L-carnitin: god eller skade på kroppen?

Levocarnitin eller L-carnitin er et stof, der svarer til sammensætning til B-vitaminer, hvis hovedformål er at transportere og forbrænde fedt. Hos mennesker produceres en vis mængde af et stof naturligt, men usund kost, stress og andre faktorer, som undergraver det generelle helbred, fører til et fald i venstre carnitin. Derfor kan det ordineres som et farmakologisk middel, der løser et problem på niveauet af et lægemiddel.

L kartnitin i sport er kendt af andre grunde, der er mere forbundet med udviklingen af ​​bodybuilding muskler. For at øge effekten af ​​regelmæssig fysisk anstrengelse anvendes dette stof til følgende formål:

  • hovedårsagen til, at sund sportsnæring er suppleret med l-carnitin er en stigning i intensiteten af ​​fedtforbrænding;
  • reducere kolesterol og øge muskelmassen såvel som et profylaktisk middel til hjerteanfald;
  • at øge den samlede udholdenhed, det vil sige både fysisk og intellektuel, som er forbundet med en generel effekt på kroppens tone;
  • øge immuniteten.

Hvordan man tager venstre carnitin?

Tilbagevendende bivirkninger førte til, hvad der blev sagt om forbuddet mod stoffet l carnitin i sport. Som mange laboratorieundersøgelser har vist, var det ikke så meget om et stofs skade som om manglende overholdelse af dosis eller personlig intolerance. Generelt bør l-carnitin til atleter anvendes i overensstemmelse med følgende anbefalinger:

  • at konstant regulere hastigheden, som i kroppen ikke bør overskride den daglige grænse - 400 g;
  • atleter eller bodybuilders, der forbereder sig til konkurrencer eller overholder rytmen af ​​intense sportsbelastninger er tilladt, kan øge denne tal til 800 g;
  • hvis du beslutter at skifte til venstre-carnitin, så sørg for at reducere indtag af isotoniske eller stimulerende stoffer på koffein eller guarana;
  • den gennemsnitlige kursetid bør ikke overstige 6 uger, ellers øges risikoen for afhængighed, og der vil ikke være nogen vægttabsvirkning;
  • Uden regelmæssig fysisk anstrengelse virker levocarnitin ikke, men skader kun kroppen - overveje dette, når du planlægger en træningsplan.

L-carnitin: skade

En af de mest populære fedtbrændere l-carnitin er en grund til konstant kontrovers. På den ene side har den en ødelæggende virkning på subkutane fedtindskud, på den anden side har den mange kontraindikationer og yderst uønskede bivirkninger.

Hvordan virker l-carnitin?

Virkningen af ​​l-carnitin er dets aktive deltagelse i metaboliske processer. Faktum er, at det fremmer frigivelsen af ​​energi fra fedtreserver. På grund af dette opnås effekten af ​​at tabe sig.

Det menes at det ekstra indtag af dette stof kun vil have effekt, hvis det ikke er nok i kroppen. Hvis du får nok af det fra mad, kan effekten ikke være.

Hvilke fødevarer indeholder carnitin?

Ifølge de seneste data er den anbefalede sats for voksne 300 mg pr. Dag og for personer under 18 år - fra 100 til 300 mg. Det er let at få det fra mad (figuren angiver mængden af ​​carnitin pr. 100 gram):

  • kødkød - 94 mg;
  • oksekød bøf - 95 mg;
  • bacon - 23,3 mg;
  • svinekød - 27,7 mg;
  • is - 3,7 mg;
  • kyllingebryst - 3,9 mg;
  • fuldmælk - 3,3 mg;
  • torsk - 5,6 mg;
  • asparges - 0,195 mg;
  • Makaroni - 0,126 mg;
  • hvidt brød - 0,147 mg;
  • kogt ris - 0,0449 mg;
  • jordnøddesmør - 0,083 mg;
  • æg - 0,0121 mg;
  • appelsinjuice - 0,0019 mg.

Selvfølgelig kan l-carnitin i denne form ikke medføre skade, i modsætning til dens modstykke, som kan købes som kosttilskud på apotek eller i en sportsnæringsbutik.

L - carnitin: kontraindikationer

Listen over kontraindikationer af l-carnitin er vigtigt at overholde strengt, ellers risikerer du at skade din krop:

  • allergisk overfor enhver form for kostprotein (fx mejeriprodukter, æg eller hvede);
  • muligheden for en periode med utilstrækkelig, dårlig ernæring
  • graviditet - både kommer og planlagt
  • skjoldbruskkirtel sygdom;
  • onkologiske sygdomme;
  • epilepsi;
  • nyresygdom
  • diabetes mellitus;
  • hypertension;
  • HIV;
  • laktationsperiode.

Derudover kan aktive bivirkninger også være farlige. Hvis du føler dig dårlig efter at have taget tilskuddet, er det bedre at nægte det.

L-carnitin: bivirkninger

Bivirkninger af l-carnitin kan være af varierende grad af intensitet. F.eks. Tilskriver forskere følgende fænomener til milde og midlertidige bivirkninger:

  • opkastning;
  • kvalme;
  • forskellige muligheder for fordøjelsesbesvær
  • overdreven svedtendens
  • ubehagelig lugt af sved, urin eller mund;
  • overdreven udmattende aktivitet efter at have taget stoffet
  • søvnløshed.

Mange mennesker, der tager stoffet oplever disse bivirkninger i en periode, og så falder symptomerne. Hvis du har disse bivirkninger i flere dage, bør du nægte at tage stoffet.

I mere alvorlige tilfælde skal du straks give op karnitin. Især hvis du ser dig selv, eller andre gør dig opmærksom på følgende symptomer:

  • risiko for anoreksi nervosa
  • forskellige spiseforstyrrelser
  • usammenhængende tale eller forvirring af tænkning;
  • depression;
  • aggressiv adfærd
  • udslæt eller urtikaria af uspecificeret genese
  • Ikke-standardadfærd (risiko appetit mv);
  • hævelse i munden, halsen;
  • kløe;
  • åndenød eller vejrtrækningsbesvær.

Umiddelbart skal det bemærkes, at l-carnitin-skade i form af alvorlige bivirkninger oftest bringer dem, der overtræder doseringen, funktionsfejl, ignorerer listen over kontraindikationer. I andre tilfælde er sandsynligheden for alvorlige konsekvenser ikke for stor.

Acetyl-L-carnitin

Acetyl-L-carnitin (acetyl-L-carnitin, ALCAR) er en aminosyre fremstillet af leveren og nyrerne. ALCAR fremmer energiproduktion og har antioxidantegenskaber til at bekæmpe frie radikaler.

Kemisk er acetyl-L-carnitin et L-carnitin med en tilsat acetylgruppe. Acetylgruppe giver dig mulighed for nemt at overvinde blod-hjernebarrieren (BBB). BBB er en membran, der adskiller hjernens blodkar fra neuroner og andre dele af hjernen.

Biohackere bruges til at øge mental energi, koncentrere, forbedre hukommelsen og beskytte hjernen mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

Kilder til acetyl-L-carnitin: bøf, torsk, svinekød, mælk, ost, is, avocado og fuldkornsbrød.

Handlingsmekanisme

Acetyl-L-carnitin tager 30-45 minutter at opløse i mavetarmkanalen og passere gennem blod-hjernebarrieren ind i centralnervesystemet. Dette er som kosttilskud. Naturligvis (i kroppen) produceres ALCAR af nyrerne og leveren, og fordeles derefter gennem hele kroppen.

En gang i hjernen øger acetyl-L-carnitin niveauerne af følgende neurotransmittere:

  • Acetylcholin. Høje niveauer af acetylcholin forbedrer kognitiv funktion, og lave niveauer fører til neurologiske komplikationer svarende til Parkinsons og Alzheimers sygdom.
  • Serotonin og norepinephrin. Reguler humør, reaktionshastighed og generel hjernefunktion. Lavt serotoninniveau er forbundet med depression, og noradrenalinmangel fører til forvirring og glemsomhed.

Acetyl-L-carnitin transporterer fedtsyrer til mitokondrier, hvor de er nødvendige for energi metabolisme. Efter behandling (brændende) fedtsyrer fjerner ALCAR nedbrydningsprodukter sammen med toksiner fra mitokondrier.

Positive effekter

  • Forbedrer hjernens kognitive funktion og fysisk udholdenhed. Undersøgelser viser, at Acetyl-L-Carnitin med succes klare mental udmattelse og forbedrer kognitiv funktion. I en undersøgelse tog 66 patienter med kronisk træthed 2 g L-carnitin en gang om dagen. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen viste gruppen, der tog L-carnitin, en signifikant forbedring i fysiske og mentale funktioner sammenlignet med dem, der fik placebo.
  • God fedtbrænder. At tage acetyl-L-carnitin som kosttilskud kan reducere den samlede fedtmasse betydeligt og øge muskelmassen.
  • Giver neuroprotektion af hjernen fra hjernecelledød. På grund af dets kraftige antioxidantegenskaber virker ALCAR som et neuroprotektivt middel, blokering og reparation af beskadigede hjerneceller fra frie radikaler. Hjælper hjernen til at rydde toksiner og reducerer celledød på grund af excitotoksicitet - en neurotisk proces, der udløses af overdreven aktivering af glutamatreceptorer. Acetyl-L-Carnitin styrker også det neurale netværk og beskytter desuden hjernen mod de skadelige virkninger af alkohol.
  • Understøtter mitokondrielle funktion. ALCAR fremmer mitokondrielle funktion og tjener til at understøtte nervesystemets generelle funktion. Acetyl-L-carnitin tillader mitokondrier i hjerneceller at klare stress uden at miste evnen til at generere energi, hvilket er særligt vigtigt for ældre mennesker, selvom det kan gavne nogen, uanset alder.
  • Regulerer seksuel sterilitet og erektil dysfunktion. ALCAR regulerer mandlig infertilitet og forbedrer tegn på andropause og erektil dysfunktion. Det bruges også til at bekæmpe Peyronies sygdom, en inflammatorisk sygdom, som påvirker penis.

