L carnitin for vægttab: Hvad er der brug for, tabe vægt anmeldelser, mulige bivirkninger, og hvilken er bedre at tage

Hilsner til dig gæster og regelmæssige abonnenter på bloggen. I dag vil jeg tale om et værktøj, der hjælper vores celler med at tabe fedt. Dette værktøj bruges aktivt af atleter som en af ​​de effektive fedtbrændere. Det er frit tilgængeligt i sportsnæringsbutikker såvel som i apoteker. Mød - L carnitin til vægttab anmeldelser og analyser alt-alt-alt om ham finde ud af

L carnitine hvad er det

Dette stof er en udskiftelig syre, som fremstilles af vores lever fra lysin og methionin. Det er nødvendigt for vores krop som en energikilde. Også carnitin er involveret i fedtstofskifte. Faktisk er det et kosttilskud. Til salg kan du se acetyl-l-carnitin. Dette er det samme stof, bare i en lettere fordøjelig form.

Nogle gange kan du se i beskrivelsen, at L-carnitin er et vitamin B11. Ja, det er relateret til disse vitaminer, men det er det stadig ikke.

Dette kosttilskud har en regenererende, anabolsk egenskab. Stimulerer appetitten, samtidig med at man maksimerer fedtstofskiftet

Parallelt supplerer kosttilskuddet metabolisme, forbedrer den gastrointestinale enzyms enzymatiske aktivitet. dvs. hvad du spiser er delt og brugt som en energiressource. Og det er ikke forsinket på siderne. I videnskabelig henseende transporterer elkarnitin fedtsyrer til deres spaltningssteder. Det forekommer i mitokondrier, der er ansvarlige for nedbrydning af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Fedt har ikke tid til at blive udskudt, kosttilskud bidrager til splittelsen.

Men du skal forstå, at L carnitin ikke er en "thailandsk pille". Han vil ikke fungere, hvis han sidder på sofaen og tygger en sandwich.

For at accelerere fedtstofskiftet på baggrund af kosttilskud skal du:

  • Spis en lav kulhydrat kost - kalorier skal forbruges mere end deres indtag. Nogen er behagelig at tælle kalorier;
  • Sørg for at spille sport - strømbelastninger eller aerob vil bidrage til øgede energikostnader. Kroppen vil begynde at producere hormoner, der bidrager til fedtprocessen.

Som du allerede har forstået, accelererer Elkarnitin blot processen med fedtforbrænding under træning og kost. Det er bedst at tage det straks før træning, 0,5-2 gram er nok. I træningsforløbet skal der drikkes endnu 1 g af tilsætningsstoffet, som fortyndes med vand. Det er bedre at starte med en dosis på 0,5 g og se nærmere på fornemmelserne.

ARTIKLER PÅ EMNE:

Anmeldelser taber sig

Før jeg giver dig feedback, vil jeg advare dig om, at de er temmelig tvetydige. Og det er ikke fordi stoffet ikke virker. Denne sports ernæring har et stort bevisgrundlag. Dets handling bekræftes af mange undersøgelser. Bare dets assimilering og handling specifikt på hver organisme individuelt. To atleter kan deltage i det samme program. Og man vil miste 3 kg og den anden 6 kg.

Hvis du går over vestlige steder, finder du for det meste positive anmeldelser. Især godt elkarnitin bruges af løbere. På otzovikah kan Rusland findes i de fleste negative meninger. Hovedårsagen er ukorrekt brug af tillægget. Folk drikker enten kosttilskud og gør det ikke. Enten gør ikke nok og ikke kost. Jeg tror, ​​hvis du gør meget og vil fremskynde processen med at tabe sig, så prøv dette produkt er absolut det værd. For detaljer, se artiklen "hvorfor aminosyrer er nødvendige under træning for kvinder."

Buttercup: Jeg, før jeg tog L carnitin, holdt mig meget godt i mad. Jeg begyndte at drikke - jeg blev angrebet af en forfærdelig zhor, bare spis og du kan ikke stoppe.

Ksyusha: Jeg anbefaler L-carnitin ikke i kapsler, men i ampuller. Jeg giver mig en indsprøjtning 30 minutter før træningen intramuskulært. Ifølge observationerne - meget bedre piller. Virkningen er bare super, jeg kaster ham kun to gange om ugen, når jeg træner.

Alain: Jeg begyndte at drikke efter en måneds træning, dvs. Straks begynder at drikke det er ikke det værd. Jeg drikker 15 minutter før klassen. Træneren siger, at uden fysisk anstrengelse er det ubrugeligt at drikke det.

Lili: Hidtil kan jeg ikke sige, hvad effekten af ​​at tabe er, men udholdenhed er stigende. Jeg har en træning hver dag. før det var dødt. På baggrund af elkarnitina indtag falder jeg ikke fra mine fødder.

Kamila: Jeg ved ikke hvem det ikke hjalp... Jeg spillede sport alene, løb, gjorde øvelser, begrænsede kulhydrater. Hun tog under lægemidlet under kørslen. Jeg faldt 7 kg om måneden, ingen zhora og træthed efter at have kørt.

Petrovna: Jeg har et sådant regime - 500 mg på en tom mave af L-carnitin og 1 fane tononalin. Jeg har gået på gym siden morgen, vægten er som den var, så det er. Allerede laver og drikker kosttilskud måned. Jeg formoder at muskelmasse vokser, og fedtlaget falder. Derfor er skalaerne det samme mærke. Da jeans der var små - klatrede. Jeg kan også lide, at energi øges under træningen.

Hvilket er bedre at tage

Denne fedtbrænder er tilgængelig i flere former. Flydende drikke, i piller, i kapsler, i ampuller. Mere overkommelige og mere almindeligt anvendte piller og kapsler.

Flydende drikkeform - betragtes som det mest effektive supplement. Flaskeprodukt er ret almindeligt og godt efterspurgt. Tilgængelig i form af sirup, koncentrater, der skal fortyndes med vand. Eller det er allerede klar til at drikke.

Fordele - hurtig fordøjelighed, brugervenlighed. Hver producent har sin egen dosering af et sådant tilsætningsstof. Ulemperne omfatter en højere pris sammenlignet med kapsler og tabletter. Også sammensætningen kan omfatte sødemidler og farvestoffer, der forårsager forstyrrelse af fordøjelseskanalen.

L-carnitin i ampuller - dette produkt er salgslederen. Handlingen er næsten øjeblikkelig, ampullerne er små, de er nemme at transportere med dig til træning. Dette er et rent stof uden skadelige urenheder. Blandt de mangler - du bliver nødt til at klare dig selv, eller spørg nogen. Og selvfølgelig er produktet ikke egnet til dem, der er bange for injektioner.

Kapsler - nem at bruge, vaskes med vand, juice, varm te. Såvel som den flydende form absorberes, men ikke så hurtigt. Det er bedst at kombinere kapsler med aerob træning.

Tabletter - deres vigtigste plus pris, ca. 25-30% billigere end en flydende form af stoffet. Dette skyldes den enklere produktionscyklus i forhold til den flydende form. Tabletterne absorberes langsommere end kapsler eller flydende form. Det er derfor, de er mindre effektive som fedtbrændere. Ofte er de taget for at normalisere hjertets arbejde.

Sørg for at se denne video, det er meget tilgængeligt for at forklare virkningen af ​​stoffet.

Kontraindikationer og bivirkninger

Hvor meget jeg ikke forsøgte at finde oplysninger om farerne ved tilsætningsstoffer - jeg fandt ikke noget. Endog overskridelse af dosis hundreder gange har ikke haft en negativ effekt på kroppen. Om sikkerheden af ​​L-carnitin siger det faktum, at det er inkluderet i ernæring af spædbørn. Ifølge læger er dette supplement nyttigt for kerner, hypertensive patienter, diabetikere. Hun er også ordineret til patienter med aterosklerose, hyperthyroidisme.

