Naturligt vitamin C

Naturligt vitamin C er repræsenteret af tre typer stoffer, der effektivt forvandler hinanden: ascorbigen, dehydroascorbic og ascorbinsyrer.

Dehydroascorbinsyre reduceres til ascorbinsyre i nærvær af cystein, glutathion (sulfhydrylforbindelser), flavonoider og thioglycolsyre.

Oxalisk, treonisk eller 2,3-diketogulonsyre - resultatet af irreversibel oxidation af ascorbinsyre.

Ascorbigen er en form for ascorbinsyre, som er fast bundet til nukleinsyrer eller proteiner. Først efter deres fjernelse er dets oxidation mulig.

Absorption af ascorbinsyre fra mad i menneskekroppen er primært i tyndtarmen. Maksimumsbeløbet i blodet påvises 4 timer efter indtagelse.

De samlede reserver af ascorbinsyre i en sund persons krop varierer fra 3 til 6 g. Dens indhold i plasma er i gennemsnit 0,7-1,2 mg pr. 100 ml, og i leukocytter er det 20 - 30 mg.

Alle planter og de fleste dyr kan syntetisere askorbinsyre for sig selv, med undtagelse af marsvin og abe. Personen mangler også de nødvendige enzymer.

Betydningen af ​​ascorbinsyre for kroppen i dets grundlæggende kemiske egenskaber - evnen til at udføre hurtige og reversible redox reaktioner:

Biokemisk funktion af C-vitamin

  • aktiverer alle dynamiske vitale processer
    • som en hydrogen donor i reduktionsreaktioner,
    • mellemliggende bærer af protoner, elektroner i redoxprocesser,
    • deltager i reaktionerne af hydroxylering og fri radikaloxidation
  • involveret i reguleringen af:
    • redox processer,
    • kulhydratmetabolisme (glukoseoptagelse),
    • hormoner, især tyrosin.
    • andre vitaminer
  • øger kroppens modstand.
  • tilvejebringer dannelsen af ​​stresshormoner, til omdannelse af fedt til en assimilerbar form (medens kroppens slankhed og elasticitet opretholdes.
  • deltager i syntesen af ​​hovedproteinet i bindevævskollagenet
    • bevarer bindevævets elastik
    • fjerner rynker og folder
  • øger blodkoagulering i kroppen,
  • forbedrer vaskulære vægge, vævsfornyelse
  • fremmer absorptionen af ​​jern og calcium

På grund af dets antioxidante egenskaber hjælper vitamin C kroppen med at bekæmpe frie radikaler og tjener til at forynge og opretholde helbred for alle celler.

C-vitamin spiller en yderst vigtig rolle i en persons følelsesmæssige sfære. Det forbedrer evnen til at koncentrere sig i en farlig situation og træffer den eneste rigtige beslutning ved lynhastighed.

Dette skyldes involvering af C-vitamin i produktionen af ​​norepinephrin. Dette stof har en stimulerende virkning på kroppen og hjælper med at fokusere.

C-vitaminmangel, kliniske symptomer

  • immunitetsreduktion:
    • fagocytisk aktivitet af blod,
    • antistoftiter
  • øget kapillærpermeabilitet og skrøbelighed
    • udseendet af subkutane blå mærker,
    • intramuskulære blå mærker,
  • blødende tandkød,
  • prikkeblødning på huden (petechiae)
  • perifollikulær hyperkeratose
  • svaghed, smerter i benene
  • udvikling af anæmi (parallelt udvikler folinsyre mangel).

Fra mad er en kilde til C-vitamin rosenrød, sort currant, sød peber, ærter, citron, havtorn, have jordbær, grønne løg og krydrede greens.

Hvordan vælger man det bedste vitamin C

C-vitamin er en af ​​de mest kendte, velundersøgte og populære vitaminer, som er virkelig vigtig og nødvendig for menneskekroppen. Hvad er så gavnligt C-vitamin? Hvem skal tage mere C-vitamin end andre? Og er apoteket askorbink nyttigt?

Om vitamin C skal du vide nogle grundlæggende fakta:

✔ vandopløseligt vitamin, der ikke akkumuleres

✔ selvstændigt syntetisere vitamin C i den menneskelige krop kan derfor ikke være indtaget med mad eller kosttilskud

✔ C-vitamin absorberes meget hurtigt umiddelbart efter indtagelse

✔ Langvarig opbevaring af mad, udsættelse for vand, lys, varmebehandling kan nemt ødelægge C-vitamin

✔ vitamin øger immuniteten

✔ nødvendigt til syntese af kollagen, og hjælper også absorptionen af ​​calcium og jern

VITAMIN C: NATURLIG VS. Syntetisk

Naturligt C-vitamin, hvis vigtigste kilde er grøntsager, frugt og bær, er den bedste pasform og effektivt absorberet af menneskekroppen. I fødevarer er ikke et element, men et komplekst kompleks, der består af ascorbinsyre, bioflavonoider ("vitamin P"), ascorbigen osv. Forbundet.

Overvældende tilbyder medicinalindustrien en syntetisk form af vitamin C. Det sælges oftest i følgende form: ascorbinsyre (ascorbinsyre), calcium ascorbat (calcium ascorbat / ester-C), natrium ascorbat (natriumascorbat), ascorbylpalmitat (ascorbylpalmitat) eller en kombination af disse former.

Kan indeholde naturlige kilder til C-vitamin (rosehip, acerola), men du bør være opmærksom på deres indhold. Indholdet af syntetisk C-vitamin er oftest meget større end for eksempel fra rosenhips.

For at opnå C-vitamin er der ingen grundlæggende forskel blandt de præsenterede former og meget lidt videnskabeligt bevis for, at nogle af formerne absorberes bedre eller mere effektivt. Folk, der tager høje doser af C-vitamin, eller som askorbinsyre irriterer fordøjelseskanalen, skal være opmærksom på den ikke-sure pH-neutrale form af vitamin Ester-C.

NEJ mange, ikke små... om dosering

Mængden af ​​C-vitamin, som en person har behov for dagligt, bliver periodisk gennemgået af eksperter og stillet spørgsmålstegn ved. Hidtil er det anbefalede behov for C-vitamin til en voksen kun 90-120 mg pr. Dag.

Daglige behov kan afhænge af mange faktorer: køn, alder, fysisk aktivitet, forekomst af sygdomme, bopæl, tilstedeværelse af dårlige vaner mv.

Der er behov for et øget behov hos passive rygere og rygere selv (mindst 35 mg mere), kvinder, der regelmæssigt drikker, er konstant under stress, kvinder, der tager svangerskabsforebyggende midler

Nu er et stort antal tilhængere af Linus Pauling, som holder sig til synspunktet om behovet for at opnå meget større doser af C-vitamin, hvor alle dets gavnlige egenskaber vil manifestere sig. Denne idé om et "stød" indtag af C-vitamin er ofte populært ved det første tegn på forkølelse, men mange fortsætter med at tage det beløb hver dag. I oversøiske butikker og apoteker er det mindre og mindre almindeligt at finde tabletter og kapsler med en dosis mindre end 500-1000 mg. Skal jeg selv tage sådanne doser dagligt? Nej, jeg accepterer ikke.

For det første er vitamin C i en sådan høj dosis praktisk talt ikke fundet i frugt og grøntsager. Naturen styres ikke af princippet "jo mere jo bedre" (efter mængde), men af ​​kvalitet (biotilgængelighed).

For det andet kan langvarigt indtag af store doser af C-vitamin fyldes med mere end bare kvalme og diarré, men også nyresten, fører til mangel på vitamin B12, maveirritation, mens man tager aspirin osv.

Og for det tredje er denne dosis af C-vitamin bedre. tag straks, og opdele det i dele og brug det jævnt i løbet af dagen.

HVAD SKAL DU KØB VITAMIN C

Butikker og apoteker tilbyder en række kosttilskud med C-vitamin. Disse er blot nogle få af dem, der blev testet i rette tid.

IKKE GODKENDT:

Ja, de mest populære orange skiver på iHerb blev ikke rigtig godkendt på grund af indholdet af ascorbinsyre mere end angivet på etiketten (351 mg versus 250 mg).

➾ ChildLife, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavour (118,5 ml) blev ikke godkendt af samme grund: indholdet af ascorbinsyre oversteg den dosering, som producenten angav på emballagen.

Ingen tungmetaller og andre skadelige urenheder blev fundet, og for mange er en sådan forskel i dosering ikke så kritisk, men der er grund til at tænke på kvaliteten af ​​råmaterialet hos producenten.

GODKENDT:

➾ Solgar, Ester-C Plus, C-vitamin (90 tabletter) indeholder calcium ascorbat (Ester-C) i en stor dosis på 1000 mg i kun 1 tablet med tilsætning af bioflavonoider, acerola ekstrakt, dogrose og rutin.

➾ American Health, Ester-C (120 kapsler) er den mest populære og elskede af mange mærker af C-vitamin i form af Ester-C med bioflavonoider, men er overrasket over anmeldelserne i ånden af ​​"det bedste ikke-syntetiske C-vitamin i modsætning til alle andre" osv. Hvorfor vildlede? Det er bedre at bare se på sammensætningen, som ærligt er angivet på etiketten. Ester-C calcium ascorbat i en dosis på 500 mg i en kapsel, så du bør ikke pynte, hvis ikke engang producenten.

➾ Alacer, Emergen-C, C-vitamin, Super Orange (30 pakker, 8,8 g hver), ud over C-vitamin, indeholder elektrolytter og andre vitaminer, det er nødvendigt at blande det med vand.