Bivirkninger

Acetyl-L-carnitin tolereres meget godt og betragtes som sikkert, når det tages i standarddosis. Bivirkningen er normalt en kraftig stigning i dosering uden evne til at tilpasse sig til kroppen.

De mest almindelige bivirkninger er:

  • Forstyrrelser i mave-tarmkanalen. Det er let at forhindre ved at tage ALCAR sammen med mad, og ikke på tom mave.
  • Hovedpine. Forårsaget af for store mængder af cholin i kroppen.

Mindre almindelige bivirkninger:

  • Højt blodtryk
  • Lavt blodsukker (diabetikere).
  • Psykose (hos personer med bipolar lidelse).
  • Søvnløshed.

At tage med forsigtighed, og det er bedre at konsultere en læge, hvis:

  • Hypertension.
  • Søvnforstyrrelser
  • Hepatitis C.
  • Levercirrose.
  • Alkoholisme.

L-carnitin skade og sundhedsmæssige bivirkninger

Alle involverede i sport oplever stress, for at modstå det, du skal fylde underskuddet af vitaminer, mineraler og energi. Ofte er der tvister om hvilket supplement der er mere gavnligt og ikke skadeligt. Et af disse kosttilskud er L-carnitin, en naturlig aminosyre, som er i fri form i rødt kød og mejeriprodukter, herunder oste. Produceret i kroppen ved hjælp af andre stoffer - lysin og methionin, hører de til B-vitaminerne.

Indhold []

Hovedfunktionerne af l-carnitin og effekten på kroppen



Et spørgsmål der plager alle atleter er, hvilke kosttilskud er nyttige? L-carnitin har en omfattende virkning på kroppen og de enkelte organers arbejde:
- påvirker metabolismen, kan have en vanddrivende effekt;
- forbedrer energikomponenten;
- forhindrer kardiovaskulære sygdomme;
- stimulerer processen med bloddannelse
- styrker immunsystemet.

For første gang om ham lærte han i 1905, russiske forskere Gulevich og Crimberg. Fra det øjeblik begyndte en intensiv undersøgelse af dette stof, og begyndte at producere i 60'erne.

Interessant!
I 1980'erne blev den udbredt af OL-ledernes ledere, og i dag er det et acceptabelt stof til atleter i internationale konkurrencer.

Hvordan får vi L-carnitin og hvad er faren for dens mangel



Vores krop syntetiserer L-carnitin i nyrerne, leveren og hjernen fra aminosyrer. Men det produceres i en begrænset procentdel, og de dele, der ikke bruges af kroppen, elimineres af nyrerne uden at blive gemt som en reserve. Derfor, for en konstant forsyning af dette stof, skal du spise rødt kød og mælk, hvor den er indeholdt.

Fugle og fisk indeholder også det, men i meget mindre mængder. Vegetarere og udøvere af hårde aggressive kostvaner lider ofte af manglen på en sådan vigtig og essentiel aminosyre. Specielt med lange og udmattende træningstrin vil kroppen hurtigt bruge dette materiale, hvilket kræver yderligere hjælp.

Med en mangel på carnitin opdages hjertens fedme, hurtig træthed, svækkelse af immunsystemet, afbrydelse af leveren og nedsat proteinsyntese. Også symptomer, som forstyrrer normal livs- og sundhedsfare, mærkes:
- muskel smerte efter sport
- fladrende arme og ben;
- åndenød, manglende bevidsthed, svaghed;
- ujævn hjerterytme under træning.

Lægemidlet fremstilles i to former - L-carnitin og d-carnitin. Det anbefales at erhverve den første mulighed, da d-carnitin kunstigt syntetiseres, hvilket forhindrer produktionen af ​​naturligt L-carnitin.

Stoffet i branchen er tilgængelig i: kapsler, tabletter, injektioner, stænger og anvendes til medicinske, kosmetiske formål som fødevareadditiv.

Det accepteres i følgende tilfælde:
- med stofskiftesygdomme og vedligeholdelse heraf
- at generere muskel energi i atleter;
- i opbygning af muskel
- forbedre proteinmetabolisme
- reducere niveauet af mælkesyre i musklerne;
- for at tabe sig.

Fordele og skadelige tilsætningsstoffer



Carnitine er et vitamin af ungdom og skønhed. Det understøtter menneskers sundhed, forsinker aldring, sikrer en høj livskvalitet for ældre mennesker.

I medicin bruges den til behandling af mange alvorlige sygdomme:
- Morphans syndrom;
- sklerose demens;
- under genopretning efter slagtilfælde
- når man genvinder muskler efter skader
- med stunting og udvikling hos børn;
- forbedrer erektil funktion hos mænd.
- reducerer udviklingen af ​​osteoporose;
- med succes anvendt til behandling af anoreksi og neurastheni.

I andre tilfælde kræver det atleter at genopbygge muskelmasse, mennesker taber sig for at forbrænde fedt. L-carnitin er skadeligt, når det overskrides.

Derudover er der i undersøgelsen af ​​carnitin blevet identificeret sine positive virkninger på blodsukkeret og kolesterolniveauet hos patienter med type 2-diabetes. Selvom det i andre tilfælde er patienter med diabetes, er det kontraindiceret. Det er en fremragende antioxidant og neuroprotector, normaliserer den strukturelle bestanddel af væv.

Advarsel!
Karnitins deltagelse i ødelæggelsen af ​​organiske syrer og xenobiotika, skadelige tilsætningsstoffer.
På L carnitine er fordelene og skaderne for kroppen allerede undersøgt. Carnitin forårsager den største skade i tilfælde af overdosis, så det er nødvendigt at overvåge mængden og tilstanden af ​​at tage stoffet.

Når et overskud i tilsætningen af ​​additivet i kroppen manifesterer sine skadelige egenskaber:
- diarré;
- pulsforøgelse;
- øget procentdel af ammoniak i blodet
- forekomsten af ​​kramper;
- fordøjelsesbesvær og kvalme.

I undersøgelsen af ​​L-carnitin, de fordele og skader, som det medfører, har stoffet haft en tvetydig virkning på den kvindelige krop, udtrykt ved svigt i kvindedagenes regelmæssighed under fysisk anstrengelse. Hvis cyklen ikke gendannes inden for 2-3 måneder, bør du konsultere en læge.

Hvordan man tager carnitin



Ligesom andre komplekser tages carnitin doseret til hvert formål. Iagttagelsen af ​​regimet og kosten holder effekten dig ikke venter.
Generelt er den daglige dosis carnitin 200-250 g for at opretholde kroppen, og med et underskud er den anbefalede dosis 300-750 g, som helt dækker behovet for en voksen.

Det er blevet fastslået, at dets langsigtede anvendelse kan forårsage tilbagetrækningssyndrom - et fald i produktionen af ​​sin egen L-carnitin, og kroppen begynder at kræve konstant brug af lægemidlet. Derfor anbefales det at tage sine kurser og give dig selv en pause.

Atleter og folk, der udsætter sig for ondskabsfulde træningspraksis, har brug for en øget dosis på op til 3000 gram om dagen. Den rene form af L-carnitin, fri for urenheder, anvendes som sportspit.

Modtagelse modtagelse:
- om morgenen efter søvn - på dette tidspunkt har venstre carnitin en gavnlig virkning på alle organer;
- 20-30 minutter før træningssessioner. I løbet af denne periode formår han at lære og fremskynde processen med energiudveksling;
- På andre dage uden øvelse kan du opdele modtagelsen i 3-4 gange om dagen til 500 g

Fordelene ved L carnitin er allerede blevet evalueret af kvinder. Carnitin er også en fremragende fedtbrænder og er vedtaget til vægttab. Doseringen i dette tilfælde er meget anderledes:
1. Før klasser i hallen til at tage 1500-2000 g. Hvis taget efter eller under træning, så vil effekten af ​​venstre carnitin ikke.
2. Følg en kulhydratfri diæt. Spis mere proteinfødevarer og begrænse fedtindtag til 60g om dagen.
3. Carnitin kan øge appetitten, så det er tilrådeligt at afstå fra at snacke og bryde kosten 4-5 gange om dagen.
4. I mangel af uddannelse til at bruge stoffet i mindst 2000 gram pr. Dag.
Som fedtbrænder uden regelmæssig træning virker carnitin ikke, men kan være nyttigt som kosttilskud til den generelle kost. Under aktivt vægttab er det tilrådeligt ikke at spise straks efter træning.



