-carnitin.

Kursets varighed

Ved konstant brug forekommer afhængighed af L-carnitin. En konstant høj koncentration af et stof stopper simpelthen med at arbejde, dvs. kroppen bliver vant, og L-carnitins funktioner bliver ubrugelige.

Derfor anbefales det at tage levarnitin cyklusser. Normalt anbefaler producenterne at tage stoffet en måned, tage en pause i en anden måned, hvorefter kurset kan gentages. Men også at tage stoffet er tilladt i 2-3 måneder i træk og tager en pause på mindst en måned.

For eksempel, hvis målet om at tørre subkutant fedt i 2 måneder er indstillet, skal L-carnitin tages kontinuerligt, indtil et synligt resultat vises. I fremtiden, for bedre resultater, kan du tilføje fedtbrændere. De vil kun hjælpe L-carnitin med vægttab, bidrage til at øge den termogene effekt og undertrykke appetitten. I dette tilfælde tages fedtbrænderen om morgenen efter et måltid, og L-carnitin tages også før træning.

Kan jeg tage L-carnitin om natten

Udover morgen og præ-træningsteknikker er brugen af ​​L-carnitin om natten tilladt.

Processen til transport og fjernelse af fedtsyrer vil fortsætte under søvn. En sådan teknik er tilrådelig i hviledagen, så den daglige dosis er opdelt i to portioner, en om morgenen på tom mave, den anden før sengetid. Det er ønskeligt, at dette anvendte stoffets tørre form, uden sukkerarter.

Hvordan man tager venstre carnitin på træning og hviledage

Uanset hvilken type last, ændrer funktionerne af venstre carnitin ikke, og alligevel er stoffet i stand til at reducere den samlede kropsvægt, samtidig med at muskelvævet bevares. Selv med anaerob stress, hvor der kræves jerks, eksplosiv kraft og styrke, vil L-carnitin producere energi fra fedtsyrer.

Selv om eksperimenter har vist, at stoffet forbedrer virkningen af ​​anabolske steroider og supplerer dem godt, har L-carnitin selv ikke en anabole effekt. Derfor er der ikke behov for vækst af muskelmasse. Og som energi det kan og er nyttigt.

Under alle omstændigheder er det bedre at tage stoffet inden træning, og ikke under eller efter træning, vil det simpelthen ikke have den ønskede effekt.

På hviledage er det også vigtigt at tage L-carnitin for at fremskynde processen med vævsreparation og eliminering af lactat og fedt. Det anbefales at tage 1000 mg om morgenen og 1000 mg for natten, da det er bedre at tage tørre former af stoffet - kapsler eller pulvere.

Er det muligt at drikke udløbet

Når du har åbnet dåsen med et pulver eller indkapslet billede, skal du overholde de korrekte opbevaringsbetingelser og også bruge inden for en måned. I nogle sirupformer af farmaceutiske producenter anbefales det at bruge stoffet om en uge. Selvfølgelig vil den udløbne holdbarhed ikke tilføre nytteværdi, og det kan føre til forgiftning. For at pulveret ikke bliver fugtigt og ikke mister dets egenskaber, skal det lukkes på et tørt mørkt sted.

Hvor meget virker L-carnitin efter at have taget

Efter optagelse indeholder blodet en høj koncentration af stoffet i op til tre timer. Det begynder at fungere efter 20-30 minutter fra brugstidspunktet. Efter styrketræning er processen med udskillelse af fedt stadig mulig inden for to timer, i dette tilfælde forbedrer L-carnitin processen med lipolyse, muskelgendannelse og laktatudskillelse.

Udgivelsesformer

Der er flere typer af elkarnitina, som du kan købe hos en sportsforretning eller et apotek. Alle arbejder lige så godt, og deres hovedkomponent er ikke afhængig af frigivelsesformen. L-karitin bør være så rent som muligt uden urenheder og sukker, og specifikt er dosis af stoffet uændret, uanset form, renere jo bedre. En undtagelse er den tablette version, alt efter hvor meget der er en opfattelse af, at for tabletter er pulveret limet sammen, og du ender ikke med at betale for stoffet, men til lim. Selv om producenterne siger, at tabletter presser de simpelthen pulveret til mere bekvem administration af L-carnitin i tabletter.

flydende

Denne form er normalt taget efter fortynding med vand. Der er en speciel målehætte på låget, 1000 ml L-carnitin kan være indeholdt i 10 ml væske, læs sammensætningen omhyggeligt og højst 2000 mg pr. Dag.