➾ Dynamic Health Laboratories, Liquid Vitamin C, Natural Citrus Flavour (473 ml) i citrusfrugtformet væskeform indeholder wild rose og bioflavonoids.

VITAMIN C: MINE VALG

Når jeg vælger C-vitamin, adskiller jeg klart vitamin C (fuld mad) og syntetiseret ascorbinsyre.

➾ Californien Gold Nutrition, C-vitamin (250 g) indeholder ascorbinsyre uden bioflavonoider, jeg blev imponeret over, at der ikke var andre komponenter (sukker, sødemiddel, aroma, farvning). Jeg regulerer en dosis af dette lægemiddel med lethed uafhængigt af tabletter og kapsler. Nyt "surt" vitamin fra producenten: Buffered Gold C.

Jeg vil gerne isolere hele mad C-vitamin separat, da alle ovennævnte additiver indeholder syntetiseret ascorbinsyre, som lægemiddelindustrien frigiver fra glucose.

Der er komplekser af naturlige fuldfood vitamin C, der indeholder naturlige vitamin C og komponenter, som bidrager til en bedre absorption af vitaminet.

Naturligt vitamin C fra acerola, goji, kiwi og amla. Hvorfor fra dem? Indeholde kun meget mere C-vitamin end i de sædvanlige citroner, peberfrugter og andre produkter.

➾ Garden of Life, Vitamin Code, Raw Vitamin C (120 veganske kapsler) ud over vitamin C og bioflavonoider fra fuldfoder indeholder også probiotika og enzymer. Du kan prøve en mindre pakke med 60 kapsler.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tabletter) fra en anerkendt producent. MegaFood taber ofte i doseringer i andre produkter (magnesium, calcium), men ikke i dette tilfælde. I 1 tablet så meget som 400 mg vitamin C.

Sådanne komplekser sælges til en højere pris, hvilket er logisk og logisk, men der er også en følelse og fordel ved købet. For eksempel indeholder 1 tsk Nature's Way-pulver 500 mg vitamin C. Hvis der ikke er nogen fanatisme ved høje doser, reducer du derved mængden forbruget og produktet er ikke nok i 30 gange som angivet af producenten, men i flere måneder for en person.

Naturlige vitaminer og deres betydning

Syntetiske vitaminer kan ikke give reel sundhed

Som et eksempel kan man nævne syntetiske og naturlige E-vitaminer. Det har længe været bevist, at dette vitamin opnået kunstigt er flere gange mindre aktivt end naturligt. I vitaminpræparater er der kun en del af det, der normalt kaldes vitamin E1. Fra naturlige produkter får vi også en anden komponent - vitamin E2. Disse betegnelser er givet af eksperter i videnskabelige artikler.

Vitamin E indeholder fire forbindelser kaldet tocopheroler. Der findes alfa-, beta-, gamma- og delta-tocopheroler i naturlige produkter. Mens tabletterne kun indeholder gamma eller alfa-tocopherol. Det er bevist, at de kan have en negativ effekt på det "gode" kolesterol i vores krop.

Vitamin E2 indeholder også fire komponenter, kaldet tocotrienoler og betegnet med lignende bogstaver i alfabetet. Ifølge undersøgelser beskytter de mod oxidation af kolesterol af alle former. Og det betyder, at vitamin E2 fuldt ud neutraliserer effekten af ​​vitamin E1 på godt kolesterol i vores krop. Derfor er det vigtigt at få disse vitaminer i komplekset. Og det kan kun gøres ved at bruge naturlige produkter. Så hvor kan du få naturlige vitaminer?

Fødevarer rig på vitaminer

For den normale funktion af kroppen og dannelsen af ​​stærk immunitet i kosten bør helt sikkert omfatte et par produkter, der indeholder de mest nødvendige vitaminer.

Cedarolie vil give dig sundhed og lethed

æbler

Det menes at denne frugt har den maksimale fordel for menneskekroppen. På trods af at æbler indeholder 80% af væsken, er de resterende 20% nyttige stoffer. Den største positive kvalitet af æbler ligger i deres evne til at helbrede tarmene. Den daglige optagelse af denne frugt i din kost vil glemme opblødning og flatulens. Nyttige æbler gør dem til indholdet af vitaminer C og gruppe B.

Fiskeolie

Fiskolie er et nyttigt kosttilskud. Det er en fremragende forebyggelse af rickets og andre sygdomme på grund af tilstedeværelsen af ​​D-vitamin samt omega-3 syrer. Disse stoffer normaliserer blodtrykket, lindrer stress, forbedrer tilstanden af ​​hud, hår og negle. Takket være fiskeolie opretholdes et højt niveau af immunitet.

hvidløg

Næsten alle mennesker ved, at hvidløg er en naturlig kæmper med forkølelse. En varmebehandlet grøntsag er rig på vitaminer E og B samt ascorbinsyre. Derudover indeholder den en masse andre nyttige komponenter.

Cedarolie - et unikt vitamin

Beboere af døv sibiriske taiga (137 år for mænd)

Men så vil vi tale om det mest unikke naturprodukt, der i århundreder har hjulpet indbyggerne i den sibiriske taiga at forblive helt sunde i deres liv, og de lever 130-140 år og ved ikke om sygdommen, fordi de hele tiden spiser Living Cedar. smør, lækker cedertræskage og cedermøtrik selv. De siger, at det kun er på grund af dette naturens mirakel, at de har sådan en utrolig sundhed, de formidler viden om det fra generation til generation, og de undrer sig over, hvorfor den moderne mand ikke ved om dette værktøj. Eller de er overraskede over, at folk bruger store penge på vitaminer fra apoteket i stedet for at købe cedertræ olie. Dette fremgår af anmeldelser af personer, der skriver os deres resultater på indtagelsen af ​​cedertræ olie.

Vegetabilske olier skal være til stede i kosten. De sikrer vedligeholdelse af sundheden på grund af indholdet af stoffer, der ikke er i stand til at blive syntetiseret i den menneskelige krop alene. I dag er en bred vifte af vegetabilske olier til rådighed for forbrugerne, men ceder betragtes som den mest nyttige af dem. Det er overlegen i smag, næringsværdi og vitaminsammensætning, de fleste typer olier.

Barnets immunitet er let at hæve denne cedarolie

Cedarolie, der opnås ved presning, indeholder vitaminerne E, A, F og gruppe B. Det understøtter menneskelig immunitet og neutraliserer de negative virkninger af miljøet. Levende cedertræolie indeholdende naturlige vitaminer anbefales at blive brugt af børn, svækkede patienter, personer, der beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde og arbejder i farlige industrier samt voksne med henblik på forebyggelse.

Brugt produkt til behandling af en række sygdomme. Anbefal det at tage patienter med sygdomme i fordøjelsessystemet. Cedarolie påvirker forsigtigt maven, perfekt assimileret i kroppen og gavn.

Brugt syrodavlennoe olie og til ekstern brug. Dens positive virkning på hudsygdomme har vist sig: acne, seboré, psoriasis, neurodermatitis og andre lidelser. Nogle af det retfærdige køn smører ansigtet med olie for at nære huden og mætte den med vitaminer.

Hvis der er alvorlige helbredsproblemer, anbefales det at være opmærksom på den "sibiriske rengøring". Med det kan du endda slippe af med uhelbredelige sygdomme.

konklusion

Cedar syrodavlennoe olie - naturens kraft

Hver person vælger og er ansvarlig for deres eget helbred. Det er lettere og billigere at opretholde din immunitet og sundhed umiddelbart end at helbrede sygdomme.

Hvis folk forstår kraften i cedarolie og begynder at tage kun 2-3 spsk om dagen af ​​dette vidunderlige naturprodukt, vil de helt glemme deres lidelser. Men det er meget vigtigt, at olien har en sådan virkning, den skal presses på en træpresse uden opvarmning og kontakt med metal. Uheldigvis presser alle butiksolier i bedste fald på metalskruepresser under stærk opvarmning, selv om de skriver "koldpresset" på etiketten - denne olie har ingen strøm eller har meget lidt.

Vi knuse vores smør i overensstemmelse med metoden for indbyggerne i den sibiriske taiga på en træpresse lavet af aske. Derfor hedder det "Living." Og vi er glade for at tilbyde det til dig! Cedarolie kan købes i vores online butik til den laveste pris i Rusland. Vi erklærer med fuldt ansvar, at der i Rusland ikke findes producenter af dette produkt på en træpresse, der har en lavere pris end vores.

Hvis du vil lære at hurtigt genoprette helbred og aldrig blive syg igen, kan du læse en meget interessant artikel på vores blog. Vi har allerede samlet mange oplysninger om sundhedsspørgsmål. Der er også mange artikler på bloggen om at hæve immuniteten, normalisere tarmens arbejde og meget mere.

glad Naturlig

Naturlig tilgang til sundhed, ernæring og skønhed

Syntetiske og naturlige vitaminer - forskellen og betydningen

Del "Syntetiske og naturlige vitaminer - forskel og betydning"

Syntetiske og naturlige vitaminer, hvad er deres grundlæggende forskel, og hvorfor skal du altid være opmærksom på dette.

I mit liv var det første vitamin-mineralsk kompleks Alfabet. Det var for 20 år siden og under forholdene i den fjerne nordlige del, hvor jeg voksede op var vitaminchiki nødvendigt. Selv om alt det jeg husker fra hans modtagelse - det er en flerfarvet pille. Nu forstår jeg selvfølgelig, at disse var fuldstændig unødvendige farvestoffer, især for børns kroppe.