Hvis lægemidlet er ordineret for anoreksi, til vægtøgning, så tages det under måltider 2-3 gange om dagen ikke mere end 2 g pr. Dag med en pause på 1 måned. Med problemer med hjerte, nyrer og lever reduceres brugen af ​​lægemidlet til 1 g pr. Dag.

I form af sirup forbruges carnitin uanset mad, kun i ufortyndet form med en varighed på 5-6 uger:
- voksne 5 ml i 2 doser;
- atleter og bodybuilders 15 ml efter træning;
- børn - op til 2,5 ml, alt efter alder.

Løsninger til injektioner placeres efter anbefaling fra en læge. Hver 100 mg fortyndes i 50 ml af en 0,9% opløsning af natriumchlorid i muskler og 5% glucose i en vene. Staginginjektioner kan ledsages af brændende fornemmelser og skade på blodkar og muskelvæv.

Kontraindikationer og bivirkninger af L-carnitin til mænd og kvinder



Inden du begynder at tage carnitin, bør du omhyggeligt undersøge alle dens kontraindikationer. Tænkløst at acceptere det, kan du ikke kun opnå resultater, men også skade dig selv. På trods af at det er et kosttilskud, er det ikke helt sikkert at bruge.

L carnitin: kontraindikationer:
1. Intolerance over for stoffet og dets komponenter. Det kan bestemmes af lægen efter at have bestået de relevante tests.
2. Kontraindikationer er mulige under graviditet og amning.
3. Der er søvnforstyrrelser, så stoffet forbruges om morgenen.
4. Tag stoffet med forsigtighed i iskæmiske patologier. For hjertet kan konsekvenserne forekomme for både mænd og piger.
5. Med epileptiske sygdomme.

Advarsel!
Før du starter et kursus af venstre carnitin, bør du besøge en ernæringsekspert og en terapeut. Før brug skal carnitin kontraindikationer og bivirkninger overvejes.
Har l carnitin bivirkninger? Når det kombineres med andre lægemidler, anses carnitin som sikkert, undtagen når hæmodialyse udføres på patienten. I dette tilfælde bringer l-carnitin skade og bivirkninger. I dette tilfælde anbefales det at spise mere rødt kød og mælk med en mangel.

Det har ikke bivirkninger, når man interagerer med alkohol, men karnitin med en stor mængde af latter drikker måske ikke, da mange processer er under påvirkning.

Der er kontroverser blandt udviklere om sikkerheden af ​​carnitin til hjertet. På trods af de gavnlige virkninger på det kardiovaskulære system kan det medføre fejl i arbejdet. Dette skyldes indflydelsen af ​​metaboliske produkter efter forbrug af sammensætningen. De fremkalder dannelsen af ​​aterosklerose (blokering af blodkar). Når der tages kapsler eller tabletter, producerer visse bakterier i maven en kemisk komponent - trimethylamin, så danner leveren det i nitrogenoxid, hvilket fører til sygdommen.

Karnitin er generelt et ufarligt produkt, der gør livet lettere for atleter og taber sig. Men det er værd at vælge et dokumenteret produkt og følge producentens anvisninger. Glem ikke, det vigtigste - en komplet afbalanceret kost!

L carnitin kontraindikationer og bivirkninger

Wonderful "fat burner nummer 1", der kan give en pille?

Det skal med det samme erkendes, at ved korrekt indgivelse af lægemidlet L-carnitin, under hensyntagen til alle kontraindikationer og bivirkninger samt indikationer for anvendelse og dosering, har det en minimal sandsynlighed for alvorlige konsekvenser.

L carnitin kontraindikationer og bivirkninger

På baggrund af dråbe for denne annoncerede "fat burner nummer 1", bør det erkendes, at stoffet er virkelig effektivt. Det er gode nyheder :). Den dårlige nyhed: L carnitin kan arbejde, og det er fornuftigt at tage det (især for vægttab), kun under visse betingelser:

  • Ikke nok carnitin i kroppen
  • Regelmæssig modtagelse
  • Overholdelse af dosering
  • Korrekt afbalanceret ernæring
  • God fysisk aktivitet

Virkninger af L-carnitin på kroppen og en sikker dosis

Virkningen af ​​L-carnitin er, at den er meget aktivt involveret i metaboliske processer, hvilket bidrager til frigivelse af energi fra fedtreserver. På grund af dette, med intens fysisk anstrengelse, opnås en slankende effekt.

Beef Steak - L Carnitine i bedste fald

Til at begynde med kan vores krop, nemlig: nyrerne og leveren producere carnitin i tilstrækkelige doser til kroppen. Det opnås ved syntese af to andre aminosyrer, såsom methionin og lysin. En god dosis L-carnitin går også ind i kroppen med mad, især med f.eks.

rødt kød (bøf) - 95 mg carnitin pr. 100 gram produkt,

fisk -5,6 mg pr. 100 g osv.

Da den omtrentlige anbefalede daglige indtagshastighed på 300 til 600 mg, så hvis den produceres i tilstrækkelige mængder af kroppen, og vi har en fuldstændig afbalanceret kost, behøver vi ikke en ekstra dosis L-carnitin.

Carnitin i kroppen kan findes i hjertet, skeletmuskler og hjerne. Det spiller en stor rolle i eliminering af toksiner fra celler. Som følge heraf ophobes de (toksiner) under energimetabolisme, og carnitin opdeler fedtsyrer i vand og energi. Som et resultat - fedtforbrændingseffekt.

Men med en mangel på carnitin i kroppen, falder processen med fedt tab dramatisk. Undersøgelser af National Institute of Health kom til den konklusion, at vi i dette tilfælde kan anbefale dets anvendelse som kosttilskud. Af den måde, hvis du virkelig ønsker at tabe sig, kan en af ​​måltiderne erstattes med en del protein shake.

Potentiel skade fra brug

L carnitin kontraindikationer og bivirkninger

Sørg for at se:

  • produkt certificering
  • hvem er producenten
  • hvor og fra hvem du køber (for at undgå falsk mod baggrunden for overdreven efterspørgsel)
  • lægemiddeludløbsdato

Meget ofte var der skade fra brugen af ​​carnitin gemt på de forkerte betingelser! Det må ikke opbevares på et varmt eller alt for fugtigt sted, det bør ikke fryses. Ellers vil der ikke være nogen positiv effekt fra modtagelsen.

L carnitin kontraindikationer og bivirkninger

Hvem anbefales ikke, og tilskuddet er kontraindiceret, da bivirkninger er mulige.

Læs omhyggeligt, da denne liste oftest findes i brugsanvisningen for tillægget:

  • Hvis niveauet af carnitin i din krop er normalt - modtagelse er ubrugelig
  • I tilfælde af alvorlige patologiske sygdomme hos nyrerne (især dem, der er i dialyse)
  • Hvis du lider af epilepsi
  • Hvis der er allergiske reaktioner på lægemidlet eller proteinprodukterne
  • Du har højt blodtryk (hypertension)
  • Insulinafhængighed
  • Ved fastende, monodieth, protein kostvaner
  • Grav og lakterende
  • Hormonale forstyrrelser forårsaget af skjoldbruskkirtlen
  • Ukendt interaktion med lægemidler, der anvendes til behandling og forebyggelse af kræft og HIV.
  • Carnitinmetabolitten øger sandsynligheden for atherosklerose
  • Langvarig brug kan bidrage til tilstoppede arterier.

Hvis du bemærker nogen usædvanlig virkning eller tilstand, som du kan associere med dette stof, skal du stoppe med at tage det og kontakte din læge.

Bivirkninger

For ganske lang tid, at L-carnitin anvendes i sport praksis, samt kosttilskud, har der været en enorm mængde af forskning om virkningerne af det på den menneskelige krop. Det er nødvendigt at tage højde for det faktum at at tage carnitin har en kumulativ effekt, og du bør ikke forvente, at et mirakel tager en pille.
Den anbefalede daglige dosis er fra 3 til 6 gram, det bør ikke overskrides, på trods af at overskydende carnitin udskilles af kroppen. Der blev optaget negative symptomer under overdosis. Bivirkninger var sjældne, men de er. Disse omfatter:

  • Særlig lugt fra krop, urin, sved (lugt som fisk)
  • Gastriske lidelser (herunder spiseforstyrrelser)
  • Neurose, hyperaktivitet, usædvanlig adfærd
  • Allergiske reaktioner: åndenød, nasal sinusbelastning, hududslæt, ødem. (Kan være på et lægemiddel hos en bestemt producent)
  • Øget kropstemperatur og tryk, hurtig hjerterytme

L-carnitin: alle kontraindikationer og bivirkninger

I kapløbet om smuk krop og sundhed er det let at tage det ønskede. Reklame tilbyder virkelig mirakuløse midler, som, når de undersøges i detaljer, viser sig at være tomme.

Ikke alt er virkelig så simpelt og ikke alt har kun fordele eller kun negative sider. Overvej det næste supplement, som ifølge producenterne er nødvendigt, når du danner skulpturen i din krop.

Hvad er L-carnitin og hvad er det til?

L-carnitin (lat. Levocarnitinum, eng. Levocarnitin, også l-carnitin, venstre carnitin) er en metabolisk forbindelse, en aminosyre, som er naturligt produceret i kroppen. På grund af dette elements virkning finder metabolske processer sted i kroppen. Levocarnitin er den sidste udvej i kropskæden, der omdanner fedt til energi. Dette betyder, at manglen på venstre-carnitin vil hæmme de metaboliske processer, derfor - fedme, dårligt helbred, sygdomme af forskellig art.