Sammensætningen indeholder fructose, og det tilføjer ekstra kalorieindhold og alligevel undergraver stoffets egenskaber og renhed. Eventuelt kan den flydende form ikke røre sig, det påvirker ikke stoffets absorption. Men du bør ikke opdrætte med reduxin. Stoffet sebutromin har en enorm liste over kontraindikationer, udpeges kun med en høj grad af fedme, og er taget strengt under medicinsk vejledning.

Sebutromin kan øge blodtrykket, forårsage takykardi, føre til dysfunktion af organerne for udskillelse. Derfor skal du under alle omstændigheder ikke kombinere stoffer uden lægens kendskab, især anoreksigener. Hormonale svangerskabsforebyggende midler ordineres til kvinder, når de tager Reduxin.

I kapsler

Den nemmeste og mest velkendte modtagelsesmåde. En kapsel indeholder normalt 500 mg L-carnitin, som vaskes ned med vand. Sådanne kapsler, baseret på det daglige krav, vil være 4 stk.

Det er bedre at tage en halv time før en træning, hvis der er to træningsprogrammer om dagen, så 1000 mg hver før hver. På hviledage tages 2 kapsler på tom mave og 2 før sengetid, for at dette sker 2-3 timer efter måltider.

Denne form er den mest rene og egnet til vægttab, da den ikke indeholder sukker og andre urenheder. Kapsler kan ikke åbnes og blandes med aminosyrer og proteiner. Denne form skal forblive intakt.

pulver

Det er også en ret ren form for stof, indeholder ikke sukkerarter. Ulejligheden er, at en del af pulveret, en halv skje eller 5 g af en måleske skal fortyndes i 0,5 liter vand.

Denne del indeholder 2000 mg af stoffet. Det anbefales at tage 1-1,5 timer før en træning. Om nødvendigt divider dosen i to doser, mængden af ​​pulver og vand er opdelt i to, men tilbered hver gang før brug. Det er ikke nødvendigt at fortynde pulversaften, overskydende sukker vil hæmme stoffets arbejde.

I piller

Farmaceutiske former for frigivelse er mere almindelige, 1 tablet indeholder henholdsvis 250 mg L-carnitin, du har brug for 8 tabletter om dagen for at genopfylde den nødvendige 2000 mg.

På grund af dette bliver denne form for frigivelse ubelejlig. Ascorbinsyre, fructose, andre stoffer med antioxidant virkning kan tilsættes til tabletterne. Det er taget 30-60 minutter før en træning, det vaskes med vand.

I ampuller

Afhængigt af producenten kan 1 hætteglas med flydende L-carnitin indeholde fra 1500 til 3000 mg af et stof. Nogle producenter overstiger det daglige behov for et stof, selvom det under tung belastning kan være en sådan dosis, og en overdosis ikke er blevet bemærket før.

Men som nyrernes tilstand skal du omhyggeligt tage tilskuddet og lytte til kroppen.

Du kan ikke fortynde ampullen med væske, men hvis du vil have, skal du tilføje 50-100 ml vand og bruge 30-40 minutter før træningen. Fortynding i saft er udelukket, da det øger koncentrationen af ​​sukker og bremser processen med fedtforbrænding, selvom mange producenter anbefaler juice for at forbedre smagen.

Regler for at tage L-carnitin til kvinder

Reglerne for adgang til kvinder adskiller sig ikke fra de generelle, den eneste observation er, at det er bedre for kvinder at tage en indkapslet eller pulverform, hvor der ikke er tilsætningsstoffer og fructose. Piger foretrækker ofte vægttab eller arbejde på reliefen, så du bør ikke give kroppen ekstra kulhydrater fra væskeformer af stoffet. Mens kulhydrater skal brænde, kommer de tilbage med flydende L-carnitin.

