C-vitamin til forkølelse

En af de mest effektive hjælpere til immunitet under raseri er vitaminer. De tjener ikke kun som en forebyggende foranstaltning, men fremmer også patientens tilbagesøgning. C-vitamin er særligt populært. Hvordan er det nyttigt?

Hjælper C-vitamin med forkølelse?

Vitaminformlen har været kendt siden 1933. Siden da er den produceret kunstigt. C-vitamin:

  • mobiliserer immunsystemets beskyttende funktioner;
  • styrker tandkød, tænder, knogler
  • fremskynder helingen af ​​sår og brud;
  • forbedrer hudens tilstand
  • kompenserer for manglen på zink og jern.

C-vitamin er en velkendt antioxidant, som returnerer kroppen til ungdom, hvilket reducerer risikoen for aldersrelaterede sygdomme. Dette er et glimrende middel til beriberi. I begyndelsen af ​​en forkølelse stopper hans øgede dosis udviklingen af ​​sygdommen. Styrkelse af sekretionen af ​​leukocytter og interferoner, det nedsætter reproduktionen af ​​viruset.

Vitamin C kan findes i mange lægemidler. Det tilsættes tabletter og pulvere. Hvis du tager ascorbinsyre i den kolde årstid, vil sygdommens varighed blive reduceret betydeligt. Særligt nyttigt vitamin til børn.

Det er ikke nok en modtagelse af C-vitamin til behandling for koldt. Patienten har brug for sengelast, antiviral middel, rigelig varm drikke. Det har vist sig, at en øget dosis af C-vitamin ikke vil forhindre forkølelse, men vil forbedre kurset betydeligt.

Produkter indeholdende C-vitamin

Om sommeren er det ikke nødvendigt at bruge et specielt tillæg - der er nok vitaminer i sæsonbestemte frugter og grøntsager. Det meste er i vild rose, tranebær, citrus, kiwi, bulgarsk peber, vinmarker. Der er meget vitamin C i tomater, jordbær, broccoli, kål - frisk og fermenteret, grønne, persille. De er rige på løg, gulerødder, havtorn, melon, abrikoser, ferskner, nyrer, lever.

C-vitamin findes i urter:

For at få det fuldt ud, er det til tider ikke nok at spise godt. For at kompensere for manglen på C-vitamin skal der drikkes et par liter æblejuice.

I den kolde årstid skal kroppen styrkes. På dette tidspunkt skal du fylde på et sødt surt tilsætningsstof. Mange er interesserede i, hvor meget vitamin C skal forbruges i den varme årstid. Siden i løbet af denne periode er kroppen mættet med solen og ekstrakter nyttige sporstoffer fra produkter, kan du nægte at købe ascorbinka.

Det er vigtigt! Vil hjælpe med at overvinde sygdom ascorbinsyre i kombination med vitamin B6, PP, A. Der er mange kød, kål, svampe, biprodukter, æg, æg, smør.

Effektive vitaminpiller

Ascorbinsyre er ordineret i løbet af rehabiliteringsperioden efter en alvorlig sygdom, når fodring, stress, svaghed, infektion, graviditet, hypotermi. Det er opdelt i typer:

  • normal;
  • Esther C;
  • lipososmal vitamin C.

Oftest frigives vitaminet i form af pastiller og popper. Den mest effektive for forkølelse og forebyggelse er:

  1. Multivitaminer. De består af 10 vitaminer. Anbefales til børn fra 4 år og voksne. Fås i form af tabletter, der skal tygges.
  2. Revit. Budgettet betyder 6 vitaminer. Tilladt at give børn fra 2 år. Styrker kroppens styrke med SARS.
  3. Complivit. Komplekset af vitaminer til voksne og børn fra tolv år. Behandler hypovitaminose.
  4. Ascorbinsyre med glucose tabletter. Øger vaskulær permeabilitet. Det er indiceret for irritabilitet, træthed, dårlig beskyttelse mod infektioner.

Når du tager ascorbinsyre, skal du sammen med andre lægemidler være opmærksom på, at vitaminet kan være indeholdt i deres sammensætning. C-vitamin er allerede inkluderet i Coldrex, Theraflu Immuno, Ferwex, Direct, antipyretika.
C-vitamin Dosering til børn og voksne

Dosis af C-vitamin til forkølelse beregnes ud fra alder, metabolisk tilstand, tilstedeværelse af kroniske sygdomme. Det er nødvendigt at tage hensyn til gulvet, sæsonen og opholdsstedet.

For en-årige børn er 30 mg vitamin om dagen nok. Børn fra 1 år til 6 år anbefales 50 mg. I skolealderen er den optimale dosis 30-70 mg pr. Dag. Voksne bør begrænses til 50-100 mg dagligt. Det samme gælder for gravide kvinder, der er ammende mødre. Unge mennesker absorberer vitaminet bedre. Derfor anbefales ældre mennesker store doser.

Dosering afhænger også af klimaforhold. Ved ekstreme temperaturer, i syd eller nord, øges behovet for ascorbinsyre flere gange.

Hvis en kvinde bruger oral prævention, bør hun øge dosen af ​​C-vitamin, da stofferne neutraliserer sin virkning i blodet.

C-vitamin til forkølelse anbefales at bruge ikke mere end 200 mg dagligt. Dosering skal overholdes nøje. Et overskud af C-vitamin vil øge frigivelsen af ​​oxalsyre, vil ikke tillade glukose at holde fast. Efter at have taget sådanne bivirkninger er det muligt:

  • hovedpine;
  • udtynding af tandemel
  • irritation i fordøjelseskanalen
  • allergi, kløe.

Overdosering af lægemidlet manifesteres i søvnløshed, diarré, kvalme, svimmelhed. I sådanne tilfælde skal du udføre mavesaften.

Daglig dosis

Eksperter er enstemmige i den opfattelse, at den optimale daglige dosis ascorbinsyre ikke er mere end 100 mg. Med et godt helbred kan der begrænses til 50 mg. Et overskud af lægemidlet er fyldt med negative konsekvenser - nedsat funktion af nyrerne og bugspytkirtlen.

Mennesker, der har problemer med deres tænder, er det nødvendigt at bruge vitamin forsigtigt, da det ødelægger tandemaljen. Den optimale form af ascorbinsyre er i form af en flydende emulsion. Det anbefales at drikke det efter måltid. Den daglige dosis er opdelt i flere dele.

Hjælp. Da nikotin forhindrer fuld absorption af ascorbinsyre, bør rygere øge dosen af ​​vitamin op til 500 mg.

Støddosis af C-vitamin til forkølelse

Mange forskere er enige om, at chokdoser af vitamin C i begyndelsen af ​​en forkølelse er måder at ødelægge virussen på. De anbefaler at indtage op til 1000-1500 mg ascorbinsyre om dagen.

I nyere studier viste det sig, at en øget dosis ascorbinsyre for forkølelse reducerer sygdommens varighed. Hos voksne blev koldperioden reduceret med 8%, hos børn - med 14%. Zink viste sig at være mere effektivt - det accelererede genopretningen to gange.

Ethvert vitamin udskilles fra kroppen efter 5 timer. Kold ascorbicum virker positivt i 8-12 timer. I svækkelsesperioden er det særligt vigtigt at understøtte immunsystemet. En chokdosis ascorbinsyre med forkølelse vil hjælpe.

Det er vigtigt! Det er blevet fastslået, at professionelle løbere, der tager ascorbic, var syge med ARVI sjældnere end deres kollegaer, der ikke gjorde det.

