Terapeutisk gymnastik i type 2 diabetes

I type 2 diabetes mellitus lider produktionen af ​​glucosesænkende hormon insulin normalt ikke, men kroppens modtagelighed for dets handling er forstyrret - såkaldt insulinresistens produceres. Årsagerne til patologi kan være forskellige, men konsekvenserne for hjertemusklen, blodkarrene, nyrerne og øjnene er altid alvorlige. For at mindske risikoen for komplikationer er speciel gymnastik, der anbefales til type 2-diabetes, meget vigtig.

Hvad er brugen af ​​motionsterapi til diabetikere

Hovedproblemet med diabetes mellitus (DM) er en overtrædelse af glukoseoptagelsen af ​​væv og dets ophobning i blodbanen. Overskydende sukker har en negativ indvirkning på vaskulærvæg og nervefiber, hvilket forårsager en række livstruende forhold. Fysiske belastninger til type 2 diabetes er nødvendige for følgende opgaver:

  • Øget glukoseoptagelse ved at arbejde med muskler;
  • Stabilisering af sukkerindholdet i blodserum
  • Immunitetsstimulering;
  • Generel stigning i kroppens tone;
  • Regulering af vaskulær tone og forbedring af blodtilførslen til væv;
  • Stimulerende virkning på perifere nerver;
  • Vægtreduktion.

Insulin og fysisk uddannelse

Når den insulinafhængige form for diabetes øger sandsynligheden for hypoglykæmi, fordi det aktive muskulære arbejde har evnen til at reducere koncentrationen af ​​sukker i blodserumet. Derfor bør du begynde at træne ikke tidligere end 50-60 minutter efter at have spist og insulinindsprøjtning. Vi anbefaler heller ikke at lægge insulin i de muskelgrupper, for hvilke hovedbelastningen er planlagt.

Hvis du markerer episoder med glucosesænkning under en klasse, kan du forinden spise en sandwich eller andre kulhydrater. Hvis sukkeret stadig er markant reduceret, skal du konsultere en læge. Det er måske tilrådeligt at reducere en enkelt dosis insulin før træning.

Hvis du under belastningen føler generel svaghed, svimmelhed, skælv i lemmerne, eller du har en akut følelse af sult, skal du straks holde op med at træne og tygge noget sødt, for eksempel slik, sukkerrør, glukose tablet.

Indikationer og kontraindikationer

Terapeutisk træning er indiceret for let og moderat diabetes mellitus. I tilfælde af alvorlige krænkelser afgøres spørgsmålet om acceptabiliteten af ​​terapeutisk gymnastik af lægen individuelt. Det er nødvendigt at undgå mulige komplikationer af diabetes mod baggrund af muskelbelastninger.

Der er en række forhold, hvor træningsterapi er kontraindiceret til diabetikere:

  • Forværring af sygdommen, høj blodglukose (mere end 13-16 mmol / l);
  • Udviklingen af ​​hypoglykæmi under træning (sukker under 4,5 mmol / l);
  • Alvorlig sammenhængende patologi af blodkar og hjerte (arytmier, hjertesvigt, aneurisme af store skibe);
  • Alvorlig retinal patologi;
  • Højt indhold af acetone i urinen;
  • Konstant intens smerte i kalvemusklerne;
  • Infektiøse diabetiske komplikationer.

Belast ved forskellige grader af sygdoms alvorligheden

Afhængig af størrelsen af ​​laboratorieindikatorerne for glykæmi i sygdommen er tilstedeværelsen af ​​diabetisk neuropati, angiopati, retinale læsioner, type 2-diabetes opdelt ved strømning til mild, moderat sværhedsgrad og alvorlig. Med hver form for træningskompleks har træningsterapi sine egne egenskaber.

Svag sværhedsgrad

Træningen varer cirka 35 minutter og omfatter gymnastiske elementer, der påvirker forskellige muskelgrupper. Opladning udføres med et gennemsnitligt tempo for store muskelgrupper eller i en hurtig sats for små. Tilladt høj amplitude øvelser, byrde, brug af specielle projektiler: håndvægte, gymnastic stick, vægstænger, bænke.

Udover træning skal tiden tildeles og gå. Du skal gå i et gennemsnitligt tempo og gradvist øge afstanden. Hvis i de første dage afstanden er 5 km, så skal den gradvist øges til 15 km.

Anden tilladt fysisk aktivitet for mild diabetes tyder på:

  • svømning;
  • Vand aerobic;
  • Atletisk gå og jogging;
  • Skiløb (stavgang) og skøjteløb;
  • Roning;
  • Nogle dynamiske spil (tennis, badminton).

Moderat sværhedsgrad

Komplekset med fysioterapi til moderat diabetes omfatter også træning af alle muskelgrupper og har til formål at stabilisere staten og udvælgelsen af ​​passende doser af lægemidler.

Den gennemsnitlige opladningstid er 25 minutter. Gåture er tilladt i en afstand på 7 km med en intensitet på 115 trin pr. Minut.

Måske en kombination af træningsterapi med massage og tempereringsprocedurer.

Alvorlig patologi

Med alvorlige komplikationer af diabetes er forbudt overdreven aktive bevægelser og tung belastning. Varigheden af ​​træningen må ikke overstige en kvart time. Alle opgaver udføres i et langsommere tempo, men i lang tid, således at både muskelfibrer glycogen og glukose deles og assimileres.

Det er vigtigt at være opmærksom på patientens tilstand. Hvis der er en følelse af manglende luft, hjerteslag eller svaghed, skal træningen stoppes.

Med overholdelse af sengestil er doseret motion i liggende stilling og åndedrætsøvelser mulige.

Kompleks træningstræningstræning til diabetes

Før fysisk anstrengelse for diabetikere med type 2 sygdom anbefales vejrtrækningsøvelser, anden fase er at starte fysisk træning:

  1. Når de trækker vejret tager de en fod bagud og trækker deres arme mod loftet. På udåndingen vender tilbage til den oprindelige position.
  2. Rettede arme trækkes ud til siderne og udfører cirkulære bevægelser i albueforbindelserne skiftevis ind og ud.
  3. Udfør opgaven, ligner den anden, men rotationen udføres i skulderledene.
  4. Fødderne spredes bredt, palmen sat på taljen. Udfør torsoens sving til højre og venstre, spred armene bredt.
  5. I vandret position trækkes benene mod loftet. Inhalation, de opdrættes i forskellige retninger, udånding, forbinde.
  6. De laver den traditionelle øvelse "cykel", efterligner presningen af ​​pedalerne.
  7. Siddende på gulvet bredte hans ben meget ud. Bøj over hele kroppen med arme forlænget opad successivt til højre ben, til venstre og mellem dem.
  8. Bring benene sammen og nå frem til fødderne med fingerspidserne.
  9. De går i et par minutter på stedet og kaster deres knæ højt.
  10. Så skiftevis walking på tiptoes, på hæle.

Hver øvelse skal udføres mindst 10 gange.

Øvelse terapi til diabetisk fod

Underernæring af underekstremiteterne er et meget almindeligt fænomen i diabetes. Dette skyldes polyneuropati og angiopati (forstyrrelse af kar og nerver), som forårsager smerter i lemmerne og ændringer i huden op til dannelsen af ​​trofasår. Derfor blev der udviklet et specielt 10-minutters træningsbehandlingskompleks til ben med diabetes.