Industrien af ​​vitaminer i vores tid er ved at få fart. I et apotek (og ikke kun) kan du finde et bredt udvalg af komplekser og kosttilskud. Men vi tænker lidt hvor disse vitaminer kommer fra. Og få mennesker ved, at de er opdelt i naturlige (aka naturlige) og syntetiske. Og du kan spørge, hvad er det egentlige problem? Og hvorfor skal du vide det her?

Syntetiske vitaminer indeholder komponenter, som naturen aldrig har haft til formål for vores krop at absorbere. De findes ikke i naturen.

For eksempel er den syntetiske version af E-vitamin dl-formen: en kombination af den d-form, der naturligt forekommer i naturen og den l-form, der ikke findes der. Vores krop kan ikke bruge l-formularen, så det viser blot det.

Et andet glimrende eksempel er fedtopløselige vitaminer. For eksempel er ikke-naturligt vitamin A farligt, det akkumuleres i vores fedtvæv, med en toksisk virkning. Det er derfor, når folk spørger mig om, hvorfor jeg anbefaler en så høj mængde A-vitamin under graviditeten - svarer jeg på, at alle undersøgelser, der bekræfter den toksiske virkning, blev udført med syntetisk A-vitamin og naturligt, bekymrer de sig absolut ikke.

Men lad mig stadig fortælle dig mere detaljeret, hvorfor jeg nu kun foretrækker naturlige madkomplekser.

Hvad er vitaminer?

Disse er små organiske molekyler, der er nødvendige for vores levebrød. Vores krop kan ikke syntetisere dem (eller det er meget svært for os at gøre det), og vi skal få dem udefra, normalt fra mad.

Men mad er ikke det samme som det var før.

Mængden af ​​vitaminer og mineraler i dem falder på grund af mange faktorer: jorden er ikke længere i stand til at "give væk" så mange vitaminer og mineraler, fordi det ikke er tilladt at hvile; brugen af ​​pesticider, syntetiske gødninger, der ikke går til nogen sammenligning med naturlige, såsom gødning. Nå, lad os ikke glemme GMO'ernes relativt nylige udseende, som vi ikke helt ved, hvordan vil påvirke vores gener og sundhed i fremtiden.

Og i tillæg til alle ovenstående raffinerer vi fødevarer, berøver de nyeste vitaminer og mineraler. Gå ind i et supermarked, du kan nemt forstå, at ud over frugt og grønt er alt andet lidt som det vi spiste for 1000 år siden. Og så undrer vi os, hvor vores allergier, autoimmune sygdomme, fedme, diabetes kommer fra...

Vi ved alle fra barndommen, at vi har brug for vitaminer og mineraler til et godt helbred. Forskere, læger, farmaceutiske virksomheder er enige om dette. Og de møder os, syntetiserer vitaminer i laboratorier, beriger dem med mad og drikkevarer.

Syntetiske og naturlige vitaminer - hvad er forskellen?

Tag noget (godt eller næsten ethvert) vitaminkompleks eller et multivitamin købt på apoteket og se dets sammensætning.

Mange vitaminer og mineraler syntetiseres i laboratorier og ikke "udvindes" fra deres naturlige kilder. De produceres for at efterligne, hvordan naturlige vitaminer opfører sig i vores krop.

Naturligt vitamin opnås direkte fra dets naturlige kilde. For eksempel, vitamin C fra indisk stikkelsbær Amla pulver - en rig kilde til dette vitamin. Naturlige vitaminer kan ikke opnås i laboratoriet.

Mange syntetiske vitaminer mangler specifikke stoffer og cofaktorer, der er knyttet til naturlige vitaminer og hjælper deres assimilering. Derfor kaldes også syntetiske vitaminer "isoleret." Og sådanne vitaminer kan ikke fuldt ud anvendes af vores krop som deres naturlige udgaver.

Syntetiske stoffer er ofte simpelthen deponeret i vores krop, indtil kroppen syntetiserer eller modtager yderligere næringsstoffer, der er nødvendige for deres absorption eller elimineres "gennem toilettet".

Desuden mangler unaturlige vitaminer sporstoffer, og derfor er der allerede en stor byrde på vores krop; dets mineralressourcer anvendes, hvilket medfører alvorlige mangler. De mangler biotilgængeligheden af ​​naturlige analoger. De overstretch vores nyrer.

Ifølge statistikker er mere end 95% af de solgte komplekser og additiver syntetiske.

Syntetiske og naturlige vitaminer

Vitamin A

Naturligt: ​​Beta-caroten, som skal vendes af vores krop til et ægte og aktivt vitamin A.

Syntetisk: retinylpalmitat eller retinylacetat. De opnås ved at blande fiskeolie eller palmeolie med en beta-ionon. Det fører let til en overdosis og har en toksisk virkning.

Vitamin B1

Naturligt: ​​Thiamin er et vandopløseligt vitamin syntetiseret af planter og fastgjort til phosphatet. Vores fordøjelsessystem frigiver thiamin fra fosfor ved hjælp af specielle enzymer.

Syntetisk: Thiaminmogonitrat eller thiaminhydrochlorid er fremstillet af kul tjære, ammoniak, acetone og saltsyre. Den resulterende form er meget mindre fordøjelig, fordi den ikke er fastgjort til phosphatet. Det er krystallinsk i struktur i modsætning til fødevareanalogen. En sådan struktur kan føre til skade i vores krop og ophobes i leddene.

Vitamin B2

Naturligt: ​​Riboflavin absorberes let af vores krop, forbliver i blodbanen i lang tid, bruges af kroppen til at skabe vigtige enzymer.

Syntetisk: Fremstillet ud fra eddikesyre og nitrogen eller ved modificering og fermentering af bakterier. Denne form er meget mindre fordøjelig og udskilles hurtigt fra kroppen gennem urin, som et toksin.

Vitamin B3

Naturligt: ​​Niacin, som findes i mad i form af niacinamid eller nicotinamid.

Syntetisk: Dette er nikotinsyre, som er opnået fra en egnet gummi, ammoniak, syrer, formaldehyd. Det er værre absorberet og kan have alvorlige bivirkninger.

Vitamin B5

Naturligt: ​​i form af Pantotenata.

Syntetisk: Pantothensyre har formaldehyd til dannelse af calciumsalte.

Vitamin B6

Naturligt: ​​Pyridoxin er bundet til phosphat i plantekilder til fremstilling af den biologisk aktive form af pyridoxalphosphat.

Syntetisk: Pyridoxinhydrochlorid opnås ud fra petroleumsester, formaldehyd og saltsyre. Dette er en inaktiv form og er ikke let omdannet til en biologisk aktiv form. Derudover hæmmer det naturligt vitamin B6 i vores krop.

Vitamin B7

Naturligt: ​​Biotin er afgørende for cellevækst og udvikling, metabolisme.

Syntetisk: Fremstillet fra fumarsyre.

Vitamin B9

Naturligt: ​​I mad findes den i form af Folat, som vi skal oprette og reparere DNA, især under graviditeten.

Syntetisk: Folinsyre findes ikke i naturen, den krystalliseres og absorberes dårligt. Det er fremstillet af olieprodukter, acetylen og syrer.

Vitamin B12

Naturligt: ​​Cobalamin i naturen syntetiseres af mikroorganismer: bakterier fra jorden, mikroalger og alger.

Syntetisk: Cobalt og cyanid fermenteres til fremstilling af cyanocobalamin. Cyanid, som mange ved, er giftigt.

cholin

Naturligt: ​​Ofte findes i fødevarer med B-vitaminer. Tilknyttet fosfat.

Syntetisk: Cholinchlorid eller Cholin Birtrath syntetiseres fra ethylen, ammoniak, saltsyre.

C-vitamin

Naturligt: ​​Bredt fordelt i mange frugter og grøntsager. I naturen går dette vitamin altid "hånd i hånd" med flavonoiderne og phytonutrienterne, der er nødvendige for dets absorption.

Syntetisk: Ascorbinsyre er en isoleret form for C-vitamin, der er afledt af majssukker (oftest GMO'er), som behandles med acetone. Indeholder ikke phytonutrienter eller flavonoider.

Vitamin D

Naturligt: ​​Den bedste naturlige kilde er selvfølgelig solen. Det er under påvirkning af dets stråler, at vores hud producerer det mest absorberbare solskin vitamin. Også biotilgængeligt vitamin D findes i lav.

Syntetisk: For at simulere en lignende naturlig D-vitamin bestråler forskere dyrefedt. Derfor er kilden til et sådant vitamin ofte lanolin.

E-vitamin

Naturlig: Består af 8 forskellige fedtopløselige partikler. Indeholdt i frø og olier.

Syntetisk: Den mest almindelige form for dl er afledt af raffinerede olier. Det er svært at fordøje, forbliver ikke i lang tid i kroppen, udskilles hurtigt.

Vitamin K

Naturligt: ​​K-vitamin er nødvendigt til normal blodkoagulation og metabolisme.

Syntetisk: Menadion er lavet af kultjære og hydrogeneret (og ofte GMO) sojabønneolie. Meget giftig.

Skal jeg tage multivitaminkomplekser?

Hvis du spiser rigtigt, fører du en sund livsstil - sandsynligvis ikke.

Men jeg tror personligt, at i visse livssituationer bliver det nødvendigt at tage multivitaminer eller udvalgte komplekser:

  • For eksempel, hvis du planlægger en graviditet, er allerede gravid eller ammer, så vil et kvalitet prænatal kompleks sikre mangler og forhindre udvikling af anomalier.
  • Også ældre mennesker er ikke længere i stand til at bortskaffe vitaminer og mineraler korrekt. Derfor vil et multivitamin indeholdende de rigtige ingredienser være et glimrende valg.
  • Vegetarer / veganer, der mangler i diætprodukter af animalske produkter, og derfor er der stor sandsynlighed for mangler af vitamin B12, calcium, jern, zink, D-vitamin.
  • Og selvfølgelig er folk der har mangelfulde stater, det være sig jern eller B-vitaminer.