Hvad truer manglen på og overskud af ascorbinsyre

Ascorbinsyre har næsten ingen kontraindikationer. Dens brug er begrænset til personer med individuel intolerance.

C-vitaminmangel har følgende symptomer:

  • forringelse af håret;
  • for tidlige rynker
  • depression og apati
  • søvn tab;
  • træthed;
  • lang helbredelse af slid og blå mærker
  • markeret dilatation af venerne
  • forfald af synet.

Om sommeren ødelægger en overvægt af vitamin i kombination med sollys blodceller, hvilket fører til anæmi. Hvis du tager ascorbinsyre i for store mængder, dannes sten i nyrerne. Ved højere doser absorberes glucose ikke, hvilket truer diabetes i fremtiden.

Selv om C-vitamin ikke er i stand til at helbrede forkølelse alene, vil forbruget det lindre symptomerne og fremskynde genopretningen. Dette er en billig og effektiv måde at forebygge sæsonbetingede sygdomme på, ikke kun for børn, men også for voksne.

Hjælper C-vitamin med forkølelse?

Det er almindeligt antaget, at det er umuligt at helbrede en forkølelse - du kan kun bringe temperaturen ned og bekæmpe andre symptomer, men det vil vare så længe som det skal. Forskere fra Finland er ikke enige i denne udtalelse - de har vist, at C-vitamin, som er en fælles komponent i hostemedicin, virkelig kan forkorte sygdomsperioden.

Harri Hemila og hans kolleger ved Helsinki Universitet i Helsinki undersøgte resultaterne fra to store studier, der undersøgte effekten af ​​forskellige doser ascorbinsyre i løbet af en forkølelse.

I det første forsøg modtog nogle deltagere 3 gram C-vitamin dagligt, andre gav 6 g hver og tredje gav placebo. Begge doser ascorbinsyre bidrog til at reducere sygdommens varighed, men 6 g viste sig at være to gange mere effektive end en mindre dosis. I en anden undersøgelse fik patienterne en placebo, 4 eller 8 g vitamin C kun på den første dag af forkølelse. Som i det foregående studie "ascorbinsyre" forkortede forkølelsen: for dem, der fik 8 g askorbinsyre, blev sygdommens varighed reduceret med 19%. Denne dosis var dobbelt så effektiv som den, der var to gange mindre.

Forskerne kom til den konklusion, at C-vitamin virkelig er nødvendigt for en forkølelse, og en dosisafhængig effekt blev fundet - jo højere dosis er, desto kortere er sygdomsperioden.

Forskere har endnu ikke formået at finde den optimale dosis af lægemidlet. Det er muligt, at mere betydelige mængder ascorbinsyre vil være endnu mere effektive. Forfatterne foreslår, at dosen kan være op til 15 gram om dagen, men de undersøgelser, der har undersøgt effekten af ​​sådanne høje doser, mens ikke udført, fordi lægerne stadig ikke kan anbefale et beløb af vitamin C. Men de ved præcis, hvad de skal gøre ascorbinsyre bør påbegyndes allerede ved det første tegn på forkølelse.

C-vitamin (ascorbinsyre)

Generelle karakteristika for C-vitamin (ascorbinsyre)

I Edinburgh i det 18. århundrede opdagede en læge at citrusfrugter effektivt helbrede skørbugt. Kun 2 århundreder senere fandt de ud af, at stoffet der behandler en smertefuld sygdom er ascorbinsyre eller vitamin C. Det var muligt at syntetisere det først i 1928 fra citronsaft.

C-vitamin (askorbinsyre) er et vandopløseligt vitamin. C-vitamin er vigtigt for væksten og reparation af vævsceller, gummier, blodkar, knogler og tænder, fremmer optagelsen af ​​jern i kroppen, det accelererer bedring (kalorizator). Dens brugbarhed og værdi er meget god til beskyttelse mod infektioner. Det virker som et stimulerende middel til at udløse immunprocesser.

Som kosttilskud betegnes det som E300.

Fysiske og kemiske egenskaber af C-vitamin

Ascorbinsyre er en organisk forbindelse i forbindelse med glucose, i form af et hvidt krystallinsk pulver af en sur smag. Det udfører de biologiske funktioner af et reduktionsmiddel og et koenzym af visse metaboliske processer, det er en antioxidant.

C-vitamin ødelægges let ved varmebehandling af produkter, lys og smog.

Tab af vitamin C kan opstå, når forkert behandlet mad og langtidsopbevaring af færdige fødevarer. Sikkerheden af ​​C-vitamin sikrer korrekt kulinarisk forarbejdning af grøntsager og frugter. Grøntsager bør ikke efterlades i luften, rengøres og skæres i lang tid, når de tilberedes, skal de sættes i kogende vand umiddelbart efter rengøring. Frosne grøntsager skal dyppes i kogende vand, da langsom optøning øger tabet af vitamin C.

Fødevarekilder til C-vitamin

C-vitamin kan også købes i butikken i pilleform.

Dagligt behov for C-vitamin

Det daglige menneskelige behov for C-vitamin afhænger af en række årsager: alder, køn, graviditet, klimatiske forhold, dårlige vaner. Den gennemsnitlige daglige dosis af C-vitamin er 70-100 mg.

Rygere og ældre har et øget behov for C-vitamin (en røget cigaret ødelægger 25 mg C).

Nyttige egenskaber af C-vitamin

Ascorbinsyre er en stærk antioxidant. C-vitamin styrker det menneskelige immunsystem såvel som beskytter det mod vira og bakterier, fremskynder sårheling, påvirker syntesen af ​​et antal hormoner, regulerer bloddannelse og normaliserer kapillærpermeabilitet, deltager i syntesen af ​​kollagenprotein, hvilket er nødvendigt for væksten af ​​vævsceller, knogler og brusk i kroppen, regulerer stofskiftet, fjerner toksiner, forbedrer galdesekretionen, genopretter udskillelsesfunktionen i bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen.

C-vitamin formindsker kroppens aldringsproces, reducerer kroppens forgiftning hos alkoholikere og stofmisbrugere.

Ascorbinsyre anvendes som en generel tonic i forskellige sygdomme.

De skadelige egenskaber af C-vitamin

C-vitamin selv er sikkert. Men ved anvendelse af ascorbinsyre i store mængder kan en allergisk reaktion udvikles i form af kløe og et lille udslæt. De mennesker, der har maveproblemer, såsom gastritis eller sår, kan en stor del af dette vitamin forårsage en række komplikationer. Overdosering kan forårsage mavesmerter, mavesmerter, diarré eller kramper.

C-vitaminabsorption

C-vitamin absorberes bedre i kombination med calcium og magnesium.

C-vitaminmangel i kroppen

Med hypovitaminose (mangel) C fremkommer følgende symptomer: hjertesvaghed, træthed, åndenød, modstandsdygtighed over for forskellige sygdomme (kalorizator) falder. I barndommen forsinkes bearbejdningsprocesserne.

Med en akut mangel på C-vitamin udvikler skørbugt.

Til skørbuk er karakteriseret ved: hævelse og blødende tandkød, løsne og tandtab, hyppige forkølelser, åreknuder, hæmorider, overvægt, øget træthed, irritabilitet, dårlig koncentration, depression, søvnløshed, tidlig dannelse af rynker, hårtab, synstab, blødning i muskler, hud, led.