Med et lavt indhold af carnitin i kroppen oplever en person irritabilitet, kronisk træthed, forstyrrelser i hjertets arbejde, intolerance over for fysisk anstrengelse.

Sammen med fedtstofskifte stimulerer L - carnitin celleregenerering og øger følgelig appetitten. I fuld mængde, der er nødvendigt for kroppen, begynder den at blive produceret fra 15 år, før børn får det fra mejeriprodukter og kødprodukter. Derfor insisterer læger på god ernæring af børn, især for familier, der dyrker vegetarisme.

I medicin bruges levocarnitin til at øge stofskifteprocesserne eller at rette op på dem. Forstyrrelser på grund af sygdom, underernæring eller medicin ændrer signifikant en persons levestandard, og her vil en erfaren læge baseret på forskning, diagnostik og test være i stand til at give den rigtige behandlingsretning med de rigtige stoffer.

For ikke-medicinske formål accepteres levocarnitin i to tilfælde:

  • Som et fedtforbrændingsstof. Husk at dette middel blandt andet forårsager en skræmmende følelse af sult? Årsagen er en accelereret metabolisme. Ikke det faktum, at du lider det. Når du tager for at reducere vægt, har du brug for alvorlig fysisk anstrengelse og god ernæring, og i sammensætningen skal være fedt. Træning skal være kvalitet og udmattende.
  • Som en af ​​komponenterne i sports ernæring. Den anabole virkning af lægemidlet tillader vækst af muskelmasse og opretholder den. Der er praktisk taget ingen data om dette emne.

Og hvad er formålet med jeres sport? Krop eller helbred generelt? Glem ikke at stoffet er medicinsk! Kender du kontraindikationer og virkninger af stoffet i kombination med andre lægemidler? Jeg tvivler på det, fordi reklamekampagner mirakel - betyder erklærer det udelukkende - en magisk handling. Men vi er ikke børn, og eventyret er langt bagud...

Kontraindikationer og bivirkninger af L-carnitin

Uanset hvad der siges, men ethvert stof, der påvirker menneskekroppen, er stadig et lægemiddel, og det er ikke værd at lave uafhængige konklusioner uden at gøre sig bekendt med det.

Hvis du planlægger at tage levocarnitine fordi de accepterer alt - jeg synes det er ubrugeligt at overtale. Først og fremmest er det værd at forstå, om du virkelig har brug for det. Måske producerer din krop den rigtige mængde, og alt hvad der hævder på denne regning reklame - bare et ønske om at sælge produktet.

Levocarnitin betragtes som et biologisk supplement, og i "contraindications" kolonnen er alt ret vagt.

En bivirkning af L-carnitin er en signifikant forøgelse af appetitten. Dette værktøj fremskynder metabolismen i ro. Det betyder mere strømforbrug.

De vigtigste kontraindikationer er:

  • Personlig intolerance over for stoffet. Hvordan forstår du, om du har denne intolerance? Måske vil kun en læge svare på dette spørgsmål.
  • Graviditet og amning periode. Årsagerne er ikke angivet, da stoffet ikke forstås godt, og dets virkning er ikke kendt.
  • Allergier. Det vil sige, at stoffet er et allergen? Jeg synes, at denne vare er registreret "bare i tilfælde."
  • I nogle tilfælde er søvnforstyrrelser mulige, og venstre karnitin anbefales at tage om morgenen. Nogle spændende virkning synes tilsyneladende og påvirker søvnkvaliteten.
  • Pas på, når du bruger lægemidlet hos patienter med hjertesvigt. På grund af det faktum, at stoffet er dårligt undersøgt.
  • Epigastrisk smerte, dyspepsi. Virkningen af ​​nogen medicin på mave-tarmkanalen er næsten altid indlysende.
  • Du bør ikke tage levokarnitin, hvis du havde epileptiske anfald.

Interaktion med andre lægemidler og hæmodialyse

Interaktion med lægemidler betragtes som sikker på grund af det faktum, at lægemidlet er et kosttilskud. Det menes også, at lægemidlet ikke kommer i interaktion med andre lægemidler, og derfor er der ingen hindringer for at tage. Under alle omstændigheder skal du konsultere en læge, før du tager lægemidlet.

Forskning i henhold til alle videnskabelige regler er ikke nok, men læger noterer sig effekten af ​​L-carnitin på patienter, der gennemgår hæmodialyse. Der er ikke et enkelt svar og arbejde til at drage konklusioner. Læger anbefaler at spise mere rødt kød.

Hæmodialyse er en metode til extrarenal rensning af blod i akut og kronisk nyresvigt. Under hæmodialyse fjernes toksiske produkter af stofskifte fra kroppen, og vand og elektrolyt ubalancer normaliseres.

Det antages, at samtidig indgivelse af lægemidlet med liposyre og anabolske lægemidler øger effekten af ​​fedt tab. Dette er ikke en erklæring, og stofferne virker forskelligt på kroppen af ​​en enkelt person.

At tage alkohol på samme tid som venstre carnitin forårsager ikke sundhedsskader, medmindre der er fare for alkohol. Det er helt sikkert umuligt at beregne fordele og ulemper her, men effekten af ​​alkohol på leveren og leveren i den proces, du forsøger at forbedre, kan være indbyrdes forbundet.

Er L-carnitin en dope?

L-carnitin betragtes ikke som doping og er ikke optaget på nogen national eller international liste over forbudte stoffer. L-carnitin blev brugt af de mest opskalere atleter i løbet af OL i 1980 og bruges stadig i dag. Men glem ikke, at udvælgelsen af ​​stoffer til atleter stadig skal beskæftige sig med erfarne træner og læger.

Og i konklusion

Den bedste kilde til venstre carnitin er stadig rødt kød. Dens mængde i en kost kan ganske mangle. Og inden du tager medicin, skal du konsultere en læge. ethvert skridt mod narkotika og kosttilskud bør være berettiget, gennemtænkt og aftalt. Pas på dit helbred, lad sport være en behagelig del af dit liv.

Fedtbrænder L-carnitin: Sundhedsskadelige, kontraindikationer og bivirkninger

Så, L-carnitin er en populær fedtbrænder, hvis effektivitet for at tabe sig og opnå muskelmasse er ikke blevet bekræftet.

For dem der stadig vil eksperimentere med ham, har vi samlet nogle fakta om de mulige farer ved l-carnitin og bivirkninger. På trods af at det er et naturligt stof, er der grund til bekymring.

Bivirkninger af L-carnitin

De fleste videnskabelige undersøgelser bekræfter den relative sikkerhed for L-carnitin for menneskers sundhed og manglen på alvorlige bivirkninger.

I en undersøgelse af bivirkninger af L-carnitin tog deltagerne 3 gram hver dag i 21 dage, og for at vurdere den mulige skade i begyndelsen og slutningen af ​​forsøget blev en grundig analyse af deres blod udført. Ingen negative bivirkninger blev fundet

Sikkerheden af ​​L-carnitin, når den tages i en dosis på 2 g pr. Dag, bekræftes i en meta-analyse af videnskabelige undersøgelser af L-carnitins skade. Imidlertid blev der i nogle forsøg noteret bivirkninger såsom kvalme og mavebehov 2.4.

For de fleste er en dosis carnitin på 2 gram pr. Dag sikker.

Hvis du overskrider dosen på 3 g, er det meget sandsynligt, at sådanne ubehagelige bivirkninger som kvalme, opkastning, magekramper, diarré og lugten af ​​råtne fisk fra munden.

De fleste videnskabelige undersøgelser tyder på, at en dosis på 2 gram L-carnitin pr. Dag er godt tolereret og sikker. Kvalme og mave-ubehag ses nogle gange, men der er ingen alvorlige bivirkninger for L-carnitin.

Anbefalet: Anbefalet: Hvad er L-carnitin og hvad er det til?

L-carnitin kontraindikationer

L-carnitin er kontraindiceret til personer med nyresygdom eller muskelkramper, da de i store mængder kan forværre disse forhold.

I betragtning af ovenstående vil vi anbefale at nægte brugen til dem, der håber at tabe sig med det eller få muskelmasse på grund af uprøvet effektivitet.

Den farligste bivirkning af L-carnitin: skade på hjertet

På trods af L-carnitins egenskab for at forbedre aktiviteten i det kardiovaskulære system kan dets anvendelse have den modsatte virkning.

En af de mest alvorlige og farlige bivirkninger af carnitin er den øgede risiko for hjerte-kar-sygdom.

Denne erklæring står i modsætning til ovenstående "om manglen på alvorlige bivirkninger i L-carnitin", men årsagen ligger ikke i carnitinen selv, men i produkterne af dets metabolisme.

Forskere fra Cleveland Clinic har fundet ud af, at carnitin metabolisme produkter øger risikoen for at udvikle aterosklerose ("blokering" af blodkar). Resultaterne af deres forskning kan reduceres til følgende 6:

"L-carnitin er i sig selv ikke farligt, som nævnt ovenfor.

Hvad der sker i tarmsystemet, er farligt: ​​Når du spiser kød eller tager en L-carnitin-tablet, producerer visse bakterier i tarmen det kemiske trimethylamin (trimethylamin), hvorefter leveren omdanner den til trimethylamin nitrogenoxid (trimethylamin N-oxid eller tmao).