På trods af at midlerne til brænding af fedt er uskadelige, kan bivirkninger være til stede. Dette skyldes den individuelle tolerance af elkarnitina. En af disse virkninger er kvalme, fordøjelsesbesvær, hovedpine. Dette sker meget sjældent og indikerer en intolerance over for lægemidlet.

En anden ubehagelig bivirkning er søvnløshed. Ligesom lidelse er det sjældent. Dette skyldes det høje energiforbrug, mens der tages kosttilskud. Derfor anbefales det at tage elkarnitin om morgenen.

Vigtigt: L-carnitin må under ingen omstændigheder tages, hvis du gennemgår hæmodialyse. Registrerede tilfælde af myastheni (neuromuskulær sygdom)

Nu ved du hvad fordelene og skaderne på denne kosttilskud. Hvis du tager det korrekt, bør du ikke forvente nogen bivirkninger.

Hvilket er bedre at vælge og hvor skal man købe?

Vil bare sige at du ikke skal betale for meget. Selvfølgelig være opmærksom på sammensætningen, jo færre tilsætningsstoffer, jo bedre. Køb bedre fra betroede producenter. I det mindste skal du sørge for ikke at købe en udgået vare.

Selv om jeg ikke har hørt om denne magts falskning. Udløsningsformen påvirker kun absorptionshastigheden. Du kan købe kosttilskud på et apotek eller i sportsnæringsbutikker. Jeg mødte piller og kapsler samt sirup i apoteker. Men ampuller og flasker dannes hovedsageligt i sportspit butikker. Der kan du også købe kapsler og tabletter. I flydende form absorberes additivet simpelthen hurtigere, så det er bedre at vælge det.

Lad os nu se på de mest kendte kosttilskud og finde ud af, hvor meget kosttilskud af forskellige virksomheder koster.

Hvordan man drikker L-carnitin før træning: væske, i pulver, i tabletter og kapsler

God dag, regelmæssige læsere af bloggen og forbipasserende! Mange overvægtige mennesker har mindst en gang i deres liv tænkt på at tabe sig og hvordan man gør det med minimal indsats ved hjælp af fedtforbrændingsmidler.

Få vejledning i brug af L-carnitin (L-carnitin), om det er en fedtbrænder, hvordan man tager til vægttab, hvilket er bedre at vælge: flydende, i kapsler eller pulver.

Hvis du har spørgsmål, kan du altid spørge dem i kommentarerne til artiklen, som er i slutningen af ​​artiklen.

Du vil også lære om kontraindikationer og bivirkninger, brug hos gravide og pleje samt læse min anmeldelse og det.

Og i slutningen af ​​artiklen vil du finde oplysninger om de seneste undersøgelser af dette stof, som for at sige det mildt, var jeg ikke særlig tilfreds.

Hvad er og hvad er L-carnitin til

Carnitin eller L-Carnitin eller L Carnitin eller Levocarnitin anvendes meget som en sportsnæring med det formål at forbrænde fedt. Men dette er ikke den eneste indikation for carnitin. Det kaldes også vitamin B11 (Bt), men det er ikke et vitamin.

I artiklen "Effektive kostpiller effektive?" Jeg talte om forskellige piller, der tilsyneladende virker uden slankekure og fysisk aktivitet. Carnitine gælder ikke for dem, og jeg vil fortælle dig yderligere hvorfor.

Jeg vil kort fortælle om dette stof. Carnitin er et vitaminlignende stof, der tilhører gruppe B-vitaminer, som i modsætning til vitaminer syntetiseres i menneskekroppen. Der er 2 former for dette stof: L-carnitin og D-carnitin. For at tabe sig, anvendes L-carnitin, D-carnitin er farligt og skadeligt for kroppen, fordi det er det fuldstændige modsatte. Derfor vil det dreje sig om venstre-carnitin.

L-carnitin syntetiseres i leveren og nyrerne fra to essentielle aminosyrer (methionin og lysin) og spredes derefter til andre organer. I den menneskelige krop er hele tiden til stede i muskler og lever. Virkemekanismen for dette stof er baseret på udnyttelsen af ​​fedtsyrer, dvs. overfører fedtstoffer til cellen, hvor de brændes i mitochondrierne ("højovne" i cellen) med frigivelse af energi.

Men for det meste kommer carnitin ind i kroppen med mad, hovedsagelig med kød og mejeriprodukter, i planter indeholder den en lille mængde. Når der er mangel på indtagelse af dette stof, aktiveres en kompenserende mekanisme for syntese i lever og nyrer. Men denne proces er afhængig af mange andre stoffer, såsom:

  • Vitaminer: C, B3, B6, B9
  • Mineraler: jern
  • Aminosyrer: Lysin og Methionin
  • enzymer

Jeg tror derfor, at nogle vegetarer kan komme op i vægt, de mangler simpelthen carnitin, og fedtsyrer oxideres ikke i cellerne, men deponeres i fedtdeponeringer. I dette tilfælde skal de indføre separate præparater baseret på L-carnitin, det kan være sport ernæring og forskellige kosttilskud (om dem senere).

Fordelene og skaderne af el-carnitin

Ud over effekten på lipidmetabolisme har el-carnitin andre egenskaber og virkninger. Nu vil jeg liste over de vigtigste, og så vil jeg fortælle om hver mere detaljeret:

  • involveret i processen med at brænde fedt i muskelcellen
  • påvirker mental opmærksomhed
  • lys anabole effekt
  • fremmer afgiftning
  • virkninger på det kardiovaskulære system
til indhold

L-carnitin er en fedtbrænder

Hovedfunktionen af ​​venstre carnitin er fedtforbrænding. Vær opmærksom på at jeg skrev i citater. Det betyder, at jeg vil vise, at l-carnitin ikke er en fedtbrænder, det vil sige, det hjælper kun i mekanismen med fedtforbrænding.

Men ikke kun carnitin er involveret i processen med at udnytte fedtsyrer i mitokondrier. Det bidrager kun til passage af fedtsyrer i muskelcellen, og fedt skal nå mitokondrier og passere gennem sin dobbelte membran. Det er her du har brug for et andet stof, der virker sammen med L-carnitin i tandem-coenzym Q10 eller ubiquinol. Sommetider tilsættes liposyre også til ordningen.

Til fedtforbrænding stoppede ikke, men fortsatte med at have en tilstrækkelig koncentration af dette stof, hvis koncentration falder med alderen. Derfor anbefaler jeg at tage dem sammen eller samtidigt.

Men jeg må advare dig om, at denne carnitin i en relativt rolig tilstand næsten ikke har nogen virkning. Den bedste effekt opnås, når modtagelsen falder sammen med fysiske belastninger. Jeg fortalte dig, at du på en eller anden måde skal udvise fedtsyrer fra fedtcellen, og det kan kun gøres ved hjælp af fysisk anstrengelse.

Resultatet er et sådant billede. Fedtsyrer bringes til muskelcellen på vognen, og carnitin driver som drivkraft dem aktivt i en panseret brandkasse (muskelcelle eller celle i et hvilket som helst andet organ). Syrer brænder, og resultatet er den energi, der går til opbygningen af ​​toget (muskel, hjerte, hjerne).

Virkning på mental aktivitet

Øget mental og fysisk energi er også en behagelig effekt af venstre carnitin. Forskere i undersøgelsen af ​​dette stof observerede, at når man bruger 2 g carnitin om dagen i 6 måneder, forbedrer mental og fysisk aktivitet. Øger udholdenhed til enhver fysisk og psykisk stress.

Ved at indtage carnitin før fysisk anstrengelse, kan du opnå øget udholdenhed, hvilket vil give dig mulighed for at arbejde mere intensivt, og dette vil igen effektivt brænde endnu flere fedtsyrer.

Det har en neurotrofisk virkning og genopretter strukturen i det nervøse væv.