For meget vitamin C i kroppen

C-vitamin betragtes som sikkert selv i store mængder, da kroppen let fjerner ubrugte vitaminrester.

Men stadig for stort forbrug af C-vitamin kan føre til:

  • diarré;
  • kvalme;
  • opkastning;
  • halsbrand;
  • abdominal distension og kramper;
  • hovedpine;
  • søvnløshed;
  • nyresten.

Brugen af ​​C-vitamin i kosmetologi

C-vitamin anvendes i vid udstrækning i kosmetiske præparater til at bremse aldring, helbrede og genoprette beskyttelsesfunktionerne i huden, hjælper med at genoprette fugt og elasticitet i huden efter udsættelse for sollys.

Samspillet mellem C-vitamin (Ascorbinsyre) og andre stoffer

De terapeutiske egenskaber af C-vitamin forstærkes stærkt, når de kombineres med vitaminerne A og E.

C-vitamin reducerer behovet for vitaminer B1, B2, B9, A, E, pantothensyre.

Ascorbinsyre bør ikke anvendes i mængden af ​​lægemidler, der indeholder store mængder jern, koffein, vitamin B12, folsyre.

For mere om C-vitamin se videoen Organic Chemistry. C-vitamin

Hvad er fordelen ved C-vitamin for forkølelse?

Hvis en person er forkølet, vil han genoprette sig hurtigst muligt: ​​Det er kendt, at ankomsten af ​​en forkølelse altid er uhensigtsmæssig. For at behandlingen skal være effektiv, er et stof ikke tilstrækkeligt. En integreret tilgang er altid den bedste. Selvfølgelig i kombination med sengeluften og brugen af ​​en tilstrækkelig mængde vitamin "C". Mange spørger, hvordan man tager C-vitamin for forkølelse, om der er en begrænsning af doseringen, og hvor meget det hjælper med at forhindre forkølelse. Dette vil blive diskuteret nedenfor.

Askorbinki's rolle med forkølelse

Hjælper C-vitamin med forkølelse? Den kendsgerning, at den er en god profylaktisk, og som også kan lette symptomerne på en forkølelse, blev kendt i 70'erne af XIX århundrede. Selv da rådede nobelprisvinneren Dr. Linus Pauling sine patienter til at tage 1000 mg C-vitamin hver dag. Den samme dosering blev anbefalet til profylakse.

Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at det ikke er særlig effektivt til forebyggelse af forkølelse. Derfor bør der tages ascorbic primært når barnet eller den voksne allerede har de karakteristiske symptomer på ARVI eller influenza (løbende næse, hoste, lakrimation, feber). Ascorbinsyre vil være en stor hjælper for at lette sygdomsforløbet og mobilisere kroppens kræfter til genopretning.

Hvis du ikke går glip af tiden og begynder behandling med C-vitamin i begyndelsen af ​​en forkølelse, vil sandsynligheden for, at influenza eller ARVI bliver forsinket i lang tid, være meget lavere. C-vitamin til forkølelse vil stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer - leukocytter, som hjælper immunsystemet til at klare sygdommen. Også ved hjælp af ascorbinsyre vil aktiv produktion af værdifulde proteiner, kaldet interferoner, begynde. Alle stoffer sammen bidrager til oprettelsen i kroppen af ​​et surt miljø, der forhindrer reproduktion af vira og deres spredning i celler.

Nogle gange kan en daglig dosis af C-vitamin op til 1000 mg dagligt anbefales af din læge, som hjælper dig med at komme hurtigt fra alvorlige virusinfektioner. Selvfølgelig skal dosis i dette tilfælde opdeles flere gange og ikke tages alle på én gang. Hvad sker der, hvis du spiser meget ascorbinsyre →

Men blandt eksperter er der en opfattelse af, at ascorbiske tabletter ikke er særlig nyttige, selvom de anvendes under sygdom. Dette er ikke helt korrekt mening: Det er bevist, at hvis C-vitamin ikke er en super effektiv profylaktisk under stærke epidemier af influenza, hjælper det helt sikkert med at mobilisere de menneskelige immunforsvar og forhindrer et langvarigt forkølelsesforløb.

Hvilke produkter indeholder

Det menes også, at at tage tabletter af C-vitamin ikke er nødvendigt for både voksne og børn, og kan tages naturligt ved blot at afbalancere den daglige kost.

Ascorbinsyre findes i store mængder i grøntsager, frugt og bær. Især rig på det:

Hvis en person tolererer alle disse produkter godt og spiser dem med glæde, er det ofte muligt ikke at tage C-vitamin tabletter som et ekstra middel.

I princippet, hvis vi taler om sæsoninfluenza eller ARVI epidemier, vil det aldrig blive ondt at tage den gode gamle ascorbine. Men når du allerede tager kendte kalde midler (såsom Tera-influenza, Coldrex og Fervex), er der allerede en udelelig dosis ascorbinsyre, og du bør ikke overdrive det med det. C-vitamin kan også være en del af noget vitaminkompleks, du har. Derfor bør du være meget forsigtig når du beregner dosen og bedst af alt - kontakt en god læge om dette.

Dosering for forkølelse

Hvad angår vitamin C, har eksperter allerede udført en masse forskning. På trods af at der er modstridende udtalelser om dets virkning som et profylaktisk og endog et lægemiddel under behandling af en forkølelse, er der en enstemmig udtalelse om dens doseringer i store mængder. En chokdosis ascorbinsyre (for eksempel mere end tusind milligram pr. Dag) hjælper ikke med at forhindre forkølelse.

For at minimere sygdommens varighed bør dosen af ​​C-vitamin for forkølelse være 1000 mg, og den bør opdeles i to til fire doser for at undgå bivirkninger. Skal tages hver dag, indtil symptomerne ophører. Børn, der går i børnehaver og skole under epidemier af influenza og ARVI, skal også gives ascorbisk. Dette vil stimulere deres immunitet, øge resistens mod infektioner.

Hvis dit arbejde er forbundet med en stærk psyko-følelsesmæssig overstyring, kan du tage vitamin C 250 mg om dagen. Det vil også hjælpe kroppen med at klare stress.

Fare for "chokdoser"

Afslutningsvis bør det præciseres, hvordan chokdoser af vitamin C kan fyldes. Hvis det tages uden ordentlig kontrol, kan dette reducere vaskulærvægens elastik, hvilket fører til udvikling af aterosklerotiske processer. Sand og sten kan danne sig i nyrerne, og glukoseabsorption er svækket, hvilket vil bidrage til diabetesbegyndelsen.

Og selvfølgelig er den mest almindelige bivirkning allergiske reaktioner af forskellig art, fra hududslæt til svær kløe, hvilket vil kræve at tage antihistaminer.

De beskrevne bivirkninger kan kun forekomme i tilfælde af ekstremt misbrug af vitamin C. Hvis du er meget glad for ascorbin og ønsker at tage det dagligt, bør den daglige dosis ikke overstige 100 mg dagligt. I løbet af forkølelse kan dosis øges, men før du bør altid rådføre dig med din læge under hensyntagen til hvilke lægemidler og vitaminer du tager.

Effektiviteten af ​​at tage C-vitamin til forkølelse: den daglige sats og kontraindikationer

Virale infektioner slår ned tusinder af mennesker hvert år, forårsager sygdom, forstyrrer deres evne til at arbejde, og nogle gange endda fører til døden.

For at forhindre forkølelse som et middel til forebyggelse, anser mange det nødvendigt at tage vitaminer. C-vitamin til forkølelse betragtes som den mest fordelagtige.