  1. Siddende bøje og rette dine tæer.
  2. I samme stilling sætter vi benene på hælene, forsiden af ​​foden hæves op. Vi reducerer og weed sokker i parterne.
  3. Vi strækker benene foran os og holder dem i vægt, vi tegner med vores tommelfinger cirkler og tal.
  4. Sæt avisen på gulvet. Vi ruller bolden ud af det med vores fødder, så glatter vi det uden hjælp af vores hænder og rive det i stykker og holder det mellem vores tæer.
  5. Stå op på dine fødder. Vi stiger på tiptoes, vi spreder vores hæle til siderne, så falder vi på gulvet med vores fulde fod.
  6. Vi efterligner at gå på stedet, kun rive hæle af støtten.
  7. Vi sidder på gulvet, strækker dine ben. Alternativt bøj fødderne til dig selv væk fra dig.
  8. Vi trækker sokker. Alternativt trækker vi op til højre og venstre fod.
  9. Løft benet lidt på gulvet, træk foden over, sænk derefter og træk op til dig. Gentag med det andet ben, og derefter med begge fødder sammen.

Alle varer skal udføres 10 gange.

Nyttig video - Diabetesgymnastik

Gymnastik for øjnene af diabetes

Eyeballskibene er de mindste og smaleste, og derfor med et forhøjet niveau af glukose i blodet forstyrres blodstrømmen til dem først. Hvis tiden ikke skrider til handling, så kan du miste dine øjne uigenkaldeligt. Derfor er opladning for øjne hos patienter med diabetes så vigtig. Det hjælper med at bremse de patologiske processer i nethinden. Efter hver øvelse skal du dække dine øjne i 30 sekunder for at give dem tid til at tilpasse sig.

  1. Først skal du lukke øjnene og lave 6 korte lysklik på øjnene og derefter åbne dem i 6 sekunder. Gentag øvelsen 3 gange.
  2. Klem dine øjne stramt og åben derefter i 6 sekunder. Gentag seks gange.
  3. 2 minutter i træk for at blinke uden spænding.
  4. Hold dine indeksfingre i en afstand på 40 cm foran dine øjne. Løs dem op til siden, så vidt muligt, så de bliver i sikte.
  5. Alternativt fikse blikket enten på fingrene eller på genstande bag dem.
  6. Kig ned, drej øjenkuglerne med uret. Så hæv dit blik og fortsæt med at rotere i modsat retning.
  7. 9 gange slår forsigtigt de øvre øjenlåg fra det ydre hjørne af øjet til det indre, nedre øjenlåg - tværtimod.
  8. Dæk øjnene i et par minutter.

Diabetes massage

Massage i kombination med træningsterapi hjælper med mange komplikationer af type 2 diabetes: læsioner af perifere arterier og nerverstammer, vægtforøgelse, leddets patologi og rygsøjlen. Afhængig af de fremherskende symptomer masserer de ryggen, øvre eller nedre ekstremiteter. Fremgangsmåden gør det muligt at forbedre blodforsyningen til vævene, fremskynde metabolske processer, stimulere arbejdet i perifere nerver, øge kroppens overordnede tone.

En generel massage, der dækker en eller flere afdelinger, udføres to gange om ugen i en halv time. Segmentale, lokale massage diabetikere må gøre dagligt, men ikke mere end 10 minutter.

Brug forskellige teknikker: æltning, vibration, strækning, gnidning, punktpåvirkning.

Hvis diabetes har udviklet sig på baggrund af patologien i bugspytkirtlen, så kan den påvirkes af en punktmassage i brysthulen og den suprapatomandulære region.

Fremgangsmåden er kontraindiceret i nærværelse af trophic ulcer, med forværring af artropati, diabetes dekompensation eller hypoglykæmi.

Video - Øvelser til diabetikere. Foredrag af Dr. S.M.Bubnovsky

Hvad man ikke skal gøre diabetikere under træning

Ikke alle former for fysisk aktivitet er tilladt for diabetikere. Især anbefales det ikke at engagere sig i professionel sport, der kræver intens træning. kontraindiceret:

  • Vægtløftning;
  • Alle former for wrestling;
  • Hurtig køre på lange afstande;
  • For dynamiske holdspil (fodbold, basketball);
  • Traumatisk sport.

I kombination med lægemiddelbehandling og kost giver terapeutiske øvelser til diabetes fremragende resultater. Det er kun vigtigt at nøje følge lægernes anbefalinger. Manglende overholdelse af træningsregler kan forårsage hypoglykæmi og andre komplikationer.

Øvelse terapi for diabetes

Terapeutisk fysisk kultur (motionsterapi) anvendes som en effektiv metode til behandling af mange sygdomme. Specielt udviklede komplekser af sportsøvelser hjælper med at normalisere patientens tilstand i den postoperative periode, opretholde stabiliteten af ​​helbred i kroniske patologier, er forebyggelse af komplikationer og forværringer af sygdommen. Øvelse terapi for diabetikere, primært fokuseret på normalisering af glykæmi. Derudover hjælper gymnastik i type 2-diabetes til at klare fedme, der er forbundet med insulin-uafhængige patienter. Fysisk aktivitet i diabetes bør være i overensstemmelse med sværhedsgraden af ​​sygdommen og patientens individuelle karakteristika.

Den rolle, fysisk uddannelse i behandling af sygdom

Diabetes mellitus (diabetes) er en uhelbredelig patologi af det endokrine system, som er klassificeret i to hovedtyper. I diabetikere med den første type sygdom kan bugspytkirtlen ikke syntetisere insulin - et hormon, der er ansvarligt for at transportere glukose til kroppens celler, for deres energiforsyning. Patienterne bliver vist regelmæssige injektioner af medicinsk insulin. Atletisk aktivitet fremmer insulinaktivitet, derfor skal være i overensstemmelse med doseringen af ​​medicinen.

Insulinresistens er karakteristisk for den anden type af sygdommen, det vil sige manglende evne til væv til at opfatte og korrekt forbruge insulin, hvis produktion af kirtlen ikke stopper. Øvelse hjælper med at øge følsomheden af ​​celler til det naturligt producerede hormon og slippe af med ekstra pounds, derfor bør kombineres med en kost.

Rationel træning på regelmæssig basis hjælper:

  • reducere og opretholde glukose på et niveau så tæt som muligt på normal
  • immunitetsforstærkning;
  • restaurering af åndedrætssystemet;
  • øge den samlede tone og evne til at arbejde
  • opretholdelse af stabil hjerteaktivitet
  • vægttab
  • normalisering af blodtryk (blodtryk);
  • forbedring af psyko-følelsesmæssige tilstand;
  • hæmning af udviklingen af ​​diabetiske komplikationer.

I diabetes mellitus type 2 udvikles adynami (muskelsvaghed) ofte, da der er betydeligt mindre motoraktivitet på grund af fedme. Systematisk motion hjælper med at tone musklerne og styrke skeletsystemet, som også lider af trykket af overskydende kropsvægt. Mange diabetikere har tendens til at føre en hypodynamisk livsstil, som følge af hvilke metaboliske og fordøjelsesprocesser sænker, udvikler kronisk forstoppelse (forstoppelse). Systematisk øvelse vil hjælpe med at klare dette problem.