Typer af L-carnitin

koncentrere

Den flydende form af rent L-carnitin, der fortyndes med vand eller tilsættes til andre sports-kosttilskud, såsom protein eller vinder. Men kulhydrater (fructose), sødemidler, mælkesyre er inkluderet i koncentratet. Dette produkt indeholder ca. 7 Kcal pr. Portion. Det tages 1 eller 2 gange om morgenen og før træningen.

acetyl

I denne form for L-carnitin tilsættes acetyl-coenzym A. I første omgang hjælper acetyl med at forbrænde kulhydrater og derefter kun fedtstoffer. Takket være acetylcarnin og L-carnitin øges glukosemetabolismen. Ifølge forskningsresultater viste det sig, at formet acetylcarnitin skaber en lav koncentration i blodet. Derfor er denne type stof ikke en kraftfuld brænder sammenlignet med andre.

tartrat

Denne form absorberes godt og nedbrydes til carnitin og vinsyre, hvilket hjælper L-carnitin til bedre absorption. Men undersøgelser har vist, at der ikke er nogen fordele ved denne form over den normale form for L-carnitin. Tartrat øger ikke udholdenhed og accelererer ikke metabolisme af kulhydrater og fedtstoffer. Men formularen hjælper med at øge iltforbruget fra musklerne, og ilt er i stand til at forbrænde fedt.

Hvor meget et kilo kan du tabe om en måned med dette tillæg

Beregn den nøjagtige mængde fedt, som additivforbrændingerne er umulige, det afhænger af koncentrationen af ​​sin egen L-carnitin i blodet, nogle gange med højt indhold, vil tilskud ikke være ubrugeligt. Men med god ernæring, eksklusive fedtstoffer og enkle kulhydrater, kan man se sportsdæmpning på en positiv dynamik i vægttab. Med regelmæssig træning kan 3-4 gange om ugen, herunder kardiovaskulær træning, gå op til 1 kilo om ugen. Uden motion og spisevaner vil processen med at brænde fedt ved hjælp af kosttilskud være usynlig. Kun en integreret tilgang vil hjælpe med at miste 4-5 kg ​​om måneden, en sådan reduktion i vægt vil ikke være sundhedsskadelig.

Hvordan man taber med L-carnitin

Ved at supplere sidder hjemme i sofaen, kan du ikke vente på nogen resultater. For at tilsætningsstoffet skal virke, skal det gives en ekstra metabolisk boost, nemlig fysisk aktivitet. Med kraft eller aerob træning øges temperaturen, og fedtsyrer med L-carnitin transporteres hurtigere til mitokondrierne for at give energi til musklerne, hvor det er specielt nødvendigt. På træningsdage er det derfor vigtigt at tage tilskuddet en halv time før belastningen, hvilket øger koncentrationen af ​​stoffet i blodet. Du skal tage tilsætningsstoffet og i hviledagen til to portioner - om morgenen, til frokost eller om natten. Det tages 1-2 måneder med en pause på mindst en måned.

En vigtig betingelse for at tabe sig med L-carnitin er en kost med en reduktion i fedtholdige fødevarer og simple sukkerarter. Jo mere fedt forbruges, desto mere arbejdet skal udføres, da de nyligt modtagne fedtstoffer akkumulerer og hæmmer brændingen af ​​fedtsyrer. Det vigtigste er at berige kosten med proteiner, grøntsager, komplekse kulhydrater og frugter om morgenen.

Bedømmelse TOP-5 bedste

  1. SAN L-Carnitine Power

Udgivelsesformularen i kapsler på 60 stk. 1 tablet indeholder 500 mg L-carnitin, rent stof uden tilsætningsstoffer.

  1. SAN Alcar 750

Indkapslet frigivelsesform på 100 stk. I 1 kapsel 750 mg acetyl-L-carnitin uden tilsætningsstoffer.