Nyttige egenskaber af C-vitamin

C-vitamin er en organisk syre, der er opløselig i vand. Det kommer ind i menneskekroppen med mad. Ascorbinsyre er nødvendig for kroppen, fordi den har flere gavnlige egenskaber:

  • deltager i redox-processer
  • forbedrer bloddannelse og blodpropper
  • regulerer kulhydratmetabolisme
  • deltager i syntese af kollagen og steroidhormoner;
  • øger immuniteten
  • forbedrer calciumabsorptionen ved at styrke knogler og tænder;
  • fremskynder sårheling
  • deltager i metaboliske processer af andre vitaminer: A, E, B;
  • hjælper med at eliminere toksiner
  • bremser kroppens ældning;
  • aktiverer anti-inflammatoriske og anti-allergiske processer.

C-vitamin til forkølelse og influenza

Brug af vitaminer til forkølelse blev anbefalet af nobelpristageren Pauling i 70'erne af det sidste århundrede. Han lægger særlig vægt på ascorbinsyre, idet den tager højde for, at dens anvendelse i store mængder hjælper med at klare sygdommen hurtigere. Desuden blev hans studier bekræftet, og i dag har forskere konkluderet, at C-vitamin for forkølelser:

  • reducerer varigheden af ​​en forkølelse, så patienterne kan komme sig meget hurtigere
  • reducerer symptomer på forkølelse;
  • reducerer sandsynligheden for komplikationer.

En lignende virkning er forbundet med virkningen af ​​et stof på kroppen. Så, ascorbinsyre stimulerer produktionen af ​​hvide blodlegemer, der bekæmper infektion. Derudover udløser det reaktionen af ​​produktion og frigivelse af interferonproteiner i blodet, som er en hindring for virus.

C-vitamin styrker væggene i blodkarrene og øger blodproppen, hvilket komplicerer virusets indtrængning i kroppen og deres spredning gennem det. Med en antiinflammatorisk effekt og fjernelse af toksiner, som altid dannes under udviklingen af ​​en infektion, hjælper stoffet med at reducere sygdommens virkninger.

Det ændrer også reaktionen mellem mediet og syret, hvilket bidrager til ødelæggelsen af ​​vira.

I henhold til anbefalinger fra læger bør ascorbinsyre til behandling af forkølelse og influenza samt forebyggelse heraf først og fremmest anvendes til personer, der oplever øget fysisk anstrengelse eller har været i en tilstand af lavere temperaturer i lang tid.

Det er for dem, at vitaminindtag er mest effektivt, og for kontorarbejdere eller husmødre, der bruger ascorbinsyre med glucose eller i ren form er det ikke så effektivt.

vidnesbyrd

Indikationer for anvendelse af ascorbinsyre er symptomer på beriberi:

  • svaghed og sløvhed
  • svimmelhed;
  • døsighed;
  • hudens hud
  • hyppige forkølelser.

I dette tilfælde er det nok at drikke drikkevarer eller retter lavet af produkter med et højt indhold af ascorbinsyre eller at drikke et kursus af multivitaminer. Der kræves også vitaminer ved de første symptomer på infektion med SARS eller influenza:

  • løbende næse
  • tåreflåd;
  • hovedpine;
  • temperaturstigning;
  • hoste;
  • nysen.

Anvendelsen af ​​ascorbinsyre ved de første tegn på forkølelse vil være mest effektiv, da det vil bremse udviklingen af ​​patogene vira og mikrober, hvilket forhindrer dem i aktivt reproduktion. I dette tilfælde har menneskekroppen tid til at aktivere immunforsvaret og begynder selvstændigt at bekæmpe sygdomspatogenerne.

Kontraindikationer

C-vitamin er nødvendigt for hver person og skal nødvendigvis indtages, det eneste spørgsmål er i dets dosering, som ikke bør overskrides. Dette gælder især for personer med overfølsomhed overfor dette stof, herunder:

  • diabetikere;
  • højt blodtryk;
  • patienter med nyresygdom
  • patienter med grå stær;
  • mennesker med tendens til venøs trombose;
  • kræftpatienter.

Sådanne patienter bør ikke bruge mere end de anbefalede standarder. Samtidig bør rygere og folk, der ofte bruger alkohol, øge dosen af ​​vitaminet, da de bruger det meget mere aktivt.

Daglig sats

Den daglige sats for en voksen er ca. 70 mg, og for et barn - fra 30 til 50 mg. Du kan øge dosis, når:

  • øget fysisk og psykisk stress
  • graviditet;
  • stigende epidemiologiske risici som koldt middel
  • leverpatologier;
  • avitaminose og træthed
  • blødning;
  • dårlig sårheling.

Det daglige indtag af C-vitamin til en sund person afhænger af hans alder og køn. Så mænd har som regel henholdsvis højere belastninger, og dosen af ​​ascorbinsyre bør være højere.

I den kolde årstid øges forbruget af ascorbinsyre mange gange. Den anbefalede terapeutiske dosis for en voksen er 500-1500 mg, det er ti gange mere end normalt. Samtidig er det bedre at tage det i portioner, flere gange om dagen, og ikke for længe, ​​op til 3-5 dage.

Et sådant regime vil gøre det muligt for kroppen at jævnt modtage stoffet og straks bruge det på rekreation.

Bivirkninger og overdosering

På trods af vitamins tilsyneladende harmlessness kan deres ukontrollerede indtagelse føre til overdosis. Dette gælder også for ascorbinsyre, som hurtigt udskilles i urinen fra kroppen, som skal tages i betragtning, når det tages dagligt.

Bivirkninger er hyppigere forbundet med en allergi mod vitaminet eller dets anvendelse i store mængder. I sådanne tilfælde kan følgende symptomer opstå:

  • svimmelhed og svaghed
  • søvnløshed;
  • svær hovedpine
  • mavesmerter, oprørt afføring;
  • kvalme og opkastning
  • halsbrand;
  • allergisk hududslæt.

Hos børn kan bivirkninger manifestere sig i form af øget nervøs irritation og aggression, kløe og allergiske hududslæt observeres ofte. Med udseendet af disse tegn bør ikke kun reducere doseringen, og i nogen tid at stoppe med at tage stoffet.

Konsekvenserne af ukontrolleret optagelse kan være:

  • nyreproblemer
  • vitamin B12 mangel
  • hypoglykæmi;
  • diabetes;
  • vævs trofiske lidelser;
  • kobbermangel;
  • akut conjunctivitis.

Hvilke fødevarer indeholder dette vitamin

For at anvende ascorbinsyre anbefaler eksperter ikke, at de er i form af tabletter, men med mad. Der er næsten alle vegetabilske produkter, men blandt dem er der mestere i mængden af ​​C-vitamin:

  • alle citrusfrugter, og deres skræl indeholder flere vitaminer og andre gavnlige stoffer end kødet;
  • Bulgarsk peber;
  • Kål af enhver art, mens det er værd at huske på et så vidunderligt fødevareprodukt som surkål, hvor alle vitaminerne bevares og ikke ødelægges selv efter langvarig opbevaring;
  • solbær. Du kan bruge både bær og blade, men under fremstillingen af ​​afkog er næringsstoffer delvist tabt;
  • jordbær;
  • hund steg;
  • grønne: persille, spinat, dill og andre;
  • jakke kartofler;
  • tomater;
  • melon;
  • æbler;
  • ferskner og abrikoser.