Principper for tilrettelæggelse af fysioterapi klasser

Gruppeklasser for diabetikere udføres på basis af daghospital. Efter behandlingsforløbet skal træningen fortsættes derhjemme. Om nødvendigt hjælper en læge specialist med at planlægge et individuelt sæt øvelser. Øvelsebehandlingsprogrammet for diabetes mellitus er udviklet under hensyntagen til følgende parametre:

  • type diabetes;
  • stadium af sygdommen
  • BMI (body mass index);
  • tilstedeværelsen af ​​komplikationer og tilhørende kroniske sygdomme
  • indledende fysisk forberedelse af patienten
  • typer og doser af glucosesænkende lægemidler;
  • arbejdstilstand, hvile og mad;
  • patientens alder.

Den optimale tid til motion er morgen, da sukkerindikatorer tendens til at stige på dette tidspunkt på dagen. En af de vigtigste betingelser for tilrettelæggelsen af ​​træningen er moderering. Belastninger bør ikke udføres til grænsen for muligheder, især til fysisk udtømning af diabetikeren. Overdreven iver kan føre patienter af den første type til hyperinsulinisme (overskydende insulin i kroppen).

For diabetikere type 2, som regel lider af hjertesygdomme på grund af fedme, kan en overdreven belastning forårsage forstyrrelse af hjerteets rytmiske arbejde (arytmi). Under fysisk anstrengelse er kroppens væv beriget med ilt, derfor anbefales det at udøve sportstræning i fri luft, når det er muligt.

Korrekt lastdeling

Diabetes mellitus skrider frem i trin. Et vigtigt aspekt ved planlægningen af ​​idrætsuddannelsesklasser er sygdomsopbygningen. Afhængig af kursets sværhedsgrad og sammenføjningskomplikationer klassificeres tre hovedfaser af sygdommen i medicin. Stage kompensation (let). Dette er den indledende periode af sygdommen, hvor sukkerindikatorer kan føre til en stabil nævneren ved overholdelse af diabetediets kost og brug af stoffer. I dette stadium er kompensationsmekanismen i kroppen i stand til at modstå sygdommen.

Subkompenseret stadium med moderat sværhedsgrad. På dette stadium bliver det vanskeligere at opnå et optimalt niveau af glykæmi. Virkningen af ​​stoffer bliver mindre effektiv. Enhver krænkelse af kosten kan føre til en diabetisk krise. Talrige komplikationer begynder at udvikle sig, hvilket tvinger kroppen til at arbejde med fuld kapacitet. Når man går videre til næste trin, er det normalt ikke registreret normalt blodsukker.

Alvorlige dekompensationstrin er endelige. Det er ikke muligt at stabilisere glukoseniveauet selv gennem høje doser insulinbehandling. Kroppens reserve er helt udtømt. Patienten har alvorlige komplikationer: kardiovaskulært system, nyre (nefropati), nervesystem (neuropati), sygeorganer (retinopati), udvikler et diabetisk fodsyndrom. Fysioterapi klasser skal overholde sundhedstilstanden hos diabetikeren.

Intensiteten og tiden for belastninger anbefales at fordeles som følger:

  • I første fase er øvelser rettet mod at træne alle muskelgrupper og brug af sportsudstyr tilladt. Tempoet i udførelsen af ​​gymnastikkomplekser er valgt moderat, aktiviteten kan afhænge af patientens helbred. Tidsintervallet for træning fra en halv time til 40 minutter. Udover daglige aktiviteter anbefales sports som finsk vandring, svømning i poolen, yoga, badminton, sport med en bold.
  • I den subkompenserede fase reduceres træningsenergiens energi, men uden at ændre regelmæssigheden. Varigheden af ​​et enkelt øvelsesgymnastikskompleks varierer fra 20 til 30 minutter. Sportsdiscipliner bør begrænses, så den samlede fysiske aktivitet ikke er overdreven.
  • Gymnastik til diabetikere med svær patologi bør tage cirka en kvart time om dagen. Belastningen reduceres i lyset af sammenføjningskomplikationerne. Tempoet i motion er valgt målt, langsomt. Det bør overvåge hjertefrekvens og blodtryksindikatorer. Der skal lægges særlig vægt på respiratorisk gymnastik. Træningsformen er planlagt i henhold til insulinordningen, dvs. tidsintervallet efter injektion skal være fra 60 til 90 minutter. Ellers kan der forekomme et kraftigt fald i sukkerniveauet, der truer udviklingen af ​​hypoglykæmisk koma.

Uanset sygdommens sværhedsgrad bør øvelser ikke forårsage træthed, lever smertefulde fornemmelser og have en negativ indvirkning på patientens psyko-følelsesmæssige tilstand.

Restriktioner og kontraindikationer

Før patienten påbegyndes motionsterapi, skal patienten gennemgå en omfattende undersøgelse. Dette vil bidrage til at forudsige mulige komplikationer, rationelt at beregne belastningen og at lave en optimalt effektiv træningsplan. Høring af en neurolog, oculist, kardiolog er obligatorisk. Ultralydundersøgelse af bughulen, ultralyd i underbenene (ultralyd med vaskulær Doppler), et elektrokardiogram i hjertet, elektromyografi (vurdering af elektroaktiviteten af ​​musklerne og nervefibre i benene) anbefales af hardwareprocedurer.

Ifølge diagnosens resultater afbrydes fysiske belastninger eller udsættes for en betydelig begrænsning, hvis diabetikeren bestemmer:

  • dekompensering af myokardfunktionalitet (hjertesvigt);
  • alvorlig iskæmisk hjertesygdom (iskæmisk hjertesygdom);
  • patientens manglende evne til aktivitet i det dekompenserede stadium af diabetes;
  • progressive krænkelser af den perifere, ledende og centrale del af den visuelle analysator.
  • tendens til hypertensive kriser (en krise i historien).

Anbefalede øvelser

For diabetikere skal hver session begynde og slutte med en måling af sukkerniveau, blodtryk og puls. Det er bedre at starte klasser med en langsom tur på stedet, for at slutte med et "stand" mod væggen. I dette tilfælde skal væggene røre ved: bagsiden af ​​hovedet, skulderblade, skinker, kalve, hæle. "Rack" -tid i minutter bestemmes af patientens evner. Gymnastik kompleks omfatter øvelser i den lodrette, vandrette stilling af patientens krop, såvel som at sidde. Et par eksempler, der kan tages som grundlag for daglig opladning.

Startposition, tilbage lige:

  • På tæller af tider skal du tage din højre fod tilbage med vægt på tåen og løfte dine arme op. På tællingen af ​​to - fastgør benet, hænderne nedad. Gentag 5-7 gange for hvert ben.
  • Hænder at hvile på bordet. Rull fra hæl til tå. Antallet af gange afhænger af legemuskulaturens fysiske tilstand (fra 20 til 120).
  • Går på plads med hævning af knæene til højest mulige højde.
  • Hænderne på bæltet. Vip kroppen til højre, vend tilbage til sin oprindelige position, så til venstre. Kør 8-10 fliser i hver retning. Uden at ændre positionen med samme mangfoldighed, udfører kroppen krop til venstre-højre.
  • Rotation af skuldre (4 gange frem, 4 gange tilbage). Øvelsen er designet til flere tilgange med et interval på 3-6 sekunder. Tilsvarende udføres rotationen i albueforbindelserne (armene skal adskilles til siderne).
  • Stå op højre side til en behagelig støtte til armen (bord, vindueskarm). Drej venstre fod frem og tilbage. Drej til venstre, gentag øvelsen til højre ben.