Det er dette biprodukt, TMAO, der stimulerer udviklingen af ​​aterosklerose. "

Disse resultater er baseret på en analyse af blodsammensætningen hos mere end 2500 patienter, herunder omnivorer, vegetarer og veganer (husk at carnitin findes i store mængder i rødt kød) samt et forsøg på mus, der fodrer en diæt med et overskud af carnitin, mens kunstigt undertrykkelse af koncentrationen af ​​bakterier, der omdanner carnitin til TMAO.

I en musestudie blev det konstateret, at TMAO påvirker kolesterolmetabolisme, hvilket er kendt og er hovedårsagen til aterosklerose.

Jo højere niveau af carnitin i blodet er, jo større er risikoen for hjerte-kar-sygdomme: hjerteanfald, slagtilfælde og i sidste ende døden.

TMAO blodniveauet i veganer og vegetarer er meget lavere.

"De bakterier, der lever i vores fordøjelseskanalen, er resultatet af langsigtede madvaner.

En carnitinrig diæt ændrer bakteriens sammensætning og øger andelen af ​​bakterier, som carnitin "elsker", hvilket skaber betingelser for at øge mængden af ​​TMAO i blodet og risikoen for blodpropper i karrene.

Samtidig er TMAO i blodet af veganer og vegetarer dannet i lavere koncentrationer, hvilket sandsynligvis forklarer sundhedsfordele ved det kardiovaskulære system af en vegetarisk kost. "

L-carnitin er et relativt sikkert stof, men dets regelmæssige anvendelse kan føre til udvikling af en meget alvorlig bivirkning: aterosklerose (tilstopning af arterierne), som skyldes biprodukterne af carnitinmetabolisme

I alt: hvad ved vi om L-carnitins skade

På trods af at l-carnitin er et naturligt stof, som naturligt findes i mange produkter, kan dets anvendelse som tilsætningsstof være sundhedsfarligt.

Listen over bivirkninger af L-carnitin inkluderer både relativt uskadelig (mave ubehag og kvalme) og risikoen for at udvikle aterosklerose og relateret hjerteanfald, slagtilfælde og død.

Bivirkninger l carnitin

Fordelene ved L-carnitin

L-carnitin anvendes i medicin. Indikationer for brug: behandling af slagtilfælde, muskelsvaghed, forsinket fysisk udvikling hos børn, hjertesygdom. Tildel ældre mennesker til at bremse processen med inhibering af hjerneaktivitet.

L-carnitin fordele og virkninger:

  • har en gavnlig effekt på hjerneceller og bremser deres aldring
  • øger celleregenerering, sænker aldringsprocessen;
  • forbedrer hukommelsen;
  • øger fysisk udholdenhed og ydeevne
  • hjælper med at mætte cellerne med ilt;
  • sænker dårlig kolesterol
  • fremmer fedtforbrænding.

En utilstrækkelig mængde carnitin i kroppen kan indikere:

  • takykardi eller arytmi
  • svaghed og træthed
  • muskel tremor;
  • søvnløshed og irritabilitet
  • reduceret tryk;
  • vægtøgning selv på en kost.

Manifestationerne af manglen på carnitin står overfor, oftest taber sig, lægger sig ned på en kost og modtager mindre produkter rig på carnitin. Der kan også forekomme mangel på et vitaminagtigt stof hos mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen; på grund af indtagelse af visse antibiotika og lægemidler, der påvirker blodkoagulering; vegetarer og rå madister. Det er værd at bemærke, at for at absorbere carnitin er det nødvendigt at bruge vitaminerne A, B6, B3, B9, B 12. Du skal spise fødevarer, der indeholder jern og essentielle aminosyrer - lysin, methionin.

Skader bragt af L-carnitin

Den anbefalede dosis L-carnitin til kvinder og mænd, der er foreskrevet i instruktionerne - 500 - 1500 mg pr. Dag. Atleter kan tage 500 - 1500 mg L-carnitin en gang 20 minutter før en træning. Nogle ernæringseksperter anbefaler at tage op til 5 g venstre carnitin dagligt. Sådanne anbefalinger er tvivlsomme, fordi læger mener, at kroppen ikke er i stand til at absorbere mere end 2 g carnitin om dagen.

Men du kan tillade en glut af kroppen og carnitin. Dette er muligt, hvis du tankeløst tager en fedtbrænder, ikke overholder de anbefalede standarder og ikke gør sport. Anbefalingerne for at tage stoffet tydeligt tyder på, at at tage L-carnitin er i de anbefalede mængder. Det er nødvendigt at overholde en afbalanceret kost. For ikke at skade din krop, bør du nægte at tage stoffet, hvis der er kontraindikationer.

Carnitin overdosis er ekstremt sjælden. Tegn på et overskydende stof i kroppen:

  • diarré;
  • hjertebanken;
  • øget ammoniak i kroppen
  • kramper;
  • kvalme.

Flertydige anmeldelser af L-carnitin blandt kvinder. Den retfærdige sex klager over den manglende menstruationscyklus, når man tager en fedtbrænder. Årsagerne til dette kan være flere. Den første er øget fysisk anstrengelse. Hovedbetingelsen for at tage L-carnitin er atletisk aktivitet, da stoffet selv ikke brænder fedt, men er en hjælp i denne proces. Som følge heraf taber nogle kvinder cyklen, hvilket er kroppens reaktion på yderligere fysisk aktivitet. Desuden kan et kraftigt fald i kropsfedt også udløse svigt i menstruationscyklussen hos kvinder.

Den anden grund - en ændring i kroppen. Den kvindelige krop er et system af indbyrdes forbundne finjusterede processer. Selv en lille afvigelse fra normen for en parameter kan føre til fejl i alle processer. Derfor kan forbruget af naturlig fedtbrænder og dermed vægttab være årsag til krænkelser af menstruationscyklussen. Hvis cyklusen ikke er blevet genoprettet efter to til tre måneder, bør du konsultere en læge for anbefalinger.

Se også: Hvordan man tager L-carnitin til vægttab

Bivirkninger af fedtbrænder

Bivirkninger med forskellige sandsynlighedsniveauer opstår, når der tages medicin. Levocarnitin er ingen undtagelse. Følgende bivirkninger er mulige på grund af carnitinindtagelse:

  • søvnforstyrrelser, når du tager stoffet om eftermiddagen eller om natten
  • dyspepsi;
  • muskel svaghed;
  • allergiske reaktioner
  • individuel intolerance, som udtrykkes i kvalme, hovedpine, afføring lidelser.

Bivirkninger i form af dårlig ånde manifesteres hos mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen. Hvis der opstår bivirkninger, skal du konsultere en læge.

Du skal også huske, at carnitin ikke kan tages af alle. Kontraindikationer for brugen af ​​stoffet:

  • idiosyncrasi af carnitin eller beslægtede komponenter;
  • graviditet og amning.

Hvorfor tage L-carnitin

Det er meningsløst at tage levocarnitin udelukkende som en fedtbrænder, glemme egenskabernes egenskaber og ikke at lave fysiske øvelser. Herfra vil der ikke være nogen fordel. Foraene indeholder historier om mytiske presset terninger, som angiveligt forekom blandt dem, der tog en fedtbrænder og rockede pressen, og efter at lægemidlet blev annulleret, forsvandt "terningerne". Sådan feedback er kun resultatet af ønsketænkning. Carnitin har ingen sådan handling som selvfedt opdeling. Levocarnitin anbefales at tage som hjælpestof under træning, hvilket skaber en smuk krop. Det er optimalt at begynde at tage en fedtbrænder efter den første bekendtskab med gymnastiksalen, hvis før der ikke var fysiske øvelser. Med betydelige stigninger i belastninger er overgangen fra det såkaldte niveau af en nybegynder i sport til middling, optimal modtagelse af L-carnitin. Det hjælper kroppen med at klare de opgaver, der pålægges det - øget fysisk anstrengelse og bidrager til fedt tab. Det sidste punkt er vigtigt, når man danner en smuk og fit figur under sportsaktiviteter.

Se også: L-carnitin - fedtbrænder og et lægemiddel til sundhed

Om egenskaberne af L-carnitin, se videoen nedenfor.

Beskrivelse af stoffet

L-carnitin (venstre carnitin) er en aminosyre, som er til stede i den menneskelige krop og accelererer naturligt og forbedrer stofskiftet.

Hun tager en aktiv rolle i processerne for energiproduktion fra fedtstoffer. Med sin mangel, taber kroppen evnen til at behandle lipider, hvilket fører til fedme, hjerteproblemer.

L-carnitin øger udholdenhed og reducerer krops træthed. Det accelererer også genoprettelsen af ​​muskelvæv efter tung fysisk anstrengelse, hjælper med at beskytte fibre mod skade under træning.

Indtagelse af et stof i form af et kosttilskud anbefales, når man dyrker enhver form for sport, men især det er værd at være opmærksom på dem, der er involveret i bodybuilding, fitness og aerobic.

To hovedapplikationer er almindelige:

  1. Som en fedtbrænder til dem, der søger at miste de ekstra pund (men kun i kombination med fysisk anstrengelse).
  2. For at øge styrken af ​​immunitet og hjerneaktivitet.