  1. Dymatiser Nutrion Acetyl L-Carnitin

Sammensætningen indbefatter acetyl-L-carnitin i en kapsel 500 mg af substansen. Den modificerede formel absorberes godt. Fås i 90 kapsler.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakning med 90 kapsler. En tablet indeholder 500 mg rent L-carnitin.

  1. PureProtein L-Carnitine

Denne pulvertype L-carnitin fortyndes i vand, pakket i 100 g. I en måleske indeholder 5 g den daglige mængde L-carnitin, det anbefales at bruge før en træning.

L-carnitin: hvordan man tager til vægttab med og uden træning

Af alle de mange effektive kosttilskud, der giver dig mulighed for at blive smuk, slank og sund, vil jeg især fremhæve en af ​​dem - L-carnitin. Dette er et stof af kunstig oprindelse. I 1980 blev det succesfuldt brugt af atleter i OL og den første til at prøve stoffet på sig selv var italienske fodboldspillere. L-carnitin er nu tilgængelig for alle. Producenter producerer stoffet i forskellige former: i pille, kapsel, pulver og væske.

I menneskekroppen produceres naturligt L-carnitin i nyrerne og i leveren, med den obligatoriske interaktion med vitaminer, aminosyrer og enzymer. Hvis der mangler en eller flere af disse komponenter, er der også mangel på carnitin. Og så er det fornuftigt at tage L-carnitin af syntetisk oprindelse, for at genoprette den ønskede balance i kroppen. Med hjælp fra en læge kan du vælge den ønskede dosis og varighed af lægemidlets forløb.

L-carnitin er et vigtigt og nyttigt supplement til sundhed, især for personer, der er involveret i sport eller udfører tungt fysisk arbejde, såvel som for personer med fedme eller tværtimod med vægttab, for mennesker med svækket immunitet og med total slaggning af kroppen.

Du bør selvfølgelig ikke glemme fysisk aktivitet, idet du kun fokuserer på kosttilskud. For at opnå et godt resultat er det desuden tilrådeligt at lægge sport på sin første plads i livet - kun da tager kosttilskud den ønskede effekt. Ikke mindre vigtigt er konstancen, tålmodigheden og udholdenhed, og så vil resultatet af at spille sport for at styrke og styrke L-carnitinen skabt til dette hjælpe.

Hvad er L-carnitin til vægttab? Er han en fedtbrænder?

L-carnitin for vægttab fremskynder stofskiftet, som giver dig mulighed for at forbrænde fedt.

Orgelceller er til stede i humane celler, kaldet mitokondrier, der bruges til at nedbryde næringsstoffer i vores kroppe. L-carnitin hjælper fedtcellerne i vores krop til at trænge ind i mitokondrierene og brænde der og omdanne til energi. Lægemidlet er godt oxiderer ikke kun de fedtstoffer, der er i vores krop, men også dem, der trænger ind i vores krop med mad.

Det er også kendt, at L-carnitin hjælper produktionen af ​​serotonin i hjernen. Serotonin er et hormon, der er ansvarligt for en persons følelsesmæssige baggrund for hans humør. Populært kaldes serotonin hormonet med glæde og lykke.

Det er kendt, at med en afbalanceret kost med en tilstrækkelig mængde animalsk protein og jern, C-vitamin og B, essentielle enzymer og aminosyrer, har mennesket til formål at producere et sådant stof som L-carnitin alene, men i dag følger de fleste mennesker strenge diæt eller føre en vegetarisk livsstil, mange går ind for sport i forhøjet tilstand. I sådanne situationer vil personen sandsynligvis mærke mangel på L-carnitin i kroppen. Dette manifesteres som regel af et fald i immunitet, træthed, et fald i normal aktivitet og et fald i styrke. Desuden går processen med at tabe sig i dette tilfælde også langsomt eller stopper helt. I dette tilfælde anbefales det at søge hjælp fra L-carnitin.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab? Hvilke egenskaber indeholder den? Hvordan påvirker det kroppen?