C-vitamin er også til stede i animalske produkter, såsom lever og nyrer, de skal også medtages i kosten.

Til forebyggelse af forkølelse og vitaminmangel kan du forberede vitamindekok. Dette vil kræve en termos og vilde rose bær, hagtorn og rowan. Bærene hældes i en termos med en hastighed på 2 spsk pr. 1 liter, derefter hældes kogende vand, termoserne lukkes tæt og efterlades natten over. Om morgenen vil drikkevaren være varm og behagelig for smagen, det kræver ikke engang tilsætning af sukker, da det er sødt på grund af hagtornsbærene.

C-vitamin til forebyggelse af forkølelse

Undersøgelser viser, at det konstante indtag af høje doser ascorbinsyre og andre vitaminer er ineffektivt som forebyggelse af influenza i kulden. Imidlertid forekommer epidemier hovedsageligt i vinter-forår og efterår, når beriberi observeres.

I dette tilfælde hjælper det ekstra indtag af ascorbinsyre med at genoprette det normale indhold af vitaminindhold i kroppen og dermed øge dets modstand over for mikroorganismer.

Derudover giver brugen af ​​vitaminer til forebyggelse af forkølelse positive resultater hos børn, der har tendens til åndedrætssygdomme. For dem er det i løbet af sæsonbetingede eksacerbationer værd at øge doseringen af ​​ascorbinsyre, men du skal først konsultere en læge.

Mange forskningsresultater siger, at det er langt mere effektivt og gavnligt for sundhedstilstanden at bruge ikke syntetiske stoffer købt på apoteket, men produkter med et højt indhold af nyttige stoffer.

I forkølelsens periode kan du brygge te fra vild rose og vinblad, spise regelmæssigt appelsiner (hvis du ikke er allergisk over for dem), spis frisk eller surkålsalat.

Effektiviteten af ​​C-vitamin som et middel til forkølelse er stærkt overdrevet. Men det er ingen tvivl om den positive virkning, især på personer, der oplever øget fysisk og psykisk stress.

Derfor bør i kosten af ​​hver person være fødevarer, der indeholder store mængder af dette stof. Dette vil bidrage til at undgå beriberi og dens konsekvenser - hyppige forkølelser.

C-vitamin til forkølelse: hvordan man tager?

Midt i en epidemi (i Moskva allerede) besluttede jeg at finde ud af, hvordan man tager C-vitamin til forkølelser og en effektiv dosering.

Hvert år, i den kolde årstid drikker jeg C-vitamin i regelmæssige, daglige doser uden fanatisme. Og som det viste sig, gør jeg alt rigtigt korrekt, ifølge den seneste videnskabelige forskning! =))

Intuition slap mig ikke igen, fordi data fra 29 undersøgelser, hvor mere end 11.000 mennesker deltog, viste at at tage C-vitamin i en dosis på 200 mg eller mere, reducerer IKKE forekomsten af ​​forkølelser!

C-vitamin til forkølelse

På bekostning af C-vitamin var der en masse kontroverser og forskning. Til sidst blev eksperter enige om, at C-vitamin i høje doser ikke forhindrer forkølelse, hvis du er en sund og voksen, ikke en atlet, ikke en udtømt arbejdstager.

Den første konklusion: Tag ikke høje doser af C-vitamin hver dag.

Men C-vitamin reducerer varigheden af ​​en forkølelse! For at gøre dette skal du ikke tage det i de første dage af sygdommen, men i hele den kolde årstid.

Den anden konklusion: Når det tages dagligt i en sæson, reducerer C-vitamin varigheden og symptomerne på en forkølelse.

Den tredje konklusion: C-vitamin er nyttigt for børn, der er i høj risiko for hyppige forkølelser. Hvis børn er svage eller går i børnehave, er C-vitamin nødvendigt.

C-vitamin til kold dosis

Hvad er dosen af ​​C-vitamin til forkølelse?

Til min store glæde har MEGA ikke brug for at tage høje doser. Maksimum er 1 gram C-vitamin pr. Dag, selvom mindre doser har samme positive effekt! =)

Jeg tager 250 mg C-vitamin pr. Dag eller højst 500 mg dagligt. Ved en sådan dosis blev der ikke registreret nogen bivirkninger.

Regel: Vælg 500 mg, hvis du føler at styrken er nul, sover du i fragmenter, og kroppen er i stress-tilstand. Hvis ikke, er 250 mg en god mulighed for hver dag!

Hvis du er syg, kan du tage op til 1000 mg C-vitamin pr. Dag, divider dette beløb i 2-4 doser.

Hvad vitamin at købe

Hvordan man køber vitamin C? Der er flere former: almindelig lipososmal vitamin C og Esther C.

Ester C og liposomal C-vitamin antages at blive absorberet bedre. Men hvis der ikke er øget surhed i maven, virker almindelig ascorbinsyre også godt.

Jeg kan godt lide det amerikanske Health Ester-C mærke, det er blevet testet i et uafhængigt laboratorium mange gange, og kvaliteten er altid bevist. C-vitamin fra Solgar er også en fremragende og dokumenteret mulighed!

Jeg anbefaler en dosis på 250-500 mg pr. Pille:

⇒ Amerikansk sundhed, immunostimulerende kompleks Ester-C med tranebær, i en kapsel 500 mg C-vitamin + naturlige antibiotiske tranebærer

⇒ Solgar, Ester-C Plus, 500 mg vitamin C, i en kapsel 500 mg + flavonoider, rosehip, rutin

⇒ Amerikansk sundhed, Ester-C med citrus bioflavonoid, i en kapsel 500 mg + flavonoider

⇒ American Health, Liquid Ester-C, med citrus bioflavonoider, i en teskefuld 250 mg.

C-vitamin til forkølelse er effektivt, det er ikke nødvendigt at tage høje doser og måle det i gram. En normal daglig dosis er nok =)

C-vitamin

Ascorbinsyre, C-vitamin (i Latin Scorbutus - Skørbug) er en livets eliksir, der er værdsat på alle kontinenter. Alle har hørt, at C-vitamin sparer fra forkølelse, så om vinteren støtter de alle massivt på mandariner, appelsiner, køb sød askorbinki i apoteker og supermarkeder. Hvorfor er dette stof så berømt?

Eksistensen af ​​et vitamin, der er klar til at modstå skørbugt, gættede forskere i midten af ​​det nittende århundrede. Blandt navigatørerne og lægerne var der en uudtalt regel: fortynd den sædvanlige diæt med kartofler, citrusfrugter og frugter. På grund af den tilstrækkelige mængde stof er kroppen beskyttet mod virusinfektioner, immunsystemet kæmper uafhængigt af virus og infektioner.

Efter flere årtier begyndte forsker Zelva at studere sammensætningen af ​​C-vitamin, og snart lykkedes det at udvinde askorbinsyre fra friskpresset citronsaft. I 1920'erne tillod materialet og den tekniske base imidlertid ikke yderligere fremskridt i undersøgelser. Efter et stykke tid kunne Albert Georgie og Charles King dechifere stoffets kemiske formel, udviklet kunstig syntese. Siden da har hundredvis af forskere dedikeret deres arbejde til at studere karakteristika for C-vitamin. I vores tid anvendes stoffet regelmæssigt i medicin og skønhed industri.