Startposition udsat:

  • Feet lift, bøje ved knæene. Udfør en øvelse kendt som en "cykel". Bevægelsens hastighed er moderat. Tid fra 30 sekunder til hver af de 4 tilgange.
  • Ligge på din mave, læn dig på dine udstrakte arme. Bøj benene ved knæleddet, og træk så meget som muligt op i kroppen til sokkerne (bøjning tilbage). For at rette i denne position i 5-6 sekunder, skal du vende tilbage til originalen. Gentagelseshastigheden - op til 8 gange.
  • Liggende vandret på bagsiden, spredt til siderne, presset håndfladen til gulvet. Knæledene bøjes ved 90 ° C. Løft skinkerne uden at løfte knivene fra gulvet. Fast i et par sekunder. Sæt til startpositionen.
  • At hvile de bøjede bens fødder til gulvet. Alternativt vippe lukkede knæ venstre til højre, forsøger at røre gulvet.

Startposition: Siddende på gulvet:

  • Træk udstrakte arme og læn dig på dem. Løft balderne, så kroppens stilling lægger vægt på hæle og palmer. Hoved tilbage, men ikke vippe. Kør 4 gange efter 3-6 sekunders hviletid.
  • Spred benene så langt som muligt. Udfør alternativ vipning af kroppen til venstre fod, i midten, til højre fod. Tag startpositionen. Gentag tredobbelt tilt 4-8 gange.

Et separat kompleks består af øvelser med en gymnastikstok. Ved hjælp af denne projektil gnides ben, mave. Bevægelserne udføres jævnt uden pres, uden at forårsage smerte (i dekompenseret stadium og med den tidlige udvikling af mikro- og makroangiopati er kontraindiceret). For at forbedre blodforsyningen til underekstremiteterne anbefales det at rulle pinden med foden i startpositionen - sidde på en stol.

Øjetræning

Skader på øjets nethinden (retinopati) er en af ​​de almindelige komplikationer af diabetes. Specielle øvelser til øjnene forbedrer syn. Det anbefales at lukke øjnene i 10-12 sekunder ved daglig udførelse. Åbn øjnene - blink ikke så længe som muligt (gentag flere gange). Blink hurtigt i et minut. Overdækkede øjne masser øjenkuglerne med puderne på indekset og langfingeren i et øjeblik.

Arranger to genstande af samme størrelse i en afstand på 50 cm og 2-3 meter. Alternativt fokusere øjet på det nærmeste og fjerneste emne. Kør flere gange. Luk øjnene og lav cirkulære bevægelser med øjnene i 30 sekunder. Gentag 2-3 gange med et tredive sekunders interval. Terapeutisk øje gymnastik forbedrer blodforsyningen, forhindrer tørring af slimhinderne i sygeorganerne.

I forebyggelsen af ​​diabetiske komplikationer bør effekten af ​​fysioterapiøvelser ikke undervurderes. Regelmæssig motion øger glukosetolerancen, normaliserer blodglukoseniveauer, toning op i muskelsystemet, reducerer trykket og eliminerer ekstra pounds. De grundlæggende principper for motionsterapi - regelmæssighed, moderation, stabilitet, godt humør. Eksperter har bemærket, at de mest effektive resultater opnås ved gruppearbejder, hvor patienten ud over den fysiske træning modtager moral tilfredshed fra kommunikation.

Et sæt øvelser (LFK) med diabetes

Diabetesbehandling er en kombination af medicin, ernæring og motion.

Gymnastik hjælper med at normalisere koncentrationen af ​​glukose i blodet, intensivere metabolske processer og sikre en positiv dynamik i behandlingen.

Fysisk aktivitet anbefales til patienter med type 1 og type 2 diabetes.

Brev fra vores læsere

Min bedstemor har været syg med diabetes i lang tid (type 2), men de seneste komplikationer er gået til benene og de indre organer.

Uheld fundet en artikel på internettet, der bogstaveligt talt reddede liv. De rådede mig der gratis via telefon og besvarede alle spørgsmålene, fortalte mig, hvordan man behandlede diabetes.

2 uger efter behandlingsforløbet hos granny, endog stemningen ændret sig. Hun sagde, at hendes ben ikke længere gør ondt, og sårene ikke skrider frem, vi går til lægen næste uge. Jeg smider linket til artiklen

Hvorfor motion er så vigtigt

Fysioterapi komplekser anvendes i medicinsk praksis til behandling af forskellige sygdomme. Diabetes er ingen undtagelse. Psykologer har bevist, at enhver behandlingsmetode fungerer mere effektivt, hvis en person forstår hvorfor dette er nødvendigt.

Effekt af motion i behandling af diabetes:

  • forbedring af vævsmetabolisme
  • aktiv opdeling af glucosemolekyler i mitokondrier;
  • fald i koncentrationen af ​​blodsukker
  • opretholdelse af normal kropsvægt
  • styrkelse af hjerte og blodkar
  • normalisering af psyko-følelsesmæssig tilstand
  • celler af vævet opfatter insulin bedre;
  • styrke knogler og led
  • opretholdelse af skeletmuskel tone.

Øvelse understøtter alle kroppsfunktioner. Daglig gymnastik forbedrer blodcirkulationen og normaliserer blodtrykket i blodkarrene.

De vigtigste regler for det medicinske kompleks

Medicinsk gymnastik i diabetes bør udføres korrekt. Overdreven belastning, unødvendig motion, eksekveringsfejl - vil være skadelig, ikke god.

Træningsregler:

  • Komplekset og intensiteten af ​​fysisk aktivitet bestemmes af lægen;
  • før og efter gymnastik skal blodsukkeret måles;
  • data om glukosekoncentration bør noteres i diabetisk dagbog;
  • insulindosis beregnes med henvisning til motion;
  • øvelser kan udføres en time efter morgenmad og insulininjektioner;
  • fysiske komplekser med alvorlig udvikling af diabetes bør udføres i overensstemmelse med reglerne for gymnastik i hjerte-kar-sygdomme;
  • Træningen er langsom;
  • belastningsforøgelse sker gradvis.

Kontraindikationer

Som enhver anden behandlingsmetode har gymnastik kontraindikationer:

  • du kan ikke gøre gymnastik, hvis der er mangel på vægt;
  • Brug ikke øvelserne til udmattelse af patienten;
  • diabetes er i det akutte stadium
  • efter øvelserne er der skarpe spring i indholdet af glukose i blodet;
  • anbefales ikke at deltage i gymnastik, hvis der ikke er nogen terapeutisk effekt;
  • Efter at have udført øvelserne føler patienten dårlig, svaghed og svimmelhed;
  • gymnastik bør ikke udføres med et sukkerindeks over 16,6 mmol / l;
  • når man analyserer urin påvist acetone;
  • du kan ikke deltage i motion i virale og infektiøse processer;
  • høj feber
  • højt blodtryk.