Nogle gange frembringer en mangel på L-carnitin i kroppen fedme. En tilstrækkelig mængde L-carnitin starter tværtimod processen med at forbrænde reserver af subkutant fedt. Hvordan går det her? L-carnitin konverterer kun fedt til energi ved at splitte og oxidere dem. Derfor anbefales det at tage L-carnitin til vægttab for at forblive aktiv, slank og dynamisk, mens du er sikker på sikkerheden og effektiviteten af ​​dens brug.

Den positive effekt af L-carnitin på intelligens er også kendt. Forskere har bevist, at der tages 2 g af tilskuddet om dagen i seks måneder, hvilket væsentligt forbedrer mental ydeevne og modstand mod intellektuel overbelastning. Således spores den fordelagtige virkning af L-carnitin på hjernen.

L-carnitin reducerer skadeligt kolesterol, reducerer risikoen for atherosklerose, og denne sygdom, som det i nogle tilfælde er kendt, fremkalder efterfølgende slagtilfælde og hjerteanfald.

Hvad er nyttigt L-carnitin til vægttab?

Hvis du tager L-carnitin til vægttab i de rigtige doser, kan du i tillæg til vægttab som en bonus få en række effektive effekter på kroppen:

  • acceleration af metabolisme, hvilket resulterer i forøget fedtforbrænding, gør det til energi;
  • kolesterolreduktion
  • forbedring af det kardiovaskulære system
  • forbedre mental og fysisk præstation
  • øget immunitet
  • iltmætning af kroppen
  • øget stresstolerance
  • styrke muskuloskeletalsystemet
  • gavnlige virkninger på retinal sundhed
  • ridding af slagger
  • øge udholdenhed under træning
  • positiv effekt på det reproduktive system til mænd
  • vellykket fødsel under graviditeten
  • forbedring af det generelle velfærd
  • forbedret nat søvn og hukommelse;
  • genopretning af nervesystemet
  • forbedring af mave-tarmkanalen;
  • lindring af muskelsmerter.

L-carnitin til vægttab er præsenteret i flere former for frigivelse:

  • L-carnitinfumarat;
  • Acetyl L-carnitin;
  • L-carnitintartrat;
  • Propionyl L-carnitin;
  • L-carnitin 100% (ren)

For at vælge det rigtige stof for dig selv, bør du studere egenskaberne af alle slags.

L-carnitinfumarat

I sammensætningen - ren carnitin og fumarsyre. Hvis du vil tabe sig, vil dette stof hjælpe dig med dette. Nyttigt for hjertet og blodkarrene.

Acetyl L-carnitin

Relativt nyt stof. Når det blev dannet, blev acetylcholin tilsat til sammensætningen, hvilket aktiverer og forbedrer hjernefunktionen.

L-carnitintartrat

Mest effektivt bekæmper med overskydende vægt. I kroppen omdannes den til ren carnitin og vinsyre.

Propionyl L-carnitin

Carnitin + Glycin. Antioxidant. Aktiverer lipidmetabolisme. Udvider blodkar. Specielt anbefales til personer med sygdomme i hjerte-kar-systemet. Neutraliserer mælkesyre i musklerne efter træning, øger testosteron. Cures kronisk træthed.

L-carnitin 100% (ren)

Classic base drug. Aktivt brugt af atleter. Genopretter metabolisme. Som et supplement til behandling af fedme eller anoreksi.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab?

Der findes flere typer stoffer:

1. Flydende præparat, anbragt i flasker. Accepteret ufortyndet.

2. sirup. Kræver fortynding med vand ifølge de vedlagte anvisninger.

3. Ampuller, der ikke er beregnet til injektion. Lægemidlet i ampuller at drikke.

Hvordan man tager L-carnitin til slankende væske?

1. Tag sirup 3 gange om dagen.

2. Sirup L-carnitin til vægttab uden træning - en dosis på 5 ml.

3. Syrup L-carnitin til vægttab under træning - op til 15 ml, 30 minutter før træning.

4. Lægemidlets varighed er maksimalt 1,5 måneder. Efter en 3 ugers pause kan du genoptage kurset.

Før du tager det, er det vigtigt at høre instruktionerne, hvor de foreskrevne doser, koncentrationer og følge dem er beskrevet.