Efter opdagelsen af ​​ascorbine, i europæiske lande, nåede dets brug rekordeniveauer. Regeringen anbefalede at beboere bruger elementet tre gange om dagen uden at forstå, om et nyt element er nyttigt. Snart begyndte medicinske institutioner at klage over hypervitaminose af ascorbinsyre, hvis symptomer er farlige for menneskelivet. I Tyskland og Norge indførte restriktioner for produktion, salg og salg af C-vitamin, som fik lov til at udjævne situationen. Folk var forsigtige med et stof, der for nylig var blevet betragtet som en mirakelbehandling for alle sygdomme.

Restriktioner for ascorbinsyre fortsætter indtil nu. Desuden har EU-domstolen i 2005 beordret producenterne til at erstatte udtrykket "helbreder, forlænger" med "fremmer, beskytter" i instruktionerne om forberedelsen. Lægerne forpligter sig til at regulere doseringen af ​​elementet for at undgå uønskede komplikationer.

På trods af forekomsten af ​​kontraindikationer er anbefalingerne, den biologiske rolle af vitamin C i kroppens funktionalitet enorm. Du bør nøje overvåge kosten for at sikre forbruget af en tilstrækkelig mængde af et stof med mad og vitaminpræparater.

Begrebet ascorbinsyre

Den kemiske formel for ascorbinsyre er C6H8O6. Pulveret er ikke anderledes end andre vitaminer: opløseligt i vand, modstandsdygtigt over for fedt, har en sur smag, men har ingen lugt. Hvis den opbevares ukorrekt, opløses den og ligner pulver i dets struktur.

Ved hvilken temperatur er vitamin C ødelagt? Den destruktive proces starter ved 60 grader, og opløses i partikler ved 100 grader.

Kemister har bevist, at vitaminmolekyler er ens i sammensætning til krystallinsk sukker, men der er betydelige forskelle. Et kunstigt afledt C-vitamin optrådte i fødevareindustrien, som straks blev et populært fødevaretilsætningsstof under nummer E315. Tilsætningsstoffet har ikke de samme gavnlige egenskaber som originalen, selv om det er meget billigere.

Funktioner i kroppen

Den vigtigste rolle ascorbinsyre i den menneskelige krop er kampen mod radikaler og antioxidant egenskaber. Elementet er den stærkeste antioxidant, fordi det beskytter de indre organer og væv mod mulig skade, udviklingen af ​​kræft.

Hvad er vitamin C til? Med sin deltagelse finder redoxprocesser sted i kroppen, der udføres proteinsyntese, bindevæv styrkes. C-vitamin accelererer helingen af ​​sår, ar og har en positiv effekt på epithelets regenerering.

For atleter er det vigtigt at regelmæssigt tage vitamin-mineralske komplekser med indholdet af "ascorbinka", fordi stoffet normaliserer energiprocesser, øger udholdenhed. Syntese af steroidhormoner, metabolisme af folinsyre, naturlige metaller er ikke komplet uden vitamin C. I bodybuilding respekteres et stof for dets rolle i opbygningen af ​​muskelmasse, da niveauet for proteinabsorption og -behandling afhænger af det.

Værdien af ​​ascorbinsyre til kroppen kan ikke vurderes. Vitamin styrker blodkar, øger niveauet af permeabilitet af elementer gennem deres vægge. Lægemidlet er ordineret til allergiske reaktioner, fordi i problemområder i kroppen ophobes ikke længere blod i store mængder. I nærvær af C-vitamin i kroppen i den rigtige mængde forekommer inflammatoriske processer i en letvægtsform.

Hovedårsagen til udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme er en øget mængde kolesterol i kroppen. Ascorbinsyre normaliserer syntesens og metabolismens proces, derfor er oxideret kolesterol ikke deponeret på væggene i blodkarrene. Forebyggelsen af ​​disse fænomener vil tillade at undgå aterosklerose, hvorfra endog unge mennesker i dag lider.

Absorptionen af ​​calcium og jern på grund af vitamin C forbedres med halvdelen, blodet er forsynet med en anti-anæmisk faktor, nervesystemet og leddene absorberer calcium bedre. Fordelene ved stoffet er bekræftet af forskning: Forbedring af calciumabsorption forekom selv hos ældre mennesker, når alle processer er bremset flere gange.

Immunitet virker i fuld kraft i nærvær af tre vigtigste vitaminer: A, C, E. Ascorbinsyre er ansvarlig for funktionaliteten af ​​beskyttende celler, med dens tilstrækkelige mængde immunitet modstår vira, bakterier, parasitter.

Onkologi betragtes som pesten i det XXI århundrede, viser statistikkerne, at antallet af kræftfødte vokser rastløs. Onkologer siger, at der på et normalt niveau af vitamin C i kroppen er en naturlig kamp med kræftceller. Men hvis der er dannet ascorbinoverskud i kroppen, bliver de kræftmuterede celler mere stabile, selv strålingsbehandling tager dem ikke.

Det er muligt at bremse udviklingen af ​​kræfttumor ved at indføre stoffet direkte i maligniteten. Forskere udfører stadig kliniske undersøgelser for at bekræfte denne teori. Under alle omstændigheder anbefales patienter med onkologi at opretholde vitamin C på det rette niveau.

Ascorbinsyre frigør leveren fra virkningerne af toksiner, fjerner kobber, radioaktive stoffer, kviksølv, bly. For at forhindre udvikling af sygdomme i mave-tarmkanalen er askorbin blevet et uundværligt redskab. Ved at kontrollere niveauet af stoffet i kroppen er der en chance for at undgå kræfttumorer i tyktarmen og blæren.

Acid normaliserer funktionaliteten i nervesystemet, kroppen frembringer resistens over for stress, der er kræfter til at modstå patogenerne. Desuden er binyrens arbejde nivelleret, den rigtige mængde hormoner, der er ansvarlige for at bekæmpe stress, produceres. Dette er langt fra alt, hvad ascorbinsyre er ansvarlig for.

At give en objektiv vurdering af indflydelsen af ​​funktionen af ​​C-vitamin er umulig. I det enogtyvende århundrede kender videnskaben langt fra alle de ejendomme, som stoffet er rig på. Underskud ikke kontrollen over niveauet af ascorbinsyre i kroppen, da dets mangel bliver årsagen til udviklingen af ​​kroniske sygdomme.

Kilder til vitamin C

Kropet på grund af dets egenskaber ophobes ikke ascorbinsyre, derfor bør det overvåges nøje for dets forbrug. Den daglige kost er ikke ofte til stede madvarer rig på vitamin C. Udskift mængden af ​​stof skal være i form af et lægemiddel. Naturligt vitamin er vandopløseligt og let varmebehandlet, hvilket ødelægger dets fordelagtige kemiske egenskaber. Hvilke produkter indeholder den?

De vigtigste kilder til materiel:

  • kiwi;
  • hund steg;
  • sød peber;
  • melon;
  • solbær;
  • løg;
  • tomater;
  • appelsiner;
  • æbler;
  • fersken;
  • Kaki;
  • røn;
  • bagt kartofler;
  • kål;
  • grønne urter.

Tidligere blev appelsiner og mandariner betragtet som den vigtigste frugt, som indeholder den mest vitamin. Efter et stykke tid viste forskerne, at dette ikke er tilfældet, men intet kan sammenlignes med dogrose, paprika og kiwi for stoffets rummelighed.

Blandt animalske produkter findes C-vitamin kun i leveren, binyrerne og nyrerne.