Anabolske handlinger

Den anabolske virkning af dette stof er også et stort plus i sport og fitness. Det bemærkes, at L-carnitin er i stand til at øge muskelmassen, selvfølgelig, ikke så kraftig som testosteron, væksthormon, insulin og andre lignende lægemidler gør. Men under den såkaldte tørring i atleter vil det ikke tillade muskelmassen at smelte, og kun den fede reserve vil forlade, det vil sige at det subkutane fedt går væk, og musklerne forbliver i samme volumen.

afgiftning

Afgiftningseffekten er, at L-carnitin understøtter leverens arbejde og bidrager til neutralisering af organiske syrer og xenobiotika i det, samt hjælper arbejdet med forskellige enzymer. Derudover er levocarnitin en modgift til valproinsyreforgiftning.

Virkning på hjerte-kar-systemet

Påvirkningen af ​​det kardiovaskulære system går heller ikke ubemærket. Denne effekt skyldes reduktion af kolesterol, som forhindrer fremgang i aterosklerose og udvikling af forfærdelige sygdomme som myokardieinfarkt og hjerneslag.

Men nu er denne effekt udfordret, læs videre, og du vil forstå hvorfor. Derudover forbedrer carnitin metabolismen af ​​hjertemusklen, som som du ved føder på 70% fedtsyrer. Derfor er carnitin i udviklede lande meget udbredt i ordninger og kurser for behandling af hjerte-kar-sygdomme.

Ud over alle disse virkninger har levocarnitin en antioxidant, neuroprotective effekt, forbedrer immunitet og resistens over for stress, forhindrer udviklingen af ​​osteoporose.

I nogle retningslinjer anbefales L-carnitin som en ekstra behandling for hjertesygdomme, hypertension, diabetes mellitus, thyrotoksicose, anoreksi, og dette stof er ordineret til børn, der starter fra barndommen, især for tidligt og svagt, med nedsat hjerteledning med dårlig vækstforøgelse og masse.

Hvilke fødevarer indeholder L-carnitin

Så du har allerede lært om fordelene og de mulige farer ved dette stof. Måske har du allerede truffet en beslutning om at begynde at forbruge det aktivt, så det er fortsat at vælge i hvilken form du ønsker at gøre. Hvor indeholder dette "mirakelstof"?

L-carnitin i store mængder findes i rødt kød: oksekød, lam, svinekød, hjorte, laks, vildsvin osv. Desuden findes den også i andre fødevarer. Til din bekvemmelighed sender jeg sammenligningstabellen, hvor antallet af carnitin pr. 100 g produkter er angivet. Men det er nødvendigt at tage hensyn til, at en del af carnitin går tabt under varmebehandling.

At få karnitin med mad er god, men hvor meget kød har du brug for at spise for at få en passende dosis til sport? Forresten glemte jeg at sige, at det daglige behov i dagligdagen er omkring 300 mg, og i løbet af sporten stiger dosis mange gange og når 2000 mg om dagen eller mere. Derfor anbefales det at bruge L-carnitin i tillæg i form af sports ernæring eller kosttilskud.

Hvilket L-carnitin er mere effektivt i at tabe sig?

El-carnitin er tilgængelig i flere typer kemiske forbindelser. Hvad er de nederste egenskaber, og hvad er forskellen mellem dem? Lad os prøve at finde ud af det. Jeg vil være meget taknemmelig, hvis du finder en unøjagtighed i teksten, vil du lede mig på den rigtige vej og rette den.

Så det biologiske stof er repræsenteret på markedet ved hjælp af følgende forbindelser:

  • L-carnitintartrat
  • L-carnitinfumarat
  • Acetyl L-carnitin
  • Propionyl L-carnitin
  • Ren L-Carnitin (Base eller Free Form Base)
til indhold

L-carnitintartrat

I dag er det den mest biologisk aktive form og med høj biotilgængelighed, på trods af at senere acetylcarnitin dukkede op og forsøgte at tvinge det ud.

Kom ind i fordøjelseskanalen, det er let opdelt i ren carnitin og vinsyre. De fordøjes separat. Det anbefales oftest at hjælpe med vægttab.

Du kan købe disse muligheder:

For at få rabat skal du bruge den særlige kode FMM868, når du køber et køb.

L-carnitinfumarat

Denne forbindelse er langt bag biotilgængeligheden. Det opnås ved at kombinere fumarsyre og rent venstre carnitin. Dette salt har en lavere lipotrop virkning, men fordelen ved stoffet er virkningen på arbejdet i hjertet og blodkarrene.

Acetyl L-carnitin

Acetylcarnitin er opfundet relativt nylig. En acetylgruppe er bundet til det sædvanlige carnitin. Således tænkte fabrikanter at forbedre biotilgængeligheden og fordøjeligheden. Men desværre er det ikke sket - dette er en minus. Men denne forbindelse har en fremragende evne til at trænge ind i blod-hjernebarrieren til hjernen - dette er et plus.

Som et resultat har acetyl L-carnitin en udpræget virkning at stimulere hjernens metaboliske processer, forbedre hukommelse, tænke og forebygge mentale aldersrelaterede lidelser og kronisk træthedssyndrom.

De bedste repræsentanter for denne carnitin-gruppe er:

Brug rabatkoden FMM868, når du bestiller for at købe et køb billigere.

Propionyl L-carnitin

Denne carnitinester, der oftest produceres i forbindelse med aminosyren glycin. Det viser sig et komplekst - Glycine propionyl-L-carnitin (GPLK). Hovedfunktionen ud over deltagelse i lipidmetabolisme er at forbedre syntesen af ​​nitrogenoxid (NO). Dette er et meget vigtigt stof, der produceres i blodkarrene og har en vasodilaterende effekt.

Det er meget vigtigt for personer med hjerte-kar-sygdom, der lider af hjerte-og karsygdomme, hjertesvigt, intermittent claudication, erektil dysfunktion osv. Dette stof viste også sine antioxidantegenskaber, forbedrer testosteronsyntese og påvirker sædkvaliteten, reducerer niveauet af mælkesyre efter træning og øger også udholdenhed.

Sammen med acetyl L-carnitin bruger læger det til behandling af kronisk træthedssyndrom.

Du kan bruge disse muligheder her:

Hvis du kan lide disse produkter, skal du bruge koden FMM868 for at gøre dem endnu billigere.

100% ren L-carnitin

Atleter kalder denne carnitin base eller klassisk carnitin. Biotilgængeligheden er ikke ringere end carnitintartrat. Du kan se dette på billedet nedenfor.

På trods af dette er ren carnitin lidt billigere. Du kan sammenligne priser og vælge hvilken du bedst kan lide.

Jeg tilbyder dig disse muligheder:

Instruktioner for carnitinchlorid

Hvad er denne forbindelse? For længe siden for cirka 50 år siden blev der for første gang opnået et nyt stof - karnitin og den allerførste form var chlorid. Hidtil har den mistet sin tidligere popularitet. Sammensætningen af ​​denne forbindelse indbefatter ikke kun L-isomeren af ​​carnitin, men også dens D-form.

Således er dette DL-carnitinchlorid blevet anvendt succesfuldt i behandlingen af ​​neurologiske sygdomme. Imidlertid fandt sporten ikke sin anvendelse, men alle på grund af dens D-isomer i sammensætningen.

Dette stof fremstilles stadig udelukkende til terapeutiske formål i neurologi. Form frigivelse - 10% opløsninger til intravenøs og intramuskulær injektion på 5 ml.

Instruktioner for L-carnitin: hvordan man tager slankning

Jeg anbefaler at købe sportsfødevarer i specialbutikker eller fra seriøse virksomheder, der producerer kosttilskud. Doser på 500 til 3000 mg carnitin pr. Dag betragtes som optimale, dosis er normalt opdelt i 2-3 doser. Forøgelse af dosis på mere end 3000 mg giver ikke mening, fordi det ikke øger dets effektivitet. Som regel anbefaler de at tage stoffet 30 minutter før træningen og straks efter.