Daglig øvelse

Alle patienter med diabetesdiagnose anbefales at udføre øvelser om morgenen. Fysisk træning om morgenen hjælper med at reducere koncentrationen af ​​glukose, som stiger om natten under søvn. Øvelserne udvælges af lægen individuelt for hver patient. Udnævnelsen angiver belastningens intensitet, antallet af gentagelser og gennemførelsesfrekvensen.

Du kan ikke selvstændigt afhente et kompleks. Forkert motion og overdreven motion kan forårsage hyperglykæmi.

Prøveøvelser til morgenøvelser:

Innovation i behandling af diabetes - bare drik hver dag.

  • åndedrætsøvelser - skiftende dybe vejrtrækninger og udåndinger;
  • massage i hoved og ører i 1 min.
  • udøve "vakuum"
  • rotation af foden i ankelleddet
  • strammer knæene til brystet;
  • diafragmatisk vejrtrækning.

Sæt med øvelser

Gymnastiske komplekser til patienter med diabetes udvikler sig individuelt. Valg af øvelser tager højde for sygdommens sværhedsgrad, tilstedeværelsen af ​​comorbiditeter, kroppens generelle tilstand.

Typer af gymnastik komplekser:

Ud over speciel fysioterapi har diabetikere fordel af at løbe, svømme, cykle og skøjte. Disse klasser kombinerer åndedrætsøvelser og muskelbelastning.

Ben øvelser

Patienter med diabetes som en samtidig patologi har vaskulære og fælles sygdomme i underekstremiteterne. Åreknuder og aterosklerotiske ændringer findes ofte hos diabetikere. For at bevare benene i en sund tilstand anbefales det at udføre specielle komplekser.

Øvelser til ben med diabetes:

  • gå på et sted med høj hoftehævning
  • går på ujævnt terræn (skovstier, mark, ikke asfaltstier i parker);
  • kører (i friluft eller løbebånd);
  • spar dine fødder til siden, frem og tilbage;
  • Fodens rotation på vægten (første tå og derefter hæl);
  • bøjning af tæer.

Antallet gentagelser for hver øvelse er 10 gange. Udfør gymnastik til benene anbefales flere gange om dagen (hvis muligt - om morgenen, middag og aften). Tempoet i øvelsen skal være mellemlang eller langsom.

Øvelser til hjertet

Personer med diabetes har ofte hjerterytmeforstyrrelser, hopper i blodtryk, og blodforsyningen i organer og væv forstyrres. Øvelser og gymnastiske komplekser til hjertet hjælper med at slippe af med negative manifestationer og normalisere arbejdet i hjertet og blodkarrene.

Før du starter idrætsuddannelsesklasser, bør du konsultere din læge.

  • squats;
  • løber på plads (normalt med hævning eller overskridelse af underbenet);
  • afstand løbe;
  • Varianter af øvelser med et reb, bøjle, håndvægte.

Komplekset med fysiske øvelser for at styrke hjertemusklen:

Læsere af vores hjemmeside tilbyder rabat!

  • hæve hænder med håndvægte til siden;
  • alternative løftehænder med håndvægte
  • reduktion af udstrakte arme med håndvægte foran dig
  • bøjning af armene i albueforbindelsen.

Generelle øvelser

Det overordnede øvelseskompleks består af øvelser, der styrker alle muskelgrupper. Før gymnastik skal du "varme op" kroppen. For at gøre dette anbefales det at udføre flere vejrtrækninger og rotation i leddene.

Generelt sæt øvelser:

  • Hovedet vender til siderne;
  • cirkulære rotationer af skulderledene (øvelsen udføres frem og tilbage, startpositionen er hånden på bæltet);
  • lige armrotation;
  • rotation i hoftefugen
  • Alternativt løftende lige ben.

Inden påbegyndelsen af ​​kompleksets gennemførelse og efter det skal patienten foretage en måling af sukkerkoncentrationen. Hvis der er en følelse af alvorlig træthed, anbefales det at stoppe træningen. For stor belastning kan være skadelig.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er en del af det fysiske fitnesskompleks for type 1 og type 2 diabetes.

Respiratoriske systemer, der bruges i gymnastik til diabetes:

  • Buteyko system;
  • Frolov system;
  • Strelnikova system.

Metoden for "aktiv vejrtrækning" giver en yderligere strøm af ilt til cellerne og forbedrer funktionen af ​​patientens lunger.

Respiratorisk gymnastik i tilfælde af diabetes mellitus type 2 anbefales til patienter, der er tvunget til at holde sig til sengelesten.

Positiv effekt af respiratorisk gymnastik:

  • opretholde tarmtonen
  • normalisering af stolen, slippe af med forstoppelse;
  • forebyggelse af inflammatoriske processer i lungerne.

Åndedrætsøvelser er vekslende dybe vejrtrækninger og udåndinger i kombination med et vakuum i maven. Som et resultat af denne proces kommer en masse ilt ind i kroppen, som normaliserer metaboliske processer.

Pancreasmassage

Alle fysiske øvelser, der udføres i gymnastik komplekser i tilfælde af diabetes mellitus type 1 og 2 har en massage effekt på patientens indre organer.

Desuden anbefales diabetikeren at udføre en uafhængig massage i bugspytkirtlen separat.

  • startposition - liggende på ryggen, benene bøjede på knæene og lidt fra hinanden;
  • 4 fingre af højre hånd er placeret under ribben på venstre side;
  • Palmen på venstre hånd er placeret på ribbenene på samme side;
  • Når hænderne er i den rigtige position, skal du udånde stærkt og holde vejret.
  • fingre i højre hånd på bugspytkirtlen;
  • tryk et øjeblik;
  • Slip din hånd, ånde og gentag massage.

Antallet af gentagelser af massage i bugspytkirtlen 3-5 gange.

Terapeutisk gymnastik og fysisk uddannelse i diabetes har en dokumenteret positiv effekt. Øvelsesmulighederne og deres intensitet bestemmes af lægen ud fra patientens tilstand og sygdommens niveau. Du kan ikke selvmedicinere og selvstændigt vælge komplekset.

video

Diabetes fører altid til dødelige komplikationer. Tip i blodsukker er yderst farligt.

Lyudmila Antonova forklarede behandlingen af ​​diabetes. Læs fuld

Gymnastik med diabetes - de bedste komplekser af medicinske øvelser

Fysisk aktivitet er yderst nyttig for diabetikere med type 2-sygdom: de normaliserer den glykemiske profil, genopretter vævsfølsomhed over for det vigtigste insulinhormon og bidrager til mobilisering af fedtreserver. Først og fremmest er kun isotoniske øvelser ledsaget af stor amplitude af bevægelser og ikke overbelastende muskler egnede til diabetes. Klasser skal være regelmæssige: 30-40 minutter hver dag eller en time hver anden dag. Øvelser i type 2 diabetes skal udføres udendørs: kun i sin nærvær er sukker og fedt aktivt brændt.

For insulinafhængige diabetikere er den bedste opladningstid 16-17 timer. Du bør have slik med dig, så når du er koldsved, viser du svimmelhed - de første tegn på hypoglykæmi - du kan hurtigt genvinde dit velvære. For at undgå kritiske situationer er det værd at finde ud af, hvilke sæt øvelser der er mest nyttige.