Urter, der indeholder ascorbinsyre, tilsættes under tilberedning til enhver skål:

Disse produkter fordøjes let, som det fremgår af mere end et kalorieindhold. Mennesker, der holder sig til en diæt, kan ikke bekymre sig om niveauet af vitaminet, fordi deres kost består af sunde fødevarer, hvis kalorieindhold ikke skader dietten.

Anbefalinger om, hvad der absorberes med C-vitamin eksisterer ikke. For at assimilere så meget ascorbinsyre som muligt skal du følge disse regler:

  1. Grøntsager og frugter skrælles og skæres umiddelbart inden du spiser.
  2. Under madlavning placeres grøntsagerne kun i kogende vand, så det organiske vitamin ikke opløses i vandet under opvarmning.
  3. Kogte grøntsager bør ikke efterlades i bouillon, fordi alt er givet væske, og frugterne bliver ubrugelige.
  4. Friske grøntsagssalater er saltet og klædt med saucer udelukkende før servering.

Forbruget af C-vitamin indtræder straks efter at det kommer ind i kroppen, sørg for et ensartet indtag af vitamin hele dagen.

Den daglige dosis er ønskeligt at opdele i tre ensartede portioner, og koncentrationen af ​​stoffet opretholdes således konstant i kroppen. Find ud af, hvad der er den mest indeholdte ascorbinsyre, forsøge at forberede og konsumere fødevarer med en øget stofkilde.

Ascorbinsyre som medicin

Med mangel på vitamin i kroppen anbefales det at fylde forsyningen med medicinske præparater. Udgivelsesformular:

Ansøgningsformen bestemmes af den behandlende læge afhængigt af sygdommens art. Brugsanvisning advarer om mulige bivirkninger ved ukorrekt dosering af lægemidlet.

Dråber "ascorbinki" ordineret til børn, fordi de ligner slik, men ikke medicin. Effervescent tabletter er populære hos professionelle atleter. En tablet, fortyndet i et glas vand, supplerer tilførslen af ​​vitamin og opfrisker før udmattende træning. Pulveret fås i poser.

I den ampuller fremstillede injektionsvæske, opløsning. I en ampul indeholder 50, 100 mg, som giver dig mulighed for at indtaste den ønskede dosis af stoffet ad gangen.

Overdosering påvirker maven og fordøjelseskanalen negativt. Gravide kvinder er under risikozonen fordi metabolisme mellem moder og foster er forstyrret. Som følge heraf udvikler barnet allergier, og moderen får problemer med mave-tarmkanalen.

Daglig sats for en person

Forskere har ikke nået til enighed om det daglige krav om vitamin C til den menneskelige krop. En fælles mulighed for en gennemsnitlig voksen person er 60-80 milligram af et stof om dagen.

Spædbørn får lov til at indtage op til 40 mg askorbinsyre, for børn i en alder af fem - 45 mg, ved 14 dage øges den daglige dosis til 50 mg.

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at anvende en anden beregningsmetode: 2,5 mg stof falder på 1 kg legemsvægt. En mand, der vejer 90 kg om dagen, skal have 225 mg C-vitamin pr. Dag. For at fylde niveauet af ascorbinsyre til medicinske formål øger lægerne den anbefalede dosis tre gange.

Nogle kategorier anbefales at øge standarddosen, fordi kroppen ikke er nok gennemsnitlig vitamin C i kroppen. Disse kategorier omfatter:

  1. Gravide kvinder - 75 mg. Hvis du har et spørgsmål, er det muligt for gravide at tage vitamin c? Rådfør dig med en kvindehøring for ikke at bekymre dig om barnets helbred. Når du planlægger en graviditet, er niveauet af ascorbin i kroppen vigtigt for mænd og kvinder. Daglig sats overstiger ikke 100 mg.
  2. Lakterende mødre - 90 mg.
  3. Rygere - 120 mg.
  4. Alkoholister - 120 mg. Alkohol og nikotin fremskynder nedbrydningen af ​​C-vitamin, hvilket fremkalder dannelsen af ​​en mangel på stoffer i kroppen.
  5. Personer, der er i konstant stressende situationer.
  6. Mennesker, der bor i områder med ugunstig økologi: Fabriksemissioner, udstødningsgasser, ubehandlet drikkevand mv. Så snart skadelige stoffer kommer ind i kroppen, forbruges askorbinsyre til bortskaffelse. Behovet for vitaminforøgelser.
  7. Beboere i fjern nord og sydlige regioner. Usædvanlige vejrforhold betragtes som stressende for kroppen, derfor anbefales beboere at tage 40% flere vitaminer end andre kategorier.
  8. Kvinder tager orale præventionsmidler.

Selvom du tilhører en gruppe mennesker, der lider af en mangel på C-vitamin, må du ikke bruge en tabende dosis af et stof ad gangen. Fordel dosen i 3 portioner og tag dem hele dagen.

Hvor gammel er brugen af ​​ascorbinsyre? Vitaminer uden patologier i babyen indføres i kosten efter afslutningen af ​​amningstiden. Når du ammer, får babyen alle de nødvendige elementer med modermælk.

Dødelig dosis til mennesker - 60-90 tabletter på kort tid. Kroppen har ikke tid til at fjerne stoffet gennem urinvejen, der er en overdosis af vitamin.

C-vitaminmangel og dets tegn

Husk at fra fjerne tidspunkter blev citrusfrugter betragtet som den eneste frelse fra skørbuggen. Forebygge udviklingen af ​​sygdommen vil hjælpe 10 mg askorbinsyre, hvilket svarer til to friske æbler eller en flok druer. Dette er imidlertid ikke nok til at opretholde kroppens produktive arbejde i en verden fyldt med negative faktorer: fabrikker, udstødningsgasser, snavset vand, kronisk stress.

Hypovitaminose manifesteres af et fald i immunsystemets arbejde, kroppens sårbarhed over for respiratoriske og gastrointestinale sygdomme. Undersøgelser har vist, at med ascorbinmangel i skolebørn har kroppens evne til at modstå sygdomsfremkaldende bakterier faldet med halvdelen. En syremangel forårsager alvorlig sygdom. Tegn på vitamin C-mangel:

  • tyggegummi følsomhed;
  • tand tab;
  • reduceret synsstyrke;
  • åreknuder
  • blå mærker;
  • langvarig sårheling
  • træthed;
  • hårtab;
  • fedme;
  • udseende af rynker;
  • irritabilitet;
  • uopmærksomhed;
  • ledsmerter
  • søvnløshed;
  • deprimeret tilstand
  • apati.

Med utilstrækkelig indtagelse af ascorbinsyre i to til tre måneder udvikles avitaminose.

Før du tager vitaminer, skal du finde ud af deres mængde i kroppen for at undgå uønskede konsekvenser af overdosering. For at bestemme niveauet af vitamin C i kroppen er det ikke nødvendigt at bestå test, prøven udføres nemt hjemme. Træk armen med et tæt gummibånd for at få små pletter på huden. Antallet af pletter angiver niveauet af vitaminmangel: antallet af pletter indikerer situationen kompleks. Et overskud af C-vitamin er angivet ved dets tilstedeværelse i urinen.

For at supplere bestande af vitamin C i kroppen har brug for den rigtige mad, som allerede var nævnt ovenfor. Prøv at minimere frugt og grøntsager med feber og vand, fordi næringsstofferne opløses ekstremt hurtigt uden at komme ind i kroppen.