Historien om opdagelsen af ​​materie

Russisk biokemist Gulevich V.S. sammen med Krimberg R.P. først modtog denne aminosyre fra muskelvæv og fejlagtigt tilskrev den til gruppen af ​​vitaminer B. Men det blev så klart, at kroppen selvstændigt kan producere dette stof i nyrerne og leveren.

I forbindelse med yderligere undersøgelser af carnitin begyndte det at blive tilskrevet de stoffer, der var nødvendige for enzymernes arbejde (koenzymer). Denne udtalelse holdes stadig af forskere.

Hvilke produkter har det mest?

Størstedelen af ​​denne aminosyre indeholder følgende produkter (pr. 100 g.):

  • oksekød (95 mg);
  • oksekød bøf (94,5 mg)
  • svinekød (27,7 mg);
  • bacon (23,3 mg);
  • and (18,4 mg);
  • laks (10 mg);
  • mælk (3,3 mg).

Brug til vægttab

Brugen af ​​L-carnitin til vægttab er kun tilrådeligt i tilfælde af en kombination af at tage stoffet og konstant fysisk anstrengelse (aerobic, rask gang, løb, dans, træning på kardiovaskulært udstyr). Ellers vil effekten være det modsatte: Du vil provokere en stærk og ubrugelig stigning i appetitten. Varigheden af ​​træningen skal indstilles til mindst 25-30 minutter for at aktivere processen med naturlig lipidforbrænding. Ved at tage denne sportsudgave hjælper kroppen med at skifte til udvindingen af ​​energi fra fedtreserverne.

Du kan indføre nogle begrænsninger på forbruget af kulhydrater, for eksempel for at reducere deres samlede mængde i fødevarer med 10%. På grund af dette vil du være i stand til at bruge dem i træning hurtigere, og derfor vil mekanismen for energiproduktion fra lipider starte snart.

Til atleter

Som nævnt ovenfor hjælper levocarnitin atleter med at beskytte muskler mod skader, der ofte opstår under træning. Indtagelsen af ​​stoffer øger også kroppens udholdenhed på grund af den energi, der frigives i processen med at brænde fedt.

Modtagelse af kosttilskud med L-carnitin i sports ernæring ligner deres modtagelse for vægttab, med undtagelse af doseringer og hyppigheden af ​​administration, men mere om det senere.

Også blandt de "fordele" af et kosttilskud til dem, der nyder sport er følgende:

  • stoffet giver dig mulighed for at gemme glykogen butikker i kroppen;
  • reducerer følelsen af ​​sult, hvilket er særligt udtalt efter træning;
  • positiv effekt på tilstanden af ​​hjertemusklen;
  • med regelmæssig brug reducerer skader
  • lagrer lagre af BCAA'er og andre aminosyrer.

Samtidig er venstre carnitin acceptabelt at tage med andre sportslige kosttilskud. I øjeblikket har forskere ikke identificeret begrænsninger for brugen med andre fedtbrændere, anabolske steroider og kosttilskud.

arter

På hylderne kan du finde følgende typer sporttilskud:

  1. Acetyl carnitin.
  2. L-carnitinfumarat.
  3. Levocarnitintartrat.
  4. Propionylcarnitin.
  5. Ren carnitin.

Den første type anbefales til aktiv hjerneaktivitet for at forbedre tænkning, fordi den nemt trænger ind i hjernen. Den anden art vil være til stor gavn for det kardiovaskulære system.

Den tredje type opløses let i kroppen, brydes ned i vinsyre og et rent additiv. Oftest for vægttab brug det. Propionyl-versionen af ​​tilskuddet er hovedsagelig rettet mod forbedringen af ​​skibets arbejde, det hjælper med hjerte-kar-sygdomme. I ren form er tilsætningsstoffet ens i aktion til venstre carnitintartrat.

Hvordan man tager?

Når intensive mængder levarnitin opnået fra mad, er det måske ikke nok for kroppen

Lad os først regne ud, hvor meget L-carnitin kroppen skal tage i princippet. I vævene af de strierede muskler og den menneskelige lever er i alt ca. 25 g af dette stof indeholdt. Det daglige behov for kroppen er 0,2-0,5 g, med øget belastning øges behovet til 1,5-2 g.

Delvis lagre af L-carnitin genopfyldes med et måltid rig på proteiner. Dette kan være hvidt kyllingekød, fisk, hytteost, hvedekim osv. Men mængden af ​​stof, der kommer "udenfor", er ofte ikke nok (især for atleter). Dens ulempe er præcis, hvad der gør det muligt at udfylde forskellige kosttilskud.

Doser udvælges for hvert enkelt tilfælde afhængigt af kroppens tilstand, stressniveauet og det valgte lægemiddel. Fabrikanter anbringer ofte instruktioner for at tage på fødevareadditivpakker, de bør ikke overses.

Generelle anbefalinger til brug

Varigheden af ​​at tage flydende L-carnitin kan være 1-1,5 måneder med mulighed for at genoptage kurset i 2-3 uger. Varigheden af ​​tilsætningen af ​​kosttilskud i tabletter er 2-6 måneder.

Tillades at gentage op til 4-6 kurser om året. Mere end 6 måneder at bruge stoffet anbefales ikke. Supplerer med levocarnitin anbefales heller ikke til brug under amning og graviditet på grund af utilstrækkelige data om lægemidlets virkning på et spædbarn.

Hvordan man tager et stof i flydende form?

L-carnitin er tilgængelig i væske (opløsninger, sirupper, særlige drikkevarer, ampuller) og faste (tabletter, kapsler) former. Tilsætningsstoffet præsenteres både på kosttilskudsmarkedet og på lægemiddelmarkedet (Elkar og andre).

Flydende levocarnitin (normalt acetyl-levocarnitin) anbefales af læger og ernæringseksperter til at tage vitamincocktails mellem de "vigtigste" måltider eller 20 minutter før måltider. Du bør ikke bruge den på en helt "tom" mave for at undgå negative konsekvenser for den gastrointestinale mikroflora. Lægemidlet anbefales at forbruges i 1. halvdel af dagen (ideelt mellem morgenmad og eftermiddagsmat), fordi Produktionen af ​​store mængder energi under modtagelse kan forårsage søvnproblemer.

Det er især praktisk at tage tilskuddet i flydende form før træning (bekvemmelighed af dosering, behagelig smag, ingen grund til at søge efter noget at drikke supplet).

På andre tidspunkter foretrækkes kapsler eller tabletter. Som regel fremstiller fabrikanter sjældent rent elkarnitin i flydende form: sødemidler og aromaer er ofte til stede i sådanne præparater. Denne form for frigivelse er dyrere end andre.

Hvordan man tager et tilskud i pille eller pulver?

Regler for at tage L-carnitin i piller eller pulver, generelt, adskiller sig ikke fra anbefalingerne til at tage stoffet i flydende form. Er det værd at være opmærksom på indholdet af stoffet i en tablet eller kapsel. Ernæringseksperter anbefaler at drikke et stof med juice eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand.

I form af tabletter absorberes stoffet af kroppen lidt længere end med væskevarianten.

Tabletter er mere egnede til modtagelse for at normalisere hjertets aktivitet. I kampen mod "ekstra" kilo og i sports træning anbefales det at anvende additivet i flydende form.

Husk, at mens du tager levarnitin i en form for frigivelse, bør du begrænse brugen af ​​produkter, der indeholder koffein, for ikke at overbelaste nervesystemet.

Store fejl

Ethvert kosttilskud kræver omhyggelig opmærksomhed på det med hensyn til korrekt brug. Fordelene ved carnitin vil være minimal, hvis:

  1. Forstyrre den optimale modtagelsestid. Topet af lægemiddelvirkningen sker 20-30 minutter efter dets anvendelse. Effekten varer op til 2 timer. Prøv at bruge et sportstilskud mindst 15-20 minutter før en træning.
  2. For lille dosis. I dette tilfælde er mere bedre end mindre. En overdosis af stoffet kan forårsage diarré, men det er ret sjældne tilfælde.
  3. Carnitin i sig selv hjælper ikke med at tabe sig eller holde en fit figur. Glem derfor ikke træning, korrekt og afbalanceret ernæring.

Anmeldelser af atleter om at tage kosttilskud

Både på nettet og i det nærmeste gym kan du møde mennesker, der bruger venstre carnitin i deres træning. I de fleste tilfælde reagerer de positivt på dette sportstilskud, mens man bemærker, at det ikke vil virke, hvis du sidder på sofaen med foldede arme.

Faktisk er der mange kritikere i verden, der henviser til tvivlsomme undersøgelser af effekten af ​​"over" doser af et sportstilskud på en atletkrop. De mener, at der ikke er noget punkt i at tage carnitin fra naturlig mad, og alle argumenterne om fordelene er simpelthen en ordre for reklame og markedsføring fra producenter af sports ernæring.

Til dato er der virkelig ingen konsensus om dette. Samtidig er der mange eksempler, der viser, at efterhånden som der tages yderligere doser af det populære coenzym hos mennesker, er udviklingen i træning med hensyn til brænding af fedt og øget udholdenhed signifikant forbedret. Hvad er din oplevelse med carnitin? Synes du kritikere eller producenter af sports ernæring?