Hvad en diabetiker skal vide om fysioterapi

En kompetent tilgang til fysioterapi hjælper hurtigt og pålideligt kontrol med type 2 diabetes. Forskellige komplekser er blevet udviklet, der genopretter tarmens ydeevne, forbedrer blodgennemstrømningen i benene og forhindrer synstab. Systematiske øvelser vil hjælpe ikke kun med at lindre symptomerne på diabetes, men også genoprette helbred.

Når du vælger din øvelse, bør du konsultere din læge, da der for visse komplikationer (retinopati, diabetisk fod, nyre- og hjertesvigt) kan være begrænsninger og kontraindikationer.

Hvorfor er fysiske øvelser til type 2-diabetes nyttig?

  • Forøg cellernes følsomhed for hormonet og insulinabsorptionen;
  • De brænder fedt, forbedrer metaboliske processer, fremmer vægttab;
  • Styrker hjertet, reducerer sandsynligheden for at udvikle kardiovaskulære situationer;
  • De forbedrer blodgennemstrømningen i lemmer og indre organer, reducerer risikoen for komplikationer;
  • Normaliser blodtrykket
  • Forbedre lipidmetabolisme, forhindre forekomsten af ​​aterosklerose;
  • Hjælp til at tilpasse sig i stressfulde situationer;
  • Forbedrer bevægelsen af ​​led og rygsøjle
  • Forøg samlet tone og velvære.

I menneskekroppen har mere end hundrede typer af muskler, har de alle brug for bevægelse. Men når man laver sport, bør en diabetiker være forsigtig.

  1. Først og fremmest er det vigtigt at huske om forebyggelse af hypoglykæmi. Før du træner, kan du spise en sandwich eller en anden del af kulhydrater. Hvis sukkeren stadig falder under normen, er det nødvendigt at reducere dosis af insulin eller tabletter inden de næste klasser.
  2. Før opladning kan du ikke spinde insulinet på steder, hvor belastningen på musklerne vil være maksimal.
  3. Hvis træning planlægges væk hjemmefra, skal du sørge for en levering af produkter for at stoppe et potentielt hypoglykæmisk angreb.
  4. Hvis glucometer sukker over 15 mmol / l eller i urinanalysen syntes aceton, træne for tiden er det nødvendigt at erstatte respiratorisk gymnastik.
  5. Afbryd træning med vidnesbyrd om tonometer 140/90 mm Hg. Kunst og højere, hvis pulsen er 90 slag / min. Det skal være en terapeut.
  6. Før du starter en alvorlig lektion, skal du kontrollere kardiogrammet for at sikre, at kardio er tilstrækkelig.
  7. Vi skal lære at bestemme pulshastigheden. Med muskelbelastninger kan det ændre op til 120 slag / min. Træningsdiabetikere er ikke nyttige, hvis pulshastigheden stiger til 120 slag / min.

Hvem er kontraindiceret muskelbelastninger

Minimal fysisk aktivitet er gavnlig for alle, men for nogle kategorier af patienter er der stadig begrænsninger. Kontraindikationer til lfc i diabetes mellitus er oftest midlertidige. Når staten er normaliseret, kan du vende tilbage til den sædvanlige afgift. Det er nødvendigt at begrænse vejrtrækninger for:

  • Alvorlig dekompensation af diabetes;
  • Alvorlig hjertesygdom;
  • Nyresvigt alvorlig;
  • Omfattende trofasår på benene;
  • Retinopati (mulig frigørelse af nethinden).

Programmet for kontrol af type 2 DM ved hjælp af fysisk uddannelse

Programmet består af 3 faser.

forberedende

Først skal du bare øge fysisk aktivitet uden nye øvelser til kroppen. For at gøre dette er det nok at flytte mere: gå et stop til fods, gå op til dit gulv uden elevator, i weekenderne oftere komme ud i naturen til fods. Hvis der er åndenød, øget puls eller tryk, bør du kontakte din læge.

gymnastik

I anden fase kan du lave gymnastik - 15-20 minutter, helst hver dag. Du kan ikke starte motion efter et måltid eller med en tom mave. For det første udfør enkle bevægelser, der udvikler leddets bevægelighed, gradvist øge intensiteten af ​​træning, tilføj strækøvelser og brænde fedt, og til sidst - igen langsomme øvelser, genoprette vejrtrækning. Udfør gymnastik i et lavt tempo, og prøv at føle hver øvelse med alle musklerne. Om morgenen for at vågne op hurtigere, er det nyttigt at gnide nakke og skuldre med et vådt håndklæde (vand kan vælges ved enhver temperatur - alt efter dit velvære).

Under stillesiddende arbejde skal 2-3 pauser tages for at lindre spændinger fra muskuloskeletalsystemet ved aktive øvelser. Sådanne opvarmninger er også nyttige efter hjemmearbejde, som normalt lægger samme muskelgruppe. Hvis der i løbet af træning er smerter på samme sted, er det nødvendigt at konsultere en neurolog. Det vil supplere belastningen med en massage eller fysioterapeutiske procedurer.

Sportsaktiviteter

Den næste fase involverer udvælgelsen af ​​en slags sportsaktiviteter. Hvis du forstår at du er klar til mere end bare en opvarmning, kan du gøre fitness. Det er dejligt, hvis du kan gøre gymnastik i poolen eller på gaden mindst en gang hver tredje dag, kontrollere pulshastigheden, måleraflæsningerne og efter 50 - og blodtrykket før og efter træningen. Det er vigtigt hver gang at inspicere benene, skal du vælge sportssko korrekt.

Gymnastik med diabetes: øvelser til benene

Patologi af de nedre ekstremiteter er en af ​​de hyppigste komplikationer af type 2 diabetes.

Denne opvarmning tager ikke mere end 10 minutter. Gør det hver aften. Sid på kanten af ​​stolen uden at røre ryggen. Alle øvelser skal udføres 10 gange.

  • Tryk og ret tæerne.
  • Løft skiftevis tå og hæl, tryk den frie ende af foden til gulvet.
  • Ben på hælen, løft sokken. Race og reducere dem til siderne.
  • Ben lige, træk sokken. Når vi sætter det på gulvet, trækker vi skinnet op for os selv. Den samme øvelse med det andet ben.
  • Stret dit ben foran dig og rør gulvet med hælen. Løft derefter, træk sokken til sig selv, lavere, bøj ​​ved knæet.
  • Bevægelserne svarer til opgave nummer 5, men udføres med begge fødder sammen.
  • Benene forbinder og strækker sig, bøjes ubøjet ved ankelleddet.
  • Tegn cirkler med fødder med lige ben. Så gå til tallene skiftevis med hver fod.
  • Stå på tæerne, løft hælene, skub dem ud. Tilbage til PI.
  • Crumple bolden fra avisen (det er mere praktisk at gøre det barfodet). Derefter justere det og rive det. Sæt tømmerne på en anden avis og rul bolden igen. Denne øvelse er lavet en gang.

Gymnastik til diabetikere med gastrointestinale problemer

Øvelser i diabetes er toniske, der tager sigte på forebyggelse af komplikationer og specielle, for at bekæmpe de reelt beslægtede sygdomme. Ved anvendelse af metformin og andre orale lægemidler er tarmproblemer, tarmrytmeforstyrrelser og dyspeptiske lidelser almindelige blandt bivirkningerne.