L-carnitin til slankende væske inkorporerer kemiske farvestoffer og smagsstoffer, men processen med dens absorption er hurtigere end kapselformet eller tabletteret.

L-carnitine 60000 er populært. Det bruger det før træning, ved hjælp af en målekop. Det er ønskeligt at koordinere dosis med en sportslæge. Dosis er normalt 7,5 ml.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab i kapsler?

Den mest behagelige at bruge formularen. Umiddelbar virkning af lægemidlet på kroppen.

1. L-carnitinkapsler vaskes ned med ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller juice.

2. Det anbefales at anvende 2 - 3 gange om dagen.

3. En dosis uden træning - 250-500 mg.

4. Ved træning - 500-1500 mg før træning.

5. Det anbefales at tage kapsler ikke over 26 måneder.

Det er ønskeligt at koordinere dosis med en sportslæge.

Hvordan man tager L-carnitin slankepiller?

Ifølge anmeldelser, den mest tilgængelige formular. Prisen for dem er meget lavere end priserne på flydende præparater. Imidlertid er kroppens optagelse af tabletformen værre. Tag pillen på samme måde som kapsler.

Hvordan man tager L-carnitin slankende pulver?

Lægemidlet i pulveret er ikke særlig praktisk at bruge, men resultatet af modtagelse er ret effektivt. Og prisen for det er helt acceptabelt.

Den ønskede dosis pulver kombineres med 0,5 liter væske og tager denne dosis en gang. Du må ikke reducere dosen af ​​væske, fordi Dette kan påvirke produktets smag negativt.

Hvor meget skal jeg bruge L-carnitin om dagen?

Doser af mennesker involveret i sport og folk, der forsømmer motion, er forskellige.

Dosering af L-carnitin til vægttab under træning

Den anbefalede daglige indtagelse for atleter er 1200 mg:

- 600 mg - før måltider (fortrinsvis et kapselpræparat)

- 600 mg - 20-30 minutter før træning (helst flydende præparat).

L-carnitin i ampuller tager:

- 200 mg i 20 minutter før 1. morgenmad

- 200 mg - før 2. morgenmad

- 200 mg - før frokost i 20 minutter

- 600 mg - før træning i 30 minutter.

Dosering L-carnitin til vægttab uden motion

For personer, der ikke er involveret i sport, den anbefalede dosis af lægemidlet - 1-2 kapsler, 3 gange om dagen, under måltiderne.

Der er en dosis til børn og unge:

- 7-18 år gammel - 100-300 mg;

- 4-6 år gammel - 60-90 mg;

- 1-3 år gammel - 30-50 mg;

- op til 1 år - 10-15 mg.

Kan jeg tage L-carnitin til vægttab sammen med andre stoffer og fedtbrændere?

Konflikt med L-carnitin med andre lægemidler blev ikke observeret. For eksempel komplementerer liposyre og L-carnitin til vægttab selv komplement. I dette tilfælde forbedres den effektive virkning af L-carnitin med liposyre. Liposyre er en effektiv antioxidant, og i dens virkninger på den menneskelige krop ligner L-carnitin. Men det er dog tilrådeligt at konsultere din læge, inden du tager medicin samtidig.

Hvad er uønsket for at blande L-carnitin, så det er med stoffer i det spændende spektrum, der indeholder koffein.

Hvilke fødevarer indeholder L-carnitin?

Mangel på L-carnitin i kroppen kan genopfyldes ved at spise bestemte fødevarer. For eksempel er indholdet af L-carnitin i 100 g produkt:

Hytteost - 1,1 mg Bacon - 23,3 mg

Ris - 0,0449 mg mælk - 3,3 mg

Oksekød - 95 mg æg - 0,0121 mg

Svinekød - 27,7 mg asparges - 0,195 mg

Is - 3,7 mg Oksekød - 94 mg

Hvedebrød - 0,147 mg Kyllingefilet - 3,9 mg

Torsk - 5,6 mg makaroni - 0,126 mg

Jo mere rødt i kødet, jo mere carnitin har det, så det rigeste carnitinprodukt er oksekød. I mejeriprodukter er ost mesteren for carnitin, især hård ost. Der findes også meget carnitin i svampe, avocadoer og fisk. Men carnitin fra disse produkter absorberes kun i tandem med andre vigtige vitaminer, såsom vitamin B, C og jern. Forresten ødelægges en del af L-carnitin i produkter, der er underlagt varmebehandling.