"Mission" af stof

L-carnitin spiller en væsentlig rolle i menneskekroppen fra det øjeblik, hvor befrugtningen er: Den kommer ind i ægget sammen med spermatozonen og er involveret i udviklingen af ​​fosteret. Modtagelse af dette stof er nyttigt allerede ved planlægning af graviditet og for begge fremtidige forældre. I kroppen produceres levocarnitin hovedsageligt i leveren, nyrerne og hjernen som følge af en kæde af biokemiske reaktioner. Det syntetiseres fra to aminosyrer: lysin og methionin. Vitaminerne B3, B6, C, jern, folinsyre er også involveret i dannelsen af ​​molekyler.

Vi modtager hoveddosis l-carnitin fra mad: det kommer sammen med kød og mejeriprodukter. Det meste er i valle, rød fisk, slagteaffald, i sammensætningen af ​​rå oksekød, kanin, kylling, lam (redder kødet, jo mere carnitin indeholder det). Imidlertid ødelægges molekylerne i høj grad under varmebehandling med gentagen frysning. Plantekilder til l-carnitin er knappe: i små doser er den til stede i hvedekim, lucerne, avocado, soja. Til sammenligning: i planter er carnitin ikke mere end 2 mg pr. 100 g, i serum - 40 mg, i oksekød - 85-95 mg pr. 100 g produkt.

Handlingsmekanisme

L-carnitin virker som et vigtigt næringsstof, der stimulerer metabolske processer i kroppen. Det spiller en dominerende rolle i energimetabolisme: i nedbrydning af fedtstoffer og energiproduktion. Virkningsmekanismen af ​​et stof er som følger.

  • Transport af fedt. L-carnitin transporterer fedt, eller rettere fedtsyrer, til mitokondrier, som er placeret i cytoplasmaet i hver celle. De er billedligt sammenlignet med cellen "batteriet", "højovnen" eller "kraftværket".
  • Fedt ødelæggelse. Ved næste fase anvendes næringsfedtsyrer, dvs. de brændes i mitokondrier. Som et resultat omdannes fedt til energi.

8 nøglefunktioner

I løbet af talrige forsøg viste forsøgene fordelene ved l-carnitin til kroppen. På listen over forskellige funktioner af L-carnitin skelnes otte hovedpersoner.

  1. Aktivitet. L-carnitin aktiverer signifikant fysiske og mentale funktioner. Forbedrer sundhed, humør, forbedrer kroppens tone. Det har anti-aging effekt.
  2. Afgiftning. Eliminerer toksiner. Bevist effektiviteten af ​​l-carnitin i alkoholforgiftning, stofforgiftning.
  3. Stressbestandighed. Det har en adaptogen og tonisk effekt, øger kroppens modstandsdygtighed over for stress, fungerer som en "beskytter" af nervesystemet og en blokering af følelser af depression.
  4. Metabolisme. L-carnitin er vigtigt for at opretholde stofskiftet, styrker immunsystemet, hjælper kroppen med at modstå sygdomme.
  5. Regenerering og beskyttelse. Gunstigt for hjerte og blodkar, forbedrer myokardfunktionen, hjælper med at reducere kolesterol, beskytter kroppen mod atherosklerose. Reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde.
  6. Forebyggelse. L-carnitin er et godt profylaktisk middel til sløret syn. Sænker processerne for transformation af retinale kar. Op til 40% reducerer risikoen for katarakt.
  7. Produktivitet. Giver en stigning i effektiviteten af ​​sports træning, øger udholdenhed i kroppen, øger funktionaliteten af ​​musklerne.
  8. Fedt tab Hjælper med at opretholde optimal vægt. Ved at påvirke fedtstofets metabolisme hjælper l-carnitin ekstrakt med energi fra dem.

Hvor meget har kroppen brug for

Det menneskelige behov for carnitin varierer med alderen. Tabellen nedenfor viser det daglige krav til stoffet. Disse tal er mellemorientation, fordi de afhænger af organismens humane tilstand, fysiologiske egenskaber, fysisk aktivitet og samtidige sygdomme.

Tabel - L-carnitin daglig indtagelse til børn og voksne.

Voksne, som regelmæssigt forbruger rødt kød og andre animalske produkter, får ca. 60-180 mg carnitin om dagen. Vegetarere - betydeligt mindre (i gennemsnit 10-15 mg). Det vil sige, at den sædvanlige menu dækker behovet for carnitin med 25-50%. Den interne syntese af l-carnitin er omkring en fjerdedel af kroppens behov. Med ekstra belastninger (psyko-emotionelle, mentale, fysiske, kostvaner) har kroppen af ​​dette stof flere gange flere behov.

Hvem er udpeget...

Indikationer for anvendelse af l-carnitin gælder for tre hovedområder.

  1. Tabe sig. Men uden sports træning og fysisk anstrengelse er det ubrugeligt.
  2. Atleter. For at opnå høj ydeevne, forbedre de professionelle resultater.
  3. Mennesker med nedsat immunitet. Stoffet bruges også til at koncentrere opmærksomhed og hukommelse, sænke kroppens aldring, forhindre en række sygdomme. Vist til vegetarer. Levocarnitin ordineres ofte som en del af en omfattende behandling.

... og hvem er forbudt

Levocarnitin undersøges aktivt, med doser, der især er højt overvurderet ti gange. Der findes dog ikke videnskabelige data om farerne ved brug. sikkerhed
L-carnitin bekræfter den praktiske anvendelse i pædiatri til pleje for tidlige nyfødte. Ikke desto mindre er der kontraindikationer til brug for patienter med en række sygdomme. Det er mere rimeligt at nægte at tage l-carnitin uden først at rådføre sig med en læge under følgende sundhedsmæssige forhold:

  • højt blodtryk
  • levercirrhose
  • diabetes;
  • kronisk nyresygdom
  • hypothyroidisme;
  • perifer blodkar sygdomme.

Søvnløshed, ubehagelig lugt og andre mulige "bivirkninger"

L-carnitin forårsager sjældne bivirkninger. I nogle tilfælde kan der dog forekomme:

  • allergiske reaktioner
  • muskel svaghed;
  • fordøjelsesbesvær (kvalme, opkastning);
  • problemer med at falde i søvn (tager l-carnitin om natten anbefales ikke).

Mulig diarré forårsaget af overdosis. Også i tilfælde af anvendelse af L-carnitin, 3 g pr. Dag eller mere, kan der forekomme en specifik fisklig lugt.

Anvendelsesmetoder

I form af et færdigt lægemiddel produceres l-carnitin af mange virksomheder, det frigives frit på apoteker (uden recept). Lægemidlet findes i flere doseringsformer:

  • tabletter;
  • kapsler;
  • drikkerampuller;
  • ampuller til injektion
  • pulver til avl;
  • flydende koncentreret sirup.

Tag derfor stoffet på to måder.

  1. Oralt. Flydende L-carnitin begynder at fungere hurtigst: ti minutter efter indtagelse. Det er uønsket at fortynde stoffet med vand eller kombinere med mad. Fabrikanter oftest "i en flaske" forbinder væske levocarnitin med andre vitaminer og mineraler. Pulver L-carnitin fortyndes med vand, i henhold til producentens anvisninger, indtil det er helt opløst. Carnitin i kapsler eller tabletter indeholder ikke andre "ballast" komponenter, farvestoffer, sødemidler, smagsstoffer (som for eksempel sirup). Derfor foretrækker mange mennesker denne "rene" form af venstre carnitin uden urenheder. Tabletterne vaskes helt ned med vand uden at tygges.
  2. Injektion. Måske indførelsen af ​​lægemidlet både intramuskulært og intravenøst. I form af injektioner og dråber anvendes den kun til medicinske formål: Til kardiologiske, neuralgiske indikationer, som erstatningsterapi for karnitinmangel i kroppen. For vægttab er disse muligheder normalt ikke gældende.

Udløsningsformen påvirker ikke effektiviteten af ​​venstre carnitin, men kun på hastigheden af ​​dens påvirkning på kroppen.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab

De primære skridt i retning af harmoni er at "overbevise" kroppen for at forbrænde mere fedt. Hvis du kombinerer modtagelse af l-carnitin med motion, kan du opnå høje resultater. Ifølge anmeldelser kombineres L-carnitin i kombination med træning med ekstra pounds hurtigere og mere effektivt. Ernæringseksperter anbefaler i denne periode at skifte til en seks gange brøk diæt, beriget med protein, friske grøntsager og frugter. Kaloriindtaget bør ligge i området fra 1600-1800 kcal pr. Dag (ikke mere og ikke mindre). Alkoholholdige drikkevarer, slik er helt udelukket. Omfattende vil disse aktiviteter og din viden om, hvordan man drikker L-carnitin til vægttab, hjælpe dig med at sige farvel til fedt.

For at begynde at tabe sig, bør dosen af ​​l-carnitin til fedtforbrænding være mindst 1200 mg pr. Dag. Hvis vægten er meget højere end normalt, bør du øge den anbefalede dosis og en halv til to gange. Fedtbrænderstoffet er taget som følger:

  • mellem campingpladserne - en halv time før måltidet
  • med sød juice - bedre drue, granatæble eller med vand;
  • daglig sats er opdelt i fire til fem portioner.

Ved at kombinere modtagelse af en fedtbrænder med klasser i motionsrummet, følg nedenstående anbefalinger.