Vær altid forsigtig og læs sammensætningen af ​​alle de vitaminer og kosttilskud, du skal købe. Som en del af de naturlige vitaminer vil der altid være indikerede kilder som: amly, broccoli, gulerødder og så videre. I syntetiske tilfælde vil det ikke ske. Fordøjelsen af ​​slutproduktet afhænger direkte af dette. Brug ikke penge "på toilettet" eller syntetiske.

Og hvilke vitaminer tager du?

* Vigtigt: Kære læsere! Alle links til iherb-hjemmesiden indeholder min personlige henvisningskode. Dette betyder, at hvis du følger dette link og ordre fra iherb-webstedet eller indtaster HPM730 ved bestilling i et specielt felt (henvisningskode), får du 5% rabat på hele din ordre. Jeg får en lille provision for dette (det har ingen effekt på prisen på din ordre).

Del "Syntetiske og naturlige vitaminer - forskel og betydning"

Del link:

Den tilsvarende

Kommentarer (9)

Meget god artikel! Læs med glæde!
Jeg karakteriserer min holdning til multivitaminer fra apoteket som stærkt negativ. Intet andet kompleks, hvad enten det drejer sig om en dollar eller et hundrede, gav et helt fornuftigt resultat for hele mit liv (undtagen en jern forberedelse, men så havde jeg et forfærdeligt underskud).
Virkelig hjælp kom kun fra at spise sunde fødevarer uafbrudt (for eksempel ingefær, som jeg dagligt bruger i flere måneder nu, græskarfrø, svesker osv.). Her er det - et ægte vitaminkompleks!

Kender forfatteren af ​​artiklen i det mindste noget om GMP-certificering, før han trækker konklusioner om ineffektiviteten og manglen på vitaminer fra apoteker?

For det andet, hvor meget mad skal man spise for at give kroppen alle de nødvendige vitaminer og mineraler? nogensinde forsøgt at beregne hvor ofte og hvor meget at spise meget udarmet frugt-grøntsager-korn, for at undervise et komplet sæt? Og hvis du tilføjer som en vægtløftende tarme, hvilket er et mirakel, hvis kun 10% af de modtagne vitaminer og mineraler absorberes... så har jeg et spørgsmål - hvor mange produkter skal kroppen genbruge om dagen for at få sin dagpenge... eh?

Oksana, jeg forstod virkelig ikke, hvor GMP var.

Den anden del af kommentaren også på en eller anden måde ikke fange...

Hej, Eugene! Må jeg spørge dig? Lægerne udpegede barnet 1g8mes til "pantogs" for at "tale".
Barnet taler ikke, men forstår alt.
Jeg har ikke planer om at give pantogues som andre stoffer (jeg var allergisk), men jeg undrer mig over, hvad det aktive stof "fra alle sygdomme" er - hopantinsyre? Er det ikke vitamin B5? Er der en naturlig pille?
P. S. Der var problemer med fordøjelsen, dine anbefalinger om ernæring følges stadig.
TAKK!

Maya, for alle børn, der på en eller anden måde ligger bagud i udviklingen (selvom dette koncept også er ret udvideligt) anbefales det at eliminere gluten fuldstændigt og være meget opmærksom på tarmene (jeg vil anbefale at gå helt til paleo og tage probiotika).

Nej, vitamin B5 er pantothensyre. Hoopantheninsyre er et modificeret vitamin B5 molekyle, det vil sige et andet stof.

hvilke olier indeholder vitamin E? Skal du ikke købe vitaminer E i kapsler på apoteker eller på iherb? foreskrevet af en gynækolog for menstruationsforstyrrelser. cyklus? Du har ingen artikler om hvordan du gendanner cyklen? tak

Christine, en rig kilde er olivenolie!

Ja, dette E-vitamin er ikke dårligt, fordi det indeholder mindst 4 tocopheroler.

For at genoprette menstruationscyklussen kan jeg anbefale frugtbar rengøring til dig: http: //happyandnatural.com/fertilnaya-chistka-travami/

Jeg drikker Gerimaks, jeg kan godt lide. Du ved, det er svært at finde pulver fra indisk stikkelsbær Amla for at få A-vitamin, når det er i dette kompleks og virker lige så godt.

Nina indiskutabelt :) Hvor AMLE naturligt at syntetiske fremstilling herfra sådanne adjuvanser: E460 mikrokrystallinsk cellulose, majsstivelse, maltodextrin, natrium - carboxymethylcellulose tværbundet E 468, E422 glycerol, magnesiumstearat E 470b, hydroxypropylmethylcellulose E464, jernoxid E 172, shellac E 904, talk E 553b.

Naturligt vitamin C

Jeg skriver et ekstraordinært indlæg, fordi i afsnittet iHerb-prøveartikler nu er der 2 af mine favorit krukker fra Madre Labs fra en række superfoods. Dem, der aldrig har købt disse produkter, kan nu købe dem til halv pris, og dette øjeblik skal bruges.

Et af de 2 komplekser er Immune Punch. Om ham skrev jeg en hel post - her. Jeg vil kun minde om, at dette er en meget interessant blanding af helbredelse af bær, frugter, svampe og det unikke AHCC-kompleks. Allerede modtaget mange gode anmeldelser om dette slag, og jeg anser det selv for at være bare en masthev i et hjemmedicinsk bryst i tilfælde af akutte åndedrætsinfektioner og generelt for at styrke immunsystemet.

Om det andet kompleks er også blevet nævnt, men i forbifarten. Her i dette indlæg igen, med Mast Havi i tilfælde af ORZ. Jeg fortæller mere detaljeret. Dette er NATURLIG VITAMIN C, hvis kilde her er medicinske planter - Kama, Kama, Rose Hip, Acerola, Amla bær. Hvad er tricket. C-vitamin, som kroppen modtager direkte fra planter, er kendt ascorbinsyre, men det opdateres med andre komponenter - vitaminer J, K, P og enzymer. dvs. det er ascorbinsyre i det sædvanlige miljø af miljøelementerne. Normalt, som vitamin C, beskæftiger vi os med isoleret ascorbinsyre. Hvorfor? Ja, fordi højkvalitets C-vitamin og askorbinsyre virker på kroppen næsten lige, men ren ascorbinsyre er lettere at opnå industrielt. Derfor besluttede lægemiddel- og fødevareindustrien at lægge et lighedstegn mellem vitamin C og ascorbinsyre. Og med hensyn til ascorbinsyre er der mange vrangforestillinger. Ascorbinsyre anses for at være unaturlig, uorganisk. Dette er ikke helt sandt. Det er også naturligt, faktisk og organisk. Generelt er begrebet "organisk" forvrænget af markedsførere og sælgere af forskellige "økologiske" produkter. Når sælgere af sådanne varer siger, at deres produkter ikke indeholder kemikalier eller uorganiske stoffer, er det meget sjovt. Faktum er, at organisk stof er alt, der indeholder et carbonatom (med få undtagelser). Nu den sjove del. VAND - UORGANISK TILBINDELSE! Men OIL - upsss! - ORGANISK OPRINDELSE. Og der er stadig mange uorganiske forbindelser, uden som vi ikke kan leve. Fælles bordssalt, især.

Så den syntetiserede ascorbinsyre frigives af den farmaceutiske industri fra glucose og er en ganske naturlig organisk forbindelse. Desuden er askorbinsyre absolut det samme, uanset om det kunstigt opnås i laboratoriet eller er til stede i fødevarer. Kemi er en eksakt videnskab, og formuleringen af ​​ascorbinsyre er den samme uanset dens oprindelse. Her er det - C6H8O6, og tro mig, du spiste det fra de billigste vitaminer eller opnået fra frugt, denne formel er uændret!

Men. Hvorfor lægger jeg så meget vægt på, at dette kompleks er NATURLIG VITAMIN C? Men faktum er, at nogle forskere mener, at naturligt C-vitamin med sit naturlige miljø mere effektivt påvirker kroppen, absorberes bedre end isoleret ascorbinsyre. Dette er logisk. Desuden er naturlig C-vitamin i form af ekstrakter så delikat i forhold til vores fordøjelsessystem, at det kan tages selv på tom mave.

Det er kun nødvendigt at tage højde for, at i dette kompleks indeholder C-vitamin 875% af det daglige krav i 1 portion. Konstant i sådanne doser er C-vitamin ikke nødvendigt at tage - kun korte kurser. Høje doser kan udløse nyresten. Fra høje doser af C-vitamin i urinen findes oxalatsalte i store mængder, de samme der udgør nyresten. Desuden er disse salte synlige ved en ubevæbnet øjen urin bliver grumset fra høje doser af vitamin C. Det er bare salt. Generelt tager jeg dette vitamin C mod baggrunden af ​​forskellige forkølelser (ARI). Hvis vi oversætter anbefales i sådanne tilfælde, de amerikanske læger doser af dette stof, får vi følgende anbefalinger: første 3 dages sygdom - 2 portioner af pulver 3 gange om dagen, efterfulgt af en tjener 3 gange om dagen.

For dem, der tilføjer vitamin C til en kollagendrik, er dette kompleks en fremragende mulighed. Kun igen er den fulde del ikke nødvendig for at tage til absorption af kollagen - kun 60 mg er nok, og dette er 1/9 af en måleske. I denne tilstand er denne dåse nok til 405 dages optagelse! Hvis du tager en multivitamin, C-vitamin er ikke nødvendigt at foretage sig yderligere med kollagen, men man kan tilføje, hvis Multivitamin C Complex vitamin ikke forøges også, som præsenteres i det område af den daglige normen.