Hvordan man forstærker effekten af ​​at tabe sig, tager L-carnitin?

1. Det er vigtigt at bestemme doseringen. Det anbefalede daglige indtag er mindst 1200 mg. I nogle tilfælde er det acceptabelt at øge dosen til 3-5 g. Men det skal huske på, at mætning af kroppen med L-carnitin også afhænger af ernæring.

2. Tag L-carnitin til vægttab før måltider i 30-60 minutter. Denne vare er vigtig for at overholde strengt. L-carnitin til vægttab under træning brug 1 time før klasse, fordi begyndelsen af ​​lægemidlets bedste virkning forekommer inden for 1 time efter påføring. Inden for 2 timer er stoffet stadig gyldigt. Det er vigtigt at observere regelmæssighed ved at tage L-carnitin, da lægemidlet gradvist ophobes i kroppen.

3. For at effekten af ​​at tage L-carnitin for at vægttab skal være effektivt, er det vigtigt at følge reglerne om korrekt ernæring og motion. Øvelse, som øger hjertefrekvensen og vejrtrækning bliver hyppigere - den bedste anbefaling, når du tager L-carnitin. Hvis denne regel ikke følges, vil virkningen af ​​fedtforbrænding ikke følge, selvom stoffet generelt vil gavne kroppen.

Er L-carnitin skadelig?

Selvom L-carnitin er anerkendt som et harmløst stof og i nogle tilfælde kan det ordineres til gravide og ammende kvinder, men inden det bruges, er det bedre at konsultere en læge, især personer med lignende sygdomme:

  • nyresygdom
  • diabetes;
  • perifer vaskulær sygdom;
  • levercirrhose.

Bivirkninger af L-carnitin

Bivirkninger manifesteres i form af øget appetit på grund af øgede energikostnader og øget metabolisme eller en lille lidelse i mave-tarmkanalen. Den korrekte tilgang til komplekset af træning og ernæring, med inddragelse i kosten af ​​fødevarer, der er rige på fiber, fiber, vil løse dette problem. I sjældne tilfælde har nogle mennesker en individuel intolerance over for stoffet. Nogle gange, oftest fra overdosering, kan bivirkninger efter L-carnitin forårsage søvnløshed, øget kroppstemperatur, hjerterytmeforstyrrelse og muskelsvaghed. Hvis det anvendes for længe, ​​kan det være vanedannende over for lægemidlet, hvilket kan reducere produktionen af ​​naturlig L-carnitin i kroppen. Indledende konsultation med lægen og en rimelig tilgang til modtagelse og dosering af lægemidlet vil bidrage til at undgå de ovennævnte bivirkninger.

Med den rigtige tilgang betragtes L-carnitin som et relativt harmløst kosttilskud.

Hvor sælges L-carnitin?

L-carnitin kan købes i sportsnæringsbutikker, apoteker eller onlinebutikker.

L-carnitin til vægttab, pris:

1. Kapsler "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (i pakning med 90 kapsler på 500 mg) - 950 rubler;

2. Tabletter "Carniton", i hver tablet 500 mg L-carnitin (i pakning med 20 tabletter) - 260 rubler;

3. Flydende L-carnitin, i opløsning, 50 ml (20%) - 280 rubler;

4. Pulver "Maxler Max Motion med L-Carnitine" (i en pakke med 16 doser på 1200 mg hver) - 647 rubler.

Bedste L-carnitin til vægttab

Carnitin er et syntetisk stof, så du bør være opmærksom på de virksomheder, der fremstiller stoffet fra råvarer. For eksempel:

"Carnipure" - selskabet "Lonza" fra Schweiz

"Biosint" - selskabet "Sigma-Tau" fra Italien.