  • Drikke før klassen. Modtagelse af l-carnitin før træning skal fordeles, så den maksimale andel af stoffet kommer ind i kroppen før motion. "Shock" -dosis l-carnitin (600-1000 mg) anbefales at tage en gang cirka en halv time før en træning. I dette tilfælde anvendes flydende carnitin ofte: for kvinder er denne form for stoffet mere bekvemt. Du kan drikke det i skabsrummet og forberede sig på klassens start.
  • Vælg den rigtige belastning. Træning for effektiv virkning af l-carnitin bør vare mindst 25-30 minutter. Følgende former for fysisk aktivitet er optimale: Aktiv walking, løb, dans, cykling, yoga, aerobic, svømning, kardiovaskulær træning, Pilates.

Det traditionelle forløb for at tage venstre-carnitin er fire til seks uger. Næste - en to-ugers pause. Om nødvendigt kan et kursus på fire til fem kurser af l-carnitin gentages hele året.

L-carnitin, harmonisk kombineret med træning og ernæring, er i stand til at overraske, som sparer dig for ekstra centimeter med god hastighed. Dens fordel er, at det som et supplement er sikkert for helbredet. Der er dog tilfælde, hvor instruktionerne om anvendelse af l-carnitin overtrædes ved ukorrekte forhold og opbevaringsperioder. Du kan ikke drikke udløbet levarnitin, samt holde det varmt eller i forhold med høj luftfugtighed.

Anmeldelser: "Det hjælper, hvis du spiller sport"

Jeg vil fortælle dig min mening før du drikker El Carnitine læste meget, som i mine øjne var ruffled af artikler og andre ting... Jeg fandt ikke noget dårligt, kun godt, jeg besluttede at prøve det selv. Det virker virkelig, følelsen af ​​energi under træningen passerer ikke og subkutant fedt forbrændes, tallet forbedres i 1,5 måneder, tabt 3 kg og strammet, der er ingen afhængighed, jeg drikker kun tre gange om ugen, før du træner i 15 minutter. i flydende form med krom! Hvis du ikke har noget imod pengene på hans elskede, anbefaler jeg det! Og så beslutter du)))

Jeg drikker carniton, jeg går i fitness, jeg ved ikke, hvor meget energi jeg har nu, jeg sidder bare stille, jeg vil hele tiden løbe, hoppe, dash, effekten overgår alle forventninger. Selvfølgelig er vægten tabt meget mærkbart, for dem der er klar til at gøre noget for deres vægttab, vil dette stof være meget nyttigt)

Jeg så at el-carnitin er taget før hver træning af min ven, med hvem vi går i fitness. Jeg følte mig ret god, men min overskydende vægt havde ikke travlt med at forlade. Da jeg så sine slanke former, begyndte jeg også at tage dette stof. Men før modtagelsen begyndte jeg selvfølgelig at finde ud af, hvad det er. Jeg lærte at carnitin er det stof, der produceres i vores krop. Så det er harmløst. Tog 2 uger, 4 gange om dagen. Før træning tredobles dosis. I løbet af denne tid tabte jeg 3 kg. Samtidig gik jeg kun til fitness 2 gange om ugen i en time. I mad er det ikke meget begrænset. Candy og boller, selvfølgelig, spiste ikke. Jeg tror på grund af accelerationen af ​​stofskiftet forårsaget af stoffet - vægten begyndte at falde.

Anastasia, 22 år gammel, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-carnitin hjælper kun, hvis du træner. Tage bedre 20 minutter før træning. Hvis du drikker det og fortsætter med at spise det til din fornøjelse, behøver du ikke at vente på effekten. Lægemidlet er ideelt for dem, der spiser lidt, men det smider ikke af vægten. Med andre ord øger stoffet op metabolismen. Han er bestemt ikke skadelig, han så det mange gange, intet skete. I træning hjælper det med at svede.

L carnitin: nøglefunktioner

Supplement kaldes ofte aminosyrer, selvom det teknisk set ikke er det. Stoffet ligner aminosyren og vitaminerne i gruppe B. Derfor har elementet et andet navn - vitamin W.

L-carnitin fremstilles af den menneskelige krop gennem interaktionen mellem to aminosyrer - methionin og lysin. Processen foregår i nyrer og lever, men levarnitin akkumulerer i forskellige dele af kroppen, herunder muskler, hjerne og endda sædceller.

L-carnitin kan indtages naturligt. Det er indeholdt i sådanne produkter:

Der er 2 typer stof - carnitin L og D. Den første form er biologisk aktiv, og den anden er ikke, derfor er den ikke inkluderet i sammensætningen af ​​fødevaretilsætningsstoffer.

ALCAR er en anden kendt form for carnitin. Det akkumuleres i centralnervesystemet og er nyttigt, fordi det forhindrer hjerne degeneration og hæmmer aldringsprocessen.

Forberedelser baseret på L carnitin tages med måltider i mængden 2-3 g. For bedre absorption af stoffet kombineres indtaget med anvendelse af protein (op til 40 g) og kulhydrater (fra 40 g).

Med hensyn til acetylcarnitin er den fuld af snacks, kombineret med andre fedtbrændere (koffein, grøn te).

Nyttige egenskaber af tilsætningsstoffet

Carnitin er meget nyttigt for kvinder og mænds sundhed. Brugen af ​​kosttilskud er ikke forbudt selv i barndommen.

Stoffet ordineres til hypertension, aterosklerose, hormonelle lidelser og hjerteproblemer. Men det blev berømt gennem fedtforbrænding og energibesparende handling.

Det viste sig, at L-carnitin gør en person ikke kun fysisk stærk, men øger også intelligens. Det fjerner også skadeligt kolesterol fra kroppen, styrker immunsystemet og forlænger livet.

For mænd involveret i sport er fordelene ved L-carnitin væsentlige. Dette er en hurtig stigning i muskelmasse og fedtforbrænding.

For kvinder er supplementet værdifuldt, fordi det bevarer afrundede former og forbrænder overskydende fedtreserver. Også for kvinder i svagere køn vil det konstante indtag af lægemidlet være en garanti for deres fysiske sundhed og velvære under intensiv træning og overholdelse af udmattende kostvaner.

Andre nyttige egenskaber ved en zhiroszhigatel:

  • forbedrer stofskiftet;
  • øger celletransport
  • aktiverer regenereringsprocesser;
  • normaliserer hormoner;
  • effektiv til bekæmpelse af hiv-infektioner
  • mætter celler med ilt;
  • lindrer søvnløshed og irritabilitet
  • forbedrer virkningerne af insulin;
  • øger appetitten.

Men er fedtbrænderen skadelig? Og hvordan kan du beskytte dig mod uønskede reaktioner, der kan opstå efter brug af værktøjet?

Den negative side af at tage L-carnitin

l Carnitine fordele og skader er undersøgt i mange år, ifølge instruktionerne, indtag mængden 500-150 mg om dagen 20 minutter før sport.

Ernæringseksperter anbefaler alle mennesker at drikke 5 g venstre carnitin om dagen. Men de fleste læger er overbeviste om, at kroppen ikke absorberer mere end 2 g stof om 24 timer.

Ved ukontrolleret brug af en fedtbrænder og manglende overholdelse af en kost kan det være sundhedsskadeligt. Selvom overdosis forekommer meget sjældent. Tegn på overskydende aminosyreforbindelser i kroppen er kvalme, diarré, kramper, høje koncentrationer af ammoniak i biologiske væsker og takykardi.

Skader fra l carnitin mærkes ofte af kvinder. Med regelmæssigt indtag af fedtforbrænder oplever de fejl i menstruationscyklussen.

Men mange forskere mener, at de sande årsager til overtrædelsen ligger i intens træning. Også menstruationen forsvinder med det hurtige vægttab og ændringer der opstår i den kvindelige krop. Hvis cyklussen ikke normaliseres efter 2-3 måneder, skal du kontakte en gynækolog.

Skader og bivirkninger fra levocarnitin udvikler sig ikke ofte. Efter at have taget tilskuddet, forekommer følgende negative manifestationer:

  1. allergier;
  2. muskel svaghed;
  3. dyspepsi;
  4. søvnløshed.

Hvis kroppen ikke opfatter carnitin, vil skade fra det være det samme som at tage de fleste lægemidler. Dette er en afføring, hovedpine, kvalme.

Folk, der har problemer med fordøjelseskanalen, efter at have taget en fedtbrænder, har dårlig ånde. Hvis du har ovenstående symptomer, skal du stoppe med at bruge tilskuddet og kontakte en læge.

Hvis du tager l carnitin, er skaden ikke kun i overdosering eller udvikling af bivirkninger. Der er tre kontraindikationer, der forbyder driktilskud. Disse er carnitinintolerance over for krop, laktation og graviditet.

Nogle forskere har fundet ud af, at L-carnitin øger sandsynligheden for at udvikle aterosklerose. Men senere blev der afholdt andre lægeundersøgelser, der nægtede denne teori.

Så at tage L-carnitin for at forbrænde overskydende fedt er meningsløst. Hovedformålet med tillægget er at hjælpe med at skabe en smuk krop med højkvalitets træning.

Det er bedst at begynde at bruge en fedtbrænder ved første besøg på gymnastiksalen. Men stoffet er også effektivt på medium og professionelt niveau belastninger.

Før du bruger tilskuddet, anbefales det at konsultere en træner og en læge. Specialister vil udarbejde et diæt, som minimerer risikoen for bivirkninger.