Der er ikke noget specifikt administrationsforløb, en sådan behandling indebærer en lang modtagelse, indtil du opnår det ønskede resultat og taber sig.

Kan jeg drikke el-carnitin uden træning?

Den vigtigste betingelse for at supplere er fysisk aktivitet og sport. Du sender dine penge direkte til toilettet, hvis du begynder at drikke det uden træning. Husk hovedhandlingen, hvis du skal gå tilbage og læse igen.

Efter at have taget levarnitina føler nogle en styrke, udfører træning med endnu større præstationer. Det negative punkt er stigningen i appetit, hvilket er svært at dæmpe. Men ikke alt dette overholdes.

Kosttilskud

I dag er der følgende former for carnitinfrigivelse:

  • tabletter og kapsler
  • drikkerampuller
  • flydende fortyndingspulver
  • flydende koncentrat
  • klare drikkevarer med carnitin

Hvis vi sammenligner effektiviteten af ​​et stof, så er der ingen forskel i hvilken form at købe, hvis producenten er kendt og har længe været på markedet for sports ernæring. Det hele kommer ned til brugervenlighed, som du vil.

Flydende former indeholder normalt ikke kun hovedkarnitin, men også alle slags vitaminer, mineraler eller andre gavnlige stoffer. Derfor er det op til dig at bestemme, hvad der er bedst for dig, men indtil du prøver det, vil du ikke vide det. Mange mennesker foretrækker 100% ren carnitin uden tilsætningsstoffer eller urenheder.

L-carnitin hvilket selskab er bedre

I dag er alt carnitin ekstraheret med syntetiske midler. Store fabrikker producerer dette stof, og så sælger det til forskellige virksomheder, der producerer krukker med kosttilskud. Der er mange sådanne fabrikker i verden, blandt andet Kina, Indien, osv. For at vælge det bedste kosttilskud, behøver du ikke ved navn eller endevirksomhed, men af ​​det oprindelige firma, der leverer råvarer.

Verdensomspændende er de bedste leverandører af L-carnitin:

  • Italiensk selskab Sigma-Tau (navn på råmateriale - Biosint)
  • Schweiziske firma Lonza (navnet på råmaterialet er Carnipure)

Alle kosttilskud, som jeg anbefalede ovenfor, indeholder karnitin af høj kvalitet, og du kan bestille dem på en sikker måde. Et kvalitetsprodukt bliver aldrig billigt. Billigere analoger vil aldrig fungere som rent L-carnitin gør. Se på emballagen for mærkenavne for at angive kilden til råmaterialer. Nedenfor på billedet ser du min carnitin fra Now Foods og mærket "Carnipure"

Bivirkninger og kontraindikationer af L-carnitin

Siden opdagelsen af ​​venstre carnitin er mange undersøgelser blevet udført, og i nogle blev dosen bevidst overvurderet hundredvis af gange, men skade fra ansøgningen blev ikke identificeret. Carnitin ophobes ikke i kroppen, overskuddet udskilles aktivt fra kroppen med urin og afføring. Hans sikkerhed er bekræftet af den kendsgerning, at den anvendes til pædiatri til behandling af for tidlige babyer, som jeg nævnte ovenfor.

Hvad angår bivirkningerne, er de så usandsynlige og ubetydelige, at fordelene ved carnitin langt overstiger dens ulemper. Så da der frigives meget energi under modtagelsen af ​​L-carnitin, er det muligt, at et problem med at falde i søvn kan udvikle sig. For at undgå dette anbefales det at tage om morgenen, især da denne gang er den mest effektive handling.

Meget sjældent observeres individuel intolerance i form af kvalme, hovedpine eller afføring. I dette tilfælde er afskaffelsen af ​​lægemidlet påkrævet, og sundhedstilstanden vil blive bedre igen.

Dette stof virker ikke sammen med stoffer og andre fedtbrændere eller sports ernæring, så det kan bruges i enhver kombination. Yderligere tillæg kan forårsage allergi.

Som du kan se, er L-carnitin et meget harmløst lægemiddel med et minimum af bivirkninger, og det kan derfor teoretisk bruges til enhver person.

Seneste data fra venstre carnitin forskning

Hvordan kan du lide carnitin? Alt det der var skrevet ovenfor, kan du læse på andre sider af sportsfag. Og nu vil jeg fortælle dig noget, der strider mod den generelle mening. Det lader til, at dette er et ideelt forberedelse, men lad mig medbringe en lille ske tjære ind i dette smukke, lugtende vat honning. Da jeg var ved at forberede mig på at skrive denne artikel, kom jeg på tværs af en artikel om den seneste undersøgelse, der stammer fra april 2013.

Undersøgelsen blev udført i USA, på Cleveland Hospital. Studielederen er Dr. Stephen Sintra. Faktum er, at forskere har fundet ud af, at carnitin ikke er så harmløs som det er repræsenteret. Formålet med undersøgelsen var at etablere sikkerhed med hensyn til virkninger på hjerte-kar-systemet, og mere specifikt på atherogenese eller udviklingen af ​​aterosklerose. Undersøgelsen involverede eksperimentelle mus, ikke rigtige mennesker.

Så de fandt, at carnitin, uanset hvordan fanget i kroppen: med mad eller i form af tilsætningsstoffer, bidrager til udvikling og progression af aterosklerose, men.... Men det er ikke selve stoffet, der forårsager forandringer i cellerne i koronar og cerebrale kar. Faktisk er synderne nogle arter af bakterier, der lever fredeligt i tynden.

De fordøjer L-carnitin til dannelse af den aktive metabolit, trimethylamin-N-oxid (TMAO). TMAO er et potent toksin, der ødelægger væggene i blodkarrene og bidrager til dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques, som det er tilfældet med dysfunktion af vaskulært endotel. Det blev endvidere foreslået en løsning, som er så ligner amerikanerne, at ordinere antibiotika, der ville løse problemet med bakterier, men for øjeblikket er dette problem diskuteret og kræver ny forskning.

Undersøgelsen involverede også vegetarer, der ikke spiser kød, men de fik carnitin som tilsætningsstof til mad. Det viste sig, at koncentrationen af ​​TMAO i dem er meget lavere, sandsynligvis på grund af, at de på grund af deres ernærings egenskaber ikke har de samme bakterier som hos altomfattende mennesker.

Det viser sig således, at carnitins negative effekt er relateret til antallet af bestemte typer bakterier. Hvis dette er så dårligt, så kan der forekomme negative egenskaber i mange fødevarer: gluten forårsager cøliaki, fiberopblussen, udviklingen af ​​inflammatorisk tarmsygdom og kræft, mælkeallergi og diabetes hos børn. Så hvad så at lave, hvad skal man spise?

Da Dr. Stephen Sintra blev spurgt om hans kost svarede han: "Jeg vil også fortsætte med at tage L-thyroxin 400 mg dagligt og acetyl-L-carnitin 1000 mg dagligt. Også 2-3 gange om ugen vil jeg nyde en del lækker oksekød eller lamsløg. "

Hele undersøgelsen har til formål at afklare effekten af ​​kronisk carnitinbrug, når en person har spist meget rødt kød i årevis eller drikker kosttilskud indeholdende L-carnitin. I min artikel berørte jeg emnet ikke generel helbredelse eller behandling af sygdomme, men brugen af ​​carnitin til vægttab og sport, det vil sige når stoffet er taget kort.

Tro at aterosklerotiske plaques ikke dannes på en dag eller endog om et år, så der bør ikke være nogen forværring, når man tager korte kurser. Desuden er TMAO dannet kun, når carnitin er til stede i kroppen, under dets fravær har skibene intet at frygte, i det mindste carnitin :).

I artiklen fortalte jeg og viste alle fordele og ulemper ved brugen af ​​venstre carnitin, og beslutningen om at begynde at bruge den ligger helt hos dig. Jeg vil kun udtrykke min mening, hvis du ikke har noget imod det. Jeg bruger to hænder til at bruge korte kurser i en fælles øvelse.