Men det vigtigste i denne orange krukke er, at ud over C-vitamin får vi alle fordelene ved de enkelte planter! Kama Kama, en bær af sydamerikanske indianere, er god til hud og øjne, vild rose - til fordøjelse. Tropisk kirsebær acerola, der svarer til smag til appelsin, genopretter hjertet, blodkar og reproduktionssystem. Og amla (hun er en emblika, amalaki, vilde indisk stikkelsbær) er en af ​​de mest kraftfulde foryngende planter af oldtidens Ayurveda medicin. Ud over selve C-vitamin indeholder amla tanniner, som stabiliserer C-vitamin og forbedrer dets virkning.

Generelt er disse to komplekser værdige for deres fulde værdi, men for en bestand er det generelt en glimrende løsning.

Og nu accepterer jeg stadig Madre Labs, En unik SuperGreens Blend og Madre Labs, Eureka! Berries, A SuperBerry SuperFruit Blend fra samme serie. Lidt senere, fortæl dig om dem! Forresten, hvis du køber dem sammen, så vil de være en rabat på $ 20 af det samlede beløb, og denne rabat gælder for alle.

Rabatten for immunpunch + C-vitamin er gyldig til kl. 21.00 i Moskva den 14. januar.

C-vitamin

Det internationale navn er C-vitamin, L-ascorbinsyre, ascorbinsyre.

Generel beskrivelse

Det er et stof, der er nødvendigt for syntagen af ​​kollagen og en vigtig bestanddel af bindevæv, blodceller, sener, ledbånd, brusk, tandkød, hud, tænder og knogler. En vigtig komponent i kolesterolmetabolisme. Meget effektiv antioxidant, en garanti for godt humør, sund immunitet, styrke og energi.

Dette er et vandopløseligt vitamin, som naturligt findes i mange produkter, kan syntetisk tilsættes til dem eller anvendes som kosttilskud. Mennesker kan i modsætning til mange dyr ikke selvstændigt producere C-vitamin, så det er en nødvendig komponent i kosten [1, 2].

Historien om

Betydningen af ​​vitamin C blev videnskabeligt anerkendt efter århundreder af tilbageslag og dødelige sygdomme. Tsinga (en sygdom forbundet med mangel på C-vitamin) har forfulgt menneskeheden i århundreder, indtil der endelig har været forsøg på at helbrede det. Patienter har ofte oplevet symptomer som udslæt, løst tandkød, flere blødninger, lak, depression og delvis lammelse.

  • 400 g f.Kr. Hippocrates beskrev for det første symptomerne på svinekærv.
  • Vinteren 1556 - der var en sygdomsepidemi, der spredte sig over hele Europa. Få mennesker vidste, at udbruddet var forårsaget af mangel på frugt og grøntsager i løbet af disse vintermåneder. På trods af at det var en af ​​de tidligste epidemier af skørbug bemærket, er der ikke gjort meget forskning for at helbrede denne sygdom. Jacques Cartier, en velkendt forsker, bemærkede med nysgerrighed, at hans søfolk, der spiste appelsiner, limer og bær, ikke blev syge med skørbugt, og dem, der fik sygdommen genoprettet.
  • I 1747 fastslog James Lind, en britisk læge, først, at der var en klar forbindelse mellem kost og forekomsten af ​​skørbugt. For at bevise sit synspunkt introducerede han citronsaft til dem, der fik denne diagnose. Efter flere doser blev patienterne helbredt.
  • I 1907 viste undersøgelser, at når skørbugt var smittet med marsvin (et af de få dyr, der kunne blive inficeret), gav flere doser af C-vitamin dem til at genoprette.
  • I 1917 blev der udført en biologisk undersøgelse for at identificere antiscorbutiske egenskaber af fødevarer.
  • I 1930 viste Albert Szent-Györgyi, at hyaluronsyren, som han ekstraherede fra binyrerne i binyrerne i 1928, har en identisk struktur med C-vitamin, som han kunne opnå i store mængder fra sød peber.
  • I 1932 etablerede Hevort og King i deres uafhængige studier den kemiske sammensætning af C-vitamin.
  • I 1933 blev det første succesfulde forsøg på at syntetisere askorbinsyre identisk med naturligt vitamin C - det første skridt i retning af industriel produktion af vitamin siden 1935.
  • I 1937 modtog Hevort og Saint-Györgye Nobelprisen for resultaterne af deres studier af vitamin C.
  • Siden 1989 er den anbefalede dosis af C-vitamin pr. Dag blevet etableret, og i dag er det nok til at fuldstændigt besejre skørbugt [3, 4].

Vitamin C rige fødevarer

Indikerer den estimerede tilstedeværelse af 100 g produkt

Dagligt behov for C-vitamin

I 2013 fastslog Den Europæiske Videnskabelige Komité for Ernæring, at det gennemsnitlige krav til vitamin C-indtag på et sundt niveau er 90 mg / dag for mænd og 80 mg / dag for kvinder. Den ideelle mængde for de fleste var omkring 110 mg / dag for mænd og 95 mg / dag for kvinder. Disse niveauer var i overensstemmelse med ekspertgruppen tilstrækkelige til at afbalancere de metaboliske tab af vitamin C og at opretholde plasmakoncentration af ascorbat på ca. 50 μmol / L.

Det anbefalede indtag for rygere er 35 mg / dag højere end for ikke-rygere, da de er udsat for øget oxidativt stress fra toksiner i cigaretrøg og normalt har lavere niveauer af C-vitamin i blodet.

Behovet for C-vitamin stiger:

C-vitaminmangel kan forekomme, når der tages en mængde under den anbefalede norm, men som ikke er tilstrækkelig til at forårsage en fuldstændig mangel (ca. 10 mg / dag). Følgende populationer er mere tilbøjelige til at modtage en utilstrækkelig mængde vitamin C:

  • rygere (aktiv og passiv);
  • babyer, der spiser pasteuriseret eller kogt modermælk;
  • folk med begrænset ernæring, ikke medregnet nok frugt og grøntsager;
  • personer med svær intestinal malabsorption, cachexi, visse typer kræft, nyresvigt i kronisk hæmodialyse;
  • mennesker i et forurenet miljø
  • sårheling;
  • når du tager orale præventionsmidler.

Behovet for C-vitamin øges også med alvorlig stress, søvnmangel, ARVI og influenza, anæmi, hjerte-kar-sygdomme [12].

Fysiske og kemiske egenskaber

Empirisk formel af vitamin C - C6P8Oh6. Det er et krystallinsk pulver, hvid eller lidt gul, næsten lugtfri og meget sur til smagen. Smeltepunkt - 190 grader Celsius. De aktive bestanddele af vitaminet bliver som regel ødelagt under varmebehandlingen af ​​produkter, især i nærværelse af spor af metaller som kobber. C-vitamin kan betragtes som den mest ustabile af alle vandopløselige vitaminer, men det står ikke desto mindre frost. Det er let opløst i vand og methanol, det oxideres godt, især i nærværelse af tungmetalioner (kobber, jern osv.). Ved kontakt med luft og lys bliver den gradvist mørkere. I mangel af ilt modstår det temperaturer op til 100 ° C [9-11].

Vandopløselige vitaminer, blandt dem C-vitamin, opløses i vand og deponeres ikke i kroppen. De udskilles i urinen, så vi har brug for en konstant forsyning af vitamin udefra. Vandopløselige vitaminer ødelægges nemt under opbevaring eller madlavning. Korrekt opbevaring og forbrug kan reducere tabet af C-vitamin. For eksempel skal mælk og korn opbevares på et mørkt sted, og vand i hvilke grøntsager koges kan bruges som base for suppe [12].

Nyttige egenskaber af C-vitamin

Som de fleste andre sporstoffer har C-vitamin flere funktioner. Det er en stærk antioxidant og cofactor til flere vigtige reaktioner. Det spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​kollagen - et stof der udgør størstedelen af ​​vores led og hud. Da kroppen ikke kan reparere sig selv uden kollagen, afhænger sårheling af en tilstrækkelig mængde C-vitamin - derfor er et af symptomerne på svinebede ikke-helbredende åbne sår. C-vitamin hjælper også kroppen med at absorbere og bruge jern (det er derfor, at anæmi kan være et symptom på skørbuggen, selv hos mennesker, der bruger nok jern).

Ud over disse fordele er C-vitamin et antihistamin: det blokerer frigivelsen af ​​neurotransmitterhistamin, hvilket forårsager hævelse og betændelse under en allergisk reaktion. Derfor kommer skørbug sædvanligvis med udslæt, og hvorfor en tilstrækkelig mængde C-vitamin hjælper med at lindre allergiske reaktioner [14].

C-vitamin er også forbundet med nogle ikke-smitsomme sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme, kræft og endda Alzheimers sygdom. Undersøgelser har fundet et link mellem C-vitamin og en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdom. Flere meta-analyser af kliniske forsøg med C-vitamin har vist forbedringer i endotelfunktionen og blodtrykket. Det høje indhold af C-vitamin i blodet reducerer risikoen for slagtilfælde med 42%.

Nyligt er medicin blevet interesseret i de mulige fordele ved intravenøs administration af C-vitamin for at bevare livskvaliteten hos patienter, der modtager kemoterapi. Reducerede niveauer af C-vitamin i øjets væv var forbundet med en øget risiko for grå stær, som oftest rammes af de ældre. Derudover er der tegn på, at folk, der spiser nok C-vitamin, er mindre tilbøjelige til at få gigt og osteoporose. C-vitamin har også en høj aktivitet i forhold til blyforgiftning, formodentlig forhindrer dets absorption i tarmen og hjælper med at eliminere med urin [16, 38].