Ved køb er det vigtigt at undersøge emballagen for råvarer og tilstedeværelsen af ​​mærkenavne og for at være sikker på ægtheden af ​​ægtheden.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab for kvinder (populære spørgsmål):

Kvinder har ofte spørgsmål om effektiviteten af ​​L-carnitin og hvordan man tager det ordentligt. Top spørgsmål:

- Er L-carnitin effektiv uden sport?

Vi har allerede citeret ovenstående detaljerede beskrivelse af lægemiddelindtaget.

Baseret på tilbagemeldinger fra kvinder, der bruger L-carnitin, er det muligt at opnå en fremragende effekt, forudsat at stoffet kombineres med sport. Ved hjælp af L-carnitin og motion kan du ikke kun tabe dig, men også få lindring og højkvalitets muskelmasse uden fedt.

Hvis målet kun styrker og helbreder kroppen, kan L-carnitin tages uden træning. Men hvis der er et specifikt mål - at tabe sig, bør øvelsen ikke udelukkes.

- Er L-carnitin en fedtforbrænder?

L-carnitin er ikke en fedtbrænder. Det bidrager til omdannelsen af ​​fedtceller til energi på grund af deres oxidation og forfald - således opstår fedtforbrænding.

- Den bedste L-carnitin til vægttab - hvad er det? Indkapslet eller flydende?

Hver af disse former for L-carnitin vil hjælpe dig med at tabe sig. Meget afhænger af overholdelse af dosering, brugstid for lægemiddel og anvendelseshastigheder.

- Hvor lang tid skal jeg tage L-carnitin for god effekt?

L-carnitin anbefales at tage cirka 2 måneder, med en obligatorisk pause i 2-3 uger. 4-6 kurser af lægemidlet er mulige om året.

- Jeg accepterer L-carnitin, men det hjælper mig ikke.

Virkningen af ​​L-carnitin vil kun være, hvis den er mangelfuld i kroppen. I modsat fald udskilles et overskud af materiel naturligt fra kroppen.

L-carnitin til vægttab, anmeldelser:

Natalya, 24 år gammel: "Jeg tog L-carnitin i 3 måneder på en kompleks måde: Jeg sad på en særlig kost, uddannet efter ordningen udviklet for mig. I hele denne tid tabte jeg 9 kg. Jeg har det godt, jeg har masser af energi, en magert figur og et godt humør. ".

Anastasia, 26 år gammel: "Jeg tog kapsulær L-carnitin i to måneder. Jeg følte ikke effekten på mig selv. Jeg øvede ikke på tidspunktet for at tage L-carnitin, og uden det kunne jeg ikke få noget resultat."

Elena, 30 år gammel: "Jeg tog L-carnitin i lidt mere end 2 måneder uden fysisk anstrengelse. Jeg bemærkede ikke en tabende effekt, men jeg havde øget energi, forbedret mit humør, øget effektivitet og mental skarphed og vigtigst af alt blev mine hovedpine forsvundet. Jeg startede det nok. "

Video om L-carnitin

l-carnitin. Hvordan man tager. Til vægttab. Video fra kanal FreshLife28

Video "L-carnitin og fedtbrændere til vægttab, min mening og erfaring | L-karnitin" fra Tanya Rybakova

L-carnitin, brugsanvisninger af Lyudmila Nikitina

For personer under 25 år, der ikke er involveret i sport, og som ikke fører en aktiv livsstil, er det ikke ønskeligt at anvende L-carnitin systematisk, det vil være nok at rette op på kost og bringe produkter med et højt indhold af naturlig L-carnitin ind i kosten.

Og i gammel alder er L-carnitin bare brug for som hjælp til at opnå bedre sundhed og livskvalitet. Det vil hjælpe med at genoprette kroppens uddøende funktioner, normalisere hukommelse og søvn, styrke knoglesystemet og muskelsystemet.

Vi har skrevet til dig en detaljeret instruktion om brugen af ​​lægemidlet L-carnitin. At acceptere det for dig eller ej - beslutningen er din. Hvis du beslutter dig for at tage et kursus, skal du ikke glemme, at dette stof kun vil være mest effektivt i forbindelse med sport og ernæring.