Gennemgå at miste lægen om carnitin

Nu vil jeg dele min egen erfaring. For et par uger siden købte jeg flydende L-carnitin i separate flasker, du kan se det på billedet. I en flaske 2700 mg carnitin. Vejledningen siger at tage 1/3 hver dag om morgenen, men jeg accepterer anderledes. Og jeg tager 1/2 flaske 30-60 minutter før en træning.

Jeg føler næsten ikke følelser, medmindre udholdenheden er steget, og søvnigheden, der plager mig efter middagen, er forsvundet. Jeg bemærkede også en sådan behagelig effekt - mine muskler gør næsten ikke ondt efter træning den næste dag, selvom det tidligere var ved at øge vægten, var alt meget sårt. Det lader til, at kroppen hurtigt genopretter og får ny energi. Jeg ledte efter en beskrivelse af denne effekt og fandt ud af, at carnitin virkelig reducerer smerte ved at forbedre blodcirkulationen og bedre fjernelse af toksiner fra trætte muskler. Jeg kan virkelig godt lide denne effekt.

Behageligt at smage, med appelsinsmag, giver C-vitamin (der er i sammensætningen). For resten kan jeg ikke sige. Målte mål: vægt 57 kg, talvolumen 74 cm, hoftervolumen 94 cm, benvolumen i låret 54 cm. Jeg er involveret i 3 magt og 2 aerobic øvelser om ugen. Målet er at fjerne fedt fra underlivet og lårene, veje omkring 54-55 kg og mindske mængden med mindst 4 cm. Jeg vil foretage følgende målinger efter 1 måneders forbrug.

Resultatet i 4 uger. Mistet lidt af vægten. Er blevet 55,8 kg. Taljen omslaget var 71 cm, hofterne 93 cm, legemet i hoften forblev det samme - 54 cm. I billederne ovenfor kan du se det. Lad mig minde om, at mens jeg var på en kost uden brød (erstattet med naturlige brød) og pasta, havde jeg også regelmæssig træning (3 øvelser om ugen, 1-2 aerobic øvelser om ugen). Jeg tror, ​​at denne måned er et godt resultat, i det mindste er det en slags.

Nu vil jeg fortsætte med at tage carnitin før træning, samt gennemgå tilstedeværelsen eller fraværet af vigtige vitaminer og mineraler i min kost, tilsæt protein og olivenolie.

Og her har jeg alt. Husk en vigtig ting om carnitin, hvis du drikker for vægttab, uden ordentlig ernæring (uden overspisning, fastende eller lav kulhydratdiet) og tilstrækkelig fysisk aktivitet, reducerer det næsten ikke vægten, ellers får du effekten. Du skal også huske at modtagelsen skal være sammen med coenzym Q10. Fortæl os om din oplevelse med carnitine, vi vil alle være meget interessante og informative.

Klik på knapperne på sociale netværk, hvis du kunne lide artiklen. Abonner på nyheder fra bloggen. Vi ses igen!

Med varme og omsorg, endokrinolog Dilyara Lebedeva

L-carnitin til vægttab - anmeldelser

I dag besluttede vi at tale om det populære tilskud til tørring, så vi vil sortere det ud og give dig anmeldelser om L-Carnitine til vægttab. Fabrikanter siger, at det ikke kun hjælper med at forbrænde fedtindskud, men tillægger også udøverens udholdenhed. Er det virkelig sådan? Lad os prøve at forstå, efter at have studeret i detaljer de grundlæggende egenskaber og anmeldelser om Elkarnitine til vægttab.

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab korrekt?

Der er to nøgleeffekter fra at tage L-carnitin:

  1. Det hjælper med at transportere fedtsyrer i blodbanen, hvilket forbedrer fedtforbrændingsprocesserne;
  2. Det fremskynder metabolismen, som et resultat af hvilke celler producerer energi hurtigere.

Der er betydelige fordele for atleter, men supplementet har en væsentlig ulempe - det virker ikke for alle. Dette skyldes det forkerte regime. Der er 4 hovedfaktorer, der hjælper med at få den maksimale effekt fra brugen af ​​L-carnitin.

1. Dosering

Den optimale del af tilskuddet er 4 til 6 gram pr. Dag.

Det er vigtigt! Ved beregning af dagpenge glem ikke at tage hensyn til L-Carnitin indeholdt i mejeriprodukter og kød. Ellers, hvis der er overskud af stof i kroppen, vil det simpelthen være inaktivt.

Sportstilskud er tilgængelig i væskeform og pilleform. Hver af dem har sin egen liste over fordele og ulemper. Flydende L-carnitin absorberes hurtigere i blodet, men sukker og konserveringsmidler anvendes i produktionen. Tabletter er præget af langsom absorption, men de indeholder et udelukkende aktivt stof uden urenheder.

2. Modtagelsestid

Eksperter anbefaler at tage tilskuddet en time før måltider. På ikke-træningsdage fordeler du jævnligt din daglige sats i 5 portioner. I træning skriv ned timeplanen for receptioner, så halvdelen af ​​den daglige dosering (2-3 g) tager en time før motion. L-carnitin begynder at virke i 50-60 minutter efter at være kommet ind i kroppen, og effekten varer ca. 2 timer. Denne funktion vil muliggøre mere produktiv træning.

Eksempel på træningsplan på træningsdage:

  • 1000 mg en time før det første måltid
  • 1000 mg en time før frokost
  • 3000 mg en time før træning
  • 1000 mg en time før middag.

L-carnitin har en kumulativ egenskab, så regelmæssig brug af et stof garanteres at give det forventede resultat.

3. Betingelser for effektiv L-carnitin

Desværre er et enkelt supplement til vægttab ikke nok. For at stoffet skal kunne vise sine bedste egenskaber, er det nødvendigt at observere ordningen med korrekt ernæring og træning samt tilføje kardio øvelser.

Accept af L-carnitin uden de ovennævnte betingelser vil være ineffektivt.

4. Mulige bivirkninger

L-carnitin har ikke strenge kontraindikationer eller farlige bivirkninger. Med en overdosis er det maksimale, du står overfor, en forstyrret mave. Rådfør dig med en læge, før du begynder et kursus af L-carnitin. En erfaren læge vil lave den bedste tidsplan for teknikker og rådgive den rigtige kost.

Kendskab til ovenstående 4 regler for at tage L-carnitin vil hjælpe dig med at presse den maksimale effekt.

Hvis du seriøst tænker på at tabe sig, anbefaler vi dig at købe sports ernæring i Moskva billigt. Du kan selv vælge L-Carnitine til en overkommelig pris og andre tilsætningsstoffer, der vil forbedre dit resultat.

L-carnitin slankende anmeldelser

L-carnitin slankende anmeldelser

"I forfølgelse af en slank krop, vendte jeg mig til et nyt (i hvert fald for mig selv) stof - Karnitine. Jeg vil ikke tale om handlingsprincipperne og sammensætningen af ​​tilsætningsstoffet. Internettet er fyldt med forskellige artikler med lignende indhold. Jeg vil komme til det mest interessante - resultatet.

Jeg gik i gymnastiksalen i 1 måned, jeg går til gymnastiksalen tre gange om ugen (styrketræning + 40 minutters kardio). Nogle gange tilføjer jeg cardio på ikke-træningsdage.

Ved ernæring. Undtaget alle simple kulhydrater fra kosten. Hvis du vil have søde, skal du udskifte den tørrede frugt.

I en måned ramte resultaterne mig. Jeg forsætligt ikke stod i timevis i spejlet hver dag, så ændringerne var tydeligt synlige. Som følge heraf forblev min vægt det samme, men centimeter fra siderne var væk (-4 cm ved taljen). Med Carnitine tog jeg også btsa, for ikke at forbrænde musklerne under kardio.