Den Europæiske Videnskabelige Komité for Ernæring, der giver videnskabelig rådgivning til beslutningstagere, bekræftede, at en signifikant forbedring af sundhedsstatus for mennesker, der tog C-vitamin, var mærkbar. Ascorbinsyre bidrager til:

  • beskyttelse af cellekomponenter mod oxidation
  • den normale dannelse af kollagen og funktionen af ​​blodceller, hud, knogler, brusk, tandkød og tænder;
  • forbedring af jernabsorption fra plantekilder;
  • normal funktion af immunsystemet
  • normal energiintensiv metabolisme;
  • opretholdelse af immunsystemets normale funktion under og efter intens træning
  • regenerering af en forenklet form for E-vitamin;
  • normal psykologisk tilstand
  • reducere følelser af træthed og træthed.

Farmakokinetiske forsøg har vist, at koncentrationen af ​​vitamin C i plasma styres af tre primære mekanismer: intestinalabsorption, transport i væv og reabsorption i nyrerne. Som følge af en stigning i orale doser af C-vitamin øges koncentrationen af ​​C-vitamin i dramatiske mængder i doser på 30 til 100 mg / dag og når stabil koncentration (fra 60 til 80 μmol / l) ved doser på 200 til 400 mg / dag pr. Dag for raske unge. mennesker. 100% absorptionseffektivitet observeres, når man tager C-vitamin oralt i doser op til 200 mg ad gangen. Efter at plasma ascorbinsyre nåede mætning, udskilles supplerende C-vitamin hovedsageligt i urinen. Det er bemærkelsesværdigt, at intravenøs administration af vitamin C omgår den absorberende kontrol i tarmen, således at meget høje koncentrationer af ascorbinsyre kan opnås i plasma; over tid genopretter renal udskillelse vitamin C til baseline plasmaniveauer.

C-vitamin til forkølelse

C-vitamin spiller en vigtig rolle for immunsystemet, som aktiveres, når en organisme kolliderer med infektioner. Undersøgelsen viste, at profylaktisk anvendelse af vitamin C-tilskud i mængden ≥200 mg reducerede varigheden af ​​kolde episoder betydeligt: ​​hos børn faldt koldsymptomerens varighed med ca. 14%, og hos voksne faldt den med 8%. Derudover viste forskningen i gruppen af ​​marathonløvere, skiløbere og soldater, der træner i Arktis, at doser af vitamin 250 mg / dag til 1 g / dag reducerede koldfrekvensen med 50%. De fleste profylaktiske undersøgelser anvendte en dosis på 1 g / dag. Når behandlingen begyndte med symptombegyndelsen, reducerede tilsætningen af ​​C-vitamin ikke sygdommens varighed eller sværhedsgraden, selv ved doser på 1 til 4 g / dag [38].

Hvordan er absorptionen af ​​C-vitamin

Da menneskekroppen ikke er i stand til at syntetisere C-vitamin, skal vi inkludere det i vores daglige kost. Kostholdig C-vitamin i en reduceret form for ascorbinsyre absorberes gennem tarmens væv gennem tyndtarmen gennem aktiv transport og passiv diffusion under anvendelse af SVCT-bærere 1 og 2.

C-vitamin behøver ikke fordøjes før absorption. Ideelt er ca. 80-90% af forbruget C-vitamin absorberet fra tarmene. Imidlertid er absorptionskapaciteten af ​​C-vitamin omvendt proportional med forbruget; det har en tendens til at nå 80-90% effektivitet med et relativt lavt vitaminindtag, men disse procentsatser falder markant med det daglige indtag på mere end 1 gram. På grund af det sædvanlige indtag af mad 30-180 mg / dag er absorptionen sædvanligvis i området 70-90%, men stiger til 98% med meget lavt forbrug (mindre end 20 mg). Omvendt, når de indtages over 1 g, har absorptionen tendens til at være mindre end 50%. Hele processen er meget hurtig; kroppen tager hvad den har brug for om cirka to timer, og inden for tre til fire timer forlader den ubrugte del blodbanen. Alt sker endnu hurtigere med folk, der bruger alkohol eller cigaretter, såvel som under stress. Mange andre stoffer og tilstande kan også øge kroppens behov for C-vitamin: feber, virussygdomme, antibiotika, cortison, aspirin og andre smertestillende medicin, virkningerne af toksiner (fx petroleum, kulilte) og tungmetaller (f.eks. Cadmium, bly, kviksølv).

Faktisk kan koncentrationen af ​​vitamin C af hvide blodlegemer være 80% af koncentrationen af ​​C-vitamin i plasma. Imidlertid har kroppen en begrænset evne til at opbevare vitamin C. De mest almindelige opbevaringssteder er binyrerne (ca. 30 mg), hypofysen, hjernen, øjnene, æggestokkene og testiklerne. C-vitamin findes også, omend i mindre mængder, i leveren, milten, hjertet, nyrerne, lungerne, bugspytkirtlen og musklerne. Plasmakoncentrationer af C-vitamin stiger med en stigning i forbruget, men op til en vis grænse. Ethvert forbrug på 500 mg eller mere udskilles sædvanligvis fra kroppen. Ubrugt C-vitamin udskilles fra kroppen eller omdannes først til dehydroascorbinsyre. Denne oxidation forekommer hovedsageligt i leveren og også i nyrerne. Ubrugt C-vitamin udskilles i urinen [13].

Interaktion med andre elementer

C-vitamin er involveret i andre antioxidanter, E-vitamin og beta caroten i mange processer i kroppen. Et højt indhold af C-vitamin øger niveauet af andre antioxidanter i blodet, og de terapeutiske virkninger er mere signifikante, når de bruger kombinationerne. C-vitamin forbedrer stabiliteten og brugen af ​​E-vitamin. Det kan imidlertid forstyrre absorptionen af ​​selen og bør derfor tages på forskellige tidspunkter.

C-vitamin kan beskytte mod de skadelige virkninger af beta-caroten-kosttilskud hos rygere. Rygere har en tendens til at have et lavt indhold af C-vitamin, og dette kan føre til akkumulering af en skadelig form for beta-caroten, kaldet carotenefri radikal, som dannes, når betakaroten virker for at regenerere vitamin E. Rygere, der tager betakarotentilskud også C-vitamin bør tages.

C-vitamin hjælper i absorptionen af ​​jern og hjælper med at omdanne det til en opløselig form. Dette reducerer fødekomponenternes evne, såsom fytater, til at danne uopløselige komplekser med jern. C-vitamin reducerer absorptionen af ​​kobber. Kalk- og mangantilskud kan reducere udskillelsen af ​​C-vitamin, og vitamin C-tilskud kan øge absorptionen af ​​mangan. C-vitamin hjælper også med at reducere udskillelse og mangel på folsyre, hvilket kan føre til en stigning i frigivelsen af ​​vitamin B6. C-vitamin hjælper med at beskytte mod giftige virkninger af cadmium, kobber, vanadium, kobolt, kviksølv og selen [17].

Kombinationen af ​​produkter til bedre absorption af C-vitamin

C-vitamin hjælper med at fordøje kirtlen, der er indeholdt i leveren.

Jernet indeholdt i persille forbedrer absorptionen af ​​C-vitamin fra citron.

Den samme effekt observeres i kombination:

  • artiskok og sød peber:
  • spinat og jordbær.

C-vitamin i citron forbedrer kakhetins virkning i grøn te.

C-vitamin i tomater går godt med fiber, sunde fedtstoffer, proteiner og zink indeholdt i kikærter.

En lignende virkning har en kombination af broccoli (C-vitamin), svinekød og shiitake-svampe (kilder til zink) [15].

Forskellen mellem naturligt og syntetisk C-vitamin

I det hurtigt voksende marked for kosttilskud kan du finde C-vitamin i mange former med forskellige udtalelser om dets effektivitet eller biotilgængelighed. Biotilgængelighed refererer til, i hvilket omfang et næringsstof (eller lægemiddel) bliver tilgængelig for vævet, for hvilket det er beregnet efter dets administration. Naturlig og syntetisk L-ascorbinsyre er kemisk identisk, og der er ingen forskel i deres biologiske aktivitet. Muligheden for, at biotilgængeligheden af ​​L-ascorbinsyre fra naturlige kilder kan afvige fra biosyntesen af ​​syntetisk ascorbinsyre, er blevet undersøgt, og der blev ikke set klinisk signifikante forskelle. Men at få vitamin i kroppen er stadig ønskeligt fra naturlige kilder, og syntetiske kosttilskud bør ordineres af en læge. Kun en specialist kan bestemme den krævede mængde vitamin, som kroppen har brug for. Og spise en komplet kost bestående af frugt og grøntsager, vi kan nemt give vores krop en tilstrækkelig forsyning med C-vitamin [18].