Overskydende ascorbinsyre i kroppen

Ascorbinsyre er yderst nyttig til mennesker, men i store mængder kan forårsage uoprettelig skade. Kroppen fungerer normalt kun, når den modtager den krævede mængde vitaminer og mineraler, der ikke overstiger den tilladte sats. Overskud og mangel er impuls til uønskede processer, der påvirker den generelle sundhedstilstand.

Konsekvenser af overskud af ascorbinsyre:

  1. Diarré.
  2. Ødelæggelse af blodlegemer.
  3. Det samtidige forbrug af C-vitamin og aspirin fører til irritation af maveslimhinden, et sår. Aspirin forårsager øget forbrug af ascorbinsyre, som udskilles i urinen gennem nyrerne. Et sådant tab bliver den første klokke af en alvorlig vitaminmangel.
  4. En chokdosis af C-vitamin forhindrer absorption af vitamin B12, som bruges som kosttilskud. B12-mangel påvirker kroppen negativt, så dens niveau bør overvåges regelmæssigt af en læge.
  5. Candies og tyggegummi med et højt indhold af C-vitamin beskadiger tandemaljen, derfor er tænderne rengjort, og munden er renset.
  6. Høje doser af ascorbinsyre sænker bugspytkirtlen, hvilket er farligt for diabetikere og personer med anæmi, tromboflebitis og trombose. C-vitamin påvirker dannelsen af ​​en separat gruppe af hormoner, der lægger pres på nyrernes og arteriens arbejde.

Ascorbinsyre er frit tilgængelig i butikker, apoteker, så du kan købe den uden læge recept.

Et overskud af C-vitamin har negative konsekvenser, som i deres alvor ikke er mindre end underskuddet.

C-vitamin i medicin

De fordelagtige egenskaber ved ascorbinsyre har ført til dets popularitet i medicin. C-vitaminpræparater er ordineret til en lang række sygdomme:

  • skørbug;
  • beriberi;
  • hepatitis;
  • skrumpelever;
  • helminthiasis;
  • et sår
  • fraktur;
  • blødning;
  • diatese;
  • smitsomme sygdomme;
  • dystrofi.

Lægerne, efter at have undersøgt patientens historie, øges dosen til 1,5 g om dagen. Intramuskulær medicin indføres med en akut mangel på vitamin, i andre tilfælde er kosten reguleret, ordineret piller er ordineret.

Den mest berømte læge Linus Pauling blev en ivrig tilhænger af brugen af ​​C-vitamin til medicinske formål. Forskeren foreslog at bruge stoffet til behandling af alvorlige sygdomme og lungesygdomme, men denne teori blev ikke understøttet af studier af fysiologer. Nogle patienter efter at have hævet den daglige norm viste alvorlige problemer forårsaget af hypervitaminose.

Under graviditeten udføres yderligere undersøgelser og test, som en kvinde og et barn kan lide. For gravide er det ikke for ingenting, at der indføres begrænsninger på brugen af ​​C-vitamin, da det i de tidlige stadier af dets overudnyttelse fremkalder et abort.

Ascorbinsyre er ordineret til forsinket menstruation og uregelmæssig cyklus. C-vitamin er involveret i produktionen af ​​østrogen - hovedkomponenten i strukturen af ​​livmoderens indre lag. Med nok kvindelig hormon er livmoderen begrænset, hvilket forårsager menstruation. Således forårsager stoffet menstruation og forbedrer kvinders sundhed.

Anvendelse i kosmetologi

Ascorbinsyre, som antioxidant, er en del af anti-aging kosmetik til kvinder. Vitamin C-produkter forhindrer virkningerne af frie radikaler på ansigtets hud, så det bruges til fremstilling af anti-aging cremer.

Tilstedeværelsen af ​​vitamin i listen over kosmetiske komponenter, garanterer ikke kvalitet, fordi ikke altid brugt mængden af ​​elementet er nok til at få effekten. Den optimale dosis i kosmetologi varierer fra 0,3% til 10%. Professionelle produkter på etiketterne indeholder oplysninger om mængden af ​​aktivt stof og procentdelen af ​​komponenter.

På grund af følsomheden af ​​vitaminet til lys og luft er kosmetik baseret på det tilgængeligt i en lufttæt, tonet pakke med en dispenser.

Vitamin C-baserede kosmetik til ansigtet:

  • Beskyt huden mod udsættelse for infrarøde stråler;
  • syntetisere kollagen;
  • genoprette kollagenfibre;
  • sænke aldringsprocessen
  • øge hudtonen;
  • forhindre manifestation af alderspots;
  • lindre betændelse
  • opdatere og forbedre huden;
  • styrke de vaskulære vægge.

Om vinteren er kosmetik ikke nok til at supplere tilførsel af C-vitamin, det er nødvendigt at tage vitamin-mineralkomplekser til huden.

Ascorbinsyre er nyttig til hår, det giver skinn og silke til hår. Væske vitaminampuller tilsættes til en almindelig shampoo eller balsam til vask af hår. Effekten gennem hele længden udføres under hver vask.

Vitamin C Myter

Siden egenskaberne af ascorbinsyre blev kendt for menneskeheden, har vitaminet været ledsaget af myter og rygter. På materielle mirakuløse egenskaber er legender langt fra den virkelige situation. Vi tilbyder dig at blive bekendt med de populære og fælles opfindelser vedrørende vitamin C.

  1. Ascorbinsyre beskytter mod ODS. Alle havde hørt, at ved de første tegn på uopsættelighed bør man straks tage vitamin C. Læger tilskrev "ascorbicas" for voksne og børn og hævdede, at de snart ville glemme en løbende næse og hoste. Dette er ikke sandt. Vitamin vil kun hjælpe med forkølelse, hvis det tages som profylaktisk før sygdomsbegyndelsen. Ellers er folk, der tager C-vitamin, en dag syg mindre end den gennemsnitlige person.
  2. Beskytter ikke kroppen mod toksiner. Resultaterne af kliniske undersøgelser imponerede erfarne forskere. Rygere forårsager uoprettelig skade på deres familiemedlemmers sundhed og gør dem til passive rygere. Hvis de regelmæssigt tager ascorbinsyre, så er virkningerne af rygning meget mindre.
  3. C-vitamin påvirker ikke kræfttumorer. Forskernes udtalelser om effekten af ​​ascorbinsyre i kampen mod kræfttumorer varierer indbyrdes. For et par år siden viste Marky Levine - en medarbejder hos National Institute of Health, at ascorbat hjælper med at bekæmpe kræft - ødelægger kræftceller. Ved injektion af vitamin C i tumorens krop halveredes overlevelsesraten for kræftceller. De positive virkninger af lægemidlet i kræft skal bevises ved resultaterne af kliniske produkter, fordi hver organisme har ekstraordinære egenskaber.
  4. Med askorbinsyre kan du tabe sig. Faktisk forbedrer vitamin C kroppens funktion, men det er ikke muligt at miste nogle få pund. For vægttab, skal du ikke bare tage nogen piller, er det vigtigt at skabe et kalorieunderskud. Korrekt afbalanceret ernæring, fysisk aktivitet, søvn - nøglen til en sund krop. For at forstå, hvor mange kalorier der indtages og forbruges dagligt, skal du holde en dagbog og registrere hvert måltid (vægt, kalorieindhold) i den.

Overdreven forbrug, som manglen på et element, fører til negative konsekvenser. Det er ikke nødvendigt at ordinere dig selv en dosis uden først at blive undersøgt af en specialiseret læge.