Ved behandling af tarmpatologier er det ikke nok at være opmærksom på tarmene - det er nødvendigt at helbrede hele kroppen. Øvelsen håndterer perfekt denne opgave: det styrker nerverne, forbedrer hjerteets og blodkarens funktion, normaliserer blodgennemstrømningen, forhindrer kongestive processer, styrker motiliteten, styrker pressen.

  1. Lig tilbage på måtten. Kryds armene og langsomt sidde ned og fastgør dine ben på tæppet. Gå tilbage til den oprindelige position (PI). Stram knæene til brystet og stræk benene. Gentag 10 s.
  2. PI - ligner den foregående øvelse. Sæt dine palmer i maven, ånde langsomt og fyld din underkrop med luft. Fyld mave på trods af støtte fra hænderne. Afbryd vejrtrækningen i denne fase og vend tilbage til PI. Lav 15 p.
  3. Læg mave ned, ben spredes til siderne. Drej sagen til højre, trække op med din venstre hånd. Gå tilbage til PI og gentag 20 s.
  4. PI - ligner den forrige. Hænder støder op til gulvet, løft torso til det stopper. Vi vender tilbage til PI. Lav 20 p.
  5. Læg på siden. Bøj det modsatte ben, tryk knæet til kroppen. Drej til den anden side og gentag øvelsen for i alt 10 p. fra hver side.
  6. Sæt på måtten, spredt benene til den maksimale bredde. Vip fremad, røre gulvet med dine hænder. Den næste hældning er til højre: venstre hånd er på bæltet, højre hånd er på gulvet. I den anden retning - det samme. Udfør 7 p.
  7. Nå palmer bagved Tryk dine knæ på brystet. Tilbage til PI, styring af den lige position på bagsiden. Lav 10 p.
  8. SP stående, hænder - foran. Lige på stedet skal du dreje kroppen til højre, nå håndens bagside og indånde så meget som muligt. Udåndes, når du vender tilbage til PI. Gentag 10 s. i den ene og den anden side.
  9. IP - stående, fingre - i slottet. Udbræt kroppen i den ene og den anden side, så meget som muligt med hænderne bag ryggen. Gentag 5 s.
  10. PI - stående, armer hævet til skuldrene, albuer vender fremad. Hæv et bøjet ben, rør knæet med albuen på den modsatte arm. Gentag bevægelsen symmetrisk. Duplikere 10 s.

Gymnastik til syne med type 2 diabetes

De små øjne er de mest skrøbelige og mest sårbare i diabetes, derfor forekommer komplikationer på denne side så ofte. Øjen sundhed og forebyggelse af retinopati i diabetes bør gives særlig opmærksomhed. Hvis du regelmæssigt udfører sådanne øvelser, kan du forhindre mange synsforstyrrelser.

  1. Indeks fingre bringe til ansigtet og fixe i en afstand af 40 cm foran øjnene. Et par sekunder at se på hænderne, så spred fingrene til siden, og lad dem være i øjenhøjde i sikte. Ras til siderne, mens du kan se begge fingre. Hold dem i et par sekunder med en lateral vision og returner dem til PI igen.
  2. Gentag igen dine fingre, placeret som i den første øvelse, men efter et par sekunder skal du overføre det til et andet objekt, der ligger længere bag fingrene. Studere det i et par sekunder, gå tilbage til dine fingre igen. Sekunder 5 for at studere fingrene og igen vende tilbage til det fjerneste emne.
  3. Dæk øjenlågene og tryk let på fingerspidserne på stikkene. 6 gange for at trykke, 6 sekunder, åbner øjnene. Gentag - 3 gange.
  4. Åbn i 6 sekunder og luk øjnene 6 gange, lukk dem med maksimal spænding. Duplikér sløjfen 3 gange.
  5. Med øjnene drejes dem med uret i en cirkel. Efter tre fulde kredse hæve øjnene, fastgør dine øjne. Lignende cirkulære bevægelser er mod uret.
  6. Blink kontinuerligt i 2 minutter. Med et forsøg på at lukke dine øjne er det ikke det værd.
  7. Det er nemt at stryge de øvre øjenlåg med puder mod ydersiden af ​​øjet. Nederste øjenlåg - i modsat retning. Gentag 9 gange.
  8. Efter en opvarmning sidde et stykke tid og lukker øjnene. Efter hver øvelse skal du sætte pause i ro og lukke øjnene i et halvt minut. Effekten af ​​gymnastik afhænger af regelmæssigheden af ​​dets brug.

Qigong til diabetikere

Den helbredende kinesiske praksis af qigong (oversat som "energi arbejde") er allerede 2000 år gammel. Gymnastik er egnet til forebyggelse af sygdommen hos prediabetes og diabetikere. Ved at styre bevægelsen og rytmen af ​​vejrtrækning hjælper yoga med at frigøre den pressede energi, som gør det muligt at føle sjælens og kroppens harmoni.

  1. Sæt benene over skuldrene, knæene glat, men uden spænding. Kontroller muskelafslapning, fjern overskydende belastning fra taljen. Bøj ryggen som en kat, ryd op igen og maksimalt tegne halebenet. Tilbage til PI.
  2. Læn dig fremad, armene slapper afslappende i bunden, benene lige. Hvis denne holdning fremkalder manglende koordinering, kan du hvile på bordet. Når hænderne er på bordpladen, skal kroppen flyttes så langt som muligt og være i samme plan med dem. Når du indånder, skal du rette op, hæve dine arme foran dig. Flyt, indtil kroppen begynder at bøje sig tilbage.
  3. For ikke at overføre lændehvirvlerne, skal belastningen være minimal på dette område. Armene er bøjet i armbøjlens ledd, tommelfingeren og indeksfingrene er forbundet over hovedet. Inhalér og ånder flere gange, ryd op, hold dine arme i samme position. Udånding, lavere til brystet. For at sætte pause, skal du kontrollere, at ryggen er lige, skuldrene er afslappet. Sæt dine hænder ned.

Før du starter gymnastik, skal du tune ind - lukke øjnene, indånde og ånde 5 gange og opretholde den samme fri vejrtrækning i løbet af øvelsen. Når du praktiserer, er det vigtigt at vende sig til din tro eller simpelthen til rummet - dette vil øge virkningen af ​​besættelsen.

De gamle grækere sagde: "Hvis du vil være smuk, løbe, du vil være smart, løbe, du vil være sund, løb!" Marathon er ikke den mest egnede form for diabetiker, men han kan bestemt ikke gøre fysiske øvelser. Vil du gendanne din carbohydratmetabolisme? Tag motion!

Opladning til diabetikere type 1 og 2: video af morgenøvelser

Med en sådan sygdom som diabetes er fysisk aktivitet et vigtigt element i behandlingen. Gymnastik giver dig mulighed for at maksimere genopretning eller reducere symptomer i type 1 og type 2 diabetes.

Metoder til fysioterapi anerkendt som effektivt kompensere for sygdommen. Takket være sådanne belastninger absorberes insulin hurtigt.

Den mest almindelige form for denne sygdom er type 2 diabetes. Det registreres i 90% af sagerne. Sygdommen ledsages normalt af fedme, hvilket fører til et fald i insulinabsorption. For at løse disse problemer bør du udøve.