Brugen af ​​C-vitamin i officiel medicin

C-vitamin er afgørende i traditionel medicin. Læger foreskriver det i følgende tilfælde:

  • med skørbug: 100-250 mg 1 eller 2 gange om dagen i flere dage;
  • i akutte åndedrætssygdomme: 1000-3000 milligram pr. dag
  • For at forhindre skade på nyrerne, når der udføres diagnostiske procedurer med kontrastmidler: 3000 milligrams er ordineret før koronar angiografiproceduren, 2000 mg - om aftenen på procedurens dag og 2000 milligram efter 8 timer;
  • for at hindre processen med hærdning af blodkar: Der frigives gradvist frigivelse af C-vitamin i mængden 250 mg to gange dagligt i kombination med 90 mg vitamin E. En sådan behandling varer normalt ca. 72 måneder;
  • tyrosinæmi hos tidligt fødte babyer: 100 mg;
  • at reducere mængden af ​​protein i urinen hos patienter med type 2-diabetes: 1250 milligram C-vitamin kombineret med 680 internationale enheder af E-vitamin hver dag i en måned;
  • for at undgå kompliceret smerte hos patienter med brud på knoglerne i hånden: 0,5 gram C-vitamin i en og en halv måned [19].

Vitamin C kosttilskud kan komme i forskellige former:

  • Ascorbinsyre er i det væsentlige sit eget navn for C-vitamin. Det er dets enkleste form og oftest til den mest rimelige pris. Nogle mennesker påpeger dog, at det ikke er egnet til deres fordøjelsessystem og foretrækker enten en mildere form eller en, der frigives i tarmen inden for få timer og reducerer risikoen for fordøjelsesforstyrrelser.
  • C-vitamin med bioflavonoider - polyphenoliske forbindelser, der findes i fødevarer højt i vitamin C. De forbedrer absorptionen under samtidig administration.
  • Minerale ascorbater er mindre sure forbindelser, der anbefales til personer med gastrointestinale problemer. Mineralerne med hvilke C-vitamin er kombineret er natrium, calcium, kalium, magnesium, zink, molybdæn, krom, mangan. Sådanne lægemidler er normalt dyrere end ascorbinsyre.
  • Ester-C®. Denne version af C-vitamin indeholder hovedsageligt calcium ascorbat og C-vitamin metabolitter, hvilket øger absorptionen af ​​vitamin C. Ester C er normalt dyrere end mineralske ascorbater.
  • Ascorbylpalmitat er en fedtopløselig antioxidant, der gør det muligt at absorbere molekyler bedre i cellemembranen [20].

På apoteker kan C-vitamin findes i form af tabletter til indtagelse, tyggetabletter, orale dråber, opløseligt oralt pulver, brusende tabletter, lyofilisat til fremstilling af injektionsvæske, opløsning (intravenøs og intramuskulær), den færdige opløsning til injektion, dråber. Tuggetabletter, dråber og pulvere fremstilles ofte med en frugtagtig smag til en mere behagelig smag. Især det letter indtagelsen af ​​vitamin til børn [21].

Anvendes i traditionel medicin

Først og fremmest anser traditionel medicin C-vitamin som en fremragende medicin til forkølelse. Det anbefales at tage en løsning fra influenza og ARVI, der består af 1,5 liter kogt vand, 1 spiseskefuld groft salt, saft af en citron og 1 gram ascorbinsyre (drikke inden for en og en halv til to timer). Derudover tilbyder populære opskrifter at bruge te med tranebær, hindbær, lingonbær. C-vitamin anbefales at tage til forebyggelse af kræft - for eksempel at spise tomater med olivenolie med hvidløg, peber, dill og persille. En af kilderne til ascorbinsyre er oregano, vist ved nervøs agitation, søvnløshed, infektioner, som antiinflammatorisk og smertestillende [39-41].

Seneste forskning om C-vitamin

  • Britiske forskere fra University of Salford fandt ud af, at kombinationen af ​​C-vitamin (ascorbinsyre) og antibiotikahandiksylinen er effektiv i kampen mod kræftstamceller i laboratoriet. Professor Michael Lisanti forklarer: "Vi ved, at under kemoterapi udvikler en række kræftceller resistens over for stoffet, lykkedes det os at forstå, hvordan dette sker. Vi mente, at nogle celler kunne ændre deres fødekilde. Det vil sige, når et næringsstof bliver utilgængeligt ved kemoterapi, finder kræftcellerne en anden energikilde. En ny kombination af C-vitamin og doxycyclin begrænser denne proces, hvilket gør cellerne til at dø af sult. Da begge stoffer selv er giftfri, kan de drastisk reducere antallet af bivirkninger sammenlignet med traditionel kemoterapi [22].
  • C-vitamin har vist sig at være effektivt i kampen mod atrieflimren efter hjerteoperation. Ifølge forskere fra Helsinki Universitet er antallet af postoperative fibrilleringer hos patienter, der har taget C-vitamin, faldet med 44%. Også den tid, der er brugt på hospitalet efter operationen, når der tages et vitamin, er faldet. Bemærk, at resultaterne var vejledende i tilfælde af intravenøs administration af lægemidlet ind i kroppen. Når det indgives oralt, var effekten signifikant lavere [23].
  • Undersøgelser udført på laboratoriemus og på vævskulturpræparater tyder på, at behandling af C-vitamin sammen med medicin mod tuberkulose reducerer behandlingens varighed betydeligt. Resultaterne af eksperimentet blev offentliggjort i Journal of the American Society for Microbiology "Antimicrobial Agents and Chemotherapy". Forskere har behandlet sygdommen på tre måder - anti-tuberkulosemedicin, udelukkende C-vitamin og deres kombination. C-vitamin havde ikke en synlig virkning alene, men i kombination med lægemidler som isoniazid og rifampicin forbedrede det signifikant sygdommenes tilstand. Sterilisering af vævskulturer opstod under en rekord syv dage [43].
  • Alle ved, at med overvægt og fedme anbefales det kraftigt at motionere, men desværre følger mere end halvdelen af ​​folket ikke dette råd. En undersøgelse, der blev præsenteret på den 14. International Endothelin Conference, kan dog være gode nyheder for dem, der ikke kan lide at spille sport. Som det viste sig, kan daglig indtagelse af C-vitamin have lignende fordele for det kardiovaskulære system med regelmæssig motion. C-vitamin kan nedsætte aktiviteten af ​​ET-1-proteinet, som bidrager til vasokonstriktion og øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det blev konstateret, at et daglig indtag på 500 milligram C-vitamin forbedrer vaskulær funktion og reducerer ET-1-aktivitet, så meget som en daglig tur ville være effektiv [24].

Brugen af ​​C-vitamin i kosmetologi

En af hovedvirkningerne af C-vitamin, som den er værdsat i kosmetologi, er dens evne til at give ungdom og et tonet look til huden. Ascorbinsyre hjælper med at neutralisere frie radikaler, der aktiverer aldring af huden, genopretter vandbalancen og strammer fine rynker. Hvis du vælger de rigtige komponenter til masken, kan C-vitamin som kosmetisk (og som naturlige produkter og doseringsform) bruges til enhver hudtype.

For eksempel er følgende masker egnede til fedtet hud:

  • med ler og kefir;
  • med mælk og jordbær;
  • med cottage cheese, sort stærk te, flydende C-vitamin og havtornsolie.

Tør hud vil genvinde sin tone efter masker:

  • med æggeblomme, en lille mængde sukker, kiwi juice og sesamolie;
  • med kiwi, banan, creme creme og pink ler;
  • med vitaminer E og C, honning, pulveriseret mælk og appelsinsaft.

Hvis du har problemhud, kan du prøve følgende opskrifter:

  • maske med tranebærpuré og honning;
  • med havregryn, honning, C-vitamin og mælk, lidt fortyndet med vand.

Til falme hud er sådanne masker effektive:

  • en blanding af vitaminer C (som et pulver) og E (fra en ampul);
  • brombærpuré og ascorbinsyrepulver.

Du bør være forsigtig, når åbne sår på huden, purulente formationer, med rosacea og åreknuder. I dette tilfælde er det bedre at afholde sig fra sådanne masker. Masker bør påføres på ren og dampet hud, der anvendes umiddelbart efter forberedelsen (for at undgå ødelæggelse af de aktive ingredienser), og påfør en fugtighedscreme og udsæt ikke huden for at åbne sollys efter påføring af masker med askorbinsyre [25].

Modtagelse af en tilstrækkelig mængde C-vitamin har en gavnlig effekt på hårets tilstand, forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden og nærer hårsækkene. Derudover hjælper vi med at holde fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, med at opretholde neglepladernes sundhed og smukke udseende, og forhindrer deres udtynding og delaminering. En eller to gange om ugen er det nyttigt at lave bade med citronsaft, hvilket vil styrke neglene [26, 27].

C-vitaminbrug i industrien

Den kemiske sammensætning og egenskaber af C-vitamin giver en bred vifte af dens anvendelse i industrien. Ca. en tredjedel af den samlede produktion anvendes til vitaminpræparater inden for farmaceutisk produktion. Resten bruges hovedsageligt som tilsætningsstoffer til fødevarer og fodertilsætningsstoffer til forbedring af produktets kvalitet og stabilitet. Til anvendelse i fødevareindustrien fremstilles E-300 additiv syntetisk fra glucose. Dette giver et hvidt eller lysegult pulver, som ikke har nogen smag og er sur i smag, opløselig i vand og alkohol. Ascorbinsyre tilsat til mad under forarbejdning eller før emballering beskytter farve, smag og næringsindhold. I produktionen af ​​kød kan ascorbinsyre reducere både mængden af ​​tilsat nitrit og det totale nitritindhold i færdigvaren. Tilsætning af ascorbinsyre til hvedemel på produktionsniveau forbedrer bagkvaliteten. Desuden bruges ascorbinsyre til at øge gennemsigtigheden af ​​vin og øl, beskytte frugt og grøntsager mod mørkere, samt en antioxidant i vand og beskyttelse mod rancidity i fedtstoffer og olier.