Generelt er additivets virkning mere end tilfreds! "

"Jeg går ind for sport ikke for længe, ​​kun 3 måneder. For en måned siden sluttede jeg sportnæring til træning, nemlig el-carnitin og btsaa. Oprindeligt var det imod ethvert tilsætningsstof og troede, at det var kemi, der kun ville gøre det værre. Men træneren i salen overtalte mig. Og tak Gud!
El-carnitin er utrolig effektiv, forudsat at du overholder standard BJU og tilføjer en masse anaerob motion (kører, ellipsoid, orbitrek, cykel osv.)
I 1 måned tabte jeg vægt fra 61 kg til 58, med en vækst på 167 cm. Mængderne fra sider og hofter gik markant væk. Jeg planlægger ikke at stoppe der og fortsætte med at tabe med El-Carnitine. "

"Jeg vil bare advare dig, hvis du tror at et produkt fra sportsnæringsbutikken er kemi, så skal du ikke læse videre. Jeg vil råde dig til at studere informationen på internettet. Til resten - jeg vil skrive en ærlig anmeldelse om L-Carnitine.

Lad os være ærlige, alle har overskydende vægt. Nogle har flere, andre mindre. En dag, jeg så i spejlet, indså jeg, at det var tid at gå på gymnastiksalen. Bevæbnet med en erfaren træner begyndte jeg min kamp med fede indskud. Han råde mig til at tilføje L-carnitin til kosten. Først var jeg skeptisk, men jeg købte det stadig. Efter en uges modtagelse begyndte jeg at mærke effekten, og hvilken fornemmelse! At begynde at køre i 15-20 minutter længere, mens der ikke er nogen følelse af forfærdelig træthed.
Hvad angår fedtforbrænding, så i 3 måneder blev jeg meget transformeret. For mig er dette ikke kun en træner, men alle mine venner siger. Desværre har jeg ikke foretaget målinger, så jeg kan ikke prale af resultater. Men på skalaerne fandt jeg nummer 48, i stedet for 54, der havde været der tre måneder tidligere. "

Læger anmeldelser om L-carnitine

"Kroppen er i stand til selvstændigt at producere aminosyren L-carnitin i små mængder. For at starte en effektiv fedtforbrændingsproces kræves ekstern fodring.

L-Carnitin supplement er et af de sikreste kosttilskud, men samtidig er det utrolig effektivt under de nødvendige forhold. Denne aminosyre ud over hovedfunktionerne har en positiv effekt på tankeprocessens arbejde og øger også organismens stressmodstand.

Brugen af ​​L-carnitin anbefales også til personer, der ikke søger at tabe sig. Du kan få aminosyren fra naturlige kilder: kød, cottage cheese, ost, fisk. "

"Apotekere rundt omkring i verden, ved hjælp af avanceret udvikling, opfandt L-carnitin. Dette er et glimrende lægemiddel til atleter og mennesker, der fører en aktiv livsstil. Det fremskynder væksten af ​​magert muskelmasse og bidrager til brændingen af ​​fedt. Præparatet med lægemidlet er at overføre fedtsyrer til muskelceller. Som følge heraf er kroppen tvunget til at bruge kropsfedt til at genopbygge energireserver. Atleten, der oplever denne effekt, føler en styrkeforlængelse og taber samtidig de ekstra pund. "

Top L-carnitiner

Her finder du en liste over de bedste carnitiner:

Vi anbefaler dig at inkludere L Carnitine i din kost. Dette supplement har mange positive virkninger og vil være nyttigt ikke kun for dem, der ønsker at tabe sig.

Virker L-carnitin for vægttab, og hvad er de tavse anmeldelser på internettet?

Hilsner venner! Nu indeholder næsten alle kosttilskud eller midler til at tabe sig L-carnitin. Mange gym besøgende bruger aktivt det. Derfor foreslår jeg i denne artikel at overveje et så aktuelt emne som L carnitine anmeldelser til vægttab. Lad os finde ud af om det virkelig er så effektivt for fedt tab og hvad eksperterne tænker på det.

Der er en vogn og en lille vogn af sports ernæringsprodukter. Hver af dem har sit eget formål. De mest populære er: protein - for at få muskelmasse og fedtbrændere - til vægttab. Og hvis proteinbanken er det ønskede produkt til mænd, så er det andet produkt grådigt for kvinder.

De gunstige egenskaber ved protein er længe blevet bevist, hvilket ikke kan siges om fedtbrændere. Tidligere var den aktive ingrediens i vægttabtilskud ephedrin. Det er i øjeblikket forbudt at fremstille additiver baseret på det, da det har en negativ indvirkning på helbredet.

Nu er efedrin kommet for at erstatte koffein og koffeinholdige stoffer. Men de har ikke længere en så stærk fedtforbrænding. Derfor måtte producenter af sports ernæring svede på jagt efter et stof, der effektivt brænder fedt. Efter mange års plage fandt de ham! Dette stof, eller rettere en udskiftelig aminosyre, var l-carnitin (venstre carnitin).

Udskifteligt l-carnitin er fordi kroppen selv er i stand til at syntetisere det. Carnitin findes også i kød og mejeriprodukter. Lad os se nærmere på denne aminosyre og forstå dens effektivitet.

Er L-carnitin en fedtbrænder?

Ovenfor beskrev jeg succesen af ​​sports ernæringsproducenter, der fandt pillen at være overvægtig. Men desværre er det mere markedsføring end videnskab.

Det er kendt, at levocarnitin forbedrer transporten af ​​fedtsyrer til mitokondrier. Forskere opdagede denne mekanisme, og markedsførere konkluderede straks, at jo mere carnitin, jo mere fedt transporteres fra vores fedtreserver til mitokondrier. Derfor bliver mere fedt brændt.

Undersøgelser har vist, at den ekstra indtagelse af carnitin fra sportstilskud ikke påvirker dets koncentration i muskelvæv. Desuden øger tillægget ikke udholdenhed hos overvægtige personer. Herfra kan vi konkludere, at hvis du er overvægtig, er l-carnitin ikke egnet til at tabe dig. Så venner sætter boller til side og gør kardio fremad.

Der er dog nyheder til avancerede atleter! I løbet af forskningen opdagede forskerne et sammenhæng mellem den ekstra indtagelse af carnitin og stigningen i udholdenhed hos emnerne. Aminosyre blev taget i mængden 2 gram pr. Dag, 60 minutter før træningen, i 21 dage.

Som vi ved, giver øget udholdenhed dig mulighed for at gøre kardio længere, derfor forbrænde flere kalorier. Det er gode nyheder: erfarne atleter har en grund til at bruge l-carnitin til tørring! Men den positive effekt manifesteres kun med en lang modtagelse fra 2 uger til en måned.

Hvis du besøger bodybuilding fora, så kan der være en tofold udtalelse om brugen af ​​l-carnitin. Anmeldelser er modstridende.

Nogen fra supplementet forblev kun positive indtryk, men en person følte absolut ikke noget. Dette kan forklares ved mange faktorer: fra køb af lavkvalitetsadditiver til menneskets individuelle karakteristika. For eksempel er der mennesker, der har brudt deres egen carnitinproduktion. For dem vil modtagelsen udefra have den mest positive effekt.

Udgivelsesformer og metoder til at tage kosttilskud

Ofte får atleter ikke effekten af ​​at tage venstre-carnitin, fordi de ikke ved, hvordan man tager det korrekt. Men lad os først tale om udgivelsesformularen. Generelt kan de opdeles i to former: flydende og fast.

  • Flydende l-carnitin er tilgængelig i form af drikke hætteglas, drikkevarer og koncentrerede opløsninger. Carnitin i denne form er mere praktisk til modtagelse, da en drink eller ampul kan altid være med dig. Ampulki smuk miniature og passer i lommen. I en ampul er en del af additivet.
  • Den faste form er præsenteret i form af tabletter og pulver. Denne form er som regel billigere.