Nuancer af gymnastik

I tilfælde af diabetes mellitus er terapeutisk gymnastik vist som en yderligere behandlingsmetode. Det er nødvendigt at oprette et sæt øvelser, der ikke vil skade eller udstøde patienten, hvilket er ekstremt vigtigt i diabetes.

For at blive bedre bekendt med terapeutisk gymnastik er det nyttigt at studere videomateriale. Klasser bør harmonisere så harmonisk som muligt til personens ejendommelighed og hans sædvanlige rytme af livet.

Gymnastik kompleks til diabetikere:

  • optimerer det kardiovaskulære system,
  • forbedrer funktionen af ​​åndedrætssystemet
  • øger præstationen af ​​en person uanset hans alder og varighed af sygdommen.

Et kompetent sæt øvelser gør det muligt at reducere hyperglykæmi hos mennesker, der har den type sygdom, der er uafhængig af insulin. Derudover giver gymnastik mulighed for at forbedre den reelle effekt af insulin til mennesker med type 1 diabetes.

Det skal bemærkes modstanden af ​​makroangiopati og mikroangiopati. Men det er vigtigt at følge reglerne.

Gymnastik og motion for type 2 diabetikere

Ud over opladning er vejrtrækninger til diabetes også til gavn for patienterne. Vi taler om behandlingsmuligheden, som er forskellige strække muskler. Når du udøver motion, er det vigtigt at være særlig opmærksom på vejrtrækning.

Til dette er der specielle aerobic og respiratoriske øvelser til type 2 diabetikere og video. Hver dag skal der gives gymnastik, mindst 15 minutter. Alle øvelser udføres indtil det øjeblik, hvor lille træthed begynder.

I type 2 diabetes udføres der øvelser, der udføres med stolen. I første omgang strækkes foden, tæerne er ret og strammet. Hælene kan ikke revet af gulvet, med fingrene hævet og sænket.

Det er også nyttigt for tæer at løfte blyanter, penne eller skifte dem med hver fod i sving. For at udvikle en skinne, er det nyttigt at producere cirkulære bevægelser af hæle uden aftagning fra tæppens gulv. Siddende på en stol strækker de deres ben parallelt med gulvet, trækker deres strømper og sætter deres fødder på gulvet og gentager det op til 9 gange.

Så skal du stå op og læne sig på bagsiden af ​​stolen. Fra denne position i en lodret tilstand ruller personen fra hæl til tå og så langsomt stiger til tæerne og falder.

Hvis det er muligt, kan du lave øvelser på gulvet. Manden ligger på ryggen, løfter benene op i en lige tilstand. Derefter laves nogle omgange af fødder fra denne position. Tilnærmelser udføres ikke mere end to minutter. Hvis det er meget svært, er det tilladt at holde benene med dine hænder.

I tilfælde af diabetes er det nyttigt at jævnligt gå en tur med en jogging eller gå løb.

Den enkleste øvelse er den snigende vejrtrækningsteknik. Det er nødvendigt at indånde og udånde med en mund med stærk og kort indånding og lang udånding af tre sekunder. Denne øvelse skal udføres op til seks gange om dagen i 2-3 minutter.

Nordic walking

Nordic Walking er en effektiv diabetisk metode til fysioterapi. Walking kan bruges, og som et profylaktisk middel. I øjeblikket introduceres skandinavisk vandring over hele verden og realiserer dets potentiale for normalisering af blodsukker og nedsættelse af kolesterol.

Undersøgelser viser, at de fleste mennesker, der er involveret i Nordic walking 3 gange om ugen, ikke længere har et stort behov for insulininjektioner og bruger lægemidler.

Nogle forskningsdeltagere fortsatte med at tage hypoglykæmiske midler, men deres dosering blev holdt på et minimum. Insulininjektioner er ikke længere nødvendige.

Kun en times vandretur om dagen gør det muligt for diabetikere:

  1. forbedre livskvaliteten
  2. reducere kropsvægt
  3. eliminere søvnløshed.

Nordic walking er forskellig fra normal, fordi belastningen er mindre på ryg og ben, mens du brænder flere kalorier. Dette opnås ved hjælp af specielle stifter, som anvendes til denne type belastning.

Separat er det nødvendigt at allokere perifer neuropati, hvilket er en typisk komplikation af diabetes.

Med en sådan patologi strømmer ikke nok blod til benene for at aktivere blodgennemstrømningen, du bør gå barfodet.

Begrænsninger efter træning

Når du har gennemført klasser, skal du tage et køligt bad eller brusebad. Brug ikke koldt vand. Derudover bør vi ikke glemme rubdowns, fordi vandprocedurer forbedrer oxidative processer i kroppen i tilfælde af enhver form for sygdom.

Tørring begynder med et håndklæde, der tidligere blev gennemvædet i vand ved stuetemperatur. Gradvist reducere temperaturindikatorerne for vand med 1 grad i perioden 2-4 dage.

Der er visse begrænsninger med hensyn til at minimere sæt øvelser. Især bør gymnastik med begrænsninger være hos mennesker:

  • ældre aldersgruppe
  • med forskellige hjerte-kar-sygdomme og høj risiko for hjerteanfald.

Ved ordination af øvelser er det vigtigt at tage hensyn til fysisk kondition, tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt, varigheden af ​​diabetes mellitus og tilstedeværelsen af ​​komplikationer.

Den bedste løsning ville være at skabe en gymnastik cyklus ved hjælp af video eller med hjælp fra en konsulent. Korrekt udvalgte øvelser vil hjælpe et diabetisk niveau med forskellige komplikationer, samt styrke kroppen, hvilket er ekstremt vigtigt for type 2 diabetes.

Øvelse og insulinfølsomhed

Læger mener, at der er en særlig fordel ved behandling af diabetes er styrkeøvelser.

Samtidig er det nødvendigt at udføre simpel gymnastik, især hvis en person ikke er vant til tung belastning.

Alderen diabetikere vises walking og træning. I mange tilfælde kombinerede øvelser og følgende stoffer:

Sådanne midler er nødvendige for at få kroppen til at tage insulin bedre. Deres effektivitet stiger, hvis en person er involveret i gymnastik.

Det er bevist, at behovet for insulinindsprøjtning under træning reduceres. Gymnastik hjælper med 1 og 2 type sygdom. Det bemærkes, at selv efter afslutningen af ​​sportsaktiviteterne forbliver effekten i omkring to uger.

Det er bedst at gennemføre klasser for type 2 diabetes i det fri eller i et godt ventileret område. Det er vigtigt at konstant overvåge vejrtrækning. Når man laver gymnastik til diabetikere anbefales det at lave en stor amplitude for leddene. Alle muskelgrupper bør strækkes.

Læger anbefaler at udføre træning to gange om dagen. Om morgenen bør der være mere intens træning, og om aftenen - lettere.

Det er nødvendigt at notere den negative egenskab af terapeutisk gymnastik. Sådanne aktiviteter kræver konstant overvågning af blodsukkerniveauer, især under insulinbehandling. Dette er vigtigt, fordi mængden af ​​glukose vil variere.

Ofte kan selv et lille løb sænke blodsukkeret. Hvis du samtidig injicerer insulinindsprøjtning, kan hypoglykæmi dannes - et kraftigt fald i sukker. Det er nødvendigt at koordinere terapiens specifikationer og planen for sport med den behandlende læge. Videoen i denne artikel viser, hvad man skal gøre med diabetes.