I mange lande, herunder europæiske, må askorbinsyre ikke anvendes til fremstilling af fersk kød. På grund af dets farvefastholdende egenskaber kan det give kødet et blik af falsk friskhed. Ascorbinsyre, dets salte og ascorbinpalmitat er sikre fødevaretilsætningsstoffer og er tilladt i fødevareproduktion.

I nogle tilfælde anvendes ascorbinsyre i fotoindustrien til filmudvikling [28,29].

C-vitamin i planteproduktion

L-Ascorbinsyre (C-vitamin) er lige så vigtigt for planter som det er for dyr. Ascorbinsyre fungerer som en grundlæggende redoxpuffer og som en yderligere faktor for de enzymer, der er involveret i regulering af fotosyntese, hormonbiosyntese og regenerering af andre antioxidanter. Ascorbinsyre regulerer celledeling og plantevækst. I modsætning til den eneste vej, der er ansvarlig for biosyntesen af ​​ascorbinsyre hos dyr, anvender planter flere måder at syntetisere ascorbinsyre på. I betragtning af vigtigheden af ​​ascorbinsyre til menneskelig ernæring er der udviklet flere teknologier til at øge indholdet af ascorbinsyre i planter ved at manipulere biosyntetiske veje.

Vitamin C i plantekloroplaster er kendt for at forhindre reduktion i vækst, som planter oplever, når de udsættes for store mængder lys. Planter får C-vitamin til deres eget helbred. Gennem mitokondrier, som en reaktion på stress, kommer C-vitamin ind i andre cellulære organer, såsom chloroplaster, hvor det er nødvendigt som en antioxidant og et coenzym i metaboliske reaktioner, der hjælper med at beskytte planten [30,31].

C-vitamin i husdyrhold

C-vitamin er afgørende for alle dyr. Nogle af dem, herunder mennesker, humanoide primater og marsvin, modtager vitaminet udefra. Mange andre pattedyr, såsom drøvtyggere, svin, heste, hunde og katte, kan syntetisere askorbinsyre fra glucose i leveren. Derudover kan mange fugle syntetisere C-vitamin i leveren eller i nyrerne. Behovet for dets anvendelse er således ikke blevet bekræftet hos dyr, der uafhængigt kan syntetisere ascorbinsyre. Imidlertid er tilfælde af skørbug, et typisk tegn på vitamin C-mangel, blevet observeret hos kalve og hos køer. Desuden kan drøvtyggere være mere tilbøjelige til vitaminmangel end andre husdyr, i tilfælde hvor syntesen af ​​ascorbinsyre er svækket, da C-vitamin nemt ødelægges i maven. Ascorbinsyre er bredt fordelt i alle væv, som hos dyr, der kan syntetisere C-vitamin, og afhænger af en tilstrækkelig mængde vitamin. I forsøgsdyr findes den maksimale koncentration af C-vitamin i hypofysen og binyrerne. Høje niveauer findes også i leveren, milten, hjernen og bugspytkirtlen. C-vitamin har også en tendens til at lokalisere omkring helbredende sår. Dens niveau i væv falder under alle former for stress. Stress stimulerer biosyntese af vitamin i de dyr, der er i stand til at producere det [32, 33].

Interessante fakta

  • Inuit-etniske grupper bruger meget få friske frugter og grøntsager, men de får ikke skørbugt. Dette skyldes, at den traditionelle fisk og skaldyr, de spiser, såsom sælkød og arktisk loach (fisk fra laksfamilien), indeholder C-vitamin.
  • Det vigtigste råmateriale til fremstilling af C-vitamin er majs eller hvede. Det syntetiseres gennem stivelse ind i glucose af specialiserede virksomheder og derefter til sorbitol. Det rene endelige produkt er fremstillet af sorbitol efter en række biotekniske, kemiske og rensningsprocesser.
  • Da Albert Szent-György var den første til at isolere C-vitamin, kaldte han oprindeligt det "ukendte" eller "jeg ved ikke, hvad" sukker. Vitamin fik navnet Ascorbinsyre senere.
  • Kemisk er den eneste forskel mellem ascorbinsyre og citronsyre et yderligere oxygenatom i citronsyre.
  • Citronsyre anvendes hovedsagelig til krydret citrusfrugt i læskedrikke (50% af verdensproduktionen) [34-37].

Kontraindikationer og forsigtighedsregler

C-vitamin er let ødelagt af varme. Og da det er vandopløseligt, opløses dette vitamin i væskerne til madlavning. For at få den fulde mængde C-vitamin fra produkter anbefales det at bruge dem råvarer (for eksempel grapefrugt, citron, mango, appelsin, spinat, kål, jordbær) eller efter minimal varmebehandling (broccoli).

De første symptomer på mangel på C-vitamin er svaghed og træthed, smerter i muskler og led, hurtig forekomst af blå mærker og udslæt i form af små rødblå pletter. Symptomer omfatter også tør hud, hævelse og misfarvning af tandkød, deres blødning, lang helbredelse af sår, hyppige forkølelser, tandtab og vægttab [42].

Nuværende anbefalinger er, at doser af vitamin C over 2 g om dagen bør undgås for at forhindre bivirkninger (oppustethed og osmotisk diarré). Selvom det antages, at overdreven brug af ascorbinsyre kan føre til en række problemer (for eksempel fødselsdefekter, kræft, aterosklerose, øget oxidativ stress, nyresten), er ingen af ​​disse negative sundhedsvirkninger bekræftet, og der er ingen pålidelige videnskabeligt bevis for, at store mængder af C-vitamin (op til 10 g / dag hos voksne) er giftige eller sundhedsskadelige. Gastrointestinale bivirkninger er normalt ikke alvorlige og standser normalt, når høje doser af C-vitamin sænkes. De mest almindelige symptomer på et overskud af C-vitamin er diarré, kvalme, mavesmerter og andre gastrointestinale problemer.

Nogle lægemidler kan sænke niveauet af C-vitamin i kroppen: orale præventionsmidler, høje doser af aspirin. Det samtidige indtag af C-vitamin, E, beta-caroten og landsbyen kan føre til et fald i effektiviteten af ​​lægemidler, som sænker kolesterol og niacin. C-vitamin interagerer også med aluminium, som er inkluderet i de fleste antacida, så der bør overholdes en pause mellem at tage dem. Derudover er der nogle tegn på, at ascorbinsyre kan reducere effektiviteten af ​​visse lægemidler til kræft og aids.

Vi har samlet de vigtigste punkter om vitamin C i denne illustration og vil være taknemmelig, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

  1. Vitamin C. Faktablad for sundhedspersonale, kilde
  2. C-vitamin Fordele, kilde
  3. Historien om C-vitamin, kilde
  4. Historie af C-vitamin, kilde
  5. U. S. Department of Agriculture, kilde
  6. 12 fødevarer med mere C-vitamin end appelsiner, kilde
  7. Top 10 fødevarer højest i C-vitamin, kilde
  8. Top 39 C-vitaminer, som du bør medtage i din kost, kilde
  9. Kemiske og fysiske egenskaber af ascorbinsyre, kilde
  10. Fysiske og kemiske egenskaber, kilde
  11. L-ASCORBINSYRE, kilde
  12. Vandopløselige vitaminer: B-kompleks og vitamin, kilde
  13. C-vitaminabsorption og fordøjelse, kilde
  14. ALT OM VITAMIN C, kilde
  15. 20 madkombiner, der forhindrer almindelig forkølelse, kilde
  16. C-vitamin i sundhedsfremme, kilde
  17. C-interaktioner med andre næringsstoffer, kilde
  18. Biotilgængeligheden af ​​forskellige former for vitamin C (ascorbinsyre), kilde
  19. VITAMIN C ASKORBINSYRDOSNING, kilde
  20. Forvirret om de forskellige typer af C-vitamin? kilden
  21. C-vitamin, kilde
  22. C-vitamin og antibiotika: En ny en-to slag for at banke ud kræft stamceller, kilde
  23. C-vitamin kan nedsætte risikoen for atrieflimren efter hjerteoperation, kilde
  24. C-vitamin: Erstatning erstatning? kilden
  25. Vitamin C hjemmelavede ansigtsmasker: opskrifter med "ascorbic" fra ampuller, pulver og frugt, kilde
  26. 6 mest nyttige vitaminer til negle, kilde
  27. VITAMINER TIL NAIL, kilde
  28. Fødevareteknologiske anvendelser og anvendelser, kilde
  29. Kosttilskud Ascorbinsyre, L- (E-300), kilde
  30. L-Ascorbinsyre: En Multifunktionel Molekyl Støtteplantevækst og Kilde
  31. Hvordan vitamin C hjælper planter slå solen, kilde
  32. Vitamin C. Egenskaber og metabolisme, kilde
  33. C-vitamin ernæring hos kvæg, kilde
  34. Interessante fakta om C-vitamin, kilde
  35. Industriel produktion af C-vitamin, kilde
  36. 10 interessante fakta om C-vitamin, kilde
  37. Tolv hurtige fakta om citronsyre, ascorbinsyre og vitamin C, kilde
  38. Sygdomsrisikoreduktion, kilde
  39. Influenza og kold kilde
  40. Irina Chudaeva, Valentin Dubin. Returner det tabte helbred. Naturopati. Opskrifter, teknikker og tip af traditionel medicin.
  41. Golden Book: Opskrifter af traditionelle healere.
  42. C-vitaminmangel, kilde
  43. Tuberkulosemedicin fungerer bedre med C-vitamin, kilde

Det er forbudt at anvende materialer uden vores forudgående skriftlige samtykke.

Administrationen er ikke ansvarlig for at forsøge at bruge nogen opskrift, rådgivning eller kost og garanterer ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og altid konsultere den relevante læge!