Hvad angår brugen af ​​carnitin, kan brugsanvisningen være som følger:

  • Hvis du har købt en flydende form, anbefales det at tage højst 15 ml karnitin pr. Dag, 30 minutter før en træning.
  • I tilfælde af tabletter eller pulver er den anbefalede dosis 2.000-3.000 mg pr. Dag, også 30 minutter før klassen. Du kan opdele delen i flere dele og tage tilskuddet om morgenen og før træningen.
  • På hviledage skal du tage carnitin mellem måltider om morgenen. Dette gælder også for flydende form.

L-carnitin anbefales at tage kurser, der varer 2 uger - en måned, med en pause på flere uger. På denne måde vil du undgå afslagssyndrom - når din krop stopper med at syntetisere aminosyrer alene. Selv om dette kun er en teori, var der i praksis tilfælde af overdreven dosering i løbet af året, hvilket ikke medførte negative virkninger.

Levocarnitin kan købes ikke kun i sportsnæringsbutikken. Det sælges også i apoteker. Priserne på apoteket varierer meget afhængigt af producenten. Omkostningerne ved narkotika kan variere fra 50 til 2000 rubler. I dette tilfælde bør du ikke skynde dig for dyre stoffer, da de ikke altid er bedre end billigere.

Bivirkninger

På trods af adskillige undersøgelser er bivirkninger af kosttilskud ikke blevet identificeret. På trods af dette udelukker ingen muligheden for individuel intolerance over for carnitin. Også på grund af det øgede niveau af energiudgivelse kan søvnløshed forekomme. For at undgå dette skal du tage l-carnitin om morgenen.

Det skal bemærkes, at l-carnitin har gode anmeldelser af læger. I grund og grund noterer de de positive virkninger af additivet på det kardiovaskulære system. Nå, jeg tror, ​​de kan blive troet.

Men der er en undersøgelse, der er vigtigt at nævne! Som et resultat af denne undersøgelse blev det konstateret, at carnitin kan behandles i tarmene i TMAO - dette er et toksin, som fremmer aterosklerose af karrene (deres destruktion). Sandt nok er den negative effekt af TMAO kun manifesteret med langvarige forhøjede niveauer i kroppen. Så selvfølgelig vil karnitinindtag hjælpe med at undgå dette.

konklusion

I denne artikel er vi endnu en gang overbevist om, at du ikke bør bøje store forhåbninger på produkterne af sports ernæring. Ja, på en måde er de nyttige og kan hjælpe dig med at opnå resultater. Men næsten 90% af succesen afhænger kun af korrekt ernæring og motion. Så vær ikke doven og arbejde på dig selv!

Jeg siger farvel til dig. Abonner på en blog og del nyttig information med venner. Vi ses snart!

L-carnitin - et middel til vægttab eller en "placebo"?

L-carnitin i nichemusiket til at tabe sig, tager en af ​​de ledende stillinger. Folk drikker et biologisk supplement uden selv at vide, hvad det er til. Mange mænd og kvinder tror, ​​at det er en fedtbrænder. Er det virkelig og er der nogen fordel ved dette værktøj? Hvad siger læger om ham, og hvordan man tager det? Har carnitin kontraindikationer og bivirkninger? Lad os se.

L-carnitin (carnitin) bruges ofte af tilhængere af sportsnæring før motion for at øge udholdenhed og vægttab. Og det er rigtigt, da det kun arbejder i kombination med frygtelig cardio og lige så alvorlige strømbelastninger.

Hvad er Elkarnitin

Hvidt krystallinsk pulver er fejlagtigt henvist til B-vitaminerne, selvom stoffet, undertiden omtalt som venstre carnitin, ikke er. I vores krop fremstilles carnitin fra aminosyrer og findes i næsten alle celler i kroppen.

Værdien af ​​et stof er svært at overvurdere: Det deltager i energimetabolisme, der transporterer fedt (i form af fedtsyrer) ind i mitokondrier, hvor lagre af "materiale" brændes for at frigøre energi.

Kan jeg tage l-carnitin for vægttab?

Husk at at tage stoffet i mangel af forøget blodgennemstrømning, som forekommer under træning, giver ingen mening: effekten af ​​supplementet vil være minimal.

Læger anmeldelser

Både terapeuter og ernæringseksperter mener, at L-carnitin ikke hjælper med at tabe sig uden en kompetent kost og aktiv træning. Samtidig siger eksperter, at jo mere intensiv en person træner, desto bedre er resultatet (men her er det vigtigt ikke at overdrive det med sportsaktiviteternes hyppighed og varighed).

Atleter opfordres til at tage elkarnitin med regelmæssige øvelser for at opbygge magert muskelmasse (reducere procentdelen af ​​fedt).

Læger mener, at stoffet ikke blander sig i brugen af ​​mennesker i intellektuelt arbejde, såvel som i kronisk træthedssyndrom. Men du skal sørge for, at kontraindikationerne i dette tillæg ikke gælder for dig.

Også lægerne mener, at aminosyren carnitin reducerer niveauet af dårligt kolesterol og har en gavnlig effekt på kroppens kardiovaskulære system.

Komplet billede anmeldelser af læger om brugen af ​​stoffet til vægttab. Eksperter er tilbøjelige til at tro, at l-carnitin, sammen med andre sports-kosttilskud, kun er en placebo, og har intet at gøre med vægttab.

De tror, ​​at værktøjet er blevet populært blandt sportsfolk og fitness modeller er slet ikke på grund af den dramatiske stigning i udholdenhed og slippe af med fedtreserver med dobbelt hastighed. Ifølge sportseksperter skyldes brugen af ​​el-carnitin mangel på et stof i atleterne. Faktisk kræver produktionen af ​​vitaminer B og C, aminosyrer (lysin og methionin) og en række enzymer.

En person, der overholder alle "canons" næringsstoffer, får ovennævnte stoffer fra mad til at producere carnitin i tilstrækkelige mængder. Men hvad skal sportsfolk gøre (især under forberedelsen til konkurrencen)? Faktisk sidder mange af dem på en hård "tørring" - en særlig kost, hvilket indebærer en reduktion i mængden af ​​kulhydrater og fedtstoffer. Bare for at få alle de nødvendige mikro- og makronæringsstoffer henvender de sig til brugen af ​​flydende carnitin, som i dette tilfælde ikke er beregnet til vægttab.

Fordele og ulemper ved stoffet

Som noget andet værktøj har carnitin sine fordele og ulemper.

Fordelene

  • Forøgelse af muskelmasse og acceleration af fedt tab (underlagt regelmæssige sportsaktiviteter).
  • Øget udholdenhed under træning og fysisk anstrengelse.
  • Sænkning af knogleudtyndingsprocessen. Derfor anbefales L-carnitin til brug af ældre mænd, såvel som kvinder, der gennemgår overgangsalderen. Tværtablet forårsager ofte knoglebrud, osteoporose og arthritis.
  • Behandling af hjerte-kar-sygdomme. Ifølge nogle udenlandske kardiologer er anvendelsen af ​​kosttilskud af mennesker, der har lidt et hjerteanfald, undgået, at sygdommen gentages.
  • For diabetikere hjælper carnitin med at normalisere blodglukoseniveauerne.
  • Lægemidlet betragtes som en antioxidant, og har derfor en gavnlig effekt på immunsystemet og beskytter kroppen mod frie radikaler.
  • Med et normalt indhold af l-carnitin i hankroppen forbedres kvaliteten, og mængden af ​​sæd produceres stiger.
  • Stoffet er et effektivt middel - en modgift - i tilfælde af administration af valproinsyre (en kemisk forbindelse, der anvendes til behandling af epilepsi, migræne og skizofreni).

Bivirkninger

Lidt er kendt om farerne ved carnitin, da dette aktive stof er dårligt forstået. Men det har vist sig, at hvis en persons dosis overskrides, kan der forekomme uønskede virkninger. Selvom stoffet og de vedhæftede instruktioner til brug, som beskriver i detaljer alle bivirkningerne, læser mange slankende mennesker simpelthen ikke det. Og hvorfor, hvis det vigtigste, du endelig kan tabe.

Vi håber, at du ikke vil tabe dig ved at ofre dit helbred. Derfor vil vi tale om de største skadelige virkninger, der kan opstå i processen med at tage midlerne med det formål at tabe sig. Disse negative symptomer har som oftest en kortvarig effekt og overgår dem selv.

Nogle gange har folk, der bruger L-carnitin til vægttab, følgende bivirkninger:

  • Kvalme og svimmelhed.
  • Abdominal afstand, forstyrret afføring.
  • Hvis du er overfølsom overfor stoffet (allergi), skal du stoppe med at bruge lægemidlet og besøge lægen for en konsultation.
  • Da karnitin, der produceres af den menneskelige krop, fører til en "frigivelse" af energi, med regelmæssig brug af lægemidlet, klager mange mennesker på søvnløshed eller kortvarig søvn.
  • Overdreven ophidselse af nervesystemet observeres meget sjældent: En persons adfærd bliver aggressiv eller adskiller sig drastisk fra hvordan han opførte sig før. I sådanne tilfælde skal du øjeblikkeligt opgive carnitin.

Kontraindikationer

I brugsanvisningen for stoffet er kun individuel intolerance. Levocarnitin anbefales heller ikke til fremtidige og ammende mødre.

Naturlige kilder til materiel

Carnitine på latin betyder "kød", "kød". Herfra bliver det klart, at fødevarer af animalsk oprindelse er fyldte med carnitin. Hovedkilderne er: lam, oksekød, fisk, fjerkræ. Også en øget mængde af stoffet findes i mejeriprodukter, grøntsager (især græskar), kyllingeblommer, kvassprodukter, nødder og sesamfrø.

Derudover er der i dag komplekse værktøjer på basis af naturlige komponenter, som hjælper med at skabe lindrende muskler og holder kroppen i god fysisk form i enhver alder. For eksempel omfatter foruden L-carnitin ingredienserne i det nye populære lægemiddel Aminocarnit: ficusekstrakt, forskolin, maralrot, maltodextrin, vitaminer og sporstoffer. Eksperter mener, at en sådan kombineret sammensætning giver dig mulighed for at tabe sig uden at tabe, men tværtimod øger muskelmassen, forbedrer stofskiftet, øger udholdenhed.

Hvem anbefales

Der er følgende indikationer for modtagelse af l-carnitin:

  1. Ud over atleter bør det tages af personer med sygdomme i hjerte-kar-systemet.
  2. Dette værktøj er nyttigt for personer med kronisk træthedssyndrom, de ældre til forebyggelse af hukommelsestab og reducere koncentration.
  3. Elcarnitin anbefales nogle gange for vegetarer at genopbygge mængden af ​​biologisk aktivt stof i kroppen.
  4. Gastroenterologer bruger stoffet i kombination med lægemidler til behandling af sygdomme i maven og bugspytkirtlen.
  5. Ved behandling af spiseforstyrrelser, der ledsages af tab af appetit og udmattelse, anbefales el carnitin også.
  6. Det er kendt fra praksis af pædiatriske neurologer, at stoffet er ordineret til at blive taget af svage og for tidlige babyer og børn med undervægt.

Bemærk at i listen over medicinske indikationer er der ingen personer med fedme eller bare dem der søger at slippe af med ekstra pounds.

Hvis du allerede har besluttet at drikke l-carnitin med det formål at tabe sig, skal du vide, hvor meget du skal drikke.

Daglig dosis til vægttab

Den daglige dosis carnitin er 500 mg. op til 2 g. At tage mere end dette beløb er helt meningsløst. Det er bevist, at den menneskelige krop ikke absorberer mere end 2 g af stoffet om dagen, og det kan også forårsage bivirkninger.

Husk at carnitin ikke er en mirakelpille, der ikke har nogen bivirkninger, hvis du overskrider den anbefalede dosis. Trods alt er instruktionerne for brug ikke bare skrevet.

Hvordan man tager

Alle, der ønsker at begynde at drikke l-carnitin for vægttab, bør du vide, at toppen af ​​lægemidlet begynder 2 timer efter brug og varer præcis en dag. Baseret på dette er det tåbeligt at antage, at stoffet effektivt anvendes under styrken eller kardio træning, hvis ikke efter en grusom træning. Desværre vil fedtforbrænderens effekt ikke i dette tilfælde.

Levkarnitin er kontraindiceret på en tom mave (for at undgå problemer med mave-tarmkanalen). Hvis du ikke træner, skal du bruge den i en halv time før måltider. Hvis du planlægger at gå i gymnastiksalen, skal den daglige dosis være fuld i to timer før træningen. Og på dage uden motion skal dosis af lægemidlet "deles" i flere faser.

Udgivelsesformer

Carnitin er tilgængelig i flydende form i tabletter eller kapsler.

Flydende præparat

Oftest sælges fedtbrændercarnitin i form af sirup eller ampuller. Det er vigtigt at huske, at sirup ikke er kompatibel med mad. Det anbefales heller ikke at vaske produktet ned med væske (fortyndet i vand, te, kaffe).

I piller

Modtagelsesmidler i denne form varierer, idet tabletten anbefales at drikke rigeligt med ikke-kulsyreholdigt vand. Eksperter siger, at for at slippe af med ekstra pounds af flydende carnitin er bedre end en tablet af samme stof.

Modtagelse varighed

Glem ikke at carnitin er det aktive stof. Det betyder, at det er farligt for at bruge det tankeløst og endda mere og mere løbende. Normalt indebærer regimet anvendelsen af ​​l-carnitin i 3-4 uger. Så skal du tage en pause i 3-4 uger, og genoptage at tage sportstilskud. Kurset skal anbefales af den behandlende læge.

Vi gentager gentagne gange, at det er nødvendigt at overholde forsigtighedsforanstaltninger. Du bør ikke tage en øget dosis carnitin eller tilbringe timer helbredt træning for at slippe af med overskydende vægt så hurtigt som muligt. Arbejde i dit eget tempo og ikke chase for super-hurtige resultater. Så vil din indsats blive belønnet - du vil få den tonede krop af dine drømme uden brug af ineffektive slankende produkter.

Modtagelse carnitin uden sport

Kan jeg tage det uden at gøre motion? Hvis du studerer anmeldelser, der har tabt sig, vil du bemærke, at alle kvinder og piger, der opnåede resultater, ikke kun brugte kosttilskud ifølge instruktioner (i form af tabletter eller sirup), men de praktiserede aktivt i gymnastiksalen og så deres kost. Og dette er en nøglebetingelse for lægemidlets effektivitet for at tabe sig.

L-carnitin (som også produceres i menneskekroppen og teknisk placeret på samme niveau som vitamin B) virker kun, når du arbejder. Og bedst af alt var det systematisk træning. Du kan f.eks. Danse, styrke træning (hjemme med håndvægte eller i gymnastiksalen), jogging, intens kardiovægt (varer mindst en halv time). Pilates og yoga fungerer også godt (men i dette tilfælde er det nødvendigt at indføre strenge diætrestriktioner).

Blandt det retfærdige køn er det også almindeligt at erstatte en af ​​måltiderne med en del carnitin. Slankning fra dette, angiveligt kommer hurtigere. Nu forstår du, at det ikke virker, da det er tåbeligt at forvente, at stoffet skal arbejde uden træning.

Drug anmeldelser

Blandt mennesker, der drak carnitin, er der både positive og negative anmeldelser. Vi anbefaler at du gør dig fortrolig med dem og beslutter selv, om det er værd at tage dette kosttilskud til vægttab.

Hvor kan man købe

Hvis du beslutter dig for at tage l-carnitin, vil du sikkert vide, hvor den kan købes. Du kan finde den på ethvert apotek. Der vil ikke være noget problem med køb af midlerne, da det udstedes uden recept. Derudover kan carnitin købes hos sportsnæringsbutikker eller bestilles online.